<p class="ql-block">开学啦！亲爱的同学们，马上就要带着新学期的期盼，回到美丽的校园，开启新学期的学习生活了，你们准备好了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为帮助同学们和家长朋友们做好开学心理准备，从容应对新学期的到来，我们准备了一份开学心理调适指南，赶快来查收吧！</p> <p class="ql-block">一 学生应知晓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅调整作息，回归常态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 回归常态从调节生物钟开始，从“假期模式”调整为“学习模式”，可以制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，给自己一个提前适应期，尽快回归到上学作息。</p> <p class="ql-block">✅调整心态，轻装上阵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天给自己一点积极的心理暗示，可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感，同时让自己适度紧张起来，最后精神饱满地迈进新学期。</p> <p class="ql-block">✅确定目标，循序渐进</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 开学前，给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时将目标细化，不断提高自我管理能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅接纳情绪，勇于倾诉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 当出现心理健康问题或“开学综合症”时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，并勇于向家长和老师倾诉。</p><p class="ql-block">二、家长需注意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅营造安静的收心环境</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。</p> <p class="ql-block">✅了解孩子的心理状态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅制造新鲜感和期待感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。</p> <p class="ql-block">新学期即将到来，祝愿所有同学都能以最饱满的状态迎接新学期。</p> <p class="ql-block">新民市胡台学校</p><p class="ql-block"> ———体卫艺办公室（宣）</p>