《 健康保健知识必知！》

拂云客

🌺《 30个让你停止精神内耗的思维！》

1.身体不舒服，多睡觉！

2.精神不舒服，多看书！

3.不要对任何人有任何期待。

4.金钱，可以解决99%的问题。

5.冷漠，可以省去80%的麻烦。

6.已成的事实，不闻不问。

7.不舒服的关系，断舍离。

8.朋友越少，日子越好。

9.和自己无关的事情，不议论，不插手。

10.成年人没有避风港，余额就是安全感。

11.善良毫无意义，实力才是硬道理。

12.不能直着走的路，学会拐个弯。

13.位置不同，少言为贵；认知不等，不予争辨；三观不合，沉默是金。

14.不要怕，怕什么什么来的越快。

15.只要你心够狠，夜夜崩溃的就是别人。

16.这个世界终归是你自己的，与别人无关。

17.出门之前，先照照镜子，打扮一番，让自己的颜值开启光环模式。

18.买能力范围之内最优质的东西，不买奢侈品。

19.除了转账和娶你，其它一切不要当真。

20.人际交往都是利益互换，谈利益的时候，莫谈感情。

21.永远不要试图去改变任何人，不要轻易渡人。

22.人最顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

23.总是欺负你的人，反抗一次，他就会怕，这就是人性。

24.可有可无的东西，一律可无。生命删繁就简，简单的活着，比什么都重要。

25.懂得随缘，允许一切发生。不是不再努力，而是不再强求结果。

26.做饭是男女都必须要早点学会的技能，做饭好的人，人缘都不会差。

27.别指望所有人都能懂你，不用抱怨。

28.人性都是一样的，越容易得到的东西就显得越廉价。

29.对讨厌的人保持微笑，是我们一定要学会的 恶 心。

30.我很健康，我很快乐，我很富足。一天念三遍，一个月改变磁场，相信正念的力量。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺 《 五脏有火从哪走？》

第一、心火走嘴。会出现口腔溃疡，口舌生疮，口干口渴，小便发黄，伴有心中烦躁不安、脾气急躁、易怒。参考牛黄解毒片。第二、肝火走眼。会出现眼干眼涩、眼睛红肿热痛、容易长麦粒肿，并且眼球发黄，眼睛无神，伴有小便黄赤，大便干结，参考龙胆泻肝丸。第三、胃火走牙。会出现牙龈红肿、牙齿疼痛，并且胃里还会灼烧感，嘴巴里有异味，口臭，伴有便秘、小便短赤，参考牛黄清胃丸。第四、肺火走鼻。会出现鼻子里干燥、疼痛，连呼吸都会觉得灼热，鼻子周围会长痘痘、脓包、伴有口干口渴、心情急躁，参考清肺抑火片。第五、肾火走耳。会出现耳聋耳鸣、听声音模糊、耳屎增多、耳朵发痒，甚至耳朵里边长脓包，伴有腰膝酸软、盗汗遗精，参考左归丸。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺【转载】戒色的好处时间表：

​1:第一周：前两天，精力稍显不足；第三天，精神状态逐渐好转；第四天，思维更加清晰；第五天，身体轻松感增强；第六天，情绪更加稳定；第七天，自信心提升。

​2:第二周：第八天，眼睛更加明亮；第九天，工作学习效率提高；第十天，睡眠质量改善；第十一天，脸色明显红润；第十二天，记忆力增强；第十三天，社交能力提升；第十四天，对生活的热情增加。

​3:第三周：第十五天，身体疲劳恢复更快；第十六天，内心更加宁静；第十七天，对自我认知更加清晰；第十八天，人际关系更加和谐；第十九天，爱好追求更有动力；第二十天，生活规划更加明确；第二十一天，对未来充满希望。

​4:第四周：第二十二天，身体素质逐渐提升；第二十三天，注意力更加集中；第二十四天，对事物的判断力增强；第二十五天，内心的焦虑感减少；第二十六天，生活节奏更加有序；第二十七天，对困难的应对能力提高；第二十八天，自我成就感提升。

💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🍎 老祖宗留下来的10个养生方法，一定要记住:

1.天补:就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。

2.地补:去山上，农田，海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。

3.人补:多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦。

4.静补:学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。

5.书补:每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

6.食补:均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。

7.动补:适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。

8.心补:保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的强不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。

9.知补:活到老学到老。哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。

10.笑补:笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。

🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍎 世界上最好的15种养生方式：

1、少吃、节欲、多睡觉。

2、稳定情绪。

3、充足的睡眠。

4、豁达的心态。

5、与你无关的事，别看、别听、别掺和。

6、不要看负能量的东西。

7、避免内耗。

8、保持良好的心态。

9、活在当下。

10、永远不抱怨。

11、释怀，让过去的都过去。

12、不要在意他人的评价。

13、不要嫌弃自己。

14、多接触高能量的人。

15、接近大自然。

💐🌿💐🌿💐🌿💐🌿💐🌿💐🌿💐🍎生活小常识 ！很少感冒的人，一得就是大病？真相令人意外。

有人说，经常感冒的人，能锻炼人的免疫力，免于得大病；也有人说，很少感冒的人，一得病就是大病……这些说法，真的对吗？

经常感冒不能锻炼免疫力！

“经常感冒能锻炼免疫系统”的说法，可能来源于流行病学家斯特拉坎博提出来的“卫生假说”。它主要是指：如果儿童早期的生活环境太干净，没有机会去接触一些微生物，就可能导致免疫系统调节缺陷，使得哮喘、过敏等慢性炎症的发病率增加。

而“微生物”主要是指和人类共生的细菌，并不是病毒！

事实上，感冒主要是病毒感染引起的。感冒病毒种类很多。感染了某类感冒病毒，以后再遇到和它相似的病毒，免疫系统就能识别出来，并且迅速开始组织战斗。

但是，观察研究发现，儿童早期的病毒感染并不能达到这种保护效果，即卫生假说可能并不支持“经常感冒能锻炼免疫系统”的说法。经常感冒的人，也不见得能躲开大病。

为什么会有人从来不感冒，突然就查出来大病？

德国的一项研究显示，每年平均感冒3次或以上的人，和5年内没有发生普通感冒的人相比，癌症风险并没有差异。从临床经验来看，之所以有人平时很少感冒，但突然就得了一场大病，主要和他忽视轻微症状，不常去医院有关。

经常感冒的人，通常来说对疾病症状会更敏感，也常去医院检查，更容易在早期发现疾病；

从不感冒的人，可能是完全无视了轻微的咳嗽、发热等症状，其他身体的轻微表现也不太在意。

当症状一旦达到无法忽视的程度，很大概率就是严重疾病了，很容易给人造成冲击感。

总之：经常感冒可能会获得某些疾病的交叉免疫力，也能督促你多去医院做检查，但并不能锻炼免疫系统；而经常感冒本身，也可能是你对感冒病毒缺乏抵抗力的表现。

🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍎 寿命，都是从三个地方争取来的。

第一：寿命是从嘴里争取来的。

长寿的人一般吃的比较简单，

而且不会太多。

六分饱延寿命，

七分饱预防病，

十分饱要人命。

第二：寿命是从眼睛里争取来的。

眼睛四处观望，非常的耗神，

尤其是长时间盯着一样东西，

会消耗我们的抵抗力和寿命。

没事的时候经常闭目养神，全身放松，

把注意力放在自己身体的各个器官上，

内观自已，保持一柱香。

第三：寿命是从思想念里头争取来的。

人一旦想得太多，烦恼就会多，

心态就会差，身体就会垮。

烦恼天天有，不捡自然无，

任何烦心事随它去，

让头脑变得傻一点，

简单一点，寿命就会长一点。

💐🎋💐🎋💐🎋💐🎋💐🎋💐🎋💐🍎 煮苹果和蒸苹果作用大不同！

99%的人不知道|||💓苹果是很多人喜欢的水果，坚持每天一个苹果，好处可太多了，可是苹果的妙用你知道吗？

💓民间有句俗话说：“一日一苹果，翳 生远离我”。书中也有记载：“苹果主治中焦诸不足症”，意思就是苹果不仅有调理睥胃的功能，还能有一定的补𝙦𝙞血作用。

💓小小的苹果，大大的作用，堪称食疗佳品！今天呢，宁妈特意把有关苹果的食疗方整理了出来，需要的妈妈记得收藏。

1⃣蒸苹果！～健睥胃、消积食、不拉肚肚、开胃解腻。

做法：苹果削皮洗净去核切瓣，几颗红枣洗净去核放苹果上，水开后大火蒸10分钟焖3分钟。

2⃣煮苹果！～润肠通便、促消化、消积食。

做法：苹果削皮洗净去核切块，加入适量冰糖，加水煮开后转小火煮15分钟，直到苹果块变软，水变成淡黄色或者淡红色即可关火。

3⃣苹果山药水！～消食化积、减轻腹胀。

做法：苹果洗净切块，怀山药干30克，在养生壶里加入煮30分钟。

4⃣苹果黄芪水！～健睥胃、润肠通便、出虚汗睡觉易醒。

做法：苹果1个，黄芪5克，红枣5颗，麦冬5克，姜3片，苹果洗净去核切块，其他食材洗干净一起放入锅中，加适量清水，煮沸后转小火煮20分钟。

5⃣苹果雪梨水！～清咽润喉。

做法：苹果、雪梨各1个，菊花2-3朵，陈皮少许，生姜一片，苹果雪梨洗净切块，加入其他食材，大火煮开后转小火煮20分钟。

6⃣苹果金桔饮！～健睥胃、消积食、促消化。

做法：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量；苹果金桔胡萝卜洗净切碎榨汁，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。

7⃣苹果银耳汤！～滋阴润燥、润肠通便。

做法：苹果半个，银耳10克，红枣3颗，枸杞少许，苹果洗净去核切块，银耳洗净浸泡20分钟，将所有食材一起放入锅中加入适量清水，大火煮开转小火煮20分钟。

8⃣苹果山楂水！～促消化、润肠通便。

做法：苹果、焦山楂、枸杞、冰糖，苹果洗净去核切块，跟焦山楂一起加水煮开后转小火煮15分钟，关火前5分钟放入枸杞和冰糖。

9⃣苹果柑橘水！～生津止渴、润肺化痰、缓解咽 喉 肿/痛。

做法：选蜜橘、橙子或者金橘都可以，每次取一个拳头左右的量，苹果洗净去核切块，一起放入锅中加水，煮沸后转小火炖20分享就能出锅。

1⃣0⃣苹果山楂红枣水！～健睥胃、促消化、消积食。

做法：苹果1个、干山楂15克、红枣10颗、粳米150克，苹果洗净去核切块，与洗净的其他食材放入锅中，加适量清水煮粥食用。

🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍎

🍎 一个人气血充足，精神饱满是什么样子?

1、从体态来看是挺拔，因为气脉通了，能量从脊椎骨一直往上顶，顶到头顶，仿佛有佛性的光环，整个人精气神十足，但不紧绷，泰然自若。

2、从眼神看，眼睛非常清澈，非常淡然。而能量低的人，内心焦虑和贪婪，眼神里常常透出饥渴，急躁焦灼。大德高人的眼睛里是没有欲望的，他们本自具足，无需外求，只会散发慈悲。

3、从人际关系来看，高能量的人极具亲和力和吸引力，他人都是渴望与高能量的人有链接，就好像飞蛾趋光一样。

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🍎《 长寿养生六字诀！》

①发嘘（xu）声：可以吐出肝上的毒气

②发呵（he）声：可以吐出心上的毒气

③发呼（hu）声：可以吐出脾上的毒气

④发呬（si）声：可以吐出肺上的毒气

⑤发吹（chui）声：可以吐出肾上的毒气

⑥发嘻（xi）声: 可以吐出三焦的毒气 ​​​。

💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍎《 最好的养生方式！》

​1.第一：晚上不吃晚饭。

2. 第二：每天坚持散步半小时。

3.第三：保持乐观的心态，不轻易动怒。

4.第四：每天喝足够的白开水，促进新陈代谢。

5.第五：保证充足的睡眠，不熬夜。

6.第六：多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣。

7.第七：定期给自己安排放松的时间，如旅游、阅读。

8.第八：培养一个兴趣爱好，丰富精神生活。

9.第九：戒烟限酒，减少对身体的损害。

10.第十：经常与家人朋友交流，缓解心理压力。

🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🍎《 增加寿命的方法！》

1、第一招：用力握拳！老年人可使劲把拳头握紧30秒，接着松开再握，反复5次。这招能让你的手部充满力量，还能让血液在手上欢快地流淌。

2、第二招：转动眼珠！双眼顺时针转5圈，再逆时针转5圈。每天做几次，能让眼睛亮晶晶，就像给眼睛做了一场舒服的运动。

3、第三招：踮踮脚尖！双脚踮起，保持30秒，然后放下，重复10次。这样能让腿部肌肉动起来，还能促进腿部血液循环呢。

4、第四招：张大嘴巴！嘴巴尽量张大，像要打哈欠那样，保持10秒，然后闭上，重复5次。这能活动脸部肌肉，让脸也充满活力。

5、第五招：耸耸肩！双肩向上耸起，靠近耳朵，保持15秒，然后放下，重复8次。能缓解肩部的疲劳，让肩膀轻松起来。

6、第六招：伸展脊柱！双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，保持20秒，两边各做3次。能让脊柱舒展开来，更有活力。

7、第七招：拍拍肚皮！双手轻轻拍打肚皮，从左到右，从上到下，拍个2 - 3分钟。能促进肠胃蠕动，帮助消化哦。

8、第八招：扭扭屁股！坐在椅子上或者站着，左右扭动屁股，每次扭20下。这能让腰部和臀部都活动起来呢。

9、第九招：拉伸小腿！站在墙边，一只脚伸直后脚跟贴地，另一只脚弯曲，身体前倾，感受小腿的拉伸，每边腿做30秒。能放松小腿肌肉。

10、第十招：摇头晃脑！慢慢地左右转动头部，再前后点头，各做10次。让脖子的肌肉也活动起来，减少僵硬。

11、第十一招：深呼吸！用鼻子深吸气，让肚子鼓起来，再用嘴巴慢慢呼气，每次呼吸持续10秒，做10次。能给身体充足的氧气。

12、第十二招：搓搓耳朵！用双手搓耳朵，从上到下，从里到外，搓个几分钟。耳朵热乎了，身体也更精神。

13、第十三招：弯腰摸脚！双脚站直，慢慢弯腰，试着用手去摸脚，保持15秒，重复3次。能拉伸后背和腿部的筋

14、第十四招：抖抖手脚！站着或坐着的时候，放松手脚，然后有节奏地抖动，抖个1 - 2分钟。能放松肌肉，促进血液循环

15、第十五招：按压手腕！用一只手的拇指按压另一只手的手腕内侧，按个30秒，然后换边。能刺激穴位，对身体好

16、第十六招：转转脚踝！坐在椅子上，抬起脚，顺时针和逆时针转动脚踝，各转10圈。能让脚踝更灵活，还能促进脚部血液循环

17、第十七招：空嚼食物！嘴巴像在嚼东西一样，空嚼30下。能刺激唾液分泌，对口腔和消化都有好处

18、第十八招：睁闭眼！先用力闭眼3秒，再用力睁眼3秒，重复10次。能锻炼眼部肌肉，缓解眼疲劳。

💐🌲💐🌲💐🌲💐🌲💐🌲💐🌲💐🍎 身体健康，是一个人所能拥有的最宝贵的财富。管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。从今天起，规律作息，合理饮食，坚持运动。别让不规律的生活方式，干扰了自己的精气神。 ​​​

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🍎 中医最顶级的养生：不是运动，也不是睡觉，养生重在养心，精神内守。

[一]关注当下！

只喝眼前水，只吃眼前饭。

只做眼前事，只看眼前人。

[二]坚持三少。

中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养情。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望可养精。

[三]忘记时间！

过去、现在、将来本就是一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

[四]具有旁观者意识！

心不为物役，不内耗，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。

[五]稳定心态，保持运动。

①早睡早起，少吃多睡

②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休

③少思寡欲，心平气顺，不带气入睡。

[六]保持三种积极心态。

①没人在意我。

②我可以不用那么完美。

③一切问题都有解决办法。

[七]顿感力+屏蔽力=人生无敌。

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多浪费时间去想都没必要。

顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。[八]情绪稳定！

中医讲，怒伤肝，思伤脾，喜伤心，恐伤肾。

你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最直接的养生方式。

[九]有用的冷知识！

①你所担心的事情96%不会发生

②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力

③每天读书6分钟就能减轻68%的压力

④每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%

⑤运动20分钟，就能提高20%的记忆力。

蕞后，我想说：请你好好爱自己！

让自己身心舒畅，自在安然

精神内守，才是最重要的养生。

💐🎄💐🎄💐🎄💐🎄💐🎄💐🎄💐🍎 当我们的身体出现问题，只要运行潜意识的智慧，就可以完成整个疗愈过程，使身体恢复健康。

其实我们本身并不会生病，是你给潜意识种下了生病的种子。

如果你改变了想法，不断地向大脑中输入积极正念的信息，你就能改变你的身心体验。所有疾病的产生，都是在你心里出现了与之相对应的心理模式，否则，你根本不会生病！治愈的力量只有一种，那就是你的潜意识。

💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍎1）因肾主藏精，按时睡眠对肾的保养和恢复特别重要。睡得太晚或睡眠质量不好，肾就藏不了精。肾是人体的根本，肾精不足，健康就没有保障。

2）中医认为“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。如果休息不够，身体亏虚大于修复，就易出现阴阳失调。养成良好的生活习惯，早睡早起，最好在晚上11点前睡觉。

🍎

🍎 男人过了 50 岁进入了养寿期，要做到 8 个不要:

1. 不要乱搞男女关系。保持稳定的伴侣关系，避免不安全的性行为，减少性传播疾病的风险。

2、不要长期熬夜，保证充足的睡眠。 睡眠对身体健康至关重要，缺乏睡眠会影响免疫系统和心血管健康。3、不要暴饮暴食，保持合理的饮食习惯。控制饮食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，预防肥胖和相关疾病。

4、不要长期吸烟和酗酒。吸烟和酗酒会增加患多种疾病的风险，戒烟戒酒有助于改善健康状况。

5、不要忽视体检，定期进行健康检查。定期体检可以发现潜在的健康问题，及早治疗。

6、不要过度劳累，适当进行休息和锻炼。保持适当的运动量，避免过度劳累，有助于维持身体和心理健康。7、不要长期处于高压状态，学会放松和减压。应对压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8、不要忽视社交，保持和家人、朋友的良好关系。社交活动可以提高生活质量和心理健康。

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🍎《 意想不到的女性冷知识！》

1、姨妈快来前兆是你的胸部会硬起来，以前姨妈没有的时候胸部是不硬的，然后腹泻想上厕所，姨妈来了过一天身体才停止这些行为。

2、洗完澡不要立马穿内裤，可以穿睡裙套住等吹完头涂完脸干了再穿，有些小炎症就是因为洗完澡潮湿的时候闷着了。

3、下巴嘴巴周围长痘，麻烦去医院查下激素，如果内分泌失调，可以补充益力初B族维生素，然后每天喝豆浆！我痘痘就是这样好了很多很多！就吃了21天b族维生素，激素回到正常，脸上不油光发亮了，下巴周围的痘痘都消了，之后就没长过痘了！

4、洗头发的时候把护发素冲掉之后头发上有很多水的情况下，弄黄豆粒大小的护发素直接涂在头发上不要冲！直接擦水吹干，头发真的会顺一整天!

5、绝育或者避孕的最佳方式是男性结扎，尽量不要上环，上环非常容易生病，排异反应会非常严重。

6、不要轻易刮腋毛，刮完腋毛细菌容易侵入毛囊产生味道。出汗味道大或者有狐臭的，可以用酒精擦拭腋下，用六藏堂狐臭净喷一喷，疏通清理毛囊细菌，排走异味。早晚一次腋下清清凉凉的，能持续两三天不臭，就算出汗了不会黏腻！

7、湿厕纸不要擦私处，潮湿会霉菌感染，湿厕纸的用法是“干-湿-干“或者“湿-干“”也行，总之最后要用干的擦掉湿气！

8、阴道炎打盆滚烫的开水坐在盆沿上熏半小时 连续三天就好了。零成本推荐试试，用温盐水洗也可以！

9、爱吃冰的话可能是缺铁性贫血，平常气血不足、姨妈推迟的可以吃奇缘补气血胶囊，补铁元素补气血很有帮助，对贫血会有改善，而且精气神十足，姨妈准时报到量还会上涨，不信就坚持一个月把气血养回来看看！

10、女生的手对温度非常敏感，同样的温度男生觉得刚好，但女生觉得非常烫，因为女生体内雌激素较多，身体的皮下组织和皮下脂肪较厚，而手部比男生的小，手部的皮下组织也较少，对温度就会更敏感。

11、睡觉的时候眼睛位置很重要，眼珠子闭眼情况下如果往下看容易失眠，正确的方法是闭眼的情况下往上看，翻白眼的状态，入睡超级快，失眠女孩大胆一试！

12、女生有痔疮是很常见的事情。每天摄入大量蔬菜、按时排便，少吃辛辣刺激、不要久坐就能预防。长了痔疮也不用担心，不严重的可以坐浴完涂苗静堂断痔膏，半个月肉球就基本能消掉，止痛消肿的效果非常好，排便还顺畅。严重的话要及时就医，千万不能怕羞。

13、阴道内部是有肌肉的，而且肌肉很有弹性，能屈能伸，随时调节长度。正常状态下，女性阴道的长度大概在9-10cm左右，当受到性刺激时，其长度就会增加，结束后又会恢复到原本的长度。

14、私处的颜色深浅是主要是受性激素影响，发育期会出现色素沉积，到成熟后就会颜色加深，和性生活多少没有关系。除此之外长期用碱性太强的洗剂过度清洗私处，也会让私处发黑哦。

15、妊娠纹可能是一夜之间长出来的，断奶后尽早涂抹苗怡护妊娠纹膏，纹路消得更快更干净，后面肉眼看几乎看不出来。

16、女性的尿道比男性短，所以很容易患上尿道感染。预防尿道感染最简单的方法就是多喝水、多排尿，及时冲走尿道中的细菌，同时不要憋尿。

17、经期适当运动，可以促进盆腔血液循环，减轻经期腰酸背痛和小腹不适的情况，但不要剧烈运动，不然过度劳累会让盆腔过度充血，导致经血过多、经期延长、腹痛等情况。

18、补充维生素，增强抵抗力，启医生多维咀嚼片一天两粒，预防孕期感冒、口腔溃疡，还能减少脱发

19、做公共椅子之前，先拍一下或垫一些东西，可以减少感染阴道炎的概率。

20、经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内，影响脾胃的消化功能。建议日常通过桃怡可祛湿饮来调理，直接冲泡比较省事，也容易坚持，喝一段时间把体内湿气排出来，皮肤出油会变少，痘痘不咋长了，而且因湿气重而导致的虚胖、便秘或大便黏糊的问题自然就解决了，产生爆痘现象。

21、发现肌肤突然出现痘痘，很有可能是生理期快来了或者已经开始了，这时候体内的雌性激素水平会发生剧烈的变化，随之肌肤的角质细胞代谢，皮脂腺的活跃水平都会受到负面的影响。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎男人和女人四十岁以后的差异！

1、生理差异。男人和女人的身体构造不同，四十岁后，男性体内负责生长和生成荷尔蒙的睾丸会逐渐萎缩，荷尔蒙水平下降，而女性则会开始进入更年期，荷尔蒙水平也会发生变化。这些生理上的差异，对两性的身体和心理健康都有着很大的影响。2、职场发展。四十岁，男人和女人在职场上的差异也开始逐渐体现出来。在同龄人中，男人更容易得到晋升和高薪，女性则会面临更大的职业压力和性别歧视。这也是导致职场中性别不平等现象依然存在的原因之一。3、婚姻家庭。四十岁时，男人通常更注重事业，对婚姻和家庭并不是特别重视，而女人则更注重家庭和子女的成长。这也是导致很多家庭矛盾的原因之一。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 医学杂志《柳叶刀》曾提到：“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。”​表面看，运动很累，出汗不舒服。但很多人不知道的是，运动是最天然的“补品”，最低成本的养生方式。它能养颜、强身健体，也能提升气质，让你阳光自信、朝气蓬勃。

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🍎 国家卫健委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2023年我国人均预期寿命达到78.6岁，为历史最好水平。对我们而言，想要健健康康到晚年，最简单有效的方法就是从改善生活方式开始！特别是对于60岁左右的人群，这个阶段尤其值得关注。一、60岁是个长寿的关键期研究发现，60多岁时，与免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾功能、心血管疾病等相关的分子发生显著变化。这些变化与衰老过程、心血管健康、糖尿病等密切相关。此外《黄帝内经》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即60岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。二、60岁后还有这4种表现，或是“长寿体质”1、胃口较好随着人年龄增加，代谢消化能力下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过60岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康，才能让身体有机会吸收更多营养物质。2、腿脚灵活腿脚灵活，说明这个人的关节、肌肉能力都比较健康。每天进行活动行走可以促进身体的新陈代谢能力，从而让抵抗力得到增强，不容易患有其他疾病。3、肺活量好肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康。我们的生命质量就在于一呼一吸，肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。4、睡眠质量好很多人上了年纪的人，睡眠质量变差，睡眠时间也开始减少，这样的情况会影响白天的状态感。如果超过60岁之后，睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障，那么这个人相比较同龄阶段的人群会更加显年轻，往往更容易长寿。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎《 健康知识！》

​1、每天晚上睡前热水泡泡脚，有助于睡眠。

​2、每天晚上十点半前准时上床睡觉，早上六点准时起床，既不熬夜又不懒床。

​3、早上起来第一件事喝杯温开水，及时补充体内水分。

​4、均衡饮食，一日三餐按时吃饭，不吃太饱，不吃太好，荤素搭配，以素为主。

​5、中午午休半小时，给身体充充电。

​6、远离让自己不舒服的人，只和让自己舒服的人在一起。

​7、每天坚持锻炼身体，一早一晚都要出去散步，不能放下碗就往沙发上或床上躺。

​8、别在和别人比房子、车子、票子，比儿女优秀不优秀，踏踏实实过好自己的日子。

​9、少管子女们的事情，多关注自己的身体，自己健健康康就是对儿女最好的支持。

​10、戒烟限酒，放下酒杯，端起茶杯，多喝开水，少喝饮料和奶茶。

​11、减少久坐不动，没事了就多出去走走，多亲近大自然，呼吸新鲜空气。

​12、培养自己的爱好并持之以恒的坚持，让自己的退休生活充实起来，快乐起来。

​13、不嫖不赌，不去洗浴中心按摩，避免做为老不尊的事情。

​14、老伴不在了不再婚，再婚矛盾太多，容易花钱买气受。

​15、始终保持积极乐观的生活态度，做到心态平和，情绪稳定，知足常乐。

🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍎 对健康大有裨益的十二种食材：

​1、西红柿——富含抗氧化剂的果实。

​2、蒜瓣——具有抗菌特性的调味品。

​3、葱头——增添风味的同时促进健康。

​4、姜根——天然的消炎食材。

​5、乳酪——营养丰富的乳制品。

​6、酸奶——含有益菌的发酵乳品。

​7、鸡肉——高蛋白的肉类选择。

​8、鸡蛋——营养全面的蛋类食品。

​9、花生——含有健康脂肪的坚果。

​10、西兰花——维生素丰富的绿色蔬菜。

​11、胡萝卜——β-胡萝卜素的良好来源。

​12、菠菜——富含铁质的叶菜。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎【 男人最好的养生方法！】

​第一，少房事，这是养生的基础。不是说不要，而是要适度，别过度消耗自己，身体是革命的本钱，得悠着点儿。

​第二，多睡觉，保证充足睡眠。晚上早点睡，别熬夜，第二天才有精神头儿，身体才能恢复得好。

​第三，吃得好，营养均衡。别光吃肉，蔬菜水果也要跟上，五谷杂粮也要吃，身体才不会缺这少那。

​第四，勤锻炼，别犯懒。每天抽点时间运动运动，不管是跑步、游泳还是打球，都能让身体更健康。

​第五，少生气，心态平和。遇到事儿别急躁，心平气和解决问题，生气伤身不值当。

​第六，多喝水，排毒养颜。一天八杯水，让身体里的废物排出去，皮肤也能水嫩嫩的。

​第七，少喝酒，不抽烟。烟酒伤身，能戒就戒，实在不行就尽量少沾。

​第八，多笑一笑，心情好。笑一笑，十年少，保持好心情，对身体也有好处。

​第九，定期体检，早发现早治疗。别等身体出了大问题才去医院，定期检查，防患于未然。

​第十，少玩手机，保护视力。长时间盯着手机，对眼睛不好，也影响睡眠。

​第十一，多和朋友聚聚，放松心情。和朋友聊聊天，释放压力，心情愉快身体更健康。

​第十二，少熬夜，规律作息。熬夜伤身，尽量保持规律的作息时间。

​第十三，多晒太阳，补充维生素D。适当晒晒太阳，对身体有益。

​第十四，少抱怨，积极面对生活。抱怨解决不了问题，还会影响心情。

​第十五，多读书，充实自己。读书可以开阔眼界，丰富内心，对养生也有帮助。

​第十六，少开车，多走路。能走路就别开车，既环保又能锻炼身体。

​第十七，多培养兴趣爱好，陶冶情操。有兴趣爱好的人，生活更充实，心情也更愉快。

​第十八，少吃油腻，多吃清淡。油腻食物吃多了，容易得三高，还是清淡点好。

​第十九，多关心家人，家和万事兴。家庭和睦，心情好，身体自然也好。

​第二十，少焦虑，顺其自然。人生不如意十之八九，学会接受，别让焦虑困扰自己。

🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍎

🍎 有哪些万万没想到的冷知识？

1、越做越爱，是真的。

在男女相处中，性活动会促进催产素的分泌，男女都有，女性更多。所以，性活动越频繁，亲密感和依恋感越强。

2、大脑不会疼痛。

大脑没有痛觉器官，我们头疼，是因为血管内的痛觉感受器起作用，比如血管被压迫或者破裂什么的。所以情绪不好，导致头疼，不是因为太费脑子，而是太费血。

3、行为会传染。越容易被传染的人，共情能力越强。

人的行为会传染，比如众所周知的打哈欠传染现象。是因为人有一种神经元，是用来模仿别人的，让人产生镜像行为。越容易被传染的人，共情能力越强，而且这是高级社会情绪哦。

4、所有导致你不开心的情绪，都是由“错误（绝对化）”认知导致的。

比如，“听妈妈话，你才是乖孩子。”“你应该如何”“我只能这样”等等。当这种认知变成自动化模式后，我们就会生气，却不知道发生了什么。

5、不是知道的越多，就越能理解别人。

心理学有一个概念，叫知识的诅咒，当一个人知道一件事后，他就无法想象自己或别人是不知道这件事的。比如说，当你知道地球是圆的，就无法理解那些认为地球是平的那些人，是怎么想的。

这是科普不“普”的重要原因之一。

6、孕妇效应，其实是一种认知偏差。

孕妇效应，又称观察者期待效应，很多孕妇表示怀孕后突然发现大街上孕妇比之前多了，不少孕妇都有类似感受，其实这是因为你的关注点和关注力的原因，给你造成了某种现象或者事物的出现次数变频繁了的认知偏差。但事实上这些现象或者事物的出现频率一直如此，只是你之前没有关注罢了

7、诺贝尔奖没有心理学什么事。

诺贝尔奖从没有颁发给心理学，巴普洛夫得过诺奖，但是他不认为自己是心理学家，他是依靠消化学研究获得的医学奖。而心理学家很多都得过诺奖，不过都是生理学奖或者医学奖甚至是经济学奖。

8、说谎是好事，不说谎反而会影响认知发展。

说谎是儿童认知发展的标志，说谎技巧高，能轻松圆谎的儿童，他们的认知功能发展得就越健全!

