<p class="ql-block">前几天看到一个病例，觉有很有必要跟大家好好说说这个事儿！</p><p class="ql-block">这是一个非常典型的病例：</p><p class="ql-block">深圳11岁男童体重接近130斤，<b>确诊非酒精性脂肪性肝炎伴肝硬化。</b></p><p class="ql-block">本来孩子只是脂肪肝，不过一年后再去复查的时候，发现已经由脂肪肝转成肝硬化。</p> <p class="ql-block">2019年孩子第一次检查时的化验单</p><p class="ql-block">肝硬化等级是S3-4，属于重度肝硬化！</p> <p class="ql-block">2020年孩子第二次检查的化验单</p><p class="ql-block">要知道，<b>重度肝硬化再进一步就是肝癌呀</b>！为什么一个11岁的小男孩会患上呢？</p><p class="ql-block"><b>从家长的口中，我们得知了一部分原因：</b></p><p class="ql-block">孩子从小就非常喜欢吃各类<b>重油重盐</b>的食物，例如红烧肉等荤菜。</p><p class="ql-block">饭量也比较大，甚至米饭一顿都能吃两到三碗。</p><p class="ql-block">眼看着孩子越来越胖，肝硬化也随之找上门来。</p> <p class="ql-block">是啊，现在人们生活越来越好了，孩子们一个个都营养丰富，从小就胖乎乎的，大家也觉得很可爱。</p><p class="ql-block">但小编要和大家说的是，千万别把孩子养太胖，<b>因为小时候就胖的孩子，可能这一生都要和“胖”做斗争。</b></p><p class="ql-block"><b>今天，我们这篇文章就和大家说说：</b></p><p class="ql-block">小时候就胖的孩子对身体的危害有多大？</p><p class="ql-block">如何判断自己家的孩子是否过胖？</p><p class="ql-block">如何避免把孩子养太胖？</p><p class="ql-block">01<b>小时候就胖的孩子</b></p><p class="ql-block"><b>可能一辈子都要和“胖”做斗争</b></p><p class="ql-block">看到过一个新闻：<b>4岁小胖墩，睡梦中离世！</b></p><p class="ql-block">这个小男孩叫小海，只有4岁7个月，但腰围已经达到了95公分，也就是2尺9，属于严重肥胖！小海睡觉的时候，经常鼾声如雷，并且会有<b>短暂呼吸暂停综合征</b>，而威胁他生命的就是肥胖。</p> <p class="ql-block"><b>2017年发布的《中国儿童肥胖报告》显示：</b></p><p class="ql-block">当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人，而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制，<b>10年后我国肥胖的儿童总数将接近5000万人</b>。</p><p class="ql-block">但要提醒妈妈们的是，宝宝小时候太胖，真不是什么好事！</p><p class="ql-block"><b>宝宝在3岁前，是身体内脂肪细胞生长最旺盛的阶段，到了3岁就基本生长完毕了</b>。也就是说：</p><p class="ql-block"><b>那些长大了“喝凉水都长胖”的人，多半是小时候就胖，脂肪细胞就比别人多。</b></p><p class="ql-block">3岁以前，长的是脂肪数量，小的时候肥胖，脂肪数量就会一直增加，如果增加的太多，长大后随便一吃，每一个细胞都会长大、膨胀起来，整个人胖的就特别快。而3岁以前别太胖，脂肪细胞数量就相对较少，长大后不容易胖。</p><p class="ql-block">别以为小时候胖只会影响以后的身材问题，小时候胖对将来的健康影响更大！</p><p class="ql-block"><b>1小时候就胖，长大可能也是个胖子</b></p><p class="ql-block">很多人觉得，宝宝小时候胖，没关系，长大就不胖了……</p><p class="ql-block">其实，真不是！</p><p class="ql-block"><b>小时候胖的宝宝，脂肪细胞都比别人多很多！</b></p><p class="ql-block">这就是俗话讲的<b>“易胖体质”</b>，很可能是因为脂肪细胞比别人多，所以就算他努力控制饮食，但每个细胞只增大一点点，看起来也比别人胖。</p><p class="ql-block">但如果小的时候注意控制体重，脂肪细胞数量不是那么多，就算长大后多吃点，反正脂肪细胞数量就这么少，长胖的幅度还是有限度的。