不负暑期时光开学从“心”出发——丰县首羡镇中心小学开学前心理调适指南

丰县首羡镇中心小学

亲爱的首小学子们，不知不觉暑假即将结束，你的状态是怎样的呢？新的学期你准备好了吗？面对开学，你是兴奋期待，还是焦虑拒绝呢？假期余额不足，为了更好地适应开学的生活学习节奏，为自身注入更多的积极能量，我校德育处特此准备了开学心理调适攻略，请注意查收噢！ 家长篇 01与孩子一起回顾假期生活家长和孩子们可以一起把假期生活“倒电影式”地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享收获和遗憾，包括读书、休息、娱乐、交往等。及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子们通过这种“复盘”形式，会有更多收获。 02帮助孩子收心，回归日常状态假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。针对此问题，提醒家长们不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子带来非常大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。 03检查作业完成情况，查漏补缺提醒孩子检查作业的完成情况，有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,才开始挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子们一起合理规划和安排开学前期的时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 04与孩子一起制定新学期计划新学期，新气象。家长和孩子们可以一起展望未来，提前做好规划和打算。比如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校自我超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子们明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子们更好地进入学习状态。  05带孩子逛逛图书馆或书店开学前，家长们可以结合新学期计划，陪孩子们去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香气，也可查阅或购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。 06引导孩子适度复习和预习经过一个暑假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。也可以提前浏览新学期的学习内容，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。需要提醒家长的是，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时，丧失新鲜感和兴趣。 07配合学校开展新学期准备工作研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子们的成长与发展。  学生篇 01准备学习用具开学前，查漏补缺，备齐必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下，准备学习和生活用品。高年级学生自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备工作。 02调整生物钟假期里，很多同学因为看电视剧、玩网络游戏熬夜且晚睡晚起，生物钟错乱。开学前要尽快调整，要按学校的作息时间，安排饮食起居。开学前，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活作息规律。早晨起床，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。03转移注意力开学前，要把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点需要巩固，存在疑问的地方及时请教同学或老师，做好新学期的学习准备。 04适量运动保持健康开学前，要记得调整自己的饮食习惯，一日三餐定时定量，保护肠胃，以清淡的饮食为主，多吃水果和蔬菜，多补充富含维生素的食物。 05寻找开学仪式感我们常说，生活需要仪式感，暑假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助我们重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。 新学期将近，也许有的同学会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的，暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动或家务劳动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。 新学期，新征程愿每位同学都能在新学期乘风破浪，扬帆远航！ 丰县首羡镇中心小学德育处 2023.8.25