9、 乐观的人并不总是能很好地处理自己的压力。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎很多人都不知道，牙和心脏有千丝万缕的联系。牙齿🦷到底怎么和心脏🫀扯上了关系❓

人体很奇妙，心脏这么一个重要的器官，如果坏了，一定会把疼的消息传导出去。❤️心脏会传递一种特殊的信号到脊髓中枢，之后脊髓中枢再把疼痛反映在该脊髓节段所支配的体表分布区。👉如果支配下颔或牙齿感觉的脊髓节段接收到疼痛信号，患者就会感觉到下颔痛或下牙痛。于是，牙疼就有了提示心脏病变的作用，医学上称之为“心源性牙疼”，这是心脏疾病的一种不典型表现。⚠️根据调查发现，有大概20%左右的心肌梗死或心绞痛的患者会以牙痛或牙颌痛为首发症状。这5种牙疼，一定要注意1️⃣牙疼剧烈、突发特别是下颌痛和下牙痛，但无明显牙病；2️⃣牙疼部位不确切常数个牙齿都感到疼痛，而一般牙病都能找到相应病牙部位；3️⃣合并其他疼痛牙痛合并胸闷、胸痛或者肩背痛等症状；4️⃣传统口腔止疼方式无效由劳累、情绪激动、运动等因素诱发的牙痛，休息或含服硝酸甘油后可缓解，但服止痛片、口腔局部封闭、拔牙等牙科治疗均不能减轻疼痛。5️⃣牙疼者有三高病史如果患者有高血压、糖尿病等病史，牙痛可为心绞痛或心肌梗死的前驱症状，若牙痛持续不缓解并伴有胸痛症状应警惕心肌梗死，尽早就医。⭐️看得出来，牙疼并不意味着口腔疾病，更不是蛀牙这么简单。所以对于很多心脏疾病来说，不能只关注是否心疼、胸闷。⚠️记住这些“非典型症状”，我们才能在巨大危机来临之前，识别早期信号，及早采取措施。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 健康生活的25个好习惯：

1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。

2、戒掉烟酒。

3、低盐少油，葱姜蒜天天有。

4、坚持做有氧运动。

5、早睡早起，睡午觉很重要。

6、定期体检。

7、一天至少保证两个小时户外。

8、饮食健康。

9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。10、控制自己的情绪，保持平静。11、往嘴里送东西，一定要看保质期。12、一定要吃早餐。13、时刻保持快乐的心态。14、充满自信。15、刷牙持续三分钟。16、多吃新鲜水果。17、少生气，看得开，放得下。18、少抱怨，不要怨天尤人。19、少和他人攀比。20、多和乐观的人相处。21、学会微笑。22、保持健康的体重。23、保持睡眠充足。24、少喝含糖饮料。25、晚上睡前养成泡脚的习惯。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 老年人尽量不要做以下这13个动作：

1、不要长时间低头2、不要长时间走路3、不要猛然的起身4、不要快速的转头5、不要过度的弯腰6、不要用力的排便7、不要长时间蹲坐8、不要做剧烈运动9、不要突然攀高梯10、不要提重物行走11、不要快速的奔跑12、不要做高难动作13、不要长时间站立。

🍎 ​​​恢复能量最有效的三个方式：天补：晒太阳、看月亮、拥抱大自然，感受风吹在脸上的感觉！地补：散步去登山、踏青、去睡觉、运动，人补：吃自己喜欢的饭菜，跟同频的人、同道的人、喜欢的人、亲近的人，舒适的呆在一起！

🍎《 养生方法！》

1.天下第一补：天补。晒太阳，晒月光。2.天下第二补：地补。即接地气，去土地上多走走。3.天下第三补：人补。多和喜欢的人交往，多交正能量。4.天下第四补：食补。补天地精华，补充身体所需能量。5.天下第五补：神补。链接高维智慧，远离低俗趣味。6.天下第六补：动补。运动。站桩，打坐，金刚功。7.天下第七补：文补。阅读有益，静心读书，增长智慧。8.天下第八补：睡补。睡个好觉，养好精气神。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎《 长寿纪要！》

1、每日梳头10分钟。2、每日用盐开水漱口三次。3、每日叩牙100下。4、每日揉耳朵10分钟。5、每日远眺20分钟。6、每日闭目养神15分钟。7、每日按摩眼睛三次。8、每日甩膀子50下。9、转动手腕50下。10、每日十指扣手正反扭动50次。11、每日扩胸50下。12、每日收肛50下。13、每日深蹲50下。14、每日踢腿50下。15、每日转动脚腕50下。16、每日泡脚15分钟。17、每日散步一小时。

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🍎 【转载】早餐要忌嘴！

​1.忌：牛奶 + 鸡蛋。→会影响蛋白质的吸收。

​2.忌：豆浆 + 油条。→油炸食物不利于消化。

​3.忌：包子 + 粥。→过于单一易造成营养不均。

​4.忌：火腿 + 鸡蛋。→加工肉类不宜多吃。

​5.忌：米饭 + 酸奶。→两者搭配易胀气。

​6.忌：花卷 + 豆浆。→淀粉类易发胖。

​7.忌：粽子 + 牛奶。→粽子脂肪高。

​8.忌：煎饺 + 甜豆浆。→过油腻和过甜都不好。

​9.忌：饺子 + 咸菜。→咸菜含盐多。

​10.忌：油条 + 粥。→油条不健康。

​11.忌：馒头 + 豆腐乳。→豆腐乳咸。

​12.忌：蛋饼 + 肉松。→肉松加工多。

​13.忌：面包 + 奶茶。→奶茶糖多。

​14.忌：稀饭 + 炒菜。→稀饭易饱。

​15.忌：玉米 + 牛奶。→纤维多消化慢。

🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍎 过了 60 岁，想再活 30 年，这 20 样好东西最好这样吃：

​​1，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃。蒸红薯能最大程度地保留其营养成分，且相对低油低脂，对健康更有益。

​​2，鸡蛋，最好水煮吃，营养流失少。水煮蛋的蛋白质消化吸收率高，是补充优质蛋白质的理想选择。

​​3，苹果，最好直接吃，少榨汁。直接吃苹果能摄入丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

4. 菠菜，最好清炒吃。清炒菠菜能减少营养成分的流失，菠菜中的铁、维生素等营养物质能较好地被人体吸收，而且清炒的方式相对健康，油盐用量容易控制。

5. 核桃，最好带壳手剥吃。这样可以控制食用量，避免一次性吃太多，同时手剥核桃的过程也是一种锻炼手部灵活性的方式，带壳核桃还能更好地保持其内部果仁的新鲜度。

6. 燕麦，最好煮成粥吃。煮成粥后的燕麦口感软糯，更易消化，并且可以根据自己的喜好添加一些坚果、水果等，增加营养的多样性。

7. 西兰花，最好白灼吃。白灼西兰花可以最大程度地保留西兰花中的维生素C等营养成分，清淡爽口，还能减少油脂的摄入。

8. 酸奶，最好在饭后半小时吃。饭后半小时食用酸奶，有助于调节肠道菌群，促进消化，因为此时胃里有一定食物，酸奶中的益生菌能够更好地发挥作用。

9. 香蕉，最好上午吃。上午吃香蕉可以为身体补充能量，其中的钾元素有助于维持肌肉和神经的正常功能，而且上午人体的消化功能相对较强，能更好地吸收香蕉中的营养。

10. 鲫鱼，最好炖汤吃。鲫鱼炖汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，鱼汤中的营养物质容易被人体吸收，尤其适合老年人补充营养。

11. 花生，最好生吃。生花生含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，生吃能够最大程度地保留这些营养物质，对心血管健康有益。

12. 南瓜，最好蒸着吃。蒸南瓜可以保留南瓜中的胡萝卜素、维生素C等营养成分，口感香甜软糯，适合老年人的口味和消化能力。

13. 橙子，最好连白色的瓤一起吃。白色的瓤含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，与橙子果肉一起吃可以增加营养摄入，提高橙子的整体营养价值。

14. 海带，最好凉拌吃。凉拌海带可以减少烹饪过程中的营养流失，海带中的碘、褐藻胶等营养成分能较好地被保留，凉拌的方式也比较清爽可口。

15. 玉米，最好煮着吃。煮玉米能够保留玉米的原汁原味，玉米中的营养成分如膳食纤维、维生素等也能得到较好的保存，是一种简单又健康的吃法。

16. 木耳，最好凉拌或清炒吃。这两种吃法都能较好地保留木耳的营养成分，如铁、膳食纤维等，凉拌木耳口感清爽，清炒木耳则多了一份烟火气，都很适合老年人食用。

17. 大蒜，最好生吃（如果能接受的话）。生大蒜具有很强的抗菌消炎作用，其中的大蒜素等营养成分在生吃时能最大程度地发挥功效，但要注意适量食用，以免刺激肠胃。

18. 茄子，最好清蒸吃。清蒸茄子可以减少油脂的摄入，茄子中的营养成分如维生素P等能较好地保留，对于老年人来说是一种健康的吃法。

19. 梨，最好整个吃（不削皮）。梨皮含有丰富的营养成分，整个吃梨可以摄入更多的营养，当然要注意清洗干净。

20. 豆腐，最好炖着吃。炖豆腐可以让豆腐吸收汤汁中的营养成分，使豆腐的口感更加丰富，同时也更容易消化。

🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓🍎老了以后，才知道：

1、不要频繁更换性伴侣，容易感染疾病。

2、老了才明白，性生活适度就好，过度伤身。

3、年纪大了才懂得，性不仅仅是生理需求，更是情感交流。

4、老来方知，性和谐需要双方相互理解和尊重。

5、到了晚年才发现，性健康知识的了解很重要。

6、老了以后清楚，性方面的隐私也要保护好。

7、岁数大了才领会，性与爱相辅相成，缺一不可。

8、年老才觉悟，性不应成为难以启齿的话题，而应正确对待。

9、老了才知晓，性能力下降是正常生理变化，要坦然接受。

10、暮年才明白，性在夫妻关系中一直起着重要的维系作用！

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🍎🍎🍎【哪不舒服，就吃哪种水果，收好这张表】

贫血：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高：山竹、核桃

高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘：葡萄、桃子

肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎：苹果、葡萄

肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

腹泻：苹果、杨梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子、草莓

痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

膀胱炎：西瓜、桃子

尿道结石：西瓜、猕猴桃

尿失禁：桃子、李子

尿道炎： 桃子、葡萄

内分泌失调：鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病：木瓜

声音嘶哑：葡萄、枇杷

夜盲症：木瓜

骨骼、关节、皮肤疾病：葡萄、枇杷

手术快愈合：草莓

背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘腰痛：桃子

痛风：猕猴桃、凤梨

关节炎：葡萄、枇杷

跌打伤：木瓜

皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎：梨子、橘子、李子

牙齿疾病：草莓、橘子、李子

感冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

孕妇止吐：梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复：苹果、核桃

增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳：葡萄

促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜】

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🍎 【生病要吃对水果】

1.腹泻：苹果。2.胃炎：酪梨,苹果,葡萄。3.哮喘：葡萄,桃。4.贫血：葡萄,橘子,蕃茄,草莓,樱桃。5.胆固醇过高：山竹,核桃。6.溃疡：酪梨,香蕉,梨子。7.胃痛：木瓜。8.消化不良：梨子,草莓,枇杷 ,苹果。9.耳鸣：山竹,芒果。10.扁桃体炎症：梨。11.声音嘶哑：葡萄,枇杷。

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🍎 有用的老人言:百病寒起，寒从脚上，春捂秋冻，不生杂病。早不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，美容保健。汗水未干，冷水莫沾，欲得长生，肠中常清。十人九痔，早防早治，大便一通，浑身轻松。天天吃醋，年年无灾，经常吃葱，人会轻松。大蒜是宝，常吃才好，少荤多素，健康常在。登山登山，活过神仙，早睡早起，精神无比。心宽能撑船，长寿过百年，养生先养德，德高人自寿，有泪尽情流，疾病自然愈，要听老人言，富贵在眼前。

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《 20个中成药，从头管到脚，不贵、有效！》

1、脾虚湿气重，大便都粘在马桶上冲不掉，家中常备：六君子丸（可补脾益气、燥湿化痰，常用于脾胃虚弱，食量不多，气虚痰多，腹胀便溏。）

2、血压高，头一阵一阵的不知道哪痛，家中常备：罗布麻降压片（可平肝潜阳、息风活血、通络止痛，主调：肝阳上亢、瘀血阻络，头晕，目眩，头痛，烦躁及高血压、高血脂，动脉硬化）

3、大便干结或呈羊屎粒样、排出困难，家中常备：四消丸（它可消水、消痰、消食、消气，导滞通便，调理一切气食痰水，停积不化，胸脘饱闷，腹胀疼痛，大便秘结。）

4、爱放屁，大便特别臭、打嗝气味难闻，家中常备：沉香化滞丸（可理气化滞，用于饮食停滞，胸腹胀满。）

5、火毒内盛，嗓子干哑疼，说话不敢太大声，家中常备：清开灵颗粒（能够清热解毒、镇静安神。常用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退，烦躁不安，咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数；上呼吸道感染，病毒性感冒，急性扁桃体炎，急性咽炎，急性气管炎，高热等症。）

6、吹风头阵阵的刺痛，头痛且重如蒙如裹，家中常备：半夏天麻丸（可以健脾祛湿、化痰息风。主要用于脾虚湿盛，痰浊内阻所致的眩晕、头痛、如蒙如裹、胸脘满闷。）

7、尿尿总尿不尽，经常剩点尿内裤上，一笑就漏尿，家中常备：前列舒乐胶囊（可补肾益气，化瘀通淋。用于前列腺增生，慢性前列腺炎，神疲乏力，腰膝疲软无力，小腹坠胀，尿频尿急。）

8、总容易上火、咽喉牙龈肿痛、鼻腔干燥，擦鼻子纸上带有血丝，家中常备：牛黄解毒片（能清热解毒。主要用于火热内盛，咽喉肿痛，牙龈肿痛，口舌生疮，目赤肿痛。）

9、打嗝气上不来，肚子胀放个屁要憋半天才出来，家中常备：宽胸利膈丸（可开郁顺气，消食除胀。主调气郁不舒，胸腹胀满，宿食停水，呕逆腹痛。）

10、白发增多，掉发严重，血虚，家中常备：养血生发胶囊（可养血祛风、益肾填精。用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒；斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发）

11、身体老是起疙瘩生疮、红热还痛，家中常备：连翘败毒丸（可清热解毒、散风消肿。用于疮疡初起，红肿疼痛，憎寒发热。）

12、气血不足，心悸失眠，时不时还胸痛胸闷，家中常备：七叶神安片（具有益气安神、活血止痛功效。用于气血不足、心血瘀阻所致的心悸、失眠、胸痛、胸闷。）

13、眼睛红肿或干痒，喉咙痛，经常上火，家中常备：新清宁胶囊（可清热解毒，活血化瘀。用于内结实热，喉肿，牙痛，目赤，便秘。）

14、经常抽筋，手脚麻木，家中常备：天麻胶囊（袪风除湿，通络止痛，补益肝肾。用于风湿瘀阻、肝肾不足所致的痹病，症见肢体拘挛、手足麻木、腰腿痠痛。）

15、晚上失眠、睡不着心里总是慌慌的，盗汗严重，家中常备：定眩丸（滋补肝肾，清热化痰。用于头目眩晕，耳鸣耳聋，心惊失眠，手面麻木，潮热盗汗，痰多胸闷等症。）

16、嘴里一直干渴喜好喝冰水，感觉不到饱多吃，多尿，家中常备：愈三消胶囊（养阴生津，益气活血。用于II型糖尿病，口渴喜饮，易饥多食，疲倦乏力，自汗盗汗，舌质暗，有瘀斑，脉细数等。）

17、心前区刺痛，胸口总是胀得慌，家中常备：灯盏花素片（活血化瘀，通络止痛。用于中风后遗症，冠心病，心绞痛。）

19、早晨起来嗓子眼粘白痰，费劲也咳不出来，家中常备：清气化痰丸（具有清肺化痰之功效。主治肺热咳嗽，痰多黄稠，胸脘满闷）

20、吃饭嘴里没有味道，尝不出咸淡，舌苔发白，家中常备：附子理中丸（温脾散寒，止泻止痛。主治脾胃虚寒，食少满闷，腹痛吐利，脉微肢厥，霍乱转筋，或感寒头痛，及一切沉寒痼冷。

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🍎🍎🍎 如果你相信90%的疾病都跟情绪有关，

那你一定要牢记这三点，

1.千万别和亲人较劲，

不管是父母、子女、还是伴侣，

有些话能说得通则讲，说不通就闭嘴，

千万不要试着去改变任何人，

几十年形成的思想，不是几句话就能点醒的。

另外人性就是慕强弃弱，

你能给别人提供价值，

比你说一万句苦口婆心的话都管用。

所以你一定要清楚，

想改变别人，就先让自己变得有价值，

如果没有，那就先照顾好自己的情绪，

因为能陪你到最后的只有你的身体。

第二，千万不要胡思乱想。

你细想一下，

以前你认为的大事，

如今再看其实也不过如此。

以前让你痛哭的事，

今天再看不照样能一笑了之。

记住一句话，

道不同，不相为谋，

志不同，不相为友。

果断放弃那些影响你心情的人，

不要害怕你会损失利益，

人这辈子，赚多少钱大概都有定数，

你在这里损失了，

照样会在另外的地方得到。

第三，千万不要违背自然规律。

该睡觉的时候，别熬夜，

能吃饱的时候，别吃撑，

该遛弯的时候，别犯懒。

能读书的时候，别放纵。

王阳明说，养生延年无非就是，

饥来吃饭倦来眠，只此修行玄又玄。

所以，该干什么去干什么，

年轻的时候消耗自己的身体，

年老的时候就得买单。

记住，

养生，先养心，治病，先治心。

情绪好了，病就走了，

情绪差了，病就来了。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 免疫力才是最好的药，20个提高免疫力的中成药，建议收藏：​1、生脉饮：​功效：补气养阴。用于气阴两虚所致的自汗、盗汗、心悸心慌、气短乏力、头晕、失眠多梦、口干舌燥等。​2、六味地黄丸：​功效：滋补肾阴。用于久病伤肾，或禀赋不足，或房事过度，或过服温燥竭阴之品，而致肾阴亏损，症见腰膝痠软无力，眩晕，耳鸣，形体消瘦，潮热，盗汗，口燥咽干等。​​3：桂枝颗粒：​功效：解肌发表，调和营卫。用于由于外感风寒表虚证引起的头痛、发热、汗出恶风、鼻塞、流清涕、干呕、肢体酸痛等。​4、玉屏风散：​功效：益气固表止汗：用于表虚不固、易感风邪、自汗、恶风、面色㿠白等。​5、参苓白术散：​功效：补脾胃、益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。​6、补中益气丸：​功效：补中益气、升阳举陷。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻、脱肛、阴挺，症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂。​7、十全大补丸：​功效：温补气血。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多等。​8、古汉养生精：​功效：滋肾益精，补脑安神。用于头晕心悸，目眩耳鸣，健忘失眠，阳痿遗精，疲乏无力。​9、贞芪扶正颗粒：​功效：补气养阴，提高人体免疫力。用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进机体正常功能的恢复。​10、大补阴丸：​功效：滋阴降火。用于阴虚火旺证，因先天禀赋不足，阴液亏虚，或房事劳伤，或误用、过用温燥药物，阴亏精耗，虚火内扰而致，症见形体消瘦，潮热，盗汗，两颧红赤，咽干口燥，腰膝酸软。​11、归芍地黄丸：​功效：滋肝肾，补阴血，清虚热。用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿痠痛，足跟疼痛。​12、人参养荣丸：​功效：温补气血。用于心脾不足、气血两亏，形瘦神疲，食少便溏，病后虚弱。​13、八珍颗粒：​功效：补气益血。用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多。​14、平消胶囊：​功效：活血化瘀、散结消肿、解毒止痛。用于因热毒瘀结所致的胸腹疼痛，痛有定处，或有肿块，面色晦黯，舌质紫黯，或有瘀斑、瘀点，脉沉涩。​15、金龙胶囊：​功效：破瘀散结，解郁通络。用于原发性肝癌血瘀郁结证，症见右胁下积块，胸胁疼痛，神疲乏力，腹胀，纳差。​16、逍遥丸：​功效：疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。​17、康莱特软胶囊：​功效：益气养阴、消癥散结。用于因气阴两虚，脾虚湿困，瘀浊内结所致的腹部包块，上腹胀满，形体消瘦，疲乏无力，食少，便溏，咳嗽，咯痰，或痰中带血，胸闷胸痛，低热，乏力，气短，舌淡或舌体胖大，边有齿痕，苔白腻，脉沉细或滑细。​18、黄芪生脉饮：​功效：益气滋阴，养心补肺。用于胸痹，因气阴不足而致胸闷心痛，心悸，气短，心烦不寐，倦怠懒言，面色少华，舌红嫩少津，脉细弱无力或结代。​19、尿感宁颗粒：​功效：清热解毒，通淋利尿，抗菌消炎。用于因湿热，热毒蕴结下焦，膀胱气化不利所致的热淋，症见小便短数，尿色黄赤，灼热涩痛，大便干结，苔黄腻，脉滑数。​20、乙肝宁颗粒：​功效：补气健脾，活血化瘀，清热解毒用于由脾虚气弱、血瘀阻络、湿热毒蕴所致的胁痛，症见胁肋胀痛，或隐痛，或刺痛，腹胀，乏力，尿黄，舌质黯或有瘀斑。

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长寿的人，身上一般会有八个习惯，若你全有，那么恭喜你易长寿：

1、白菜：白菜利尿排毒素——养生箴言要谨记——菜花常吃癌症少

2、山楂：山楂减肥除疝气——养生箴言要谨记——山药益肾降糖尿

3、保暖：坦胸露脐超短裙——养生箴言要谨记——年过三旬妇科病

4、健身：有氧运动量别大——养生箴言要谨记——久坐不动就不好

5、戒烟：戒烟限酒不赌博——养生箴言要谨记——健康长久疾病走

6、饮食：暴饮暴食会生病——养生箴言要谨记——定时定量可安宁

7、烟酒:酒肉穿肠烟不离——养生箴言要谨记——面衰齿黄肺膨胀

8、便快：排便通畅不便秘——养生箴言要谨记——体重正常有力气。

🍎 《 快看看你体内缺什么？》

1、有白头发: 缺"叶酸，维生素B6"

2、皮肤干燥: 缺"维生素A”

3、脱发: 缺"赖氨酸”

4、鼻炎: 缺“B族维生素、维生素C"

5、眼睑黄:缺"维生素E”

6、头发枯黄开叉: 缺“维生素E”

7、牙龈水肿出血: 缺”维生素C、维生素K"

8、有口气: 缺"维生素B、维生素C"

9、粉刺、雀斑: 缺“维生素C"

10、睡觉腿抽筋: 缺"钙、镁”

11、眼袋、黑眼圈: 缺"维生素E"

12、手指甲有竖纹: 缺“蛋白质”

13、青春痘: 缺"维生素E，维生素A”

14、脚气: 缺“B族维生素”

15、头发无光泽: 缺"维生素A、维生素E"

16、眼结膜充血畏光: 缺"维生素B2"

17、头皮屑多: 缺“硒、维生素B2”

18、口干舌燥: 缺“B族维生素、维生素A" !

