<p class="ql-block"> 转眼间，假期已近尾声，在悠闲放松的假期后，不仅学生需要收收心，老师们也同样面临着“假期综合症”的困扰。如何快速收心，调整到高效的工作状态呢？希望这份收心锦囊可以帮助到老师们顺利过渡，进入开学的节奏。</p> <p class="ql-block">1.调整作息时间</p> <p class="ql-block"> 开学前一周，建议调整好作息时间，坚持早睡早起，把假期紊乱的生物钟调整过来，有利于开学后很快适应“工作时间表”。</p><p class="ql-block"> 另外，老师们要有意识地加强体育锻炼，让身体告别假期的慵懒，促进新陈代谢，激发积极的心理状态。游泳、跑步、羽毛球等都是很好的运动方式。</p> <p class="ql-block">2.制定新学期计划</p> <p class="ql-block"> 很多老师都知道提前备课的重要性，开学杂事繁多，一定会挤压教学准备的时间。因此建议老师们最好提前备好一到两周的课程。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。</p><p class="ql-block"> 另外，在学期开始前要养好嗓子，可以根据个人喜好准备一些滋润的饮品，如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。</p> <p class="ql-block">3.积极调节情绪</p> <p class="ql-block"> 开学在即，有的老师可能会出现低落、焦虑的情绪，这是正常的心理反应。我们可以允许它的存在，并接纳情绪。另外，可以通过跟家人、朋友倾诉，做运动、听音乐、阅读等方式合理宣泄情绪。</p> <p class="ql-block"> 新学期快来了，愿所有老师都能准备一份好心情，带着满满的正能量开启新一轮的工作，为新学期开个好头。</p>