</p><p class="ql-block"><b>小时候胖的宝宝，将来一生可能都在和体重作斗争</b></p><p class="ql-block">减过肥的妈妈都知道，想要控制体重有多难！</p><p class="ql-block"><b>研究表明：</b></p><p class="ql-block"><b>宝宝在6岁以前过胖，长大后肥胖几率就会大大增加；如果到了青春期还在胖，成年后可能就会一直胖下去了……</b></p> <p class="ql-block"><b>2很多“大病”会提前找上宝宝</b></p><p class="ql-block">胖宝宝早在童年时期，血管硬化就开始了。可能很多人印象中，血管硬化、高血压、糖尿病等都是老年病。</p><p class="ql-block">但研究发现：<b>当宝宝体重超标时，会导致心肺功能负担增加，高血脂、高血压、糖尿病、心脏病、脂肪肝等多种疾病，可能是童年时就埋下了隐患。</b></p> <p class="ql-block"><b>3太胖容易影响智商</b></p><p class="ql-block">有研究发现，<b>超过正常体重20％的肥胖儿与同龄正常儿相比，其视觉、听觉、接受知识的能力会相对下降。</b></p><p class="ql-block">不知道你有没有注意过，那些特别肥胖的孩子，看起来的确有些“笨笨的”，反应迟钝、行动也有点慢。</p><p class="ql-block">所以，肥胖问题一定要引起重视，这可是影响智商的大事儿!</p><p class="ql-block"><b>4胖宝宝容易“性早熟”</b></p><p class="ql-block">肥胖很可能引起性早熟。</p><p class="ql-block">当孩子肥胖，体内脂肪量增加时，脂肪组织分泌的激素含量也会相应增加。就会让身体系统误认为，孩子的身体已经准备好了发育，过早启动性发育，导致孩子“性早熟”。</p><p class="ql-block">一方面，性早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响孩子成年后的身高；女宝宝还可能会在成年后出现月经周期不规律，甚至影响生育。</p><p class="ql-block">另一方面，因为性早熟会让孩子提前出现第二性征，不止让他们觉得尴尬和困惑，容易被同龄人排斥和嘲笑，影响他们的情绪和行为。</p> <p class="ql-block">02<b>宝宝是否肥胖，一测便知</b></p><p class="ql-block">可能有的妈妈会说了，<b>大多数宝宝不都是看起来肉嘟嘟、圆乎乎的吗？怎么就算肥胖呢？</b></p><p class="ql-block">对于3岁以上的宝宝，判断宝宝是不是肥胖，有这样一个公式：</p><p class="ql-block"><b>体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²</b></p><p class="ql-block">通常情况下，BMI标准范围为：</p><p class="ql-block">3—6岁宝宝要＜18</p><p class="ql-block">6—9岁的＜19</p><p class="ql-block">10—12岁的＜21(如果是女孩可放宽到22)</p><p class="ql-block">13—15岁＜23</p><p class="ql-block">16—18岁＜24</p><p class="ql-block">想要知道宝宝是否是过度肥胖，可以参考下面的表格：</p> <p class="ql-block"><b>3岁以下的宝宝，要用下面的公式：</b></p><p class="ql-block"><b>▼</b></p><p class="ql-block"><b>体重指数=实际体重（kg）÷标准体重（kg）</b></p> <p class="ql-block"><b>第1步：计算宝宝的标准体重 </b></p><p class="ql-block"><b>妈妈可以根据图表中的计算公式，结合宝宝的年龄来算一算。</b></p><p class="ql-block">比如，如果是8个月的宝宝，出生时体重的3公斤，那么他的标准体重应该是：出生体重（3kg）+6*0.7+（月龄8-6）*0.5=8.2公斤（kg）；</p><p class="ql-block">如果宝宝2岁，那么他的标准体重应该是：年龄（2）*2+8=12公斤（kg）</p><p class="ql-block">当然，这只是一个简易计算公式，个体差异、性别差异等原因，宝宝的体重也会有一定幅度。但通过这个简易公式，我们就能够对宝宝的标准体重心中有数了。