19、水肿: 缺“白蛋白，球蛋白”

20、甲状腺炎: 缺“B族维生素”

21、口腔溃疡: 缺"蛋白质或维生素B2”

🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍎 养生健体最好的药有哪些？1、最好的养胃药：揉腹。2、最好的养肺药：深呼吸。3、最好的养心药：静坐。4、最好的养脾药：饭吃八分饱。5、最好的养肝药：保持好心情。6、最好的养肾药：早睡早起。7、最好的健脑药：读书唱歌。8、最好的补气药：早晨拍手。9、最好的护眼药：转动眼球。10、最好的护肠药：细嚼慢咽。11、最好的护发药：梳头。12、最好的美容药：睡觉。13、最好的防癌药：走路。14、最好的补钙药：晒太阳。15、最好的大补药：泡脚。16、最好的万能药：喝水。17、最好的长寿药：开怀大笑。18、治疗焦虑、抑郁、无聊、自卑等最好的药：忙起来。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 低压高是什么原因？如何治疗？低压高可能与动脉粥样硬化、外周小血管病变、人体交感神经激活等有关，需要在医生的指导下服用药物进行治疗。1.动脉粥样硬化:由于肥胖、大量吸烟、不运动、不健康饮食等，可能会导致动脉硬化，产生高血压，需要遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、盐酸哌唑嗪片等药物进行治疗，能够有效降低血压。2.外周小血管病变:由于外周小血管发生病变，导致外周动脉的阻力升高，低压升高，需要遵医嘱服用氨氯地平贝那普利片、福辛普利钠片等药物进行治疗，能够有效降低低压升高的现象。3.人体交感神经激活:由于长期工作紧张精神压力大、经常熬夜、摄入钠盐过多等引起的，需要遵医嘱服用甲磺酸多沙唑嗪缓释片、吲达帕胺片等药物进行治疗。若出现低压升高的情况，建议尽快到医院就诊检查，根据具体情况，听从医生建议积极配合治疗。平时需要控制体重，减少钠盐摄入，适当运动，避免情绪激动，保持平和心态。

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50个民间偏方，人人需要，收藏备用！（一）

一、带状疱疹：

1.麝香研粉加凡士林外涂患处。神灯烤。

2.梅花针刺破患处，艾灸。

二、糖尿病方：

1.黄芪50—200克，乌梅20—50克，水煎服，每日一剂。（黄芪健脾利水，可减肥，托毒生肌，可长伤口，可固表，防治汗多表虚。）

2.苦荞面2斤，放在锅里隔水蒸（干蒸）30分钟，晾干装瓶备用。午、晚饭前各30克，开水冲面糊糊喝。配合适量运动，限肉和稀饭，禁酒。

三、颈椎病：

1.适度牵引颈椎。

2.粗盐加热装布袋颈部热敷。

3.双手握紧拳头小指侧相对互相敲打后溪穴。

4.活动颈椎。活动肩关节。

5.桂附地黄丸，独活寄生丸各吃一半量。

四、腰椎间盘突出症：

1.粗盐炒热装布袋热敷患处，一天三次。

2.仰卧腰下垫一个小枕头每次半小时。

3.生黄土，生白术按1:3的比例，共炒黄研粉，加水加蜂蜜，煮成药膏装罐备用。取少量药膏外敷患处，包扎。一天换一次。急性敷一周见效。慢性或增生需一个月。

4.桂附地黄丸，独活寄生丸交替吃。

5.按摩双侧委中穴。

五、降血脂减肥食疗外治方：

1、菊粉即洋姜粉（菊芋粉）2—4小勺，冲水喝，每天1次，副作用是轻度腹胀腹泻。

2、苦荞面隔水蒸（干蒸）30分钟，晾干备用。午晚饭前3—4小勺冲面糊糊喝。

3、适量运动。

4、蜡疗减肥降血脂。

5、防风通圣丸有一定减肥降血脂作用。

六、高血压食疗：

大田(非大棚)种的芹菜2两，煮2碗水，煮15分钟，当茶饮。（注意血压不降低不要快速减药）。高血压外治：吴茱萸适量，研粉，加醋拌匀，外敷脚底涌泉穴，包扎，每天晚上敷早晨去掉。

七、栀子鸡蛋清膏：

生栀子研粉，取2一3小勺栀子粉，加鸡蛋清拌勻外敷患处，包扎，一天换一次。3一5天。治疗急性乳腺炎，乳痈，腮腺炎，颌下脓肿，牙痛引起的脸肿大，痈疮，褥疮感染，糖尿病足感染，风热型关节炎，急性淋巴结炎，丹毒等。

八、湿疹外治方：

1、黄柏，苍术各10克，煮水外涂患处后撒滑石粉。

2、肛门湿疹或瘙痒：蒜辫子、茄子干、花椒各适量，煮水外洗患处。

九、痔疮：

把针烧红点烫一下上唇系带上的肉疙瘩或白点。一次即可。督脉上连龈交穴(上唇)，下连长强穴(肛门)。

十、慢性咽炎(舒劲经验方)：

金银花20克，桔梗15克，陈皮10克，青果15克，甘草10克，1ooo毫升水煮45分钟，加蜂蜜分次内服，每日一剂，连服5 一6天，小孩减量 。

十一、落枕：

在左右手掌背面，第二和第三掌骨间隙下1/3处各有一落枕点(百度搜落枕穴位置)，在此取点后，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，约2~3分钟后，每天多次。可配合针灸阳凌泉穴。

十二、黄土白术膏：

生黄土，生白术按1:3的比例，共炒黄研粉，加水加蜂蜜，煮成药膏装罐备用。取少量药膏外敷患处，包扎。一天换一次。治疗急性腰锥间盘突出，糖尿病足皮肉溃烂，骨质增生(坚持一月)，骨癌止痛，脾胄虚弱(贴脐)。

十三、鼻炎、过敏性鼻炎辅助治疗：

猫胎盘焙干研粉，涂鼻孔后，其余水冲服。或苍耳子40克，用麻油或香油炸焦，取药油，每天3次涂鼻孔。或墻上绿苔搓一搓塞鼻孔。鼻窦炎：苍耳子10克，细辛6克，辛夷15克，甘草10克，水煎服。

十四、咳嗽辅助治疗：

1、向日葵茎芯150克，水煎服，适合于咳嗽痰喘者。

2、百合20克，水煎服。或大蒜头30克，与冰糖15克，加水120毫升，隔水蒸熟，睡前服，适合于久咳不愈。

3、白萝卜500克，捣汁，加白糖，睡前开水冲服，适合于痰咳。

4、白萝卜250克(切碎)，杏仁10克，干姜15克，梨一个(切碎)，煮水喝，适合于久咳不愈。

十五、消化不良：

1、鸡内金30克，炒干研细，水冲服，每次3克，每日2次。

2、山楂120克，水煎服。

3、生萝卜榨汁适量，煮熟，内服。

4、麦芽20克，水煎服。

5、按摩足三里穴，三阴交穴、中脘穴各100下。

6、胃部热敷。小孩可以捏脊。

7、馍烤焦吃。

十六、脚气，脚汗，脚癣：

1、韭菜煮水洗脚。

2、烟叶泡水7天后备用。每天给洗脚水里倒一勺泡脚。

3、冼脚时倒点醋。

4、桐树花煮水泡脚。

5、黄柏，苍术各10克，煮水泡脚。

十七、手术后伤口不长或感染：

1、猪蹄子煮6小时后去油加黄芪60克再煮30分钟每天适量吃喝。（或带皮牛羊蹄筋）。此法对肺心病水肿也有一定作用。加刺五加30克减少癌症化疗副作用。

2、蜂蜜放在锅里蒸20分钟消毒后外敷患处每天换一次。

3、栀子炒干，研粉，加鸡蛋清拌匀外敷。

十八、前列腺炎前列腺肥大辅助治疗：

1、粗盐一斤，茴香艾叶花椒装布袋放入微波炉盒在微波炉打3分钟(或将盐炒热)，夹在裆部热敷每天3次。

2、生鸡蛋打一小口放入7粒白胡椒蒸熟每天吃一个。

3、少许麝香粉放肚齐，盖上白胡椒粉，胶布固定，4--7天换一次。

4、做提肛运动。防止久坐不动。

十九、腹泻：

1、大蒜在微波炉打1分钟在火上烤焦吃。小孩把微波炉打熟烤焦的蒜打成泥喂。

2、料姜石粉，炒后每天1—2小勺，水冲服。对腹泻、肠炎、慢性结肠炎都有一定作用。

3、少量花椒煮水喝或2粒含在口里。花椒不可多，会闭气。

4、生甘草粉贴肚脐。按摩足三里、三阴交穴。

二十、胃病食疗：

晚上煮一碗白萝卜汤吃喝，早上喝一小碗生姜汤（煮5分钟）,喝姜汤前喝一碗清一点的白面糊糊。坚持一个月，不喝酒，每天按摩足三里穴，三阴交穴各100下，用盐袋加热热敷胃部，每天2次。

二十一、烫伤立止痛，愈后不留疤痕：

药物组成：地榆21克，大黄10克，刘寄奴10克，苦楝皮10克。将以上四味药共研成（或打成）极细粉末，用香油调敷，一天3次，一般3-7天。

二十二、灰指甲，甲沟炎：

1、鸡胆囊套患指(趾)绑住。

2、大蒜捣泥外敷患处包扎。

二十三、口腔溃疡：

1、核桃壳(木质部分)7一8个研粉，煮水40分钟，反复漱口。2、蜂蜜25克，绿茶1克，五倍子10克。将五倍子加水400毫升，煮沸10分钟，加入绿茶和蜂蜜，5分钟后分两次徐徐饮下，连续3天。

3、蜂蜜30克，硼砂3克，将其拌匀，涂敷患处；每日3次，连服 3～5天。

4、制人中白研粉，棉签涂患处。

5、吴茱萸研粉加醋贴涌泉穴，一天换一次。以上方法选用1一2种。

二十四、更年期综合症：

1、甘草粉10克，小麦50克，大枣10枚，酸枣仁30克煮稀饭喝。

2、蚕豆煮6小时，连汁分小袋冻冰箱，每天一两吃喝。

3、黄花菜10克煮水喝。

4、按摩太冲穴，三阴交穴，足三里穴各100下，一天2次。对植物神经功能紊乱有效。

二十五、牙痛：

上牙疼针灸内庭穴，足三里穴和合谷穴。下牙疼针灸合谷穴。栀子10克，煮水漱口并适量口服。或百度搜牛蒡解肌丸(实火)，玉女煎(虚火)。

二十六、便秘：

1、肉桂，丁香，各等分，共研粉加醋拌勻贴肚脐或服苁蓉通便液治老年便秘。

2、气虚者六君丸或香砂六君丸。

3、肾虚肠燥百度搜济川煎。

4、菊粉即洋姜粉2一4小勺冲水喝，一天一次。

5、吃韭菜包子饺子。

6、按摩大肠经，肺经。

二十七、皮肤慢性溃疡：

猪油，蛋黄按2:1比例，鸡蛋煮熟取黄，猪油炼化去渣，按比例配制，在瓷皿里烤化拌匀，备用。取适量外涂患处。黄芪(30克)猪蹄汤吃肉喝汤。

二十八、牙齿松动外治：

1、五倍子、干地龙各15克，研粉备用。先把生姜切片擦松动的牙龈，再取少量药粉敷上。5日内禁止咬硬物。

2、每次叩齿36下，一天4次。

3、每次按摩上下牙龈各9下至微微能吸出血吐掉，一天2次。

二十九、发烧：

孩子发烧食疗方(2一3岁)，大米50克，淡豆豉30克，煮8成熟，加葱白三节，薄荷10克，煮至熟，分多次喝汁，一天一剂，三天。

三十、山西梁全龙骨折后长骨头方：

乳香没药血竭自然铜各50克，木通杜仲羌活生川乌生草乌各30克，瓜蒌透骨草鸡血藤各20克，红花100克，共研粉。取2个月小鸡带毛榨肉酱，与黄酒及药粉拌勻外敷患处，每天换药。

三十一、(中国中医药报)滴虫性阴道炎：

椿树根皮、蛇床子各25克，蒲公英20克，枳实12克，水煎去渣，坐浴，每次30分钟。

三十二、治老年性阴道炎方：

生地熟地山萸肉薏苡仁各15克，山药枸杞子茯苓泽泻各12当归知母各9甘草5克水煎服。外洗方淫羊藿蛇床子地肤子何首乌当归百部蝉蜕各15克，赤芍黄柏龙胆草金银花各10，水煎取液，坐浴，每次20分钟，每日2次。7日为1个疗程。一般用药1~3个疗程可愈。

三十三、细菌性阴道炎脾湿下注：

党参10g白术10g茯苓20g白扁豆30g薏苡仁30g败酱草30g 细菌性阴道炎肝经湿热：龙胆草10g黄芩10g柴胡10g栀子10g车前子10g泽泻10g木通10g当归10g生地15g淡竹叶10g生甘草6g 。水煎服。

三十四、《中国中医药报》治脑梗，心梗方：

三七30克，丹参75克，川芎60克，银杏叶18克，合欢皮45克，赤芍30克，红景天30克，共研粉，每次3克，一天三次，30天为一疗程。严重者去医院救治。

三十五、料姜石妙用：

1、料姜石10克，陈皮，防风，白术，茯苓，白芍，黄连，山药，砂仁，薏苡仁，肉桂，甘草各1克，共研粉，内服一次10克，一天2次，服15天。治慢性结肠炎。

2、料姜石10克，黄连，木香，芍药，甘草各1克，共研粉，口服一次7克，一天2次，治痢疾，腹泻，呕吐。

三十六、中国中医药报，下奶方：

当归8克穿三甲8漏芦8麦冬8白芍8柴胡8川芎8青皮8薄荷5王不留行15瓜篓15皂刺15克，用猪蹄子(药名新阿胶)煮的汤煎服。

民间中医偏方验方妙方集锦！收藏备用

三十七、乳腺增生方：

山慈菇淫羊藿丹参各10克，当归青皮五味子柴胡各15克，茯苓30克，白术20克，艾叶王不留行各5克。水煎服，药渣煮水热敷患处。或甘肃省肿瘤医院安乳化瘀丸。

三十八、中国中医药报鼻息肉：

1、内服方，苍耳子、石膏各30克，川芎防风白芷细辛各20克，荆芥辛夷羌活苏叶、牙皂各10克，共研粉备用。每次取10克冲服，每日3次，21天为一疗程。

2、外用方，乌梅肉炭、硼砂各9克，冰片1克，共研粉，涂檫患处。

三十九、带状疱疹后遗症：

全虫40克、柴胡40、细辛25、赤芍20、白芍20、威灵仙35、桂枝25克，共研粉，内服每次8克，每天3次。(中国中医药报)

四十、(中国中医药报)干眼症（角结膜干燥症）：

1、百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏苡仁20克，红枣10个去核，共煮粥食用。百合滋阴降火、山药滋肾润肺、薏苡仁利湿健脾、清热排脓、红枣含维生素A和C。

2、桑叶煮水，用纱布蘸药水热敷眼睛，每次5分钟，一天2次。

四十一、肾结石食疗方：

猪蹄子(药典叫新阿胶)半斤，葱（带须）1斤，加盐和调料煮熟（带葱，肉）吃喝。

四十二、刘东汉先生肾炎食疗方：

三伏天大西瓜一个，切一个口取出部分瓜瓤，放入赤小豆120克，鲫鱼(去内脏)一条，白术20克，茯苓20克。盖上瓜皮。黄土泥包住西瓜，用柴禾烧熟，吃里面的内容。

四十三、老年尿濒，夜尿多：

芡实10克，金樱子10克，山茱萸20克，水煎服。

四十四、中国中医药报，胆结石：

柴胡15克，香附15克，枳壳12克，厚朴12克，半夏10克，金钱草30克，茵陈15克，鸡内金15克，白芍20克，郁金12克，大黄12克（后下）。水煎服。可随证加减。

四十五、多发性肠息肉，中医药报， 处方及用法：

丹参30克，生地榆、凌霄花、半枝莲各15克，桃仁、赤芍、炮山甲、皂刺、三棱、丹皮、槐米、山慈菇、牛膝各12克。水煎服，每日1剂。30日为1个疗程。(加入10克料姜石粉效果更好)，经常复查，防止癌变。

四十六、转胆囊息肉偏方：

醋浸炒香附当归桃仁各15g莪术赤芍凌霄花五灵脂各10(五灵脂包煎)，白花蛇舌草煅蛤壳金钱草各30炙鳖甲20，水煎服10天1个疗程。6个疗程无效者停服。胁痛伴有寒热错杂者加柴胡、黄芩气虚加黄芪30g，阴虚加生地黄15g，牡丹皮10g。(仅供甘肃村医辨证使用)。

四十七、中国中医药报， 小儿积滞，腹胀，便秘：

枳实12克，厚朴莱菔子茯苓蒲公英山药各10克，木香9鸡内金15砂仁6焦三仙各15生大黄3克。将上药共研细末装瓶备用。半岁以内用1克，1岁以内用1.5克，2岁以内用2.5克，3岁以内用3.5克。一日2次，水煮后冲服加适量冰糖。

四十八、(庆阳中医单验方)小孩流口水食疗：

泥鳅一斤，焙干，研粉，每次一小勺，一天2次。吃完为止。

四十九、小儿痱子：

1、绿豆研粉，加滑石粉，按2:1比例拌匀外涂患处，一天3一4次。

2、黄瓜切片贴患处。

🍎《 作死自己的七大步！》

1.早上洗头，洗澡：阳气还没用，就已经消耗光了；

2.长期喝冷饮：胃喜温不喜凉，胃喜暖不喜寒；

3.“闻鸡起舞”去锻炼：体清清晨血粘度高，清晨较冷，易中风，梗塞；

4.熬夜：对身体的伤害，补都补不回来；

5.懒惰：会导致气虚，血虚；

6.生气：气大伤身，一定要控制好自己的情绪；

7.穿凉鞋：过早漏脚，脚受凉易引发各种疾病。

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一分钟教你看懂血常规✅

血常规报告怎么看？

📖白细胞升高——急性感染或者炎症

📖白细胞降低——抵抗力差，易感冒

📖淋巴细胞升高——病毒感染

📖淋巴细胞降低——身体免疫力下降

📖中性粒细胞升高——细菌感染

📖中性粒细胞降低——病毒感染

📖嗜酸性粒细胞升高——过敏

📖噬酸性粒细胞降低——流感、伤寒

📖血小板升高——血栓风险

📖血小板降低——出血风险

📖血红蛋白升高——红细胞增多

📖血红蛋白降低——贫血或血液疾病。

🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍎 【转载】怎样的性生活频率最为和谐?质量最高？

1. 性生活，有人追求频率，有人追求质量，但到底怎样的频率才算合适？

2. 适中为宜，过犹不及，太少则乏味，太多则疲惫。

3. 每周一次，温馨浪漫；每周两次，激情四溢；每月几次，恰到好处。

4. 年轻人血气方刚，或许需求旺盛；中年人沉稳内敛，或许更注重质量。

5. 情侣之间，相互理解，彼此尊重，频率自然和谐。

6. 结婚初期，热情如火，频率可能较高；婚后多年，情感升华，质量更显重要。

7. 身体状况，精神状态，都会影响性生活频率的合适度。

8. 工作压力，生活节奏，也是影响性生活频率的重要因素。

9. 适合自己的，就是最好的；不必过分追求他人标准。

10. 沟通是关键，了解对方需求，调整频率，共创和谐性生活。

11. 爱情保鲜，性生活添彩，适度频率，增进感情。

12. 保持新鲜感，尝试新花样，让性生活丰富多彩。

13. 身心愉悦，才是性生活频率合适的终极标准。

14. 重视质量，享受过程，频率只是表象，幸福才是真谛。

15. 适度调整，顺其自然，让性生活成为生活的美好点缀。

合适的性生活频率，是建立在双方身心健康、情感和谐基础上的适度调整与默契配合。

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🍎 为了终身不得癌症，坚持做到这40点：

1.精神不舒服，多看书！

2.身体不舒服，多睡觉！

3.努力存钱，存不到50万都是余额。

4.衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。

5.戒色禁欲，多晒太阳。

6.少吃肉，多吃素，月光底下常散步。

7.断舍离！朋友越少，过得越好。

8.喝开水，温水。戒掉一切冷冻食品。

9.不抽烟，不喝酒，不喝功能性饮料。

10.避免熬夜和通宵，尽量减少加班。

11.早睡早起，多跑步锻炼。

12.不吃饭店里的饭菜，坚持自己做饭。

13.保持健康的体重，不吸烟、不喝酒。

14.睡觉前不要在床上玩手机。

15.不随便发脾气，时刻保持好的心态。

16.每晚睡前一小时喝一杯热牛奶。

17.内衣内裤都用手洗，3个月换一次。

18.走路抬头挺胸，目光坚定，信心满满。

19.每天中午睡20分钟，至上也要5分钟。

20.不吃红肉，不吃加工食品，不吃腌制食品。

21.少喝冰冻的东西，少吃油腻的食物。

22.早上不洗头，睡前洗头要把头发吹干。

23.吃饭要先喝汤再吃菜，顺序不要颠倒。

24.每天把窗户打开，通风。

25.早上起床伸一下懒腰，发下呆。

26.吃饭前习惯洗手，洗手洗十二秒。

27.出门自带开水。每隔半小时都喝几口水。

28.多做好事，相由心生是真的呀！

29.睡前回想五分钟，总结聚神入睡。

30.少吃海鲜，少吃海鲜，少吃海鲜，重要的事情说三遍。

31.不争名、不争利，不生气，随心所欲，爱谁谁与我无关。

32.不羡慕、不巴结，不坑人、不使坏，难得糊涂。

33.低盐低油低糖减少精细粮，增加一点粗粮杂粮、水果蔬菜，保证食物的多样化。

34.感觉特别累时，泡一泡热水脚，能快速平静内心，缓解疲劳。

35.烧自来水，沸腾后会再烧3分钟，清除氯气，减少其对身体的危害。

36.心情不好的时候去收拾下屋子，会放松很多。

37.每月固定把一笔钱存入一个专用的银行账户。

38.口淡，控制每日盐分摄入量。

39.保持乐观心态，遇事不焦虑，不纠结，不畏过去，不畏将来，只活在当下。

40.坚决不吃保健品，不买保健床，最好的医生是自己，最好的保健品是粗茶淡饭。

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍎 保持身体强壮的十一个秘诀，早看早知道！

1、深蹲，一天100个，如果你还不知道，现在开始也不迟，据说有特别的效果。2、在睡前一小时洗澡，千万不要洗完澡就睡觉，更不要在刚起床就去洗澡。3、只吃7分饱，不吃大肉。4、晨起上大号，养成习惯。5、晚上睡觉，手机要放在离枕头20米远的地方。6、早饭一定要吃，还要吃好，有条件的可以吃个鸡蛋。7、运动前不喝茶和咖啡，运动后不喝酒不抽烟。8、当心烂水果，不烂的地方一般都有毒。9、注意用眼卫生，不要常盯着手机看。10、每天补充水分。11、坚持运动，早睡早起。

🍎 【转载】老中医不会告诉你的12个“养生秘籍”：

1、规律作息，早上6点起床，晚上10点睡觉。2、每天喝8杯白开水。3、每天慢走、散步1小时以上。4、切记不要生气，气大伤身。5、饮食要清淡，少吃肉，多吃蔬。6、晚上坚持泡脚，对睡眠很有帮助。7、保持微笑，正所谓：笑一笑十年少，愁一愁白了头。8、坚持每天运动：男人多做深蹲；女人可练瑜伽。9、垃圾食品吃不得，费钱又不健康。10、永远保持一颗童心。11、老来忙，寿命长，不要久躺、久坐。12、看淡得失，保持良好心态。

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🍎🍎🍎《 史上最全170个生理常识，太有用了！》

1、凉水洗脚有损健康；

2、夏季多吃苦味有益健康；

3、多喝水能防肾结石；

4、夏季不宜光着上身睡觉；

5、冬季养生宜多食热粥；

6、冬季洗澡次数不宜多；

7、冬季不宜长期待在温暖房间；

8、不宜长时间停留在冬季雾气中；

9、冬天不宜把围巾当口罩用；

10、冬天早晨不宜洗头；

11、健身前热身活动很重要；

12、运动损伤应"冷"处理；

13、步行适量能使大脑更年轻；

14、步行最有利于中老年人健康；

15、深呼吸不利老年健康；

16、老人晨练应先进食；

17、运动后应喝杯牛奶；

18、睡眠充足才有益健康；

19、情绪不畅会导致胃病；

20、手机贴膜会伤害眼睛；

21、员工不宜在办公室吃午餐，中午多走走；

22、午睡有助于预防冠心病；

23、不宜用沸水煎中药；

24、服中药不宜加糖；

25、不能用95%的酒精消毒；

26、日照每天过三小时才算健康住宅；

27、破损瓷砖辐射较大；

28、卧室窗户留缝有助于睡眠；

29、清晨不宜开窗通风；

30、热水袋比电热毯更益健康；

31、不宜用塑料袋保存果蔬；

32、筷子最好半年换一次；

33、牙龈出血要尽快更换牙刷；

34、正确刷牙比选择牙膏重要；

35、起床不宜马上叠被子；

36、晒被子不能拍打；

37、空腹不宜喝蜂蜜；

38、喝蜂蜜可解酒；

39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；

40、素食为主更适合中国人；

41、海带可预防高血压；

42、凉水洗脸好处多；

43、刷牙宜用温水；

44、洗脚宜用热水；

45、脚寒容易感冒；

46、干嚼食物可防止大脑老化；

47、上午晒太阳有利于冬季健康；

48、翘二郎腿会影响健康；

49、戴帽子不宜过紧；

50、常梳头有益健康；

51、长时间微笑和利健康；

52、强忍泪水等于慢性自杀；

53、小便时咬紧牙齿有益健康；

54、打喷嚏时不能捂嘴；

55、早晨一杯水很重要；

56、白开水超过三天不能喝；

57、每天一杯咖啡好处多；

58、咖啡要趁热喝才好；

59、酒后喝咖啡易发高血压；

60、喝下午茶有益增强记忆；

61、绿茶有益防治肝炎肝癌；

62、胖大海泡茶不宜长期饮用；

63、感冒不宜喝苦丁茶；

64、不应用保温杯喝茶；

65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳；

66、不宜空腹喝酸奶；

67、喝完牛奶应喝口白开水；

68、常喝豆浆更健康；

69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；

70、白酒不宜代替料酒做菜；

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71、吃海鲜不宜喝啤酒；

72、喝绿茶能保持血管年轻；

73、鱼刺卡喉不宜醋疗；

74、胆固醇高者少吃鱿鱼；

75、洋葱能治高血压；

76、食肉过多对身体有害；

77、骨折初期不宜喝骨头汤；

78、炖营养汤不要先放盐；

79、发烧时不宜食用鸡蛋；

80、茶叶蛋不宜多吃；

81、馒头比米饭更益补锌；

82、煮粥和烧菜不能放碱；

83、粽子的营养全面；

84、饭菜不宜“趁热吃”；

85、多吃黑色食物可补肾；

86、多吃玉米好处多；

87、不宜吃开口的糖炒板粟；

88、多食核桃有益心脏；

89、花生具有抗衰老作用；

90、常吃花生可预防胆结石；

91、常吃生花生可治胃病；

92、醋泡花生可以软化血管；

93、西瓜不宜长时间存放冰箱；

94、吃葡萄有利于护肝；

95、吃草莓有助于防止辐射；

96、甘蔗被称为“补血果”；

97、苹果营养全面；

98、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；

99、红枣有增强肌体免疫力的作用

100、脾胃不好的人吃过多山楂易致胃结石；

101、病不宜食杨桃；

102、香蕉是廉价减肥药；

103、菠萝可以护胃；

104、芒果保健作用大；

105、烂水果不烂部分也有毒；

106、水果不如蔬菜有营养；

107、木瓜可增加胃肠动力；

108、芦荟能缓解亚健康；

109、胡萝卜有降血压作用；

110、胡萝卜下酒会中毒；

111、萝卜白菜不应混吃；

112、人参和萝卜不能一起吃；

113、西兰花营养价值高；

114、香椿浑身是药是宝；

115、香椿需用开水烫；

116、多吃番茄可防晒伤；

117、泡发干长香菇最好使用温水；

118、吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；

119、常吃大白菜好处多；

120、韭菜可补肾助阳；

121、茄子有益降低胆固醇；

122、洋葱可保护血管；

123、做菜勾芡有助保护肠胃；

124、黄瓜，西红柿不能一起吃；

125、豆芽一定要炒熟吃；

126、饭前不宜吃西红柿；

127、山药是冬季滋补佳品；

128、豆腐吃多对身体有害；

129、油炸臭豆腐不利健康；

130、红薯叶是宝；

131、红薯有了黑斑不能吃；

132、日常饮食应少吃胡椒；

133、多食味精影响视力；

134、多吃盐会使血压升高；

135、干海带长时间浸泡才能除砷；

136、海带不是越"绿"越好；

137、黑木耳补铁效果最好；

138、大蒜宜生吃；

139、香油更适合中老年人吃；

140、腐竹在豆制品中营养价值最高；

141、枸杞能“强精壮体”；

142、当归能增强肠胃吸收；

143、天麻炖鸡不可取；

144、男人不宜趴着睡；

146、孩子厌食多吃醋；

147、儿童常吃面包好；

148、使用筷子能促进幼儿神经发育；

149、学生不宜补偿式晚餐；

150、儿童不宜多用鱼肝油；

151、果味维C不能让儿童当糖吃;

152、早餐吃燕麦有助于记忆；

153、鼻子出血时不要抬头；

154、儿童开灯睡觉患癌率增大；

155、打乒乓球可预防儿童近视；

156、儿童不可多吃山楂片；

157、儿童吃。糖多了爱发脾气；

158、儿童喜食甜食容易体弱；

159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆；

160、游戏对幼儿心理发展很重要；

161、白天需要让宝宝运动多一些；

162、幼儿服药时要多喝水；

163、给孩子喂药不能用牛奶；

164、彩色T恤更能抵挡阳光；

165、浴后不宜立刻化妆；

166、晒后不能用热水洗；

167、苦瓜汤去痘效果佳；

168、束腰过紧可引发痔疮；

169、吸烟也会伤胃；

170、不含尼古丁的香烟仍有害。

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🍎 老百姓居家常备的14种中成药，经典方剂，好用不贵，健康用药首选

1、全身痒痒，总是没有理由的痒，挠的皮肤都破了——健康用药——湿毒清胶囊

「药理说明书」养血润燥，祛风止痒。用于血虚风燥所致的风瘙痒，症见皮肤干燥、脱屑、瘙痒，伴有抓痕、血痂、色素沉着；皮肤瘙痒症

2、嗓子哑到说不出话、咯痰，慢性喉炎——健康用药——金嗓散结丸

「药理说明书」清热解毒，活血化瘀，利湿化痰。用于热毒蕴结、气滞血瘀所致的声音嘶哑、声带充血、肿胀；慢性喉炎、声带小结、声带息肉见上述证候者。

3、口腔溃疡，咽部疼痛，牙龈出血——健康用药——黄连上清片

「药理说明书」清热通便，散风止痛。用于上焦内热，症见头晕脑胀，牙龈肿痛，口舌生疮，咽喉红肿，耳痛耳鸣，暴发火眼，大便干燥，小便黄赤

4、口渴但不想去喝水，小便不利，水肿腹胀——健康用药——五苓胶囊

「药理说明书」温阳化气，利湿行水，用于阳不化气、水湿内停所致的水肿，症见小便不利、水肿腹胀、呕逆泄泻、渴不思饮

5、肝胆湿热，头经常晕晕的，时不时耳朵还有蝉鸣声——健康用药——龙胆泻肝丸

「药理说明书」清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下

6、有泡发白，感冒怕冷，捂被子也不热乎不出汗——健康用药——荆防颗粒

「药理说明书」发汗解表，散风祛湿。用于风寒感冒，头痛身痛，恶寒无汗，鼻塞清涕，咳嗽白痰

7、舌苔黏腻厚厚的一层，喉咙黏痰多吐不干净——健康用药——二陈丸

「药理说明书」燥湿化痰，理气和胃。用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多，胸脘胀闷，恶心呕吐

8、湿气重，大肚子，大便粘马桶——健康用药——香砂六君丸

「药理说明书」益气健脾，和胃。用于脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄

9、月经周期不准，不是提前就是好几个月不来——健康用药——益母草颗粒

「药理说明书」活血调经。用于血瘀所致的月经不调、产后恶露不绝，症见月经量少、淋漓不净，产后出血时间过长；产后子宫复旧不全

10、每次来例假小腹都疼痛，躺在床上起不来——健康用药—— 艾附暖宫丸

「药理说明书」理气补血，暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛

11、气血两虚，坐久了站起来会发晕站不稳——健康用药——八珍丸

「药理说明书」补气益血。用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多

12、三天不洗头就发痒，皮屑多，头发油的快掉的多——健康用药——除脂生发片

「药理说明书」滋阴，养血，祛风，活络，止痒，除油脂。用于脂溢性脱发，头皮瘙痒，落屑，油脂分泌过多症

13、脚趾头缝蜕皮、脚气脚臭脚汗多——健康用药——足光散

「药理说明书」清热燥湿，杀虫敛汗。用于湿热下注所致的角化型手足癣及臭汗症

14、天天熬夜到十二点都睡不着，不看手机心里也空落落的——健康用药——百乐眠胶囊

「药理说明书」滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍎 50岁以后一定做的六个体检。

·第一、肺部CT。特别是长期吸烟或者二手烟，还有长期接触油烟、粉尘的，查一个肺CT可以早期发现肺癌。

·第二、胃肠镜。可以一次性筛查胃癌、食管癌还有直肠癌。

·第三、骨密度的检查。特别是更年期女性，看看有没有骨质疏松，记住去正规医院做双能癌线检查。

·第四、颈动脉的血管超声。主要是看颈动脉有没有斑块，狭窄的百分之是多少。

·第五、甲状腺还有肝胆胰脾肾的超声。女性再加一个乳腺和子宫附件的B超。

·第六、抽血化验。包括血、尿、便三大常规，还有肝功、肾功、血糖、血脂，还有一个是血清甲胎蛋白，这是肝癌特异性比较高的肿瘤标志物。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 老了以后，才知道：

