<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们</p><p class="ql-block"> 大家好！丰富多彩的暑假生活已接近尾声，孩子们即将重新回到美丽的校园开始新的学习。新学期即将启程，为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，请查收！</p> 多关注孩子的心理状况 <p class="ql-block"> 开学在即，很多孩子可能会出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心烦意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等情况。</p> <p class="ql-block"> 家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。</p> 帮助孩子调整作息时间 <p class="ql-block"> 回归校园生活的第一步就是要调整作息，从家庭作息时间转换成学校的作息时间。有些同学可能因为习惯了假期的放松生活，已经对即将紧张规律的学习生活充满恐惧、焦虑。生物钟的调整不是一朝一夕的事，我们可以采用渐进式调整方式，每天比前一天提早一点睡觉，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床，让孩子保持一定量的体育运动，逐渐远离假期的不规律作息，调整适应学习生活，养成自律的行为习惯，防止心理疲劳。</p> 与孩子进行情感交流 <p class="ql-block"> 家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。</p> 提前做好新学期规划 <p class="ql-block"> 家长和孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。</p><p class="ql-block"> 家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。</p> 心理求助热线 <p class="ql-block"> “临安区儿童青少年心理健康服务基地”在8月4日正式启动，投入使用，目前主要提供三方面的服务：</p><p class="ql-block"> 1.心理热线，每天上午8：00—下午4：00，热线号码61109595；</p><p class="ql-block"> 2.线下面对面咨询和治疗：每周一至周五每半天有一位咨询（或治疗师）在岗，每周六、周日的上、下午都有咨询人员，具体预约电话63809595，或者到基地现场预约（临安区武肃街988号锦北街道社区卫生服务中心三楼东侧区域）；</p><p class="ql-block"> 3.每周五（一般上午半天）名医工作室门诊，由赵国秋、傅素芬和张载福三位名家坐诊，本周五（8月25日）赵国秋医生坐诊，预约方式参考第二条。</p> <p class="ql-block"> 如果您的孩子在心理上遇到了严重困难，记得及时寻求帮助</p>