<p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">骨盆歪斜你中招了吗？骨盆歪斜一般就是与骨盆动作相关的肌肉持续处于紧张状态，肌肉力量不平衡造成骨盆角度的改变，并非骨骼本身变形。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">一、你观察过自己吗？是否有如下情况</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1、脚伸直时左右脚长度不一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2、鞋底的磨损不均。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">3、左右肩膀高低不同。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">4、腰左右两侧高低不同。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">5、抱住双膝时，膝盖的中心点不在身体中央。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">6、抱住双膝时，左右膝盖高度不同。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">7、仰卧双腿伸直放松，脚尖的角度左右不等</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">8、穿裤子或裙子时，老是向一面移位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">9、双手向上举起时，手指尖的高度不一样。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">10、双脚合并坐下，双膝打开，膝盖高度不同。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 有以上问题？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 很认真的告诉您，您的骨盆可能歪了！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">二、何谓骨盆歪斜呢？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">骨盆歪斜一般就是与骨盆动作相关的肌肉持续处于紧张状态，肌肉力量不平衡造成骨盆角度的改变，并非骨骼本身变形。主要有以下四种情况：</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">1、骨盆前倾 2、骨盆后倾 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">3、骨盆左右高低不一样 4、骨盆旋转</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">三、引起歪斜的原因？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1、扭伤、受伤没有痊愈，身体出现代偿性的姿势，久而久之就形成了习惯性姿势。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2、先天性O型腿、扁平足，再加上体重过重，运动过度或运动模式错误导致。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">3、久坐久站，长期维持同一个不良姿势时间过长如翘二郎腿、葛优躺等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">4、腹肌、腰背肌、臀肌力量较弱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">5、习惯性把包包背同一侧肩膀上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">6、妊娠和分娩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">骨盆，在解剖列车中，又称为“机车库”，身体几乎所有的力线都会经过它，该区域有各个方向竞争的力，向上传导影响躯干、向下影响下肢和足踝，向前影响腹腔和盆腔脏器，向后影响腰背臀部，可以想象它是多么的重要。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">骨盆歪斜会成为各种症状的根源，看似不痛不痒，却给身体带来很多健康隐患。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1、若骨盆前倾，人体力线发生改变，容易出现头前伸，圆肩驼背、膝过伸体态。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2、若骨盆后倾，臀部往下移，造成所谓的垂屁股。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">3、若歪斜的状况使得股骨往外旋，易造成“O”型腿，相反，往内旋则易造成“X”型腿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">4、骨盆歪斜会压迫到脊椎中的交感神经，降低身体分解脂肪的能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">5、骨盆歪斜会导致人体力线发生改变，造成全身肌肉受力不均衡，易导致颈肩腰腿痛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">6、骨盆歪斜导致盆腔脏器发生位置的改变，使得血液循环变差，易导致手脚冰凉、易疲劳、生理痛、盆腔疼痛等</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">四、如何矫正骨盆歪斜呢？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1、纠正不良体态和坐姿，抬头挺胸、腰背挺直、腹部微微收缩，坐下时，身体重心放在坐骨上，双腿微微分开，小腿垂直于地面。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2、推荐两种训练方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">球上骨盆运动</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">上半身挺直，双腿分开，坐在球上，骨盆做前倾、后倾、左右侧倾和旋转的动作，此动作可以利用球的滚动很好的带动骨盆在各个方向的运动，可以很好的放松骨盆、平衡骨盆周围肌肉的张力。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">骨盆时钟运动</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">站立位，双脚打开与肩同宽，双膝微屈，骨盆围绕时钟各个点的方向做训练，它不仅可以让我们找到骨盆控制的感觉，找回骨盆中立位，还可以帮助启动人体的深层肌肉，训练骨盆本体感觉，是下腰痛、骨盆带疼痛等必备的运动处方之一</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">在训练的过程中如有疼痛无法自身缓解，也可以来康复医学科门诊就诊，进行整体康复评估后再进行有针对性康复训练。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">地址：台前县妇幼保健院女性健康管理中心产后康复科 (妇科门诊楼3楼）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">电话： 0393-2222008</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">0393-2222009</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">13839301113 (微信同步）</b></p>