1、不要频繁更换性伴侣，容易感染疾病。

2、老了才明白，性生活适度就好，过度伤身。

3、年纪大了才懂得，性不仅仅是生理需求，更是情感交流。

4、老来方知，性和谐需要双方相互理解和尊重。

5、到了晚年才发现，性健康知识的了解很重要。

6、老了以后清楚，性方面的隐私也要保护好。

7、岁数大了才领会，性与爱相辅相成，缺一不可。

8、年老才觉悟，性不应成为难以启齿的话题，而应正确对待。

9、老了才知晓，性能力下降是正常生理变化，要坦然接受。

10、暮年才明白，性在夫妻关系中一直起着重要的维系作用。

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🍎 《 养生健体最好的药有哪些？》

1、最好的养胃药：揉腹。

2、最好的养肺药：深呼吸。

3、最好的养心药：静坐。

4、最好的养脾药：饭吃八分饱。

5、最好的养肝药：保持好心情。

6、最好的养肾药：早睡早起。

7、最好的健脑药：读书唱歌。

8、最好的补气药：早晨拍手。

9、最好的护眼药：转动眼球。

10、最好的护肠药：细嚼慢咽。

11、最好的护发药：梳头。

12、最好的美容药：睡觉。

13、最好的防癌药：走路。

14、最好的补钙药：晒太阳。

15、最好的大补药：泡脚。

16、最好的万能药：喝水。

17、最好的长寿药：开怀大笑。

18、治疗焦虑、抑郁、无聊、自卑等最好的药：忙起来。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 《 血常规报告怎么看？》

1、淋巴细胞升高一病毒感染 。

2、淋巴细胞降低一身体免疫力下降。

3、中性粒细胞升高一细菌感染。

4、中性粒细施降低一病毒感染。

5、嗜酸性粒细胞升高一过敏。

6、嗜酸性粒细胞降低一流感、伤寒。

7、白细胞升高一身体可能有炎症。

8、白细胞降低一抵抗力差，易感冒。

9、血红蛋白降低一贫血或血液疾病。

10、血小板升高一血栓风险。

11、血小板降低一出血风险。

12、血红蛋白升高一红细胞增多。

13、血红蛋白降低一贫血或血液疾病。

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🍎 【转载】每天坚持步行锻炼的人最终会收获以下好处1、心脏功能变强，跳动缓慢而有力，可有效预防心脏病。2.减少腹部脂肪，获得更健康的体重，拥有更匀称的身材。3、肌肉力量提高，血液循环和新陈代谢改善，身体更有活力。4、大脑思维活动变得更加清晰、灵活，有助于提高学习和工作效率。5、消化腺分泌功能改善，胃肠系统更健康，消化吸收能力提高。最重要的是，通过坚持步行锻炼，血糖、血压、血脂得到有效控制，从而降低各种慢性病的风险。这些好处不仅有助于身体健康，还可以提高生活质量并增强自信心。因此，那些每天持续步行和锻炼的人最终会变得更健康、更有活力，他们的生活也会改善。

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🍎 膝盖损伤康复！

🍁跑步是被公认的最佳有氧运动，没有之一。但跑步跑久了，不管是胖还是瘦，有个问题永远都绕不开: 膝盖受伤！在肌肉保护不够强大的时候，跑步时巨大的冲击力很容易将膝盖弄伤。

任何运动包括球类、登山和跑步等，甚至包括平日的走路、爬楼梯，都可能对膝盖造成一定的磨损。但请记住人体都会自动修复运动损伤并获得身体机能的提高，以适应更高的运动强度。

避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼，肌肉的强度。比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。

在跑步时落地时对力的缓冲不是由半月板独自完成的，而是由肌肉，韧带在瞬间的收缩，放松帮助完成缓冲的。因此肌肉的强度越高，越有力，弹性越好越不容易受伤。所以要想跑步不伤膝盖，需要做到以下几点：

1、加强大腿肌肉训练：练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲。（澄清一个误区这些训练动作不会让大腿变粗）而靠墙静蹲由于是静态动作，膝关节无收放，冲击较小，因此是很多跑者腿部肌肉训练中的一个重要部分。

2、重视拉伸和放松：拉伸是对肌肉恢复和生长非常有益的，训练后充分延展自己的肌肉，韧带，甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态恢复，从而能变得更有力量。而长久不进行跑后拉伸，肌肉延展度将会变小。每次跑前都要有充足的热身，可以原地热身或者通过前1/4的里程放松的方式来热身。

当然，以上都是预防膝盖损伤的方式，最重要的是选择科学的训练方式才能根本解决问题：

1、控制跑量！

由于每个人的个体差异极大，要根据自身肌肉和身体的疲倦程度来适当的调整运动量。关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝部感觉有压力时马上停下来。

2、减少速度训练！

同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲，丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力，而将冲击力直接传给了膝盖，对膝盖伤害的可能更大。

3、调整跑步姿势！

在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 世上最好的八种免费健康药：

1、最好的长寿药是开心。

冯唐说：如果想不得癌，少得癌，

特别是女生，像乳腺癌呀、卵巢癌呀、宫颈癌呀，就一定要放开，就是要混蛋一点，内心要强大到混蛋，少生气，多乐呵，你就得癌的机会会少一些。

是啊，俗话说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，保持好心态，保持好心情，每天开心，百毒不侵。

2、最好的抗癌药是走路，钟南山院士说，

走路和慢跑，可以提高20%的寿命，正所谓：

生命在于运动，适当的运动，更有利于身体健康，俗话说：饭后百步走，活到九十九。

3、最好的美容药是睡觉，画出来的是外表美，

睡出来的是健康美，睡眠不足，会影响身体排毒功能，会使免疫力下降，会影响记忆力等等。

睡眠充足，才有利于我们的身体健康，并且延缓衰老。

4、最好的补药是泡脚，睡前泡一泡，百病全跑掉，泡脚有助于血液循环，在每天晚上都坚持泡脚，你会发现，睡眠质量提高了，时间一长，你会觉得，身体非常轻松。

5、最好的养生药是喝水，每天8杯水，四季不求医，人体一切生命活动，都需要水的参.与水关系到全身的健康，老人常说：

药补不如食补，食补不如水补，水是最廉价、最方便、最有效的保健品。

多喝水，喝好水，80%的疾病将不治而愈！

6、最好的养胃药是揉腹，睡前揉一揉，身体不用愁，睡觉前揉肚子，有促进胃肠道蠕动、

促进血液循环、避免胃酸分泌过多的好处。

7、最好的长生药是少欲，无欲则刚，无欲少恙。

俗话说，你越在意什么，什么就会折磨你，你越计较什么，什么就会困扰你，降低欲望，就能减少计较，看淡得失，自然轻松自在。

8、最好的补钙药是晒太阳，每天晒太阳，越活越健康。

上天赐予我们的都是免费的，花钱买来的都是暂时的，想开了全是健康，放下了都能长寿，愿我们都能吃好每一顿饭，睡好每一次觉，减衣增福，减食增寿，适当锻炼，少私寡欲，多些顺其自然，些随遇而安。

记住：若无闲事挂心头，便是人间好时节，愿我们都能有个好身体，有个好心情。

🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍎 世界上最好的18种药。

1、最好的防癌药，跑步。

2、最好的补钙药，晒太阳。

3、最好的养肺药，深呼吸。

4、最好的保健药，锻炼身体。

5、最好的美容药，充足且高质量的睡眠。

6、最好的美白药，物理防晒。

7、最好的青春药，愉悦的夫妻生活。

8、最好的万能药，多喝白开水。

9、最好的顺气药，发自内心的笑。

10、最好的开心药，和让你开心的人在一起。

11、最好的长寿药，良好的心态。

12、最好的养生药，稳定的情绪。

13、最好的养胃药，饮食清淡，七分饱。

14、最好的通便药，睡前揉腹。

15、最好的下火药，多喝水白开。

16、最好的大补药，睡前泡脚。

17、最好的气血药，疏通经络。

18、最珍贵的无价之药，开开心心。

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🌺 偷偷增加你寿命的12个“好习惯”：

1、偶尔喝喝茶。

2、每天吃一个鸡蛋，最好是水煮蛋。

3、男人多做深蹲，女人多练瑜伽。

4、三餐要准时吃，少吃外卖，尽量自己煮。

5、规律作息，千万不要熬夜。

6、每天吃一个苹果。

7、夫妻生活要适当，多了不行，少了也不行，一周3-5次最好。

8、坚持睡午觉，午睡30分钟，精神一下午。

9、坚持睡前泡脚，缓解身体疲劳，助睡眠。

10、多走动，不要久坐、久躺。

11、晚饭后慢走、散步1小时。

12、保持好心态，不生闷气，不乱发脾气。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 万万没想到的冷知识？1、越做越爱，是真的。在男女相处中，性活动会促进催产素的分泌，男女都有，女性更多。所以，性活动越频繁，亲密感和依恋感越强。2、大脑不会疼痛。大脑没有痛觉器官，我们头疼，是因为血管内的痛觉感受器起作用，比如血管被压迫或者破裂什么的。所以情绪不好，导致头疼，不是因为太费脑子，而是太费血。3、行为会传染。越容易被传染的人，共情能力越强。人的行为会传染，比如众所周知的打哈欠传染现象。是因为人有一种神经元，是用来模仿别人的，让人产生镜像行为。越容易被传染的人，共情能力越强，而且这是高级社会情绪哦。4、所有导致你不开心的情绪，都是由“错误（绝对化）”认知导致的。比如，“听妈妈话，你才是乖孩子。”“你应该如何”“我只能这样”等等。当这种认知变成自动化模式后，我们就会生气，却不知道发生了什么。5、不是知道的越多，就越能理解别人。心理学有一个概念，叫知识的诅咒，当一个人知道一件事后，他就无法想象自己或别人是不知道这件事的。比如说，当你知道地球是圆的，就无法理解那些认为地球是平的那些人，是怎么想的。这是科普不“普”的重要原因之一。6、孕妇效应，其实是一种认知偏差。孕妇效应，又称观察者期待效应，很多孕妇表示怀孕后突然发现大街上孕妇比之前多了，不少孕妇都有类似感受，其实这是因为你的关注点和关注力的原因，给你造成了某种现象或者事物的出现次数变频繁了的认知偏差。但事实上这些现象或者事物的出现频率一直如此，只是你之前没有关注罢了7、诺贝尔奖没有心理学什么事。诺贝尔奖从没有颁发给心理学，巴普洛夫得过诺奖，但是他不认为自己是心理学家，他是依靠消化学研究获得的医学奖。而心理学家很多都得过诺奖，不过都是生理学奖或者医学奖甚至是经济学奖。8、说谎是好事，不说谎反而会影响认知发展。说谎是儿童认知发展的标志，说谎技巧高，能轻松圆谎的儿童，他们的认知功能发展得就越健全!9、 乐观的人并不总是能很好地处理自己的压力。处理压力的能力，和人的的社会支持系统以及心理防御机制成熟与否有关，和是否乐观无关。乐观的人，可能只是更容易获得愉悦感但不一定能对抗焦虑感，在面临压力的时候，乐观无效。下次面临问题时，谁劝你乐观，你有权打他啊。发泄情绪是有效缓解焦虑的方式。

🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍎 天下‮一第‬补：天补​‎ ͏ 即晒太‮，阳‬晒太阴(月亮)第二补：地补即接地‮，气‬去农村土‮上地‬多走走，和‮自大‬然多接触，看‮花看‬花草草，让‮己自‬身体彻‮放底‬松!第三补‮人：‬补即多‮让和‬自己‮情心‬愉悦‮人的‬在一起，多和正能量‮人的‬在一‮，起‬多和自‮同己‬频，‮道同‬的人‮一在‬起!第四补‮食：‬补补充天然的食物‮华精‬，补充‮体身‬所需能量。第五‮：补‬神补拜师父‮靠，‬近高人，链‮先接‬贤圣人‮慧智‬。第‮补六‬：气补练真气运‮，行‬站桩‮打，‬坐，练内丹功，疏‮身通‬体经络。第七补‮文：‬补阅读‮益有‬，静心‮书读‬，增长‮慧智‬。第八补：睡补好好睡觉，长‮精养‬气神。

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🍎【越来越“漂亮”的女人，都有3个共同点！】

现代女性越来越注重内外兼修，展现自信、健康和个性化风格。她们敢于做真实的自己，珍视独特特点，追求身心健康，展现个人风格。这种美丽不是只追求外表，而是内外兼修，值得我们学习与追求。

当我们走在繁华的都市街头，或者出去人多的地方，稍微留一下，就不难发现越来越多的女性以自信的姿态示人，她们身上散发出一种独特的魅力，令人赞叹不已，甚至非常的羡慕。

此刻，或许你在心中想过：这些越来越漂亮的女人，都是如何形成的呢？她们都有什么共同特点能够值得我们广大女性朋友去学习和强化的呢？

下面就让我们一起揭秘这些“漂亮”女人身上的3个共同点，让我们一起探讨这个有趣的话题。

01：坚定自我，拥抱真实的自己

“越来越漂亮的女人，都敢于做自己。”

不同于以往那种机械般追求完美的态度，如今越来越多的女性开始懂得接纳自己的不完美，同时也能够去珍视自身独特的特点。

她们现在，越来越明白美丽不仅仅来源于外在形象，更与内在的光芒相辉映。

学会拥有柔软的内心，坚信内外的美是一个整体，不刻意追求变形的标准，才能够让一个女性去更好的感受生活，去了解自己。

这些越来越漂亮的女性懂得以真实的自己去面对世界，不为他人的眼光所左右，敢于追求自己的梦想和幸福。

她们展现了真正的勇气，勇敢地踏出舒适区，挑战自我，做到自我认同，都非常值得我们去学习。

02：呵护身心，注重健康生活方式

“越来越漂亮的女人，都具备健康的生活方式。”

她们认识到，健康的身体是展现美丽的基石。

她们注重营养均衡的饮食，保持适量的运动，舒缓压力的同时也能塑造姣好的身体曲线，散发健康的光彩。

这些女性懂得独立自主地照顾自己，关注自身的健康需求。

她们学会合理安排时间，将锻炼、休息和娱乐有机地结合，形成健康的生活习惯。

她们通过健康生活方式，释放压力，保持外在与内在的和谐。

我们在网络和现实生活中，也看到了这些越来越漂亮的女性，都在用这样健康的方式去打造自己，去优化自己的生活。

从而让自己的生活充满的活力，充满了积极向上的能量，让自己散发出别样的魅力。

03：修饰细节，展现个人风格

我们都明白一个道理，那就是细节决定成败。很多时候，一个小小的细节，都能够决定我们女性的整体形象和给与他人的印象。

所以，那些越来越漂亮的女性朋友，都会通过服装的搭配、妆容的匹配等细节来展现自己独特的风格。

她们既不盲目追随潮流，也不墨守成规，而是有着自己独特的审美和品味。

这些女性善于根据自身特点和身份去选择适合自己的服装和妆容，从而凸显出个人风格。

她们用独具一格的打扮去展示自己的个性，彰显出独属于自己的魅力，这些都是非常值得我们学习的，通过展示好自己的个人风格，从而让自己的外在更好的去体现自己的整体形象。

情感寄语：

总之，每个女性都有自己独特的美丽之处，而越来越漂亮的女人则在自信、身心健康和个人风格上有着共同的特点。

她们敢于做真实的自己，以积极的态度去呵护自己的身心，同时展现出个性化的审美品味。

让我们向这些美丽的女性们学习，向她们传递正能量，共同追求真正的自我，成就更加美好的人生。

请注意，本文旨在探讨女性美丽的内涵，强调的是内外兼修，与外貌标准无关。

美丽是多样的，每个人都拥有属于自己的独特之美，我们应以包容、尊重和赞美的眼光去欣赏与追求。

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🍎 民间验方验方 118 剂，不收藏，错过可不好找！（一）

▌1. 黑芝麻小金橘饼：冠心病

黑芝麻补肾，含大量维生素 E ，可软化血管，是中医有名的益寿药；金钱橘又称长寿果，常用于宽胸理气，用于心胃气痛。这两味药一宽上，一润下，对于冠心病患者来说是一个很好的食疗方。方法：取黑芝麻 30 克，小金橘饼 3 个。每日临睡前嚼服。

九制黑芝麻，入肾，黑发效果也很好：

▌2. 治打呼咬牙

睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出 3～5 次可根治打呼咬牙。

▌3. 姜糖苏叶饮治感冒

生姜、苏叶各 3 克，冰糖 15 克，将沸水冲入浸泡 10 分钟，趁热喝完，每日 2～3 次。此方对于吹空调受凉的感冒、周身不适，无汗，胸闷不舒，头重身倦适用。

▌4. 头发稀少或者掉头发

这是湖南一个老中医开的一个方子，不仅有效，关键是这个方子非常便宜：一共是 3 种药：鱼肝油，胱氨酸，维生素 B6 。都是一块多一瓶，都是一天 3 次，按着瓶上说明吃几片去吃，记住，3 瓶一块吃，不要断。效果绝对好，比可贵的其他药有效得多。

▌5. 头痛

苦丁茶是用冬青科植物苦丁茶的叶炮制加工而成，在古书上称「皋卢茶」，是药饮两用的珍品。李时珍在《本草纲目》就载有该药性味「苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮」。此药具有散风热、清头目、逐风活血的作用，是对付风热头痛的妙品。

▌6. 慢性胃炎

坚持用黄瓜藤烧水喝，会治疗胃炎，很多朋友试过，很有效。

健脾八珍粉，调理脾胃效果也很好：

▌7. 治咽炎

金银花 15 克、桔梗 20 克、甘草 10 克、陈皮 10 克、青果 15 克，用 1000 克水煮开后，再用温火熬制 45 分钟，过滤后的药汤中加入蜂蜜，分三次服用，连服 5～6 天即可，此方对急、慢性咽炎都有特效。

▌8. 嗓子牙龈发炎

如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

▌9. 夜盲

以前眼睛晚上看不清，白蒙蒙的，可能叫夜盲，医生开了，菊花，枸杞，鲍鱼的壳（打碎一块一块的），然后加点羊肝，没就猪肝，用水煮，没喝多久就好了，喝起来香香的，好有效！

▌10. 咳嗽

这个咳嗽多发生在秋末冬初，遇到冷空气咳不停。没有痰，只是干咳。用黄蒿拌上鸡蛋，搅匀。用香油来煎鸡蛋。然后趁热吃掉，睡觉，发汗。第二天就好了。注意，吃了药再渴也不能喝水。否则无效。

肺胃热、痰多导致的咳嗽，这款川贝枇杷膏值得一试：

▌11. 风湿腿痛

海风滕 100 克、追地风 100 克，用高度白酒密封到大玻璃瓶内浸泡七天后饮用，每天晚餐喝 20 克，坚持使用可基本治愈。

这款膏药效果不错：

▌12. 小便失禁（尿急、控制不住）

鸡肠一付，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次 1 钱，一日三次，服完即愈，忌姜、

▌13. 痔疮

原料就是用东北野生黑木耳，超市有卖的。泡开洗净，放在水里煮沸，一次 200 毫升，喝个三两天，一天两次，就完全好了，再也不会复发。

▌14. 脚后跟痛

上了点年纪，不知何因脚后跟竟无端地疼痛起来，不能着地，吃药按摩都没止住，此有一法：黄豆根 500 克，洗净，掺 750 克水煎至水沸，略温时浸泡脚后跟，常泡常烫一日数次。

▌15. 减轻头痛

偏头痛很痛苦。有一个方法可减轻痛苦：如果是左面头痛，就用右手按揉左手的虎口穴；如果是右面头痛，就用左手按揉右手的虎口穴，在不服用药物的情况下，会减轻头痛。

▌16. 骨质增生

鲨甲 60 克，杜仲 90 克，牛膝 90 克，鲨甲焙干研面包成 12 包，每日 1 包，日服两次，杜仲牛膝用盐水炒后，煎水分 24 次，送服甲面。

▌17. 手脚麻木

小时候睡觉醒来常手脚麻木，难受得很。母亲给我一根木棍叫我夹在手指（或脚趾）间，麻木立即缓解。后来每次手脚麻木都这么做，均有效。如果不方便找木棍，铅笔、筷子、扇子把都行。木质品都行。

▌18. 顽固性咳嗽

枇杷既可食用又可入药，与蜂蜜配伍，具有润肺止咳、化痰和胃、利尿清热等功效，用于顽固性咳嗽会有一定的疗效。鲜枇杷洗净晾干，放蜂蜜密封后置于阴凉处，泡至枇杷脱色。取枇杷蜂蜜 1 汤匙，含于咽喉部慢慢咽下，暂不喝水、吃东西。每日 3 次。

▌19. 流鼻血

小时候很多人都有个毛病，就是经常早上一醒来发现枕头上都是血，晚上流鼻血了。平常也容易一碰就流鼻血。有一个赤脚医生说，用红糖水煮精瘦肉，然后连汤带肉吃下去，这样就能好。

▌20. 老年虚性便秘

老年人便秘较常见，又因其体质虚弱，便秘多属虚秘，治疗不宜用攻下的药，否则长期会使燥结更甚。可以用女贞子 30 克，当归 15 克，生白术 15 克，煎汤代茶饮服。一般服药后 3 至 7 天，大便大多可趋于正常。

▌21. 打嗝

将花椒放进温水里服用，治疗打嗝。

▌22. 虚寒性腹泻

用温水冲一小勺碾好的粗白胡椒颗粒后饮服，就可以缓解虚寒性腹泻带来的痛苦。

南怀瑾配方肚脐贴（含艾绒等温阳之品），很多人说效果好。

▌23. 用电吹风治落枕

一次早晨起床后突然觉得脖子后面大筋疼痛，一扭转疼得更厉害，落枕了。我用家用电吹风在颈后及背部距离 15 厘米处吹了 10 分钟，使局部发红发热，注意不要太近以免烫伤皮肤。一天两次，我用了 3～4 次即好。

▌24. 痔疮

原料就是用东北野生黑木耳，超市有卖的。泡开洗净，放在水里煮沸，一次 200 毫升，喝个三两天，一天两次，就完全好了，再也不会复发。

▌25. 哮喘验方

用灸麻黄两钱（10克）、豆腐一块（250克）、加水 400 毫升，煮一小时后，去麻黄，吃豆腐喝汤；每周两次，三周为一疗程。

▌26. 水土不服

南方人来北方或者北方人到南方，旅游或打工、探亲等，因水土不服全身出现过敏性皮疹，或头痛，腹泻。

治疗方法：老姜 20 片，加红糖 5 大勺，用三碗水煮成一碗水，凉温后服用。

预防方法：到外地先什么也不吃，只买一块生豆腐吃，就不会出现水土不服的症状。

▌27. 鼻塞

葱根、生姜、香菜根凉水下锅，开锅后 5 分钟内关火。

▌28. 失眠

核桃仁、黑芝麻、桑叶各 50 克。捣烂如泥，做成丸，每丸 3 克。每次服 9 克，每日 2 次。适用于失眠较久的人。

失眠、入睡困难，值得一试。

▌29. 痔疮

原料就是用东北野生黑木耳，超市有卖的。泡开洗净，放在水里煮沸，一次 200 毫升，喝个三两天，一天两次，就完全好了，再也不会复发。

▌30. 治耳鸣

以大豆炒热装于布袋内，令患者枕之。冷可更换，适用于头痛项痛，还有耳鸣等。将此法用于腰痛也有功效。

▌31. 缓解突发腹泻（姜丝茶）

把 10 克的绿茶放入杯中，再把一片生姜切成丝，然后冲入沸水，再盖上盖子焖泡三分钟，就能制作一杯解决寒湿型腹泻的茶饮，而且立竿见影。

▌32. 运动治膝关节痛

坐在椅子上，两手抱着大腿做膝关节屈伸运动一百次，每天做两回。

▌33. 哮喘

用春天起蒜时的嫩蒜 60～90 头洗干净，用蜂蜜浸泡封好后保存 6 个月。等到秋冬时打开食用，每天吃一头。

▌34. 长期咳嗽

咳嗽了很长时间，就是好了还咳嗽，老是不好。这个可以这样：睡前用香油炒草鸡蛋，连吃，一直到不咳嗽，一般连吃一个月就可以。

▌35. 掌根擦眼改善视力

人到老年视力减退，如用掌根擦眼可改善。具体做法是：双手十指交叉将掌根搓热按到双眼上，从眼窝向两侧按揉，同时擦眉骨和眼睛下部，每次可连续按揉，然后再搓热掌根做下一次。每天早晚各做 10 次，每次做完后双眼会感到很舒服，视物清楚，长期坚持对改善视力很有益处。

▌36. 止虚火牙疼（鸡蛋茶）

把一个鸡蛋和四分之一勺的白胡椒粉混在一起打散拌搅匀，再冲入沸水，就能制作出一杯止虚火牙疼的茶饮（半天见效）。

▌37. 寒凉湿气

三伏天做生姜马甲，三斤姜榨汁，纯棉布做汗衫，泡到姜汁里，晒干，冬天三九天穿上。

▌38. 便秘

吃南瓜或者红薯，第二天大便就顺畅了。

▌39. 风热咳

一勺蜂蜜，一勺香油拌匀，不见油星，一天喝两三次。

▌40. 风寒咳

生姜三片，核桃仁一把，红糖适量，拌在一起吃。

▌41. 腿抽筋

灯芯草一把，烧成灰后冲水喝，一次就可以了。

▌42. 治水肿

一条鲤鱼洗净，加砂仁、扣仁各 3 克，放上生姜和一把枸杞，再放少许盐，上锅蒸熟，腿肿从尾吃，脸肿从头吃，一周一条。

▌43. 胃痛

艾叶有温胃止痛的功效，对于寒性便秘也有较好的作用。艾叶干品 10～15 克，或鲜品 30 克，洗净切碎，鸡蛋 3 个打在碗里拌匀；接着把艾叶放进碗里和蛋液一起搅拌均匀，然后在铁锅里放油，待油烧热后将艾叶蛋液放入炒至半熟，加入干净水 200 毫升，煮沸 5 分钟即成。舀出后待其稍凉，渣水共服。

▌44. 耳朵里老是痒

治疗这个就更加的简单了，用棉签蘸酒精或高度酒在耳朵里面擦擦，就立刻能够解决了。

▌45. 皮肤瘙痒

取大枣 20 枚、绿豆 100 克、猪油一匙、冰糖适量，加水共煮至绿豆开花即可服用，每天服一剂，分次服下。

▌46. 应急解酒（盐橘茶）

用水把橘子蘸湿，然后撒一点盐在上面按摩橘子，再用水清洗干净。这个时候再剥皮，把橘子皮撕成块状放入杯中，再放少量的盐到杯中（一个大橘子放 1 克盐），在杯中倒入开水焖泡 5 分钟。

▌47. 足跟痛

川芎具有行气开郁、祛风燥湿、活血止痛的功效。足跟痛，可取川芎 45 克研成细末，分成 3 份，装入小布袋内缝好。将药袋装入鞋里，直接与患足痛处接触，每次用 1 袋，3 袋交替使用，换下药袋晒干仍可用。

▌48. 口腔溃疡药方

口腔溃疡严重时，疼痛难忍，碰都不敢碰，什么都不敢吃。白矾（发面用的）用刀片刮下少许细未，（以能覆盖创口为准），然后上到创口上，静候五分钟即可。

▌49. 结肠炎

结肠炎多是由于湿热毒邪蕴积肠道所致，而鱼腥草具有清热解毒、消肿排脓的作用，可用于湿热毒聚肠道的结肠炎。但鱼腥草性寒，不属于者慎用。鱼腥草，洗净舂细，空腹生吃，每天 2 次，每次 10 克左右，忌吃猪油和肥肉。

▌50. 血脂高

枸杞子 10 克，何首乌，草决明，山楂各 15 克，丹参 20 克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。

山楂，银杏叶，绞股蓝各 15 克，泡茶喝。连服四疗程（半月为一疗程）。

▌51. 脂溢性皮炎

中医认为，本病与湿热内蕴、外感风邪有关。生姜有解表散寒、祛风除湿的功效，可用于脂溢性皮炎，对属湿性的效果更为理想。鲜生姜适量洗净捣烂，用纱布包裹拧出姜汁。先用温水清洗患处，擦干，再用棉球蘸姜汁反复擦患处，每天 1～2 次。

▌52. 搭背疮

用秦艽三钱，天花粉二钱研面牛乳调抹即好。

▌53. 尿频

摩擦肾俞穴（即腰眼）对尿频不错。晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓 120 次，次数越多越好。

▌54. 低血压

甘草 20 克，桂枝，肉桂各 40 克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。

▌55. 耳鸣

每天搓耳朵至少 3 次，只要有时间就搓。先搓耳廓前部，就是靠脸近的地方 9 下，从上而下，然后是耳廓后部，也是 9 下，从上而下。搓完耳朵后，再用食指堵住耳朵孔三两秒钟，然后松开。

▌56. 葱内膜治鸡眼

先将脚放在热水里泡 15～20 分钟，然后用剪刀将鸡眼周围的坏死白皮剪掉，再用带浆的葱皮擦鸡眼口周围，最后将葱内膜贴到鸡眼口上。为防止葱掉下来，可用橡皮膏将其固定住。隔一天重复一次。

▌57. 神经衰弱

浮小麦 50 克，干草 24 克，大枣 20 克，酸枣仁 30 克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。

▌58. 脱发头屑头痒

每次用桑树根皮 4 钱，水二斤，烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头连用 5 天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑头痒，可再生发.

