健康养生《心脏爱红豆，肝喜枣，肺爱雪梨，全身器官喜欢的食物清单都在这里》

云鹰

　　健康养生《心脏爱红豆，肝喜枣，肺爱雪梨，全身器官喜欢的食物清单都在这里》

在古典医书典籍《本草纲目》中有记载，“饮食者，人之命脉也。”也就是说，人的身体健康和自身饮食习惯有很大的关联。

身体各器官会受到不同食物影响。我们要想让身体更健康，在饮食上可以适当补充不同身体器官喜欢的食物，能预防各种疾病的发生。

不同身体器官喜欢哪类食物呢？

肝脏喜欢红枣

肝脏是身体内主要的代谢器官，主要的作用和功能就是代谢、排毒、分泌和排泄胆汁、造血以及凝血。如果肝脏不好，人体就可能出现维生素缺乏、激素水平紊乱等情况。

在生活中，我们可以适当食用红枣来养护肝脏。每天吃三四颗红枣，可让肝血更充足，整个身体的气血运行也会更顺畅。

肝功能差的人每天坚持适当食用红枣水，能增加身体血清蛋白含量，进而达到养肝护肝的目的。红枣水还能改善因为肝功能异常而导致的失眠症，帮助患者缓解入睡困难的症状。

肠胃喜欢小米

肠胃不好是现代人常见的健康问题，从老人到小孩都可能会因为不良生活习惯而导致各种肠胃问题。养护肠胃，在改变不良饮食习惯的同时，可以适当摄入肠胃喜欢的食物。

《本草纲目》中记载，小米是养胃圣品。“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

在日常生活中，1药网建议大家每周食用3~4次小米粥来养护肠胃，这样可以缓解多种肠胃不适，预防肠胃疾病。

心脏爱红豆

心脏被称为身体的永动机，只有心脏不停地跳动，将血液泵向全身组织，给各个器官供氧，才能保证其他脏器的功能。如果心脏不好，我们的身体就容易出问题。

要保护心脏健康，我们平时可以吃一些红豆。古代名医李时珍将红豆称作“心之谷”，强调其有非常好的养心功效。红豆所含的粗纤维物质丰富，可以清心火，同时其又富含铁质，能起到很好的补心血的作用。

日常吃些红豆对我们的心脏和心血管健康都是有益处的，而且红豆的升糖指数很小，也适合糖尿病患者群体食用。

肺爱雪梨

如果一个人肺气不足，临床表现就是咳嗽\、乏力、呼吸急促，还很容易感冒，从而引发慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

要补肺气，食疗的方法很有用。肺喜欢白色食物，生活中常见的雪梨就是肺喜欢的食物。

中医认为，雪梨不仅能润肺，还能止咳祛痰、降火解毒。现代医学研究也证明了雪梨含有的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等，具有生津润燥、保养肺部的作用。

我们在做雪梨汤的时候，需要去核，在里面放上冰糖，还可以放些川贝，然后放在锅中加水煮，大火煮开以后再转小火煮20分钟即可。这样煮过之后的雪梨味道更好，有一定的养肺润肺作用。

肾脏爱黑豆

肾脏乃先天之本，具有藏精、影响生长发育生殖，推动和调节脏腑气化，调节水液代谢、纳气的作用与功效。

肾健康，人体的新陈代谢才能正常进行。日常生活中，肾最喜欢黑色食物。《本草纲目》中记载，”黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”黑豆还能缓解气阴两虚导致的盗汗，以及肾气亏虚引起的夜尿增多等。

大家需要注意的是，黑豆比较难消化，食用时一定要煮熟，以免导致消化不良。另外，脾虚、腹胀、有肝肾病的人要少吃。

养护身体除了可以吃各器官喜欢的食物，也要减少摄入对身体造成伤害的饮食类别。

身体不喜欢的饮食类别

1、油炸食物

油炸食品很受人们欢迎，但这类食物热量高，油脂含量多，而且富含对人体伤害比较大的反式脂肪酸，容易引发肥胖以及各种心血管疾病，危害人体健康。

1药网建议，大家吃油炸食品的频率一周不能超过三次，平时要多吃新鲜的食物，饮食以水煮或者清蒸为最佳。

2、加工食品

《英国医学杂志》刊登的研究认为，食用加工食品与癌症、心脏病等疾病的发病率存在联系。这些食物中的脂肪、饱和脂肪酸、糖分及盐分含量较高，纤维和维生素含量相对不足，不能满足人体的营养需求。

加之此类食品还可能含有亚硝酸盐和二氧化钛等添加剂，可能会导致心血管疾病和癌症的发生。因此生活中，我们要少吃加工食品，多吃新鲜食物。

3、甜食

甜食吃太多不仅会导致发肥胖，还可能引发多种疾病。糖分会影响血管的收缩，增加血管的压力，从而诱发心血管疾病。此外，果糖还会影响肝细胞储存脂肪的能力。长期吃太多甜食会引发脂肪肝。甜食还会伤害脾胃。脾最怕甜，长期吃甜食会导致脾胃虚弱。

因此，生活中，我们要控制甜食的摄入，少喝奶茶，少吃甜点。

饮食是健康的基础，人的体质不同，对饮食的需求也不同，我们应该按照身体需求合理补充食物。健康的食物可给身体器官增加动力，我们要减少摄入会伤害身体器官的食物，这可预防多种疾病的发生，有益身体健康。

来源：1药网