新学期 “心”动力——黄陂中心小学开学心理调适指南

兴宁市黄陂中心小学

转眼间，暑假的“进度条”已经告急，孩子们即将翻开新的篇章。在这个收心的最佳时机，应如何帮助孩子调整状态，切换进入“开学模式”？不要着急，请查阅这份“开学心理调适指南”，让孩子快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！ 学生篇 调整节奏，科学作息自由自在的假期打乱了许多同学的生物钟，开学在即，建议同学们制定一张与学校学习生活节奏类似的“时间表”，每天都比前一天早睡早起一些，一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢。 核查作业，温故知新仔细核查暑假作业，看看是否都已完成，及时查漏补缺。同时，可以利用开学前这段时间复习上学期的知识点，并预习新课程，以方便开学后能有针对性地进行听讲与学习。 确定目标，制定计划同学们可以根据自己的实际情况，确定目标，制定计划。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就给自己一点奖励，以保持学习的动力。 整理情绪，寻找平衡开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己这是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。所以，请试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。 家长篇 关注孩子，呵护心灵开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对“开学综合症”，家长需要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 营造环境，复盘收心开学前，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，引导孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。 共同讨论，合理计划家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，让孩子感觉到家庭的学习氛围。 创造仪式，激发期待提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。 最后提醒各位学生和家长不管目标有多么高远计划有多么周全都需要付诸实际行动才能实现在暑假的尾声做好调整相信孩子们一定能以崭新的面貌在新学期扬帆起航