▌59. 扁平疣

新鲜长条紫茄子，切下茄子蒂把，放在炭火上烤热，趁热挤出蒂把的水，使劲擦扁平疣，神效！

坚持艾灸也可以一试，这款小艾条，不仅实惠，扶阳效果也好：

▌60. 除面部皱纹

鲜黄瓜汁二调羹，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，能使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

温馨提示：文中所涉及到各类药方，验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药。

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🍎【转存】内修智慧：睡卧不安源于五脏不和！

1、“肝”不安——半夜2、3点自然醒、

晨起后口干口苦口有异味、平时焦躁易怒爱生闷气。

2、“心”不安——焦虑睡不着、眼睛红肿、口舌生疮。

3、“胃”不安——胃不安则卧不安，腹胀腹痛、积食便秘。

4、“肺”不安——凌晨4、5点自然醒来、咽炎咳嗽、胸闷气短。

5、“肾”不安——睡眠浅，头晕耳鸣、

疲倦乏力。

内养脏腑复元气，外通经络畅气血！阳气气血提升，百病不生！

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🍎 《 老中医的五十六条养生知识，很实用！》

1、茶叶寒凉，体虚之人要慎服。

2、咽炎含片多伤脾，凉药久服，大损阳气，所以不能认为自己得了慢性咽炎，便多用含片。

3、昼练养阳，夜练伤阳，所以晚上不能晚上锻炼，跑步跳舞，养生锻炼要合乎自然。

4、阳气不够，不宜游泳，风雨寒湿，该避就避，所以冬天不能游泳，会引起许多问题。

5、现代人都忙忙碌碌，操劳过度，人要懂得休息放松，生病起于过用。

6、扫地与擦桌，皆可去病魔，所以不能以身体瘦弱为借口，不干体力活。

7、熬夜赚钱，亏本买卖，一日不睡，十日不醒，所以晚上熬夜，白天补睡也不行。按时睡眠，才是养生良药。

8、食不言，食不视，吃饭不能说话，也不能看电视。

9、散步说话也是个误区，睡前也不能聊天。

10、“怒”是养生大忌，怒火吵嘴，对身体有很大害处，所以要健康，先“制怒”！

11、人要有时刻养生防病忧患意识 ，不能谈到养生，总是老了再说，拿命赚钱，然后再拿钱买命。

12、人越干活，活得越精神，所以退休不作，应该享受的观念也是错误的，没有一个健康长寿的人是懒汉！

13、要少荤多素，所以不能再秉承过去的错误观念“宁可穿少，也要吃好”。

14、穰岁多病，饥年少疾，所以一日三餐，一生平安，三餐吃好，便能身体好。不能早餐不吃，晚餐吃饱。

15、尚补成风危害多，所以平淡之极，才有神奇。

16、要少吃鸡蛋，少喝牛奶，“鸡蛋牛奶，强壮民族”是商人广告人做的噱头。

17、锻炼身体不能一天锻炼，顶上一周，也不能为工作太忙，闲时锻炼找借口。

18、五味过食容易导致脏腑失调，所以中药管一时，清淡饮食管健康一世！

19、精神过亢之人不适合吃辣椒，所谓“辣椒活血美容”也是因人而异。

20、水果只能吃当季，当地产，且脾胃虚寒之人不适合吃水果。

21、便秘有虚实之分，不能一便秘便称自己上火。

22、不能一咽喉肿痛，便要清热解毒，若虚火肿痛便要慎用寒凉之药！

23、不能起个大早，锻炼身体，早起锻炼要“必待日光”，四季起居要有时。

24、口腔溃疡，也不一定是虚火上扰。

25、眼睛干涩，不能只用眼药治疗，也可能是肝肾问题，不能只见树木，不见森林。

26、面生痤疮，不一定就是上火，“诸痛痒疮皆属于心”，痤疮要从养心活血来论治。

27、身体烦热，便用冷饮降温，冰爽需要很大的身体代价！冰冻断人种。

28、生活细节是疾病的起因，身体汗出，便用空调电扇，为寒湿大开方便之门！

29、雾遇冷为露，鼻受凉而为涕，所以鼻流清涕多与正气不足，寒凉入侵，而非过敏所致。

30、阳虚跟寒湿会引起抽筋，所以不能一腿脚抽筋，便多吃钙片。

31、脱发也分虚实，所以不能一见脱发，便补肾。

32、有诸内必形诸外，脸上长斑，多和五脏相关，不能只靠面膜面霜美容，要从身体内部调理。

33、精神不好，茶和咖啡来醒脑；茶和咖啡只是在“挑灯火”，只能治其标，真正治本的“添灯油方法”是减少欲望工作，早点休息睡觉，使神清静下来。

34、不能牙痛牙肿，便拔牙钻孔；满口牙痛因肾虚，牙龈出血可用竹茹。

35、臭汗为身体自救排浊，不能一见脚汗脚臭，便要敛汗除臭。这样浊气排不出去，便在体内熏浊脏腑，甚而成肿瘤积聚！

36、精满不思淫，神满不思睡。所以脑海中有淫邪之欲，皆是因为精气不足。更要守精守神，戒掉纵欲。

37、道医认为脾虚要补，便用人参白术，还可能因为肠道不通畅，此时要吃些通畅药，以通为补。

38、不孕不育可以由许多原因引起，比如血脉郁阻，比如肝气郁结不舒等，不能全赖补腰肾之药。

39、气虚是因，血瘀是果，阳气足，则血脉通，瘀血体质，不一定要活血化瘀。

40、小儿感冒，要饮食清淡，忌补！

41、咳嗽是身体的自救反应，所以不能见咳止咳，要从整体上治疗咳嗽。

42、白带异常， 要改变潮湿的环境，从源头上治理 ，不能一味消炎。

43、女人痛经，不是正常现象，痛经女人要避寒凉，常喝姜枣茶。

44、道医是整体观治疗，所以不要偏信一种疾病单用某种药物可以治好。

45、一种错误的习惯导致一种疾病，所以不能一有病痛，便马上吃药，要反思引起疾病的原因，从源头上去治理。

46、病需三分治，七分养，这个养便是要遵循医生的医嘱，交代的饮食作息上的调养，所以看病只服药，不看医嘱，实在不可取。

47、四诊合参很重要，道医看病要见到人，看病不是猜病，更不是在赌博 ，所以看看片子检查结果，寄希望医生开药方的思想是错误的。

48、病情复杂，药量需量而行，不是一味药量大就好。有时只需轻灵的药物来四两拨千斤，调过病机，疾病便好了。

49、药汤过量，肠胃乃伤，汤药需一定浓度方能起效 ，所以药不是煎得越多，喝得越多才好。

50、道药是因人而治，非处方药，也须辨证 ，认为OTC类药安全，随便服用的想法是错的。

51、好药不在价高，所以不能认为，开点好药，才能把病根拔掉。

52、自己当自己的医生，不能一味将自己的健康教给医生，学习些简单的导引，按摩拍打外治法很重要。

53、炉烟虽熄，灰中有火，疾病后期更要注意饮食，以减食为汤药，防止因食而引起的疾病复发。

54、直面疾病，勇对疼痛，拍打按摩，不能畏苦畏痛！

55、不能轻信祖传包治百病的秘方！

56、心中逐二兔，一兔不可得，寻医问药要专心，不能妄想即旅游，又看病，一举两得。

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🍎【 流传百年的面诊歌诀！】

面诊口诀：

凡看病，望为先。精气神，最重要。

脏腑位，要牢记。多重影，应分清。

病多端，起气血。面色青，主寒痛。

面色泽，气血充。面色赤，定有火。

赤如妆，乃虚火。面色黑，肝腎见。

面晄白，主虚寒。白无华，是血虚。

面黄泽，为湿热。面黄暗，病肝腎。

额头亮，精神爽。额头暗，有灾殃。

眼有神，无大病。眼无神，精气虚。

眼色红，内有火。眼白黄，病肝胆。

虹膜缺，主脑病。胃环大，有中毐。

黑纵线，是炎症。黑凹陷，伤器质。

皮炎痒，虹周灰。血管硬，白圆环。

虹膜诊，学问大。同心圆，是关键。

多节段，排成环。环环扣，象全身。

眼为鱼，贵明亮。鼻光泽，无大病。

鼻色青，主寒伤。鼻色白，主伤血。

鼻土偶，胃气绝。鼻不正，病不轻。

鼻有痣，病陷危。人中明，无大病。

泪堂下，宜饱满。青黑干，主腎虚。

夜不寐，多伤神。沟平坦，性无力。

人中疔，主胃火。人中歪，命不长。

唇淡红，无大病。唇色白，主伤血。

唇青紫，寒痛瘀。面光亮，为水积。

面黄黑，脂肪肝。耳面焦，防重症。

面清瘦，宜小心。如无病，必长肉。

十步外，眉目清。无重病，必长寿。

部位明，五色清。 知色克，可万全。

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🍎《 50条生理常识！》

《一》饮食 ：

1、早晨喝一杯水很重要。 2、绿茶有益防治肝炎肝癌。 3、海带可预防高血压。4、胖大海泡茶不宜长期饮用。 5、感冒不宜喝苦丁茶。 6、老人晨练应先进食。7、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。 8、运动后应喝杯牛奶。 9、白开水超过三天不能喝。10、吃海鲜不宜喝啤酒。 11、喝蜂蜜可解酒。12、空腹不宜喝蜂蜜。13、干嚼食物可防止大脑老化。14、早餐吃燕麦有助于记忆。 15、吃鱼能保持血管年轻。 16、鱼刺卡喉不宜醋疗。 17、胆固醇高者少吃鱿鱼。18、食肉过多对身体有害。 19、茶叶蛋不宜多吃。 20、发烧时不宜食用鸡蛋。21、烂水果不烂部分也有毒。 22、不宜用沸水煎中药。 23、服中药不宜加糖。 24、可乐煮姜可治伤风感冒。25、夏季多吃苦味有益健康。

《二》生活 ：

1、情绪不畅会导致胃病。 2、午睡有助于预防冠心病。 3、卧室窗户留缝有助于睡眠。 4、清晨不宜开窗通风。 5、热水袋比电热毯更益健康。 6、不宜用塑料袋保存果蔬。 7、筷子最好半年换一次。 8、鼻子出血时不要抬头。9、 手机贴膜会伤害眼睛。10、长时间微笑和利健康。11、牙龈出血要尽快更换牙刷。12、正确刷牙比选择牙膏重要。13、起床不宜马上叠被子。 14、晒被子不能拍打。15、 健身前热身活动很重要。 14、步行适量能使大脑更年轻。 15、步行最有利于中老年人健康。16、夏季不宜光着上身睡觉。17、冬天早晨不宜洗头。 18、冬季不宜长期待在温暖房间。19、冬天不宜把围巾当口罩用。20、打喷嚏时不能捂嘴。21、洗脚宜用热水。22、脚寒容易感冒。23、戴帽子不宜过紧。24、常梳头有益健康。 25、翘二郎腿会影响健康。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 著名作家、哲学家冯友兰活了95岁。当别人问及冯老的长寿秘诀时，他的回答只有三个字：“不着急”。看似没什么玄机，实则一养生之道！

1.遇事不着急，则能少一份冲动、多一份理智，“肝木自宁”；

2.对人不着急，则能少一份苛刻、多一份宽容，则能“心火自定”；

3.饮食不着急，则能细嚼慢咽，“脾土自和”；

4.说话不着急，则能谨言慎行，“肺金自全”；

5.面对人生的诱惑“不着急”，则能少一份欲望，多一分定力，“肾水自足”。

🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍎 养生小建议，坚持下来气血足：1.晚上不要熬夜。不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等干熬命，会损伤肝血。2.有时间多出去走走。特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。3.晴天多晒太阳。不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落。4.远离让你不舒服的人和地方。特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人，尽早离开，惹不起躲得起。5.不要学太多太杂。气血不足的人，不能思虑过度，越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学太多，即便勉强自己学习，最后身体会反噬，变得更虚弱。6.少看负面恐怖的内容。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。7.运动不要过度，不要出大汗。运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等，别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会被吓退，会坚持不下去。8.少八卦，少关注别人。吃瓜太多，会消耗你的注意力和情绪。9.少纠结，多做事。情绪是伤气血的一大元凶，想太多，怀疑这纠结那。10.降低欲望。气血不足的人，容易好高骛远。能量低，却欲望高。没满足自己的欲望，会造成更多的消耗，导致身体更虚弱。11.不要吃撑。吃撑会伤害脾胃，脾胃不好，影响气血运化，同样吃太快也伤脾胃。12.少吃寒凉食物，这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。13.养气血首要养脾胃，可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。14.吃蒸桂圆。到现在我已经吃了快半年了，材料简单自己在家就能做，坚持吃一个月左右就会明显感受到。15.冥想静坐。调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。16.泡脚，把地筋揉开，推推肝经，敲敲胆经。17.保持好心情。如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和良好的心态有利于身心健康。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎 【摘转】炸裂性冷知识！

​​1. 第一次没出血很正常。好多第一次都不会出血的，因为有孔，没孔才不正常，还得做手术，别有心理负担。

2. 大拇指指甲生长速度最慢，脚趾甲更慢。

3. 人一生平均要走 12 万公里路，相当于绕地球 3 圈。

4. 婴儿出生时没有膝盖骨，长大后才逐渐形成。

5. 女性心跳比男性稍快，平均每分钟多 5 - 10 次。

6. 人的身体含水量约占体重的 60% - 70%。

7. 人体骨骼数量并非固定，成人比婴儿少约 100 块。

8. 左右脑功能不同，左脑理性，右脑感性。

9. 人在饥饿时嗅觉更灵敏，助于寻找食物。

10. 人体皮肤面积约 1.5 - 2 平方米。

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🍎🍎🍎 抗衰老的16条细节：

1、注意保暖。年轻的时候不要只顾着爱美而忘记了保暖，尤其是季节交替的时候，不要经常穿露脐装或者露脚腕的衣服。

2、睡前泡脚，平常除了要做好脚部的保暖工作，还可以每天晚上用温水做泡脚，缓解疲劳，保养身体。

3、不熬夜，少熬夜。晚上11点左右休息，早上7点左右醒来。给自己定一个最晚的休息时间，工作再忙，也不要占用自己的休息时间。

4、坚持运动，每天抽一点儿时间去运动，跑步，散步，跳绳，跳舞，打球，爬山，游泳，瑜伽等，保持身材，也可以让自己看起来更年轻。

5、多喝水，每天补充2000~2500毫升左右的水，有句话是这么说的：白开水是最廉价的美容水，养成多喝水的习惯，美容养颜。

6、按时吃早餐。早餐对于一天来说是非常重要的一顿饭，如果早上不吃早餐的话，或者直接早中餐当做一餐，对肠胃有影响。

7、偶尔吃抗衰老食物，比如葡萄，西兰花，鱼肉，豆腐，冬瓜，胡萝卜，洋葱，菠菜，苹果，西红柿，橙子，等等食物。

8、拒绝甜品，甜品的热量非常高，容易发胖，同时对皮肤状态也有影响。

9、坚持防晒，防晒这一步不要略过，经常在阳光下裸露皮肤，容易给皮肤造成光老化，导致皮肤衰老。出门记得涂抹防晒霜，随身包包里携带一些防晒用品，比如，防晒伞。

10、好好护肤，每天做好基础的皮肤护理，补水保湿，每隔3-4天敷一次面膜，面膜有补水的效果就可以了，同时记得用眼霜，还可以适当用一些抗老效果的护肤品。

11、注意卸妆，卸妆一定要卸干净，平常护肤是一方面，卸妆又是一方面，护肤再好，卸妆卸不干净也是拖后腿。

12、经济实力，这一点容易忽略，其实很重要。只有压力不大的时候，才会有更多的心思去注意保养。

13、少生气，经常生气会让人变丑，变老，小事不发怒，少对亲近的人发怒，情绪稳定一点，也是为了自己好。

14、内心强大，该放下的就要放下，该看开的就要看开。学会用积极乐观的心态去迎接每一天的到来，把平淡的日子过得简单又充实。

15、找到热爱，有所热爱，听过这样一句话：人生最好的状态，莫过于有事做、有人爱、有所期待。心中有热爱，眼中有光芒，去找到自己的热爱吧，让每一天都过的有意义。

16、心态上要注意，少操闲心，少管闲事，少内耗，不如多想想开心的事，让自己内心豁达一些，让自己过得开心一些。

写在最后：自然的养生，从日常生活着手。良好的生活习惯、开朗的心情、豁达的心态、适度的运动，都是不可或缺的元素。

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我只做到了14和15条

真正的医疗大保健：

1.停止毒害自己

2.戒掉色情片

3.不要喝自来水

4.尽可能多地赤脚在户外

5.深度睡眠

6.每天30分钟的阳光照射

7.锻炼身体，但不要过度

8.牛排、水果、内脏

9.戒掉所有对肠道有刺激的食物

10.饱和脂肪>非饱和脂肪

11.富含钙的饮食

12.大量胶原蛋白

13.避免过多的电磁场

14. 丢掉那些糟糕的朋友

15. 辞掉你糟糕的工作

16. 搬到与你的灵魂相符的地方

17.学会减压

18.相信你的身体

19.找到更高的目标，学会去爱。

🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍎 警惕脑梗8大前兆，预防脑梗 。

✅脑梗8大前兆！

1️⃣舌根发硬，语言障碍2️⃣血压异常3️⃣剧烈头痛4️⃣突然眼前发黑5️⃣突然发生眩晕6️⃣短暂视力障碍7️⃣嘴歪脸斜8️⃣一侧肢体麻木，乏力如果出现了以上的症状，一定要多加注意，这些都有可能是脑梗前期的症状！

✅如何预防脑梗！

1️⃣运动适当的运动可以增强体质，有助于预防脑梗如慢跑、手指相关运动，帮大家整理了5个动作，可以转发给爸妈多做。

2️⃣让大脑休息注意劳逸结合，正常作息，学会释放压力长期熬夜会让大脑得不到休息很容易出现脑血管堵塞的情况平时也要保持心情愉悦，生气或者情绪激动等也会伤脑。

3️⃣定期体检定期体检可以了解到自己身体的状况，如果身体出现问题，在医生的帮助下可以及时得到治疗。

4️⃣控制饮食少吃高油、高糖、腌制食物，少喝酒.健康饮食、适当运动、养成良好的生活习惯，相信身体会给我们正向反馈。

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🍎 经常做饭的人，一定要收藏这35个小技巧：

1、蒸饺子15分钟，蒸包子20分钟。

2、蒸螃蟹18分钟出锅；清蒸鱼12分钟出锅。

3、土豆丝焯水后再炒。

4、煮鸡蛋时，在水中加点盐，鸡蛋不易破裂。

5、炖牛肉放土豆，炖羊肉放萝卜，炖鱼放豆腐。

6、豆腐泡在盐水里不易变质。

7、牛身上最好的肉，是牛腩肉；蛋白质丰富的肉，是牛里脊肉。

8、煮牛肉，放小苏打肉嫩。

9、炖鱼，多放姜。

10、烧豆腐°时，加少许豆腐乳或汁，味道芳香。

11、炖鸡放香菇，炖猪蹄放黄豆，炖排骨放玉米。

12、冻饺子"不能冷水下锅。

13、炒素菜万用公式：油和蒜爆炒出香，来点蚝油提鲜，生抽调味，少许盐。

14、煮羊肉四不加：花椒、八角、料酒、大蒜。

15、辣椒弯的辣，直的不辣。

16、切过鱼、肉、葱、蒜的菜刀和砧板，用生姜片擦一下，既可除腥气，又能防刀生锈。

17、开水不能一一解冻肉。

18、经常运用淘米水"洗泡的菜刀不易生锈。生锈的菜刀泡在淘米水中数小时后，容易擦洁净。

19、骨头汤一一放陈皮味鲜。

20、冷冻食品不能马上下油锅，会爆炸。

21、炒青椒一定要急火快炒。炒时加少许精盐、味精、醋，烹炒几下，出锅即成。

22、炒茄子或者藕的时候，在里面加一点醋，可以防止氧化变黑。

23、炸花生米一一凉油小火。

24学会使用陈皮特别是荤菜中我们加入一片陈皮，即可去腥增香，还可以解腻增加食欲，山楂 ，柠檬也是同理。

25、骨头或肉类冷水下锅时，先焯去血沫，可去腥。

26、老鸡、老鸭用猛火煮，肉硬不好吃；如果先用凉水和少许食醋泡上2小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口。

27、做糖醋菜°时，先放糖后放盐，先放盐的话会造成食材蛋白质凝固，菜品呈现"外甜内淡"。

28、豆芽鲜嫩，炒时速度要快。

29、在炒肉时加入一点蜂蜜，能让炒出来的肉质更鲜嫩。

30、煲汤时，食材一定要冷水下锅。水的重量最好是其他材料重量的3倍。如果中途发现水太少，应该加些开水，防止温度突然下降造成蛋白质和脂肪迅速凝固，影响汤的味道和营养。

31、生抽，老抽，蚝油一类调料不加：生抽和老抽这一类颜色较深的调料，多使用在烧菜，炒菜和炖菜中，在煲汤和炖汤中几乎不用，一则颜色较深，容易是汤色混沌。

32、熬猪油时，先在锅内放入少量水，再将切好的猪板油"放入、这样熬出来的油，颜色晶亮而无杂质。

33、炒牛肉丝：切好，用盐、糖、酒、生粉（或鸡蛋）拌一下，加上生油泡腌30分钟后再炒，鲜嫩可口。

34、用锅煮茶时，加入米、油、盐，一同煮成"茶叶菜粥"。

35、煲汤口诀：若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚．煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。

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🍎《 50条生理常识！》

★01、饮 食！

01、早晨喝一杯水很重要。

02、绿茶有益防治肝炎肝癌。

03、胖大海泡茶不宜长期饮用。

04、感冒不宜喝苦丁茶。

05、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

06、不宜空腹喝酸奶。

07、喝完牛奶应喝口白开水。

08、豆浆不应与红糖鸡蛋同食。

09、吃海鲜不宜喝啤酒。

10、吃鱼能保持血管年轻。

11、鱼刺卡喉不宜醋疗。

12、胆固醇高者少吃鱿鱼。

13、食肉过多对身体有害。

14、不宜吃开口的糖炒板粟。

15、茶叶蛋不宜多吃。

16、发烧时不宜食用鸡蛋。

17、多吃黑色食物可补肾。

18、烂水果不烂部分也有毒。

19、早餐吃燕麦有助于记忆。

20、冬季养生宜多食热粥。

21、空腹不宜喝蜂蜜。

22、不宜用沸水煎中药。

23、服中药不宜加糖。

24、可乐煮姜可治伤风感冒。

25、喝牛奶前 1 小时不宜吃橘子。

★02、生 活

01、凉水洗脚有损健康。

02、睡眠充足才有益健康。

03、情绪不畅会导致胃病。

04、午睡有助于预防冠心病。

05、日照每天过三小时才算健康住宅。

06、卧室窗户留缝有助于睡眠。

07、清晨不宜开窗通风。

08、热水袋比电热毯更益健康。

09、不宜用塑料袋保存果蔬。

10、筷子最好半年换一次。

11、鼻子出血时不要抬头。

12、正确刷牙比选择牙膏重要。

13、起床不宜马上叠被子。

14、晒被子不能拍打。

15、 健身前热身活动很重要。

16、步行适量能使大脑更年轻。

17、步行最有利于中老年人健康。

18、冬天早晨不宜洗头。

19、冬季洗澡次数不宜多。

20、冬季不宜长期待在温暖房间。

21、不宜长时间停留在冬季雾气中。

22、晒后不能用热水洗脸。

23、常梳头有益健康。

24、上午晒太阳有利于冬季健康。

25、翘二郎腿会影响健康。

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🍎 发现没有，90%的疾病都由情绪引起的！！！

第一，一定要想开，要豁达，因为你一旦离开人间，所有的东西都将与你无关。一定要珍惜每一天，把每一天当成最后一天来过。无需患得患失，不要怕得罪，不要怕失去，90％的人得罪了也无所谓的，一定要豁达。没用的社交果断切掉。

第二，不要想着改变任何人，三观不合，无论费多大劲也是浪费精力。不要对任何人有任何期待，包括至亲的人。对于人与人关系的变化要看淡。

第三，没有任何人比你更重要，永远的善待自己，即使你的父母和孩子，也注定会离开你。

第四，不要胡思乱想。再大的事，过不了多久就会发现都是小事，没必要对当前的事耿耿于怀。很多事情尽管努力，问心无愧就好了。当别人议论你时，你尽管我行我素，永远不要跟傻瓜论短长，道不同，不相与谋。

第五，面对自己不愿意做的事情，不管是谁，要勇敢的告诉他，我不愿意。否则一直拿你当软柿子，一味的忍让换不来成功，反而只会换来得寸进尺，变本加厉。所以第一次就亮出原则，亮出底线。

第六，不要在乎别人的看法，过分在乎别人看法的人，只会活在别人的眼光里。只要你开心，你想怎么活就怎么活。永远不要管什么传统观念、规矩，那都是糊弄傻子的。

只有自己心态好，有个健康的身体，这才是自己的，其它的都是浮云！！！

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🍎《 民间治病50绝，方到病灭！科不科学你说了算！》

1、百物中毒有解法！

甘草1两，绿豆2两，水煎服。可解百物中毒。

2、清除雀斑法。

白茄子切片擦患处，数天后自会消失。

3、立止鼻出血法。

棕绳子一根，拴食指中节，左鼻出血拴左手，右鼻出血拴右手，拴后立止。

4、治咽炎不用药法。

取适量茶叶用纱布包好，放入茶杯用沸水泡出茶汁比饮的茶汁稍浓），再加蜂蜜适量搅匀。每隔半小时用此茶漱喉并咽下，当日有效，二日痊愈。

5、治痢疾不用药。

食醋3两，将其烧滚，一次喝下，喝三次即除。

6、妇女痛经简易疗法

于经前1、2天，将中药"七厘散"粉末3克，撒于肚脐下三指处的关元穴，然后将"香挂活血膏"贴于药上，经痛即止。（注：孕妇禁用）

7、清除口臭法

鲜芦根8钱，冰糖适量煮汁服，一日分三次服下，可清除口臭。

8、皮肤变白净细腻法

常用冬瓜瓤煮水洗脸、擦澡，可使皮肤变得白净细腻。

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9、防止晕车法

切一片鲜姜片，在临上车时贴在肚脐上，用伤湿膏或医用胶布固定好，到达目的地后丢掉。这种办法屡经试验效果很好

10、牙齿变白法

用干净的细布蘸上苏打粉擦牙齿，可使牙齿变得洁白。

11、落枕简易疗法

用毛巾浸热水柠干后，敷患处，反复几次即愈。

12、通大便干结妙法

番茄汁5克，用开水泡两次当茶喝，约4小时可排出大便。如便秘特严重和顽固，可用生川军12克，火麻仁10克，郁李仁10克，煎汤分两次服，4小时即可排便。

13、鱼刺卡喉自化法

抓一只鸭，提起鸭腿，使鸭头朝下，从鸭嘴里流出涎液（粘水），将鸭液滴入喉里，鱼刺自化干净。

14、百虫入耳自出法

如果耳内爬进小虫，用猫尿滴入耳内，虫立即出来。大蒜擦猫鼻，猫自尿。

15、不出脚汗巧法

桔矾、冰片各一钱，泡白酒一两，一天后到入各种新鞋内，把鞋放在室内阴干再穿，永不出脚汗。

16、黄水疮、湿疹特效疗法

强的松4片，扑而敏4片，灰黄霉素4片共研成细末，再用4支氯霉素针充分溶解，用时调匀涂于患处，一天一至二次，两天痊愈。

17、治疗脱肛奇效法

黄芪4 两、防风 1钱，水煎服。小孩减半，不论十年八年皆有奇效。

18、清除粉刺（糟疙瘩）特效法

枇杷叶12克，桑白皮、黄芩、生山栀、赤芍、丹皮、连翘各9克，生甘草3克，每天各服一剂，水煎服。连服10-15剂即除。

19、治失眠佳方

浮小麦（淘麦时漂浮在水上面的瘪瘦麦）60克，甘草30克，大枣15个，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果极佳。

