假期巧“收心”，开学同“舒心”——2023年秋学期开学前鲍沟镇杨村小学至家长、学生的一封信

郝老师

尊敬的家长朋友、亲爱的同学们： 云天收夏色，木叶动秋声。2023年暑假接近尾声，又一个崭新的学期将如约而至。孩子们即将迈入新学校、新学段、新班级，重启规律的校园生活。开学之际，如何做智慧的父母，帮助孩子顺利地从“假期模式”向“开学模式”切换呢？几点小建议，送给你们。 01 调整作息，规律生活 　　回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式方式逐步调整：设定闹钟来规定孩子入睡、起床的时间，保证充足的睡眠；一日三餐尽量在家就餐，少吃生冷食品，不暴饮暴食，做到三餐规律，定时定量；适当增加体育运动，每天进行20~30分钟，规律锻炼。可与同伴相约学习、阅读、运动，一起亲近大自然，建立和谐的人际交往，将身心调适到最佳状态，为即将到来的新学期储备力量。 02 关爱心理，氛围温馨 　　良好的亲子关系、和谐的家庭环境是孩子健康成长的基础。孩子在经历两个月较长假期的休闲时光，若立即进入学习状态，心理和行为面临一时难以适应的状况是正常的。为避免让开学季成为孩子心理困扰的高峰期，家长要多关注孩子的精神需求和情绪变化，如发现孩子最近一段时间精神不振、心事重重或者出现一些异常的情绪或行为表现，要理解和接纳孩子情绪，主动跟孩子沟通，给予孩子积极的心理暗示，尽量排除孩子的顾虑。家长在理解、接纳孩子情绪的同时也要试着鼓励孩子表达负性情绪，引导孩子发现自己的优势，运用科学的方法，如深呼吸、做运动、听音乐、阅读、吃美食、向信任的人倾诉、写日记等方式缓解不安，增强自信心。如果孩子出现心理困惑或亲子沟通面临困境，超出你能力解决范围，可及时与学校老师联系，或向专业心理机构寻求帮助。家长朋友还不妨增加一些“仪式感”，带孩子准备一些必要的学习文具，比如包书皮、笔记本、笔等，为开学换上新“装备”；陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书；对孩子的假期学习和假期作业继续监督，为假期作业画个圆满的句号，让孩子对新学期产生积极的期待情绪。 03 管控手机，合理使用 　　手机、平板等电子设备带来的新鲜好玩的体验极易成瘾，若孩子们长时间使用，不仅浪费时间，还会损害健康，侵蚀心智，影响视力。对于孩子长时间沉迷于电子产品，家长要敢于说“不可以”！家长要以身作则，做好榜样，至少不要当着孩子面玩耍，潜移默化的影响孩子。家长可在孩子拿手机前约法三章，既有民主，又有规矩，并坚持言而有信的执行，还引导孩子适当利用手机进行预习，查阅资料，听音乐、看影片。家长看到孩子长时间玩手机，要调控自己的情绪，冷静智慧地与孩子沟通，可尝试带孩子参加打球、健身、烹饪、参观博物馆、DIY等亲子活动转移孩子对电子产品的沉迷。 04 珍爱生命，安全第一 　　安全健康是孩子成长的前提和基础，一定要教育孩子珍爱生命，保护好自身安全。请认真履行监护责任，教育孩子自觉遵守交通安全规则，步行时走人行道，不追逐、不打闹，过路口做到“一等二看三通过”。严格遵守车辆管理规定，未满12周岁严禁骑自行车上路，未满16周岁严禁骑电动自行车上路，严禁无证驾驶各类机动车，严禁并排骑行、逆向骑行、违法载人载物。暑假末期，继续拧紧防溺水阀门，务必时刻了解孩子的动态，知去向、知同伴、知归时、知路线、知内容，继续监督孩子严守防溺水“六不”要求。帮助孩子养成良好饮食卫生习惯，不吃“三无”、过期食品。教育孩子遵纪守法，谨防不法分子冒充老师、亲友等各类网络诈骗；不欺凌同伴，发现、遇到欺凌和不法侵害情形，及时向老师、家长报告。 “收心”有攻略， 启航共“舒心”。 新学期、新征程、新成长， 愿每个孩子顺利回归校园， 风劲帆满，快乐起航。 滕州市鲍沟镇杨村小学 2023年8月25日