“新”学期 “心”起航--安源区第一小学新学期开学心理调适指南

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安源区第一小学的大朋友，小朋友们： 愉快的暑假即将结束，开学在即，让我们将新学期视为一个新的起点，以全新的精神面貌投入学习和生活之中。安源一小“开心果”心理健康辅导中心倾心推出这份开学温馨指南，请快快接收吧！ 学生篇 　　亲爱的小叮当，眼看就要开学了，你是不是还爱睡懒觉，你是否担心跟不上学习的节奏呢？请跟着下面的方法早一点行动起来，以良好的状态迎接新学期。 1 逐渐调整时间 　　在假期结束前的一周，小叮当们的作息时间可以往学期时间调整。每天提前15分钟入睡和起床，逐步接近学期时间。 2 合理饮食 　　建立一个健康的饮食习惯，减少零食摄入。按时吃正餐，尽量选择富含维生素、蛋白质和纤维的食物，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。 3 多样化的运动 　　参与多样化的活动或兴趣爱好，如慢跑、游泳、手工、球类运动等，也可以找到一个自己喜欢的运动项目，增加锻炼的乐趣，同时提高身体素质。 4 减少使用电子产品 　　开学前，请及时将手机等电子产品收起来，减少看电视的时间，多参加感兴趣的各种活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。 5 积极的心理暗示 　　心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。多多鼓励自己，对新学期充满期待，增强愉悦感，请对自己说：“新学期，我会更棒的！” 家长篇 　　在新学期即将开始之际，孩子们可能会有各种情绪反应，包括焦虑和不安。这是正常的心理体验，尤其在面对新的环境和挑战时。在这个时刻，家长的关心和理解尤为重要。 1.一个温馨的家庭氛围 　　倾听和理解： 鼓励孩子表达他们的感受，倾听他们的担忧和焦虑。 开放的对话： 在合适的时候，与孩子进行开放的对话，分享您自己曾经面对类似情况时的经验。 鼓励积极思考：鼓励他们思考自己的兴趣和目标，以及在学校能够取得的进步。 情绪管理： 教导孩子一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松技巧等，帮助他们在焦虑时自我调节。 2.一次开学前的仪式 　　为孩子创造一个开学的仪式感，可以帮助他们更好地投入学习并迎接新的挑战！ 　　选购开学用品： 与孩子一起去选购新的学习用品，让孩子选择他们喜欢的款式和颜色，对新学期充满期待。 拍照留念： 为了记录这个特殊时刻，家长们可以和孩子一起拍照，留下他们准备开学的瞬间。 家庭聚会： 在开学前，可以举办一个家庭聚会，为孩子送上祝福，共同期待新学期的开始。 鼓励和赞美：在孩子完成准备开学的一系列行动时，及时给予鼓励和赞美，让他们感受到自己的努力被认可。 3.一场有关学校的谈话 　　谈论喜欢的事情： 询问孩子在学校喜欢做的事情，鼓励他们表达自己的兴趣和热情。 赞扬成长和进步： 回顾孩子上学期的进步和成就，对他们的努力给予肯定和赞扬，让他们对新学期更有信心。 激发期待和目标： 和孩子们一起展望新学期，讨论新学期可能会遇到的新教室、新教师、新课程等，对这些新变化充满期待，积极适应。 4.一些重要的安全意识 　　警惕汽车：家长们要告诉孩子不在停放的汽车前后玩耍。下车的时候，要等车停稳后，用左手开右侧车门。 背心裤衩覆盖的地方不让别人碰：作为家长，要反复告诫孩子，背心裤衩覆盖的地方不让别人碰，即使是老师、亲属等熟悉的人。 别把笔变成匕首：在学校里，孩子手里拿的最多的物件就是笔。家长们要告诫孩子，笔能变成匕首，误伤同学或者自己。 记住重要信息：一定要让孩子记住父母的名字、手机、家庭地址，无论发生任何事，在别人的帮助下可以找到你。 生命至上的信念：请让孩子永远记住，遇到危险时，保全生命是最重要的，任何物品都不能和生命相提并论。 　　新学期即将到来，希望这些温馨提示，能够帮助小叮当们做好充分的准备，平稳、愉快地迎接新的学习挑战。家长和学校的紧密合作，是孩子健康成长的关键。在新的学期里，让我们携手努力，为孩子们创造一个安全、积极、有爱的学习环境，共同见证他们的成长和进步。