20、立止打呃法

若用其它方法不能治止打呃，只要用鼻子吸进一点葫椒粉，就会连打几个喷涕，打呃即止。

21、治小儿口疮单方

生地10克，竹叶5克，连翘10克，川连1克半，麦冬10克，茅根15克，生草梢5克，水煎服，一天一剂，3-4天痊愈。

22、根除鸡眼法

蜈蚣一条炒焦研面，先刮去鸡眼硬皮，抹上药面，用胶布固定，三天自除。

23、口歪睛斜简易疗法

将能够叫唤的蝉3只，用线绑住，吊在太阳光下晒死、晒干，然后放在瓦片上焙成黄色，研成细末，用黄酒一次服下，服后用被子盖身睡一觉使之发汗，连续两次即能动痊愈。

25、巧治饭癣法

用苦杏仁擦患处，每日三次，数次自除。

26、疯狗咬伤疗法

斑毳7条，蜈蚣1条研成细末，用酒冲服。

27、小儿蛲虫简易疗法

榛子7粒，去外皮，每晚填入肛门内一个，连7日即可。

28、夏天巧避蚊咬法

大茴香10个，煎水擦患处，蚊子不咬自跑。

29、增强儿童记忆法

远志、益智各10克水煎服，能增强记忆。

30、快速拔牙法

半斤以上鲫鱼一条，内装红矾2钱，放在有风无日之处，7天鱼起白霜，取后加入水银少许，（即成离骨丹），一个用一个鱼林霜，抹牙自掉。

31、清除黑痣（雀斑）法

石灰、碱面各半，酒精调和成糊，抹痣自掉。

32、治小孩慢惊风法

燕子窝一个，鸭蛋白适量，共捣碎如泥，敷肚脐上固定或敷心窝。

33、巧解疟疾法

中药山奈、松香各3钱共研为末，在发作前撒肚脐上用胶布固定，一次即止。

34、治疗烧伤法

香油、鸡蛋清各适量，用香油和鸡蛋清调和，敷患处。

35、治疗烫伤法

不起泡者，碱面适量，用开水浸泡乘温涂患处。起泡者，用白酒调和陈石灰为糊涂患处。

36、治疗沙眼法

青色鱼苦胆两个，冰片少许，将冰片装入鱼苦胆内，搅匀点眼，即愈。

37、治小孩百日咳法

鸡苦胆两个，陈皮末5分，连服7日即除。

38、治夜睡梦多特效法

当归、生地、红花、牛膝各3钱，桃仁4钱，枳壳2钱，桔梗1钱半，川芎1钱半，水煎服，两付即愈。

39、治疗周身疼痛（肩痛、臂痛、腰痛）法

秦艽1钱、川芎2钱、桃仁3钱、红花3钱、没药2钱、当归3钱、灵脂2钱（炒）、香附1钱、牛膝3钱，地龙2钱（去皮），水煎服。

40、蝎子蛰伤疗法

烟咀子里烟油，用小刀刮少许，抹患处即好。

41、清除脚气法

酒精1两，甲醛半两，装瓶内摇匀，抹四次即除。

42、治疗耳聋法

甘逐2分、甘草2分，各研成细面，用棉花包药塞耳（左耳塞甘逐，右耳塞甘草），每日睡前塞入，早晨取出，连续至愈。

43、治尿床特效法

鸡肠一个，内装中药泽泻粉2钱，煮吃，一天一个，连吃7天即好。

44、治少白头特效疗法

用等量何首乌、黑枣、黑豆、黑芝麻共捣如泥，和蜜为丸，每丸10克，日服3次，一次1丸，连服3-6个月，效果显著。

45、治妇女白带药神效疗法

（1）脾虚白带：党参12克、白术10克、茯苓15克、苍术10克、山药15克、陈皮10克、黄芪18克、白芍15克、苡米3克、杜仲15克、菟丝子12克、艾叶10克、香附12克、苎实12克、乌贼骨24克，水煎服。

（2）湿热白带：龙胆草 6克、茯苓 15 克、车前子 30 克、菌陈 15 克、赤芍 10 克、丹皮 10 克、二花 15 克、连翘 12克、桅子 10克、牛膝 15 克，水煎服。

46、治妇女不孕祖传良方

中药小茴香1钱（炒）、干姜5分（炒）、元胡2钱、没药3钱、当归4钱、川芎3钱、官桂3钱、赤芍2钱、蒲黄3钱（生）、灵脂3钱（炒）、水煎服。连服3-5付，可保成胎无事。

47、 实用排石妙方

海金沙＋金钱草 治小结石买来海金沙和金钱草，每天各20克，煎水当茶喝。半个月后，果然从小便中排出一个像小麦粒大小的结石。

48、小孩缺乳（奶水）特效法

用鲜羊油1两，炒煮熟的大米1碗，不放盐，吃后立来乳。

49、特效防冻伤法！

生姜2两、酒精4两，将生姜切片浸酒内1天，用酒擦洗患处。用于冻伤初起。

一辈子最正确的生活方式（受益一生）

关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

4、多喝酸奶；

5、远离烟酒；

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

7、饮绿茶胜过红茶；

8、重视早餐多过晚餐；

9、控制盐的用量；

10、起床后先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火锅汤；

12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

13、饭前吃水果胜过饭后；

14、每周至少吃一次鱼；

15、远离可乐等碳酸饮料；

16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

关于运动

1、多享受早晨8－9点的阳光；

2、慢跑快走；

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

5、冬季少做户外运动；

6、10层以下，不乘坐电梯；

7、站着看电视；

8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

9、经常散步；

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

11、运动后休息半小时再入浴

关于生理

1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

3、不要总吃剩饭剩菜；

4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

关于爱人

1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；

2、与爱人的感情，也需要用心经营；

3、发生矛盾，各自退一步；

4、偶尔制造一点惊喜；

5、不要忘了爱人的生日。

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切；

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

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🍎 史上最全170个生理常识，太有用了！

1、凉水洗脚有损健康；

2、夏季多吃苦味有益健康；

3、多喝水能防肾结石；

4、夏季不宜光着上身睡觉；

5、冬季养生宜多食热粥；

6、冬季洗澡次数不宜多；

7、冬季不宜长期待在温暖房间；

8、不宜长时间停留在冬季雾气中；

9、冬天不宜把围巾当口罩用；

10、冬天早晨不宜洗头；

11、健身前热身活动很重要；

12、运动损伤应"冷"处理；

13、步行适量能使大脑更年轻；

14、步行最有利于中老年人健康；

15、深呼吸不利老年健康；

16、老人晨练应先进食；

17、运动后应喝杯牛奶；

18、睡眠充足才有益健康；

19、情绪不畅会导致胃病；

20、手机贴膜会伤害眼睛；

21、员工不宜在办公室吃午餐；

22、午睡有助于预防冠心病；

23、不宜用沸水煎中药；

24、服中药不宜加糖；

25、不能用95%的酒精消毒；

26、日照每天过三小时才算健康住宅；

27、破损瓷砖辐射较大；

28、卧室窗户留缝有助于睡眠；

29、清晨不宜开窗通风；

30、热水袋比电热毯更益健康；

31、不宜用塑料袋保存果蔬；

32、筷子最好半年换一次；

33、牙龈出血要尽快更换牙刷；

34、正确刷牙比选择牙膏重要；

35、起床不宜马上叠被子；

36、晒被子不能拍打；

37、空腹不宜喝蜂蜜；

38、喝蜂蜜可解酒；

39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；

40、素食为主更适合中国人；

41、海带可预防高血压；

42、凉水洗脸好处多；

43、刷牙宜用温水；

44、洗脚宜用热水；

45、脚寒容易感冒；

46、干嚼食物可防止大脑老化；

47、上午晒太阳有利于冬季健康；

48、翘二郎腿会影响健康；

49、戴帽子不宜过紧；

50、常梳头有益健康；

51、长时间微笑和利健康；

52、强忍泪水等于慢性自杀；

53、小便时咬紧牙齿有益健康；

54、打喷嚏时不能捂嘴；

55、早晨一杯水很重要；

56、白开水超过三天不能喝；

57、每天一杯咖啡好处多；

58、咖啡要趁热喝才好；

59、酒后喝咖啡易发高血压；

60、喝下午茶有益增强记忆；

61、绿茶有益防治肝炎肝癌；

62、胖大海泡茶不宜长期饮用；

63、感冒不宜喝苦丁茶；

64、不应用保温杯喝茶；

65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳；

66、不宜空腹喝酸奶；

67、喝完牛奶应喝口白开水；

68、常喝豆浆更健康；

69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；

70、白酒不宜代替料酒做菜；

71、吃海鲜不宜喝啤酒；

72、喝绿茶能保持血管年轻；

73、鱼刺卡喉不宜醋疗；

74、胆固醇高者少吃鱿鱼；

75、洋葱能治高血压；

76、食肉过多对身体有害；

77、骨折初期不宜喝骨头汤；

78、炖营养汤不要先放盐；

79、发烧时不宜食用鸡蛋；

80、茶叶蛋不宜多吃；

81、馒头比米饭更益补锌；

82、煮粥和烧菜不能放碱；

83、粽子的营养全面；

84、饭菜不宜“趁热吃”；

85、多吃黑色食物可补肾；

86、多吃玉米好处多；

87、不宜吃开口的糖炒板粟；

88、多食核桃有益心脏；

89、花生具有抗衰老作用；

90、常吃花生可预防胆结石；

91、常吃生花生可治胃病；

92、醋泡花生可以软化血管；

93、西瓜不宜长时间存放冰箱；

94、吃葡萄有利于护肝；

95、吃草莓有助于防止辐射；

96、甘蔗被称为“补血果”；

97、苹果营养全面；

98、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；

99、红枣有增强肌体免疫力的作用

100、山楂易致胃结石；

101、病不宜食杨桃；

102、香蕉是廉价减肥药；

103、菠萝可以护胃；

104、芒果保健作用大；

105、烂水果不烂部分也有毒；

106、水果不如蔬菜有营养；

107、木瓜可增加胃肠动力；

108、芦荟能缓解亚健康；

109、胡萝卜有降血压作用；

110、胡萝卜下酒会中毒；

111、萝卜白菜不应混吃；

112、人参和萝卜不能一起吃；

113、西兰花营养价值高；

114、香椿浑身是药是宝；

115、香椿需用开水烫；

116、多吃番茄可防晒伤；

117、泡发干长香菇最好使用温水；

118、吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；

119、常吃大白菜好处多；

120、韭菜可补肾助阳；

121、茄子有益降低胆固醇；

122、洋葱可保护血管；

123、做菜勾芡有助保护肠胃；

124、黄瓜，西红柿不能一起吃；

125、豆芽一定要炒熟吃；

126、饭前不宜吃西红柿；

127、山药是冬季滋补佳品；

128、豆腐吃多对身体有害；

129、油炸臭豆腐不利健康；

130、红薯叶是宝；

131、红薯有了黑斑不能吃；

132、日常饮食应少吃胡椒；

133、多食味精影响视力；

134、多吃盐会使血压升高；。

135、干海带长时间浸泡才能除砷

136、海带不是越"绿"越好；

137、黑木耳补铁效果最好；

138、大蒜宜生吃；

139、香油更适合中老年人吃；

140、腐竹在豆制品中营养价值最高；

141、枸杞能“强精壮体”；

142、当归能增强肠胃吸收；

143、天麻炖鸡不可取；

144、男人不宜趴着睡；

146、孩子厌食多吃醋；

147、儿童常吃面包好；

148、使用筷子能促进幼儿神经发育；

149、学生不宜补偿式晚餐；

150、儿童不宜多用鱼肝油；

151、果味维C不能让儿童当糖吃

152、早餐吃燕麦有助于记忆；

153、鼻子出血时不要抬头；

154、儿童开灯睡觉患癌率增大；

155、打乒乓球可预防儿童近视；

156、儿童不可多吃山楂片；

157、儿童吃。糖多了爱发脾气；

158、儿童喜食甜食容易体弱；

159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆

160、游戏对幼儿心理发展很重要

161、白天需要让宝宝运动多一些

162、幼儿服药时要多喝水；

163、给孩子喂药不能用牛奶；

164、彩色T恤更能抵挡阳光；

165、浴后不宜立刻化妆；

166、晒后不能用热水洗；

167、苦瓜汤去痘效果佳；

168、束腰过紧可引发痔疮；

169、吸烟也会伤胃；

170、不含尼古丁的香烟仍有害。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎 【转载】男人为什么要有性生活？

​​1、为了增进感情。性生活可以让夫妻之间更加亲密，增强彼此的感情连接。

​2、缓解压力。在忙碌的生活和工作中，性生活是一种有效的放松方式，能够帮助男人释放压力。

​3、满足生理需求。作为正常的生理现象，性需求的满足有助于维持身体的健康平衡。

​4、提升自信。和谐的性生活可以让男人感到自信和满足，对自己的魅力更有信心。

​5、促进睡眠。性生活后，身体会释放一些化学物质，有助于放松身心，促进睡眠。

​6、增强免疫力。适度的性生活可能对免疫系统有一定的积极影响。

​7、探索自我。通过性生活，男人可以更好地了解自己的身体和性偏好。

​8、加深亲密感。与伴侣共享亲密时刻，能让男人感受到更深层次的亲密关系。

​9、创造美好回忆。性生活中的美好体验可以成为珍贵的回忆，丰富人生经历。

​10、维持关系稳定。健康的性生活对于维持长期关系的稳定起着重要作用。

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🍎《 关于养生的一些小知识！》

1、没事的时候可以多泡泡脚。

2、养成良好的生活习惯。

3、柠檬水对身体不错。

4、发烧时不宜吃鸡蛋。

5、多吃玉米好处多。

6、炖鸡汤不要先放盐。

7、要坚持吃早饭。

8、馒头比米饭更益补锌。

9、煮粥和炒菜不能放碱。

10、吃葡萄有利于护肝。

11、常吃生花生可以缓解胃病。

12、常吃花生可预防胆结石。

13、多食核桃有益心脏。

14、饭菜不宜“趁热吃”。

15、多吃黑色食物可补肾。

16、醋泡可以软化血管。

17、西瓜不宜长时间存放冰箱。

18、肾病不宜食杨桃。

19、香蕉是廉价减 肥药。

20、芒果保 健作用大。

21、烂水果不烂部分也有毒。

22、水果不如蔬菜有营养。

23、菠萝可以护胃。

24、苹果可降血压。

25、多吃西红柿可以变白。

26、减肥祛湿不靠谱。

27、换季应注意预防过敏。

28、吃海鲜不宜喝啤酒。

29、吃鱼能保持血管年轻。

30、鱼刺卡喉不宜醋疗。

31、冬季养生宜多食热粥。

32、冬季洗澡次数不宜多。

33、冬季不宜长期待在温暖房间。

34、冬季不宜长时间留在雾气中。

35、冬天不宜把围巾当口罩用。

36、冬天早晨不宜洗头。

37、健身前热身很重要。

38、运动损伤应“冷”处理。

39、步行适量能使大脑更年轻。

40、步行最有利于中老年人健康。

41、要注意保暖。

42、强忍泪水等于慢性自杀。

43、小便时咬紧牙齿有益健康。

44、打喷嚏时不能捂嘴。

45、饭后排毒很重要。

46、白开水超过三天不能喝。

47、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

48、多喝水能防肾结石。

49、睡眠充足才有益健康。

50、每天要多走路。

51、咖啡要趁热喝。

52、酒后喝咖啡易发高血压。

53、午茶有益增强记忆。

54、常梳头有益健康。

55、长时间微笑有利健康。

56、空腹不宜喝蜂蜜。

57、喝蜂蜜可解酒。

58、早喝盐水晚喝蜜。

59、素食更适合中国人。

60、海带可以预防高血压。

61、凉水洗脸好处多。

62、刷牙宜用温水。

63、洗脚宜用热水。

64、脚寒容易感冒。

65、干嚼食物可防止大脑老化。

66、上午晒太阳有利于健康。

67、跷二郎腿会影响健康。

68、戴帽子不宜过紧。

69、晒被子不能拍打。

70、感冒不宜喝苦丁茶。

71、胆固醇高者少吃鱿鱼。

72、海蜇皮能缓解高血压。

73、食肉过多对身体有害。

74、骨折初期不宜喝骨头汤。

75、常喝豆浆有益健康。

76、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

77、白酒不宜代替料酒做菜。

78、深呼吸可能不利老年健康。

79、老人晨练宜先进食。

80、运动后可喝杯牛奶。

81、不宜空腹喝酸奶。

82、喝完牛奶最好喝口白开水。

83、绿茶可预防肝病。

84、胖大海泡茶不宜长期饮用。

85、不宜用沸水煎药，服药不加糖。

86、不能用浓度为95%时酒精消毒。

87、破损瓷砖辐射较大。

88、卧室窗户留缝有助于睡眠。

89、清晨不宜开窗通风。

90、热水袋比电热毯更益健康。

91、筷子最好半年换一次。

92、不宜用塑料袋保存果蔬。

93、牙龈出血要尽快更换牙刷。

94、正确刷牙比选择牙膏重要。

95、起床不宜马上叠被子。

96、午睡有助于预防冠心病。

97、情绪不畅会导致胃病。

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🍎 为什么要疏通经络？十四经络穴位知识||

因为：

🍃肺经不通：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎，皮肤干燥容易过敏；动则气短胸闷面色无华。

🍃大肠经不通：

牙痛头痛口干，皮肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。

🍃胃经不通：

喉咙痛胃痛怕热消化不良，易倦怠，膝关节酸痛便秘；唇干舌燥身体消瘦。

🍃脾经不通：

脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便秘关节酸胀糖尿病。

🍃心经不通：

心烦心惊心悸心闷心痛；气短上气有压力感，忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。

🍃小肠经不通：

小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。

🍃膀胱经不通：

恶风怕冷，颈肩不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多尿黄，前列腺肥大。

🍃肾经不通：

手足怕冷，口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

🍃心包经不通：

失眠多梦，易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。

🍃三焦经不通：

偏头痛头晕，耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。

🍃胆经不通：

口干口苦，偏头痛容易惊悸；善叹息便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿，结节积聚。

🍃肝经不通：

口干口苦，情志抑郁胸胁胀痛；眩晕血压不稳易怒易冲动；皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大；月经不调乳房疾病小便黄。

🍃督脉不通：

虚寒怕冷，手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。

🍃任脉不通：

怕热汗多，阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸闷气喘。

所以，要疏通经络。

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🍎 “保持年轻”的7个好习惯，很难有人做到一半！

青春并不是指生命的某个时期，而是指一种精神状态。真正的年轻，是内心的热情和活力。

如果立志要做一件事，那件事的成功尽管在很远的将来，而那件事的发动必须就在目前一顷刻。保持行动力，让梦想照进现实，是年轻的体现。

1.洗脸不要用过热的水洗！

洗脸是日常护肤的重要步骤，随着天气气温下降，很多人都选择使用热水洗脸，却忽略了水温的选择。过热的水会直接破坏皮肤表面的油脂平衡，导致皮肤变得紧绷、干燥，脱皮。

因此，洗脸的时候使用温水即可，既能有效清洁皮肤，又不会伤害皮肤的天然屏障。

2.补充Omega-3！

Omega-3脂肪酸被誉为“心脏的保护神”的同时，对皮肤也有一定的好处，它能够减少皮肤炎症产生、促进皮肤细胞的再生，让皮肤更加细腻光滑。

日常中所富含的Omega-3食物可选择深海鱼、亚麻籽油、核桃等。

3.喝蜂蜜水！

保持年轻抗衰老最离不开的就是蜂蜜水，它对皮肤具有美白、舒缓、除皱、滋润等作用。更是含有丰富的抗氧化物质和维生素，能有有效保护我们的肌肤受外界环境影响。

4.定期去角质！

角质层的堆积只会让皮肤变得暗沉、粗糙，每周进行1-2次的角质清理，便可以加快皮肤的新陈代谢，排除皮肤内的毒素垃圾，疏通皮肤，使皮肤更滋润。

5.抗氧化！

抗氧化物质能够有效的清除我们人体体内的自由基，减少皮肤细胞的损伤，从而延缓皮肤衰老。平时吃一些富含维生素C、E和硒的食物是抗氧化的佳品，如柑橘、草莓、坚果等。

6.睡前放松！

睡前放松是保证高质量睡眠的关键。可以选择在睡前泡一杯温热的牛奶、听听舒缓的音乐，或者进行简单的瑜伽冥想，让身心得到充分的放松和休息，当睡眠质量变好了，情绪也会变好，肌肤状态也会越来越好。

7.多吃苹果！

每天吃一个苹果，长期坚持你会发现皮肤越来越白，因为苹果中所含有的维生素C具有美白的作用。

所含有的水分和膳食纤维能够保持皮肤的水分和弹性，还有柠檬酸和苹果酸等果酸成分还能促进皮肤角质代谢，减少色斑，改善皮肤暗沉和肤色不均匀等问题。很喜欢的一句话：“每个人的美都是独一无二的，如同繁星点点，各自闪耀。”

理想丢弃，方堕暮年。热忱抛却，颓唐必致灵魂。保持理想和热忱，就是保持年轻的力量。

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🍎 性欲与寿命有没有关联？

——我们应好好破解其中的密码？

性命交关。

这句古话，虽然国人差不多个个知道，但却似乎不是人人都懂。尤其是，在旧时代对于性的误解仍如阴霾重重的时候，很少有人会把性与命的“关联度”想得至深至透。当然更鲜有人会从人的性欲、性力、性趣中，破解出人的生命密码。

于是，就有必要做一些真实而不虚伪的探讨。

1.性欲旺，命就一定旺

说到长寿，国人第一想到的，可能就是巴马。其实，还有更长寿的地方。

亚洲中部腹地的南高加索，有一个名叫阿布哈齐亚的偏僻山村。这里人均寿命120岁，其中最长寿者甚至活过140岁。

美国人类学家、纽约亨特学院教授苏拉·贝尼特，应莫斯科社会科学院的邀请，先后六次到这里来考察。他发现，除了当地的水质特别优异之外，居民的性欲更是超级旺盛。其中，一位名叫卡法茀·拉苏利娅的139岁女寿星，96岁时还有正常性生活，而135岁的布笛切·罗马扎诺夫则更自称，他127岁才停止享受性乐……

贝尼特教授由此做出一个大胆判断：性欲与寿命正相关。

其实，在性与命的关系上，中国人也不简单。

国军起义将领程潜，54岁时迎娶17岁的郭翼青为妻，两人一连生了16个孩子。可惜这位猛将在万恶的“文革”期间不幸“早逝”，但不幸“早逝”的他，仍然活到了87岁，而他高亢的性欲，则一直持续到70多岁！

2017年，广东省性学会对省内9个不同地区80岁以上的男性开展调查，结果显示，四成男老寿星如今仍有正常性生活。而完全没有性生活，并且没有性欲望的，男性老人的平均剩余寿命通常只有10年，女性老人的平均剩余寿命也最多能有13年。

所以，在2024年12月举行的第八届粤港澳大湾区性学学术研讨会上，来自香港的性治疗师李玄和教授就在《解码终极性福抗衰之道》这篇论文中，作出了这样的结论：“性生活完全停止之后，人的寿命通常就只剩20%了。”

可见，性欲望的强弱，是生命旺势长短的晴雨表。

2.性力强，命就必然强

再讲一个真实的个案。

一位年过七旬的中国城市老汉，身子板很结实，几十年没有进过医院。

但有一天，他悄悄地来找医生了。

老人家走进上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院，找到著名的男科专家、中华中医药学会男科分会主任委员戚广崇教授“看病”。

戚教授给他做了详细检查，发现老人家的身体非常健康。

原来，这位老先生有一个难以启齿的隐私：他的性欲多年来一直都很旺盛，只要受到一丁点儿与性相关的刺激，下边立马就会勃起。而如今，老汉年过七旬，阴茎不仅还有“晨勃”现象，甚至时不时还想啪啪一把——他担心是不是出了问题，是不是患上了传说中的“性欲亢奋症”呢？于是前来就医。

戚广崇为老人开了一剂特殊的药方：“顺其自然，不强求，不压抑”。

在解除了老人的思想顾虑之后，戚广崇教授专门写了一篇论文《老年性欲的健康意义》，以热烈欢呼式的口吻说：“如果年龄大了还有旺盛的性欲，应该为此感到自豪——这是身体健康的表现！”

可见，性能力的强弱，是生命健康与否的体温表。

3.性趣浓，命就奇迹浓

当代著名楚辞专家文怀沙教授，有一个人所共知的“性趣”。

用他自己的话来说，就是：“喜欢女人，更喜欢美女！”甚至他还专门写了两句诗来为自己作证：“平生只有双行泪，半为苍生半美人”。

他头顶着许多与女人无关的光环：国学大师、文史大家、楚辞泰斗……但他不论在什么场合、对什么听众、就什么主题进行演讲，都不会忘记大谈美女，并且把这一“性趣”从二十多岁的青年时代一直保持到百岁之后的人生晚年。

2009年2月，中国最为权威的《人民日报》刊发一位记者的署名文章，对文怀沙提出种种质疑，其中就包括对他年轻时因婚外情而离婚、又于20世纪60年代因“流氓罪”而被判刑坐牢等“道德败坏”问题进行揭批。

但文怀沙毫不畏缩，四个月后，他到杭州出席浙江电视台著名制片人兼主持人亚妮的《亚妮专访》系列光盘发布会时，仍然谈笑风生地公开议论美女，甚至还对正在主持节目的亚妮，专就美丽女性的形态、风韵与气质，进行了面对面的当场评论——这一年，他老人家99岁。

2018年1月15日，文怀沙迎来108岁的生日，但也把生命永远定格在中国人最宠爱的这个数字上——这一年的6月23日，老人仙逝。一直尊称他为“文爷爷”的亚妮，在纪念文怀沙的专题电视节目中，钦佩地称赞说：“爷爷是一位让生命奇迹发光的勇士！”

可见，性趣味的浓淡，是生命健康长寿的年轮表。

4.性趣在，命就会常在

而另一位人生无比坎坷的老人——以76岁之龄，于2018年3月离世的英国著名物理学家和宇宙学家斯蒂芬·威廉·霍金（Stephen William Hawking），却在这方面同样令人惊叹。

霍金21岁时患上“肌肉萎缩性侧索硬化症”，整个人身都被禁锢于轮椅，且时间长达50多年之久。但是，霍金身残志坚。他不仅克服了残疾之患而成为国际物理界的超级新星，更在生活中经历了两次婚姻，生有三个孩子，甚至还常和身边出现的美女主动开玩笑，讲一些其他科学家不好意思开口的“荤段子”，表现出他积极的性情趣与乐观的性精神。

所以，西方文化中就有了这样一句耐人寻味的生命箴言：“性是一种不老不死的欲望”——可见，性趣的强弱，是生命光年能否不断延伸的里程表哦。

也所以，放眼今日神州大地，各种各样名目的性趣与性技培训班走俏江湖，尽管收费不菲，但却趋者如骛。就是因为越来越多的国人对此有了不疑的深信：人之一生，不可一日没有性趣。而一切人为的性压抑，都是对生命的毫无疑问的摧残。不是吗！

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🌺 《 保持饥饿感非常重要！》

研究表明，如果人体长达16个小时没有进食，就会自动启动两项重要功能。

首先，当人体空腹10个小时后，肝脏中的糖原就会被消耗殆尽，此时血液中的糖分和脂肪开始被消化。因此，真正的减肥应该从空腹10个小时开始。

其次，当人体空腹达到16个小时时，另一项非常重要的功能——自视功能也会被启动。自视功能是指人体细胞自主进食的能力，这是近年来逐渐被揭示的一项功能。简单来说，当人体处于饥饿状态时，细胞的自视功能就会被启动。

启动后，细胞会自动分解体内多余的无用蛋白质，将其转化为能量和营养物质，以维持正常的工作。当它感到饥饿时，就会寻找身体上多余的脂肪组织，将其分解为能量和营养物质，以保证正常的活动。这个功能非常高级，它不是随意地分解体内的蛋白质，而是先分解那些无用的、有害的物质。

因此，自视功能实际上是人体的一种自动更新和修复机制。这个神奇的功能最早是在1963年被发现的，但其原理一直不为人所知。后来，日本的生物学家大于两点因解释了细胞自视机制和功能，获得了2016年的诺贝尔医学奖。

自视功能是人体细胞自带的，不仅人类有，所有动物都有。然而，近年来，由于人类生活方式的改变，我们的自视功能被限制了。因为只有在饥饿状态下，这个功能才会被启动，而大多数人现在已经无法进入饥饿状态。

实际上，自视功能在平时也会被使用，但不会被广泛启动。要想广泛启动，必须进入饥饿状态。我们的祖先都是轻断食的高手，在200万年的历史中，99%的时间里人类都是吃不饱饭的，他们需要学会忍受饥饿，这是生存的基本条件。

当你的身体长时间没有进食时，大脑和身体都会保持警觉和敏锐。此时，身体会启动自视功能，以分解体内多余的细胞，清理身体，并进行自我修复。人体一生中只能摄入固定数量的食物。

记住“少吃”这六个字，它可以帮助你避免95%的疾病和灾难。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺 【9种不能吃的东西，这几句话一定保存好】

1、失眠不能吃——大蒜2、痛风不能吃——杨梅3、高血压不能吃——西瓜4、糖尿病不能吃——甘蔗5、肠不好不能吃——李子6、心脏不好不能吃——柿子7、肾不好不能吃——黄桃8、肺不好不能吃——芒果9、肝不好不能吃——榴莲。