</p><p class="ql-block"><b>第2步：计算宝宝的体重指数 </b></p><p class="ql-block"><b>体重指数=实际体重（kg）÷标准体重（kg）</b></p><p class="ql-block">比如，宝宝的实际体重是5公斤，标准体重是4公斤，那这个宝宝的体重指数就是5÷4=1.25。</p><p class="ql-block"><b>查看宝宝是否超重 </b></p><p class="ql-block"><b>◆ 体重指数达到1.2，就属于肥胖宝宝了</b></p><p class="ql-block"><b>◆ 体重指数在1.2-1.3之间，属于轻度肥胖</b></p><p class="ql-block"><b>◆ 体重指数在1.3-1.5之间，属于中度肥胖</b></p><p class="ql-block"><b>◆ 体重指数超过1.5以上，属于重度肥胖了</b></p><p class="ql-block">举例说明：</p><p class="ql-block">宝宝一岁半</p><p class="ql-block">实际体重是14.8kg</p><p class="ql-block">标准体重=1.5×2+8=11kg</p><p class="ql-block">体重指数=14.8（实际体重）÷11（标准体重）=1.34</p><p class="ql-block">结果说明这个宝宝已经到达中度肥胖了。</p><p class="ql-block">03<b>避免宝宝肥胖</b></p><p class="ql-block"><b>做对下面3点很重要</b></p><p class="ql-block">避免孩子因为肥胖而惹上各种病，逐步改变孩子的生活习惯，是一个很重要的步骤！</p><p class="ql-block"><b>1</b> <b>吃东西要"1少2多”</b></p><p class="ql-block">易胖的孩子，在吃东西方面要遵从下面的原则：</p><p class="ql-block"><b>①少吃高糖高盐高脂肪的“三高”食品</b></p><p class="ql-block">膨化食品、油炸类食品、含糖饮料……这都是孩子们非常喜欢的食物。</p><p class="ql-block">但同时这些也是会让<b>脂肪偷偷在宝宝体内囤积</b>的食物！</p><p class="ql-block">多余的能量转化为脂肪贮存在体内，长期过量食用，孩子就会肥胖。</p> <p class="ql-block"><b>②多吃营养价值高、健康的食物</b></p><p class="ql-block"><b>牛奶鸡蛋、豆制品、蔬菜水果</b>等等，都是营养价值高、且非常健康的食物。</p><p class="ql-block">宝妈们可以多花点心思，按照中国营养学会发布的儿童平衡膳食宝塔给宝宝搭配食物。</p> <p class="ql-block">图源：中国营养学会</p><p class="ql-block">因为宝宝喜甜的特性，虽然<b>WHO不建议3岁以内的宝宝有添加糖的摄入</b>，但是一些食物自带的甜味，大家都可以利用起来。</p><p class="ql-block">比如将将宝宝的零食换成自带酸甜味的水果，健康又好吃！</p><p class="ql-block"><b>2运动能有效抵抗“肥胖”</b></p><p class="ql-block">建议从小就保持运动的好习惯。</p><p class="ql-block">运动可以促进脂肪分解，增加蛋白质合成，促进肌肉发育，还有利于孩子长高。</p><p class="ql-block"><b>孩子每天应该运动多久？</b></p><p class="ql-block"><b>1-2岁儿童：</b>每天进行的各类体能活动应不少于180分钟。</p><p class="ql-block"><b>3-4岁儿童：</b>活动时长标准与1-2岁相同，但中高等强度身体活动应占其中60分钟。</p><p class="ql-block"><b>5岁以上儿童：</b>每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动</p><p class="ql-block"><b>3尽量坚持母乳喂养</b></p><p class="ql-block"><b>能喝母乳就别喝配方奶！</b>肠道菌群是决定一个人胖瘦的关键，宝宝在1-2岁时，肠道中的菌种就已和成年人相似了，也就是说成年后的胖瘦，在宝宝很小的时候就已经决定了。</p><p class="ql-block"><b>母乳中含有大量好的菌种，会占据宝宝的肠道中的位置，这样坏的菌种就进不来了，所以吃母乳的宝宝一般都不会太胖。</b></p><p class="ql-block">如果因为某些缘故，宝宝只能喝配方奶，你又不想让宝宝变胖，那么就一定要注意奶量不要过量。</p>