🌺 男人一旦进入中年后，要记住要好好开始善待自己！为了不得癌症，多活几年，我以后要也坚持以下几件事！

一、不喝奶茶，咖啡，饮料

二、不抽烟不喝酒

三、不吃隔夜菜

四、一天吃一根胡萝卜抗癌

五、做什么事之前先考虑到自己，以自己开心为主

六、每天至少睡8个小时，每晚11点入睡，直至清晨鸟儿的鸣叫将我唤醒。并且午睡半小时左右，为精力充沛的状态储备能量。

七、每天保持心情舒畅

八、晚上洗头一定要吹干

九、把垃圾零食换成坚果或水果

十、每天早晨起来喝一杯温开水，一天喝一壶温开水

十一、坚持运动，有时间时去登山，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运

十二、每晚坚持泡脚

十三、远离麻将桌，拒绝参与打牌，与赌博相关的朋友断交，并且淘汰那些带来负能量的朋友。

十四、每天买菜、做饭、煲汤、煎鸡蛋，享受烹饪的乐趣。让厨房弥漫着食物的香气，感受生活中的美好。

十五、三餐定时，控制饮食量，只吃七分饱。晚上不吃宵夜，只喝一杯水或是一盒牛奶，以保持身体健康。

十六、每天摄入3颗红枣和10颗枸杞，并进行1万步的快走，保持活力四溢的身体状态。

十七、学会隐藏才华、控制脾气和野心

十八、理性管理财务，不铤而走险显得富有

十九、每天尽量保持凝视和静观的状态，观察天空中云的卷舒，平心静气，进行一段冥想。

二十、接过的事情用力扛着，过去的事情翻篇了就别再回头。不暗地里忍痛，不偷偷怀念，接纳另一种生活。

最重要的是，学会接受自己的命运，承认自己只是普通人，不再盲目折腾。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 一分钟教你看懂血常规✅

血常规报告怎么看？

📖白细胞升高——急性感染或者炎症

📖白细胞降低——抵抗力差，易感冒

📖淋巴细胞升高——病毒感染

📖淋巴细胞降低——身体免疫力下降

📖中性粒细胞升高——细菌感染

📖中性粒细胞降低——病毒感染

📖嗜酸性粒细胞升高——过敏

📖噬酸性粒细胞降低——流感、伤寒

📖血小板升高——血栓风险

📖血小板降低——出血风险

📖血红蛋白升高——红细胞增多

📖血红蛋白降低——贫血或血液疾病

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 一‮男个‬人越‮越来‬长寿的11个‮习好‬惯：

1、每天晨跑30分钟。2、坚‮每持‬天吃早餐。3、规律‬作息，晚上10:00睡觉，早上7:00起床。4、每天做50个‬深蹲、提肛‬运动。5、戒烟戒酒，不吃槟榔。6、每天‮午中‬打盹20分钟。7、多‮去出‬走动，绝‮久不‬坐。8、每天‮怀开‬大笑，保持好‬心情。9、不放‮夫弃‬妻‬生活，一周‮到两‬三次最佳。10、一日三‮准餐‬时吃，少‮外吃‬卖，尽量‮己自‬煮。11、看淡‬得失，保持‮好良‬的心态。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 坚持这24个习惯，养生养心1、充足的睡眠，特别是深睡眠，身体会进行自我修复。2、睡得早一点，想要自己的生活状态好，就得早点休息，睡得越早，精神越好。3、吃饭少而精，饭吃七分饱，健康营养要均衡，总量要控制，要做到不偏食不挑食。4、瓜果天天有，糖盐酒少量，坚持每天多吃水果，少吃重口味食物。5、少吃隔夜菜，晚上饭菜，宁可少做，不可多做，吃多少的份量就准备多少食材，这样可以少吃很多的隔夜菜，少吃对身体也好。6、喝水的习惯，不渴也喝水，保证每天身体所需的水分。7、揉腹的习惯，睡前揉揉肚子，身体不用愁，按摩可以促进消化和吸收，缓解身体不适。8、收腹的习惯，平常走路有意识的收腹，能够更好的保持平坦的腹部，养成日常的生活习惯，减少腹部的脂肪堆积。9、靠墙站的习惯，每天靠墙站15-20分钟，改正驼背的体态。10、少跷二郎腿，这一个习惯小张总说，但是在工作的时候，时不时的又会忘。11、自查，不好的习惯及时改善，每看一篇健康小帖子，都会自查自己的习惯；每写一篇健康小文章，都会改正自己的习惯。12、要有一个兴趣爱好，比如跑步，慢走，只要能锻炼身体的都可以。13、不要让自己闲，没事也要找点事做；人闲，真的容易出问题，人闲，就想这想那。14、学会适当屏蔽那些无关紧要的信息，少关注那些改变不了的事情，少关注那些与自己无关的事情，少关注那些负面的信息。15、当你不再需要他人的认可时，当你不再事情解释时，当你不再琢磨他人的言语时，你的内耗就少了很多。16、眼睛不要盯着别人的生活看，别人有钱，人家又不会给你一分钱花，自己过得开心才是最重要的。17、少抱怨，当你发现自己在抱怨时，记得提醒自己。无论发生什么事情，都是可以解决的，所以停下抱怨吧。18、远离让你生气的人，谁让你生气，一次两次还有三次四次，影响你的心情和心灵健康，远离吧。19、很多烦恼是态度问题，放宽心，心大了，事情就小了。自己过于计较，反而会造成情绪上的苦恼。20、其实只要你态度改变了，你的心态也会有所改变，就会有一种感觉，这件事，没什么大不了的。21、要学会向前看，不能因为小事情就对生活充满敌意，安抚好情绪就是在善待自己。稳定的情绪，你只要想明白，你情绪稳定，直接受益人是自己啊。22、豁达的心情，凡事往好事想，至少可以让自己少一些生气的时候。23、心态积极乐观，常言道，笑一笑，十年少，拥有一个乐观的心态，整个人才会散发出自信活力的光芒。24、快乐多一点，烦恼少一点，在生活中找点自己喜欢的事情去做，就能多点欢喜。

🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍎《 养生小知识！》

1.脑的天敌是累。2．肠的天敌是坐。3．心的天敌是咸。4．脾的天敌是冷。5．肺的天敌是烟。6．胱的天敌是憋。7．胰的天敌是撑。8．胆的天敌是甜。9．肝的天敌是胖。10.肾的天敌是肉所有器官的天敌是寒湿！人体八大小金库：

1、肾的小金库：踮脚尖。2、心的小金库：拍肘窝。3、胃的小金库：揉肚子。4、肺的小金库：深呼吸。5、脾的小金库：拍腿根。6、肝的小金库：伸懒腰。7、胆的小金库：敲侧腿。8、眼的小金库：转眼球。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 缩短寿命的坏习惯：一、缺乏性生活。二、长期不进行体育锻炼。三、长时间玩电玩。四、经常叫外卖。五、偏好食用腌制食品。六、晚上吃东西。七、不注重个人卫生习惯。八、私生活混乱。九、不喝水。十、不喜欢吃水果。十一、只吃肉类，不吃蔬菜。十二、经常憋闷生气。十三、不吃早餐。十四、一日三餐不规律。十五、整日宅在家里。十六、缺乏社交活动。十七、爱喝含糖饮料。十八、吸烟。十九、喝酒。二十、喜欢吃烧烤食品。

🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍎 偷偷增加你寿命的10个“好习惯”：

1、不放弃夫妻生活。2、多喝水，补充身体水分。3、坚持跑步，增强心肺功能。4、油腻，煎炸类食物要少吃。5、不熬夜，坚持有规律的作息。6、早吃好，晚吃少，中午要吃饱。7、不抽烟，不喝酒，远离女麻友。8、坚持补钙，每天喝一杯纯牛奶。9、定期去体检，及时发现健康问题。10、每天好心情，避免情绪起伏。11、补充维生素，多吃水果和蔬菜。12、控制血压，减少盐分的摄入。13、吃药遵医嘱，不凭感觉服药。14、不久坐，懂得保护腰部健康。15、多读书，提高自己深度和学识。

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🌺 关于养生的一些tips：1、没事多泡脚2、强忍泪水等于慢性自杀3、柠檬水对身体不错4、发烧时不宜吃鸡蛋5、微笑有利健康6、炖鸡汤不要先放盐7、坚持吃早饭8、午睡有助于预防冠心病 9、情绪不畅会导致胃病10、葡萄有利于护肝11、常吃生花生可以缓解胃病12、起床不宜马上叠被子13、核桃有益心脏14、饭菜不宜“趁热吃”15、黑色食物可补肾16、正确刷牙比选择牙膏重要 17、西瓜不宜长时间存放冰箱18、肾病不宜食杨桃19、牙龈出血要尽快更换牙刷 20、筷子最好半年换一次 21、烂水果不烂部分也有毒22、水果不如蔬菜有营养23、热水袋比电热毯更益健康24、卧室窗户留缝有助于睡眠 25、多吃西红柿可以变白26、减肥祛湿不靠谱27、换季应注意预防过敏28、吃海鲜不宜喝啤酒29、吃鱼能保持血管年轻30、服药不加糖 31、骨折初期不宜喝骨头汤32、冬季洗澡次数不宜多33、冬季不宜长期待在温暖房间34、运动后可喝杯牛奶35、喝完牛奶最好喝口白开水36、冬天早晨不宜洗头37、健身前热身很重要38、海蜇皮能缓解高血压39、步行适量能使大脑更年轻40、步行最有利于中老年人健康41、干嚼食物可防止大脑老化42、刷牙宜用温水43、小便时咬紧牙齿有益健康44、海带可以预防高血压45、饭后排毒很重要46、喝蜂蜜可解酒47、常梳头有益健康48、破损瓷砖辐射较大49、咖啡要趁热喝50、酒后喝咖啡易发高血压！

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 温度决定生老病死肾寒会尿多，心寒会斑多，肝寒会痛多，肺寒会涕多，脾寒会湿多，冷是一切麻烦的根源，寒是一切百病的因素，湿是一切万病的内贼，毒是一切杂症的主因，淤是一切肿瘤的土壤，呵护身体健康，从保暖提升身体温度开始。 ​ ​​​

🍎 【摘转】一些养生小常识：

1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜）2、多喝热水（促进代谢)3、 规律饮食，不乱吃 （养好脾胃）4、吃完饭站10分钟（促消化）5、不吃寒凉的食物（改善体寒)6、控制体重（显年轻）7、梳头（养发，防.脱.发）8、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）9、揉肚子（助消化，养脾胃）10、心态开心（身心愉悦）

🍎 偷走你寿命的习惯，看看你占了几条！1.不能吃饱就睡；2.不能常吃油腻；3.不能吃的太饱，尤其是晚上；4.不能跷二郎腿；5.不能喝水太少或太多；6.不能不去锻炼身体；7.不能忍着小便；8.不能不吃早餐；9.不能常吃很烫的食物；10.不能经常熬夜；生命只有一次，不要让不好的习惯毁坏自己的身体。 ​​​

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🍎 脑梗一定记住，8吃 8不吃！8吃：

1、多吃大米。

2、多吃苹果。

3、多喝燕麦。

4、多喝牛奶。

5、多吃蘑菇。

6、多吃鸡蛋。

7、多吃芹菜。

8、多吃柑橘。

8不吃：

1、少吃奶油。

2、少抽烟喝酒。

3、少吃肥肉。

4、少喝浓茶。

5、少喝咖啡。

6、少吃咸菜。

7、少吃皮蛋。

8、少吃动物内脏。

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🌺 《 天下第一，脑梗奇方，百试百灵》

常言道: 五十知天命，50岁后，身体机能下降、疾病高发，人也随之进入了生命危险期。

尤其是脑梗，易发与50岁后的中老年人群，脑梗发病突然，进展很快。最严重的是脑供血不足，脑供血不足非常可怕，稍有不慎就有可能瘫痪，失语，或是面瘫。

丹黄汤

丹参、桃仁、红花、地龙、当归、赤芍、桑枝、木瓜。

1、伴有畏寒、项背疼痛、舌苔薄白、脉象浮者，加羌活以疏散外风。

2、伴有头晕热痛、目胀耳鸣、苔微黄、脉弦者，加白菊、牛膝、黄苓、钩藤、夏枯草，以平肝潜阳。

益气化瘀，活血通络。主治脑血栓形成。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺 《 每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或有助解决这4个问题！》

1、缓解肾脏问题：脚是人体离心脏最远的部位，踮脚尖可以促进下半身的血液循环，从而滋养肾脏。坚持每天踮脚尖30下，有助于增强肾脏功能，促进体内代谢废物的排出，使身体更加健康。

2、缓解小便不利：踮脚尖可以刺激膀胱经，增强排泄功能。对于经常小便不利的人来说，每天坚持踮脚尖能够有效改善这一症状。

3、改善腿部肌肉力量：随着年龄的增长，腿部肌肉力量逐渐减弱，踮脚尖可以有效锻炼腿部肌肉，使腿部更加有力。

4、缓解静脉曲张：踮脚尖可以促进下肢血液循环，缓解静脉曲张的症状。通过踮脚尖的锻炼，可以增强下肢肌肉力量，提高血管弹性，减轻静脉曲张的严重程度。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺 【经典健康谚语助你养生】

1、中午睡觉好，犹如捡个宝；2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚；3、睡多容易病，少睡亦伤身；4、吃得巧，睡得好；5、吃好睡好，长生不老；6、经常失眠，少活十年；7、一夜不睡，十夜不醒；8、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮；9、热水洗脚，如吃补药；10、食不语，睡不言。 ​

🌺 《 身体器官养生知识！》

好肝最爱：枸杞一一肝最怕：堵脾最爱：薏仁一一脾最怕：湿寒肺最爱：银耳一一肺最怕：环境差肾最爱：山药一一肾最怕：渴肠最怕：久坐一一肠最爱：胡萝卜胃最爱：卷心菜一一胃最怕：寒胆最爱：橄榄油一一胆最怕：油腻心最爱：鱼一一心最怕：累大脑最爱：巧克力一一大脑最怕：缺觉肌肉最爱：菠菜一一肌肉最怕：过劳膀胱最爱：水一一膀胱最怕：憋尿血管最爱。

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🌺 【摘存】什么样的人容易长寿？

1，没心没肺，倒头就睡！

2，慢性子，做事儿稳当，火上房都不着急！

3，家族基因好，长辈都是长寿之人！

4，喜欢喝汤或喝粥！

5，心态好，万事看开，凡事都不较真儿！

6，整天乐呵呵儿，好像就没有愁事儿！

7，年轻时没有出过力，没有从事过重体力劳动！

8，平时注重保养，锻炼身体！

9，尤其喜欢喝茶！

10，不喝大酒，不抽大烟！

11，小病也不忍，难受就要看医生！

12，夫妻生活和谐，但50岁以后，一个月只过一到两次！

13，喜欢走出家门，和老友们喝喝茶，下下棋！

14，懂得知足常乐，不攀比！

15，喜欢吃粗粮，吃应季蔬菜和水果儿！

16，喜欢早睡又早起！

17，再好吃的饭菜，也只吃八分饱！

18，少吃多餐，不会把自己吃到撑！

19，菜以清淡为主，肉吃的很少！

20，喜欢喝水，并且常年喝温开水！

21，脾气温和，从来看不见人家发脾气！

22，不挑食，更喜欢吃豆制品！

23，不爱凑热闹，喜欢平静的生活！

24，对生活没有啥大的野心，懂得量力而行！

.25，喜欢做好事，是个积德行善之人！

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🌺 《 多病的女人长寿，没病的男人早死？》

医生提醒：想要活得长.这5条长寿原则.请收藏！1、保持健康的生活方式：合理饮食、规律作息、适量运动、戒烟限酒，这些健康的生活方式不仅能预防疾病，还有助于延长寿命。2、关注心理健康：男性朋友往往承受着巨大的压力，因此要学会调节情绪，保持心理健康。3、定期体检：定期体检能帮助男性朋友及时发现疾病，尽早治疗。4、积极应对疾病：一旦患上疾病，男性朋友要积极治疗，遵医嘱，合理用药。5、注重养生保健：养生保健不仅仅是老年人的事，男性朋友要从年轻时开始注重养生，为自己打下健康的基础。

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🌺 《 九个最好的保养方式！》

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1、走路🚶：性价比最高锻炼方法。2、喝茶🍵：最实用的养生方法。

3、晒太阳🌞：最简单的补钙方法。4、揉肚子👔：最简单的排毒方法。5、大笑😄：最有用的长寿方法。

6、睡觉💤：最便宜的美容方法。

7、洋葱🧅：最好的血管保护食物。8、芹菜🍃：最实惠的降压蔬菜。

9、自己🧍‍♂️：最了解自己的医生。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺《 医生教你10句话，想要留住健康，就赶紧记住！》

1. 了解自己的身体。2. 均衡饮食，多吃蔬果和谷类食物。3. 定期做体检，及时发现健康问题。4. 坚持运动，保持身体健康。5. 睡眠充足，保持精神状态良好。6. 避免过度压力，学会放松和应对压力。7. 不要吸烟或饮酒，避免过度使用药物。8. 保护眼睛和牙齿，保持视力健康和口腔卫生。9. 预防感染，注意个人卫生和公共卫生。10. 及时处理身体不适，不要拖延治疗。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 【摘存】不生病的十个好习惯！①：睡好午觉；②：不生气；③：不熬夜；④：不压抑自己；⑤：心态放好；⑥：有个坏记性；⑦：让自己忙起来；⑧：做个善忘的人；⑨：饮食健康；⑩：每日运动。 ​

🍎 【嘴巴告诉你的养生知识】

①嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；②嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；④流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣；⑤唇色浅：气虚，含参片吃红枣；⑥唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。 ​​​

🍎 人体的七个养：

1.养眼睛每天远望2.养脾每天揉肚子3.养肾每天垫脚尖4.养心每天拍肘窝5.养肝每天伸懒腰6.养腰椎每天翘臀7.养肺每天深呼平吸。

🍎 颈椎病有6大危害1、早衰、亚健康、情绪不稳，严重影响生活工作质量。2、隐袭发作，早中期易被忽视，晚期则有致瘫危险。3、引起血压不稳、慢性五官科疾病及心脑血管病，严重威胁身体健康。4、头痛、耳鸣、眩晕、记忆力差、视物模糊、反应迟钝，给工作和生活造成极大困扰。5、气短、呃逆、心慌、胸闷、心率失常、房颤、慢性胃痛、胃肠功能紊乱。6、90%以上的患者会出现更年期综合征、植物神经功能紊乱等并发症。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 睡觉有这5种反应，可能是肝发的求救信号！

​1.入睡慢躺在床上半天睡不着，可能是肝气郁结，气血亏虚，无法濡养心神导致的，这种情况就需要疏肝解郁了，可以参考柴胡疏肝丸来调理。

​2.磨牙说梦话如果晚上经常有磨牙说梦话的情况，就要引起重视了，这多半是肝火旺盛导致的，针对这种情况就需要清泻肝火，可以参考泻肝安神丸来调理。​

3.小腿抽筋中医认为肝主宗筋，我们浑身上下的经脉跟肝息息相关，而肝还主血，如果肝血不足，气血在小腿处阻塞，就会导致小腿抽筋的情况，这时候就需要补肝血了，可以参考当归补血丸来调理。

​4.口苦口干如果你经常半夜被渴醒，需要起床喝水来缓解口干口苦的情况，那这多是跟肝胆湿热有关了，一定要注意看看是否肝脏受损，而针对这种情况，就需要清理湿热了，可以参考龙胆泻肝丸来调理。

​5.经常凌晨醒中医认为肝主疏泄，调畅情志，如果肝湿调达，情志不畅，就容易出现心情烦闷、焦躁不安的情况，当影响到睡眠，就容易在凌晨一两点醒。这种情况就需要疏肝了，可以参考逍遥丸来调理。

🍎 【解酒招】

①蜂蜜水：酒后头痛

②西红柿汁：酒后头晕

③新鲜葡萄：酒后反胃、恶心

④西瓜汁：酒后全身发热

⑤柚子：酒后口气

⑥芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红

⑦酸奶：酒后烦躁

⑧香蕉：酒后心悸、胸闷

⑨橄榄：酒后厌食。

🌺🌺🌺 ​​​【多吃碱性食物】

1、强碱性食品包括：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。2、中碱性食品包括：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。3、弱碱性食品包括：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

🌺 ​​​养生健体最好的药有哪些？

1、最好的养胃药：揉腹。2、最好的养肺药：深呼吸。3、最好的养心药：静坐。4、最好的养脾药：饭吃八分饱。5、最好的养肝药：保持好心情。6、最好的养肾药：早睡早起。7、最好的健脑药：读书唱歌。8、最好的补气药：早晨拍手。9、最好的护眼药：转动眼球。10、最好的护肠药：细嚼慢咽。11、最好的护发药：梳头。12、最好的美容药：睡觉。13、最好的防癌药：走路。14、最好的补钙药：晒太阳。15、最好的大补药：泡脚。16、最好的万能药：喝水。17、最好的长寿药：开怀大笑。18、治疗焦虑、抑郁、无聊、自卑等最好的药：忙起来。

🍎 坚持5种运动，心脑血管越来越好！1、散步。在任何场合都可以进行，尤其是饭后散步，可以促进消化，改善血液循环，对心脑血管疾病很有好处。2、慢跑。是一种中等强度的有氧运动，可以提高心肺功能，锻炼肌肉，还可以促进新陈代谢，加快血液循环，减少血液在血管内的停留时间，减少心脑血管疾病的发生。3、骑自行车。不仅可以减轻体重，还可以锻炼腿部肌肉，提高关节灵活性，促进血液循环。4、打太极拳。促进身体血液循环和新陈代谢，缓解心脑血管疾病引起的症状。5、爬山。促进肺部的呼吸功能，锻炼心脏功能，有效预防心脑血管疾病。温馨提示：锻炼要适量，避免过度劳累。

🍎《 增加“寿命”的 16 个好习惯！》1、坚持运动提肛，一天100次。2、夫妻生活和谐，不多不少，早上起来不觉得困。3、控制食量，不多吃，每顿只吃八分饱，清淡为主。自己做饭不吃预制菜。4、勤换内衣内裤。5、早起喝一杯水，然后排宿便。6、坚持睡午觉至少半小时，精神一下午。8、工作要劳逸结合，拒绝久坐。9、戒烟，戒酒，戒槟榔。10、不生气，不动怒，不跟自己过不去。11、少喝奶茶，少喝饮料，多喝白开水。12、多吃粗粮，少吃油炸腌制食品，让肠胃更健康。13、早晚刷牙，每次刷牙3分钟以上。14、有空多亲近亲近大自然，多到森林里走走，多晒晒太阳。15、不要长期低头看手机，看电脑。16、看淡得失，心态豁达，顺其自然。

🍎悄悄偷走“寿命”的12个坏习惯：

一：经常喝浓茶。

二：长时间看电子产品。

三：经常吃外卖。

四：从来不吃早餐。

五：经常生闷气。

六：不会注重个人的卫生。

七：口渴才会喝水。

八：私生活混乱。

九：经常性憋尿。

十：经常熬夜。

十一：过多吃甜食。

十二：不运动。 ​​​

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍎 【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、口臭：多饮水；4、感冒：吃大蒜；5、心脏病：喝苹果汁；6、高血压：喝橘子汁；7.脱发：吃红枣、牛排；8.哮喘：多吃鱼；9.牙出血：吃猕猴桃；10.运动疲劳：吃香蕉；11、打嗝：吃白糖。

🍎 身体里有血栓的人会有8种表现：​1、哈欠不断80%的脑血栓患者在发病前5~10天会不断打哈欠。​2、血压异常血压突然升高或下降，都是脑血栓前兆。​3、高血压患者流鼻血多次大量流鼻血，并伴有眼底出血、血尿。​4、走路异常走路腿无力，肢体麻木，是偏瘫的前兆。​5、突然眩晕尤其是早晨起床眩晕，1天内反复出现，是脑血栓的前兆。​6、剧烈头痛突发剧烈头痛且伴有抽搐，易发脑血栓。​7、流口水说话不利索、流口水，是脑血栓的前兆。​8、视线模糊短时间出现视力模糊，很快又恢复正常，可能是脑血栓的前兆。

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🍎《 史上最全的民间偏方！》

1、气管炎：

喝大豆腐水，连续喝多日；神奇般的根除；佛教释永空提供。

2、腰疼：兰州市：杨孝忠

韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3~5天即痊愈。

3、阳痿病：河南名医：张少杰

阳起石、枸杞子三钱，加红糖水煎服，效果奇佳。

4、肥胖症：河南名医

硫苦5克，红糖20克为一服，冲服7天，特效。

5、千杯不醉法：

（验方） 樟木、葛根各半两泡茶喝，饮酒前喝下防醉，醉后喝下解酒。

6、戒烟、戒酒法：河南名医

用南瓜秧焙干研面冲水当茶喝，至不想吸为止（戒烟）。马在出汗时，刮下25克马汗，用500克开水搅拌均喝下（戒酒）。

7、糖尿病：上海医生：马三林

菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。

8、失眠：广东名医：李长年

用花生叶煎水晚上喝，三日除根。

9、感冒（特效验方）

生姜10片，白萝卜10片，加红糖煎服，服后发汗。一次即愈。

10、咳嗽：洛阳医生：黄治军

桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。

11、哮喘：山西长治：张志立

杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。

12、高血压：

用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。

13、关节炎：北京医生：张建明

用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。

14、红白痢疾：上海医生：李国治

芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。

15、胃病：陕西省：王瑞石

人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。

16、食道炎、喉哑：浚县小河名医：申金太，

烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。

17、肺炎：山西太原：梁正心

鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。

18、治风湿：西安市医生：李政付

霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。

19、四肢麻木、坐骨神经疼：西安医生：钟明，

鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。

20、头晕头疼：陕西医师：王保魁

苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。

21、牙疼：河南名医：陈民生

石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。

22、心口疼：洛阳医生：刘广波

八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。

23、满肚疼：包头市：王严明

用小米一把焙干研面和水拌吃。

24、肝炎：滑县老店医生：高治明

用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。

25、少白头变黑发：中国医学会

（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。

（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。连吃半月后，白发逐渐变黑。

26、脸上黑痣点去掉法：洛阳：赵建林

经络技巧公众号提示生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。

27、牛皮癣：兰州市医生：朱军记

（1）用自己的尿洗7天即愈。

（2）用刀砍榆树流出的水连抹七天。

28、妇女不孕症：（源于广东惠阳新医大学彰肖维秘方）

当归六钱、白芍七钱、川芎三钱、红花二钱、桃仁四钱、泽兰四钱、杞子一两。穿山甲四钱，生地八钱，香附四钱，水煎服，月经干净后每天一剂，连服三剂。

29、闭经：青海名医：陈月严

益母草一两，煎药一碗加黄酒服下即愈。

30、月经不调：西安名医：黄百铜

月季花十朵，煎水加红糖，酒引连服半月愈。

31、经疼：南京名医：徐志雄

棉籽一把，新瓦焙干碾粉服三钱立即止疼。（特效）

32、白带：南京名医：高西庆

白果十五个，炖江米稀饭食，每天一次，七天痊愈。

33、下奶奇法：上海名医：李爱义

黑皂角籽七个生的研沫开水送下，一小时自下。

34、经血不止：山东名医：李爱英

莲蓬壳烧灰，日服二次，每次二钱，热酒服下，七天即愈。

35、大便出血：吉林市：朱玉章

豆腐渣二斤炒黄拌白糖吃立止。

36、小儿夜哭：河南名医

五倍子三钱。用法：炒后研成细沫，将药面涂在小儿肚脐周围。即可治小儿夜哭安然睡眠。

37、百虫入耳：陕西名医：焦光荣

猫尿滴耳百虫自出。（大蒜咬断抹猫鼻子猫自尿）

38、清除脚气：安徽名医：李文林

用吸过的烟头，夹在脚趾头当中，三日痊愈。

39、清除脚汗：名医：朱玉民

用桐树上的花一把熬水洗脚，三日痊愈。

40、治脚干裂：河北：黄涛

食盐二斤，加水六斤，烧开煮化稍冷洗脚，七天即愈。

41、脚鸡眼、刺猴：湖北：黄浩

用大麻子1粒，捣烂抹上用胶布贴上，一次即愈。

42、痔疮特效：四川省：王泽文

皮硝一两，槐树米半斤熬水洗患处，治外痔特效。

43、治烧（烫）伤：东北长白山：道人

羊屎蛋7个放火上焙干研面，香油调和涂伤处，日涂三次，并能止疼而又不留伤疤，三日即愈。

44、毒蛇咬伤：昆明市医生：李保华

烟袋油擦伤口，再用清水将烟袋油冲下来喝，如觉香甜，即伤重应多喝，如果觉苦，即伤轻，应少喝。

45、遗尿、下淋：

用五年以上的葵花杆瓤子二尺，水煎一碗喝下，一次即愈。

46、蛲虫病：新疆名医：王福升

用烟袋油抹肛门，虫自死，永不复发。

47、开聪明妙方：名医提供

荷花梗晒干为沫，同何首乌，滚水冲服当茶，久则聪明，虽至愚者亦心灵生慧也。

48、治通身水肿：四川：苏桂芳

用红瓤西瓜一个，麦糠埋住，把糠用火点着，等火灭后吃西瓜，每天吃一个，3－5天痊愈。

49、小便不通：名医

高粱杆上皮，越老越好，熬水喝，不加盐，两日即愈。

50、大便结症：河南名医

菠菜一斤，猪油（大油）1两，放锅内炒吃，三日痊愈。

51、鼻炎：河南名医

用砖和瓦上的青醭，焙干研碎成粉，撒入鼻孔，每天三次，三日除根。

52、身上痒：河南名医：申金太

用荆芥熬水洗患处，两次除根。

53、尿床：洛阳名医：路三军

鸡肠子四服，洗净用新瓦焙干研沫开水冲服，日服两次，每次二钱，七天即愈。

54、耳炎：武汉市耳科：东方红

蛇皮一节，香油泡一天用油滴耳即愈。

55、常见眼疾：洛阳：周西明

黑豆二两、白菊花七钱，煮沸熏眼效果良佳。

56、病后不语：

服龟尿即愈：用大蒜抹龟鼻子自尿。（验方）

57、肠炎：三门峡名医：李百中

用筛罗秧煎水洗脚，两次痊愈。

58、搭背疮：名医：哈佰

用秦艽三钱，天花粉二钱研面牛乳调抹即好。

59、白口疮：西安市：白玉河

人口中二钱研面（尿盆渣）撒入口中每日3次，两日即愈。

60、睡觉多梦：开封中医院

当归、生地、红花、牛膝各三钱，积壳、赤芍、甘草各二钱，桔梗、川芎各一钱半，桃仁四钱煎服。二剂可安然睡眠而梦少。

61、鱼骨卡喉自化：

（验方）轻者慢喝陈醋一两，鱼骨即软可吞下；如重者可倒掂鸭腿使其吐液汁，灌入病人口中鱼骨自化。（别的骨用狗唾液）

62、头发脱落特效法：云南名医：李笑白

用桑叶熬水洗头，三日即愈。

63、瘫痪：河南名医

槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝，共切碎合煎水三桶。用大盆浸洗如冷加热立洗。后睡床盖被让出汗避风，洗数次即愈。

64、面下粉刺：

（验方）蔓菁子研沫。加入雪花膏每天晚上涂抹数日即愈。

65、面上黑星：

（验方）芫荽（又名香菜）煎汤天天洗，数日去掉。

66、刁斜风：

（口歪眼斜）（验方）将蓖麻籽研烂左歪涂左，右歪涂右，复正即速去之。

67、疝气：

人中白二钱，红糖一两。共研细末，黄酒送下，日服二次，早晚各一次。半月即愈。

68、白癜风：

用青核桃皮焙干研沫，小磨香油调和，每日抹三次，半月除根。

69、紫癜风：

（验方） 硫磺3分，密陀僧3分，共研细面，用醋调贴患处。

70、消除多毛病新法：

（特效验方）“第二春亮肤霜”药膏，抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛带来的烦恼。各地药店均有销售。

71、晕车：

（验方）食醋1两，开水2两，拌匀上车前喝下，可立止。

72、解煤气中毒：

（验方）用浓茶，好醋各一碗混合，分三次服用，每次间隔半小时，一个半小时后，彻底痊愈。

73、立止鼻血：银川市名医：马海民

用头发烧成灰，吸入鼻孔，可立止，男用母发，女用父发。

74、立止刀伤出血：乌鲁木齐市医师：任万胜

鸡毛灰涂患处，立止流血，并不感染。

75、绣球风：河南名医

苦参20克，地肤子15克，水煎，外洗，每日二次。

76、食物中毒：河南名医

绿豆一大把，生甘草三钱。加水煎几次服下。

77、小孩四六风：河南名医

柏枝一尺长，火烧中间，两头出油，接半盅喝下。（秘方）

78、水肿：河南名医

蝼蛄（天蝼、仙蝼）五枚，焙干研沫，食前白开水冲服6克。

79、夜盲眼：河南名医

白水煎羊肝，羊肝煮熟吃，不加盐料。

80、近视眼：河南名医

生地20克，天冬60克，菊花40克，知客90克，三药炒黄后研成沫，每天两次，每次20克。

81、预防麻疹：河南名医

西河柳（河边柳叶）、芫荽各50克。水煎洗全身。

82、扁平疣：河南名医

牛唾液，涂患处。

83、胆结石：河南名医

虎杖60克，茵陈30克，大黄15克。水煎服，每日二次。

84、骨质增生：河南名医

鲨甲60克，杜仲90克，牛膝90克，鲨甲焙干研面包成12包，每日1包，日服两次，杜仲牛膝用盐水炒后，煎水分24次，送服甲面。

85、青春痘：河南名医

白艿30克、盐10克。每天用上药泡水2小时外用，搽患处。

86、积滞：河南名医

鸡内金1个，黑丑5克。焙干研成细沫，每日1次，开水送服。

87、狐臭：河南名医

古矾10克，硫磺5克，苦参6克，蛇皮5克。用上药研成细沫，生姜片蘸上药涂患处，每日2次。

89、脚后跟痛：河南名医

头发一把，用布做成鞋垫，垫鞋内，半月愈。

90、血脂稠：河南名医

花生米1两，陈醋半斤，泡七天后服用，每日3次，每次吃2个。

91、口臭：河南名医

白寇仁适量。每次取一粒，放口中含嚼，每日3次。

⭐️注：本文内容仅为普及中医常识或学习参考。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 脚是人体“晴雨表”，当心这13种变化！

1，双足频繁挛缩双足骤然抽筋，或为肌肉猛然收缩。

2，双足与足趾毛发稀疏此症状或昭示气血循环不畅。

3，足趾微陷，呈现勺状压痕此象昭示血虚之症。

4，足底疼痛难愈此乃消渴病（糖尿病）主要表现。

5，双足寒凉此症状多见于女性，因女性核心体温通常低于男性，故对寒冷更为敏感。

6，脚指甲厚重发黄此乃指甲下霉菌感染所致症状。

7，大脚趾骤然肿胀此或为痹症（痛风）表现。

8，双足麻木不仁双足失去知觉乃由周围神经病变所致。

9，足部关节疼痛风湿性关节炎初期通常表现为小关节如脚趾和手指节疼痛肿胀且僵硬对称性发作症状。

10，脚趾甲凹陷有痕多数牛皮癣患者皮肤病表现为指甲上有许多小坑洞深浅不一。

11，足跟无法抬起足下垂乃神经或肌肉受损之征兆。

12，足部皮肤干燥易脱落虽然面部与手部皮肤经常会干燥但切勿忽视足部皮肤干燥问题。

13.脚趾呈现三色变化在寒冷天气中雷诺病会导致四肢先呈现白色然后变为绿色最后在恢复自然色之前变为红色。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 1：每天吃两个水煮鸡蛋！2：很少去人多的地方，预防传染类疾病，注意饮食卫生！3：多吃一些蔬菜水果，尽量买新鲜应季的果蔬，补充膳食纤维和维生素！4：不吸烟，偶尔少喝一点酒！5：每半年或一年体检一次，排除身体隐患！6：每天坚持散步，慢跑，打拳等，活动筋骨提高免疫力！7：有自己的兴趣爱好，以前爱钓鱼，就往那一坐，时间长了不利于身体健康。现在家里摆了一个台球桌，没事打打台球，有时还到小广场下棋，我觉得挺好！8： 每天保证充足的睡眠，睡觉是最好的养生，同时也让身体得到了休息！9： 最近保温杯里开始放枸杞，保证身体水平衡的同时，也能增强体质，焕发精神！10：一些生活琐事从来不放在心头，大事和家里人商量一下，一般他们说怎么办就怎么办！

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎【长寿老人的共同特点】

长寿老人，他们大多都有以下共同特点：

1、比较自私，不受拿捏，谁惹了他，他就使劲骂谁，骂到他消气为止。但从不往心上放。2、心态乐观，总是能看到事情好的一面。3、生活规律，每天按时吃饭、睡觉、活动。4、热爱劳动，经常做一些力所能及的事情。5、饮食清淡，不贪食油腻和辛辣食物。6、喜欢与人交流，有自己的社交圈子。7、注重养生，会学习一些养生知识并践行。8、有自己的兴趣爱好，并且能长期坚持。9、家庭和睦，与子女关系融洽。10、知足常乐，不攀比不羡慕别人。11、睡眠质量好，很少失眠。12、坚持锻炼，保持一定的身体活力。13、不爱生气，遇到不顺心的事能很快调整情绪。

🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓🍍🍓

🍎 《 偷偷增加寿命的12个“好习惯”》

1、早晨不能喝茶。

2、每天吃一个鸡蛋，最多吃两个，多了人体吸收不了，最好是水煮蛋。

3、男人多做深蹲，女人多练瑜伽。

4、三餐要准时吃，少吃外卖，尽量自己煮。

5、规律作息，千万不要熬夜，熬夜的危害远比想象中的要大。偷偷增加寿命的12个“好习惯”：

1、早晨不能喝茶。

2、每天吃一个鸡蛋，最多吃两个，多了人体吸收不了，最好是水煮蛋。

3、男人多做深蹲，女人多练瑜伽。

4、三餐要准时吃，少吃外卖，尽量自己煮。

5、规律作息，千万不要熬夜，熬夜的危害远比想象中的要大。

6、每天吃一个苹果，补充体内的所需营养。

7、夫妻生活要适当，多了不行，少了也不行，一周3-5次最好。

8、坚持睡午觉，午睡30分钟，精神一下午。

9、坚持睡前泡脚，缓解身体疲劳，助睡眠，也可以使气血运行正常。

10、不要久坐、久躺。

11、饭后走一走。

12、保持好心态，不生闷气。

6、每天吃一个苹果，补充体内的所需营养。

7、夫妻生活要适当，多了不行，少了也不行，一周3-5次最好。

8、坚持睡午觉，午睡30分钟，精神一下午。

9、坚持睡前泡脚，缓解身体疲劳，助睡眠，也可以使气血运行正常。

10、不要久坐、久躺。

11、饭后走一走。

12、保持好心态，不生闷气。

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍎 养生健体最好的药有哪些？1、最好的养胃药：揉腹。2、最好的养肺药：深呼吸。3、最好的养心药：静坐。4、最好的养脾药：饭吃八分饱。5、最好的养肝药：保持好心情。6、最好的养肾药：早睡早起。7、最好的健脑药：读书唱歌。8、最好的补气药：早晨拍手。9、最好的护眼药：转动眼球。10、最好的护肠药：细嚼慢咽。11、最好的护发药：梳头。12、最好的美容药：睡觉。13、最好的防癌药：走路。14、最好的补钙药：晒太阳。15、最好的大补药：泡脚。16、最好的万能药：喝水。17、最好的长寿药：开怀大笑。18、治疗焦虑、抑郁、无聊、自卑等最好的药：忙起来。

🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍎 《 血常规报告怎么看？》

1、淋巴细胞升高一病毒感染。

2、淋巴细胞降低一身体免疫力下降。

3、中性粒细胞升高一细菌感染。

4、中性粒细施降低一病毒感染。

5、嗜酸性粒细胞升高一过敏。

6、嗜酸性粒细胞降低一流感、伤寒。

7、白细胞升高一身体可能有炎症。

8、白细胞降低一抵抗力差，易感冒。

9、血红蛋白降低一贫血或血液疾病。

10、血小板升高一血栓风险。

11、血小板降低一出血风险。

12、血红蛋白升高一红细胞增多。

13、血红蛋白降低一贫血或血液疾病。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 【转载】经典健康谚语：

◆铁不冶炼不成钢，人不运动不健康；◆锻炼要趁小，别等老时恼；◆请人吃饭，不如请人流汗；◆日光不照临，医生便上门；◆刀闲易生锈，人闲易生病；◆懒惰催人老，勤劳能延年；◆最好的医生是自己，最好的运动是步行；◆饭后百步走，活到九十九；◆立如松，行如风;◆要得腿不老，常踢毽子好◆要得腿不废，走路往后退；◆出汗不迎风，跑步莫凹胸；◆汗水没干，冷水莫沾；◆要得身体好，常把澡儿泡；◆要健脑，把绳跳；◆心灵手巧，动指健脑；◆多练多乖，不练就呆；◆常把舞来跳，痴呆不会到；◆要得身体好，常把秧歌跳；◆常打太极拳，益寿又延年；◆养生在动，动过则损；◆吃人参不如睡五更；◆中午睡觉好，犹如捡个宝；◆冬睡不蒙头，夏睡不露肚；◆睡多容易病，少睡亦伤身；◆吃得巧，睡得好；◆吃好睡好，长生不老；◆经常失眠，少活十年；◆一夜不睡，十夜不醒；◆坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮;◆热水洗脚，如吃补药；◆寒从脚上起，病从口中入；◆食不语，睡不言；◆春捂秋冻，不生杂病；◆指甲常剪，疾病不染；◆冷水洗脸，美容保健；◆刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；◆饭前便后要洗手；◆多喝凉白开，健康自然来；◆白水沏茶喝，能活一百多；◆饮了空腹茶，疾病身上爬；◆喝茶不洗杯，阎王把命催；◆尽量少喝酒，病魔绕道走；◆戒烟限酒，健康长久；◆饭后一支烟，害处大无边；◆多吃咸盐，少活十年；◆甜言夺志，甜食坏齿；◆吃药不忌嘴，跑断医生腿；◆欲得长生，肠中常清；◆饭前喝汤，胜过药方。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 世界上最好的18种药。1、最好的防癌药，跑步。2、最好的补钙药，晒太阳。3、最好的养肺药，深呼吸。4、最好的保健药，锻炼身体。5、最好的美容药，充足且高质量的睡眠。6、最好的美白药，物理防晒。7、最好的青春药，愉悦的夫妻生活。8、最好的万能药，多喝白开水。9、最好的顺气药，发自内心的笑。10、最好的开心药，和让你开心的人在一起。11、最好的长寿药，良好的心态。12、最好的养生药，稳定的情绪。13、最好的养胃药，饮食清淡，七分饱。14、最好的通便药，睡前揉腹。15、最好的下火药，多喝水白开。16、最好的大补药，睡前泡脚。17、最好的气血药，疏通经络。18、最珍贵的无价之药，开开心心。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 甲状腺结节，牢记7多吃，3少吃1⃣7多吃：❶ 芋头效果：消肿止痛、增益补气、清淤散结❷ 李子效果：清毒活血、利水消肿❸ 雪里红效果：活血化瘀、解毒消肿❹ 马齿苑效果：消炎灭菌、解毒消肿❺ 丝瓜效果：活血化瘀、通经消结❻ 无花果效果：健脾养胃、利水消肿❼ 油菜效果：润肠通便、养肝利水、活血化瘀-2⃣3类少吃：❶含碘的食物如：紫菜、海带、虾皮、菠菜、芹菜等。含碘高的食物会促进甲状腺激素合成，食用过多，会加重病情。❷十字花科类食物如：甘蓝、卷心菜、荠菜等，这些蔬菜里面还有一种硫氢酸的成分会减少甲状腺对碘的摄取，致使甲状腺体积变得更大。❸高脂肪食物如：肥肉、烹调油、坚果等等。4、油炸的食物，比如油条、葱油饼，它们的脂肪的含量也很高。-3⃣“散结操”每天做❶早上：合谷穴作用：长按能疏肝理气（每天5分钟）足三里作用：长按能疏肝健脾（每天5分钟）❷晚上：推肝胆经作用：疏肝解郁、活血通络（每天10分钟）刮地筋作用：疏肝理气（每天5分钟）太冲穴作用：长按能疏肝理气、缓解情绪～每天10分钟。

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🍎 《 50条常识！》

一、饮食：

1、早晨喝一杯水很重要。 2、绿茶有益防治肝炎肝癌。 3、胖大海泡茶不宜长期饮用。 4、感冒不宜喝苦丁茶。 5、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。 6、不宜空腹喝酸奶。 7、喝完牛奶应喝口白开水。 8、豆浆不应与红糖鸡蛋同食。 9、吃海鲜不宜喝啤酒。 10、吃鱼能保持血管年轻。 11、鱼刺卡喉不宜醋疗。 12、胆固醇高者少吃鱿鱼。 13、食肉过多对身体有害。 14、不宜吃开口的糖炒板粟。 15、茶叶蛋不宜多吃。 16、发烧时不宜食用鸡蛋。 17、多吃黑色食物可补肾。 18、烂水果不烂部分也有毒。 19、早餐吃燕麦有助于记忆。 20、寒冷养生宜多食热粥。 21、空腹不宜喝蜂蜜。 22、不宜用沸水煎中药。 23、服中药不宜加糖。 24、可乐煮姜可治伤风感冒。 25、喝牛奶前1小时不宜吃橘子。

二、生活：

1、凉水洗脚有损健康。 2、睡眠充足才有益健康。 3、情绪不畅会导致胃病。 4、午睡有助于预防冠心病。 5、日照每天过三小时才算健康住宅。 6、卧室窗户留缝有助于睡眠。 7、清晨不宜开窗通风。 8、热水袋比电热毯更益健康。 9、不宜用塑料袋保存果蔬。 10、筷子最好半年换一次。 11、鼻子出血时不要抬头。 12、正确刷牙比选择牙膏重要。 13、起床不宜马上叠被子。 14、晒被子不能拍打。 15、健身前热身活动很重要。 16、步行适量能使大脑更年轻。 17、步行最有利于中老年人健康。 18、严寒早晨不宜洗头。 19、寒冷洗澡次数不宜多。 20、寒冷不宜长期待在温暖房间。 21、不宜长时间停留在寒冷雾气中。 22、晒后不能用热水洗脸。 23、常梳头有益健康。 24、上午晒太阳有利健康。 25、翘二郎腿会影响健康。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎 【转载】记住十个第一，健康一辈子。1. 第一杂粮: 红薯。2. 第一饮品: 白开水。3. 第一益果: 栗子。4. 第一降压菜: 芹菜。5. 第一润肺菜: 萝卜。6. 第一净血菜: 洋葱。7. 第一养胃粥: 小米粥。8. 第一清肠菜: 揉肚子。9. 第一好运动: 走路。10. 第一好医生: 是自己。 ​​​

🍎 【孙思邈的养生四“少”诀】

1.少说话，以防损伤肺气：成天说个不停会伤气，尤其肺气和心气，易使体内元气不足，外邪乘虚而入。放慢语速、少说话，可保护、收敛肺气。

2.少思虑，避免气机郁结。

3.少吃点，避免心气不足：要做到七分饱和细嚼慢咽。

4.少赖床，以防气血不畅、筋骨脆弱，脏腑功能减退。 ​​​

🍎 【摘转】生病的孩子不能吃的东西：

1、感冒不能吃：

牛肉、羊肉、香蕉、橘子

2、咳嗽不能吃：

甜品、海鲜、花生、鸡蛋

3、发高烧不能吃：

大葱、蒜头、姜片、鸡蛋

4、上火不能吃：

葱、姜、辣椒、高热量食物

5、积食不能吃

荔枝、芒果、榴莲、油腻辛辣、油炸类食物。

孩子生病时，饮食上需要特别注意，有些食物可能会加重病情。

因此，家长在孩子生病时，应根据具体病情合理安排饮食，让孩子尽快恢复健康。

同时，家长也应该注意孩子的饮食习惯，保持营养均衡，提高孩子的免疫力，预防疾病的发生。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🌺 第一句：多伸懒腰不久坐，小步小跑，一天万步比较好；

第二句：早不洗头，饿不洗澡，汗水没干，冷水不沾，男不离韭女不离藕，多吃生姜健健康康；

第三句：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，吃饭只吃起七成饱，健健康康活到老；

第四句：多吃大蒜细菌远离，少吃油炸和腌泡菜 ，饭前喝汤胜过药方，饭后吸烟早日成仙；

第五句：冷水洗脸，热水洗手，温水刷牙，烫水洗脚 。

人老了不生病的方法：

①御寒：寒乃百病之源；

②足睡：睡眠。

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🌺 【转载】身体强壮的秘方。

1、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了

2、不要洗完澡就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。

3、只吃7分饱，不要每天大鱼大肉。

4、每日晨起上大号，要养成习惯。

5、睡觉的时候手机离枕头2米以外。

6、早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋，也不能多吃。

7、运动前不能喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。

8、不吃烂水果，不烂之处一般也有毒，烂了就丢掉。

9、不要常盯着手机，多看天空绿树。

10、每天补充水分，喝淡茶。

11、坚持每日运动30分钟，动动手指点赞也是运动哦，记得早睡早起。

12、笑口常开，好彩自然来。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 养生小知识：

1.脑的天敌是累！

2．肠的天敌是坐！

3．心的天敌是咸！

4．脾的天敌是冷！

5．肺的天敌是烟！

6．胱的天敌是憋！

7．胰的天敌是撑！

8．胆的天敌是甜！

9．肝的天敌是胖！

10.肾的天敌是肉！

所有器官的天敌是寒湿！

人体八大小金库：

1、肾的小金库：踮脚尖。

2、心的小金库：拍肘窝。

3、胃的小金库：揉肚子。

4、肺的小金库：深呼吸。

5、脾的小金库：拍腿根。

6、肝的小金库：伸懒腰。

7、胆的小金库：敲侧腿。

8、眼的小金库：转眼球。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 少生病的秘诀：

1、每天2升水：肾病降80%。

2、爱吃橘子：骨质疏松降92%。

3、每周3次坚果：癌症降55%。

4、散步：糖尿病降40%。

5、每周2次豆制品：乳腺癌降24%。

6、勤晒太阳：肾癌降24%～38%。

7、喝对红酒：脑卒中降20%。

8、常吃大蒜：肺癌降44%。

9、每周一两次鱼：猝死降36%。 ​​​

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 人体长寿的9大特征！

1，心率越慢——人越长寿。

2，肺活量越大——人越长寿。

3，没啤酒肚——人越长寿。

4，用脑越多——人越长寿。

5，身体微胖——人越长寿。

6，绝经越晚——人越长寿。

7，性格外向——人越长寿。

8，口味清淡——人越长寿。

9，握力越大——人越长寿。 ​

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🍎🍎🍎 为了终生不进大医院，坚持做好这12件事：

1、夫妻生活要适度，不能多不能少，一周3-5次。

2、每天吃一个苹果。

3、每天吃一个水煮蛋。

4、规律作息，早睡早起。

5、避免长时间使用电子产品。

6、不生闷气、不乱发脾气，保持心情愉悦。

7、多走动，不久坐。

8、一日三餐准时吃，少吃外卖，尽量自己煮。

9、坚持每天运动30分钟以上。

10、不抽烟、不喝酒、不吃宵夜、不吃烧烤。

11、睡前用温水泡脚，喝一杯牛奶。

12、知足常乐，保持好心态。

🍎 脑梗要来的4个信号，赶紧看看你有吗？​1、看嘴巴表现：嘴角流口水、经常呛咳、吃饭容易咬到舌头。​​2、看腿脚表现：腿脚不灵活、活动僵硬，没劲、使不上力，有时会发麻。​​3、看手掌表现：抓握使不上力，手指时有发麻、刺疼。​​4、看舌根表现：舌根发硬，说话口齿不清楚。​​如果你有这几个问题，很可能是要得脑梗了！注意及时调理！

🍎 【摘转】阳气不足的人，一定要晒太阳。内心不阳光的人，一定要晒太阳。纵欲过度的人，一定要晒太阳。熬夜过多的人，一定要晒太阳。金寒水冷的女生，一定要晒太阳。吃过冷饮冰淇淋的女生，一定要晒太阳。天之大宝，只此一丸红日。人之大宝，只此一息真阳。晒太阳，就是补阳气，让你更好地在阳间存活。活出高质量的生命，而不是低质量地苟活。没有阳气，人就离死不远了。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 中医学是我国特有的传统医学，在现代科学技术高速发展的今天，仍展现出其独特的魅力，为人类的生命健康发挥着不可取代的作用。今天，有请北京友谊医院中医科主任医师林海为我们介绍中医的整体观念。图片整体观念是中医学基本观念。中医强调人与自然的和谐统一，“天人合一”的思想即是整体观念的基础。中医认为人与自然、人与社会是一个相互联系、不可分割的统一体，人体内部也是一个有机的整体。重视自然环境和社会环境对健康与疾病的影响，认为精神与形体密不可分，强调生理和心理的协同关系，重视生理与心理在健康与疾病中的相互影响。中医和西医都是解决人体健康的问题，其主要研究内容似乎都是“治病”，但中医和西医的思维模式是有显著区别的，二者基本关注点很不一样。中医更多从整体、宏观上看，所以关注的往往是“病的人”，首要关注人身体整体的变化，观察人和自然之间相适应的过程，所谓“疾病”只是人整体失调在局部的具体表现。西医更关注疾病本身，所以西医关注的是“人的病”。中医诊治疾病，就是观察患者的状态。一个人的健康状态是动态变化的过程，在一定的水平上动态变化并保持协调平衡，这种状态就是健康状态。当这种平衡在内外因素作用下失衡，使原本的状态脱离正常协调的轨道，这种状态就是疾病状态。图片中医整体观念首先是说人是一个有机整体，是以脏腑为中心，以经络联系形体、诸窍、百骸形成有机的整体。可以从三个方面去理解：局部和整体的统一：比如皮肤的问题，如湿疹、皮炎、痤疮等，表面是局部皮肤的问题，但中医理论来看是脏腑、气血功能失调在皮肤上的表现。虽然问题在局部显现，但反映了人体脏腑功能的失调，体现了局部和整体的统一。因此只是治疗局部皮肤的问题无法根本解决。内外统一：中医学理论认为“有诸内者，必行诸外”，其诊断疾病的手段是“司外揣内”，即通过望闻问切观察采集人体的生理、病理变化表现在外的一些表征，就可据此判断人体内部脏腑机能的问题。形神统一：即心理和生理是统一的整体，“形与神俱”就是健康状态。人的心理问题是以其脏腑的生理失调为基础，而心理的问题也会导致脏腑功能失调。因此中医能通过调畅情志的手段来治疗身体的问题，也可以通过调理恢复脏腑生理功能来治疗情志病（如抑郁、焦虑等）。图片中医认为人的一生从出生、成长发育、衰老到死亡，即中医所说的“生长壮老已”，是一个整体。无论中医西医，治疗疾病的根本目的就是维护改善人类的健康、延长人类寿命，因此在治疗具体疾病的时候，中医会考虑对人长期健康状况甚至是寿命的影响，而并非只着眼在一时症状病情的缓解。同时在讨论健康、疾病，就必须考虑到年龄因素，比如现行的体检指标，80岁的老人和20岁青年用同样的标准，这显然是不尽合理的。由此我们也可以正确认识正常衰老和疾病：疾病需要治疗，衰老只能努力的延缓。中医整体观念的另一个重要内涵是“天人合一”，即人和生存环境的和谐统一。所谓天就是指我们所生存的环境。首先，天对人的影响，即自然环境、气候条件、季节、节气、昼夜变换等因素对人的健康和疾病的发生发展、甚至是繁衍进化有深刻必然的影响。因此中医可以借助天地季节、气候、昼夜的规律和自然的现象来说明人体的生理、病理变化和规律，如中医理论中把致人发病的外邪“六淫之气”称为非时之气。另一个方面，人的生命活动就是持续不断的适应自然环境的变化，因此我们的传统中有“日出而作、日落而息”、有“春生、夏长、秋收、冬藏”等适应环境变化规律的总结。人体的生理活动、气血循行、脏腑功能能够完美与环境变化相协调就是健康状态，反之就会出现疾病状态。

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🍎 人的精气神血是怎么来的？子时生精 (23:00-01:00) 丑时长血(01:00-03:00)寅时补气 (03:00-05:00）午时养神 (11:00-13:00) ​​​

🍎我只做到了14和15条真正的医疗大保健：

1.停止毒害自己 2.戒掉色情片 3.不要喝自来水 4.尽可能多地赤脚在户外 5.深度睡眠 6.每天30分钟的阳光照射 7.锻炼身体，但不要过度 8.牛排、水果、内脏 9.戒掉所有对肠道有刺激的食物 10.饱和脂肪>非饱和脂肪 11.富含钙的饮食 12.大量胶原蛋白 13.避免过多的电磁场 14. 丢掉那些糟糕的朋友 15. 辞掉你糟糕的工作 16. 搬到与你的灵魂相符的地方 17.学会减压 18.相信你的身体 19.找到更高的目标，学会去爱。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎 为了少生病不进医院，你一定要坚持的好习惯：

​​​1.不是一天必须8杯水，阳虚的人少喝水，睡前，不喝水​​2. 离家千里莫食用枸杞​​3.每天100个深蹲，100次提肛，坚持下来，你会感谢自己​​4水果大多是寒凉性质，阳虚的人最好不吃（现在大多都是阳虚体质）​​5.上厕所，不带手机，不久蹲。​​6.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。​​7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温水​​8.早餐必须吃营养，午饭要吃饱，晚饭要吃少​​9.多吃青菜，鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安​​10.少看带颜色的视频、书籍，洁身自好​​11.远离游戏，棋类项目，读读哲学书籍。​​12. 少做有氧运动，运动微寒为佳，大汗淋漓就是在耗散气血​​14.爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。​​15.别熬夜，你熬的不是夜，是你的肾精，肝血，脾精​​16. 男不离韭，女不离藕​​17. 坚持每天睡个午觉，20分钟左右，养阳气，养心气，精神一下午​​18. 大鱼大肉生火，青菜豆腐保平安​​19. 凡事，睁一只眼，闭一只眼，你接纳什么，什么就会消失​​20.笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。

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🍎 清晨起床莫慌忙：

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。

🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍎真正的聪明人：不纠缠冯唐说，时间太少，太短，从尊重生命的角度来看，不必纠缠。的确如此，人生苦短，我们一定要学会善待自己，珍惜生命，过好自己这一生。只有学会不再去纠缠那些小人小事，不去纠缠那些烂人烂事，而是回归内心，注重个人发展。然后，我们才能够在一边积极提升自己的同时，让自己也能一边积累学识，积攒经验。最终，打开自己的眼界，撑起自己的人生格局，让自己的每一天都过得更加的从容，淡定，也更加平静。如此，我们这一生才会过得更加惬意，更加美好。1、稳住情绪，不去纠缠你会发现，当一个人越来越喜欢纠缠这个，纠结那个的时候，情绪就越来越不稳定。最终，心态就越来越失衡，导致自己的生活节奏越来越混乱，甚至变得鸡飞狗跳。奥里森·马登说过，任何时候，都不应该使一切行动都受制于自己的情绪，应该反过来控制情绪。的确，只有学会稳住自己的情绪，我们才会明白，与其纠缠下去，更加浪费自己的时间和精力，不如及时止损。然后，我们才能够节省能量，将宝贵的时间和精力，全都投入到自我成长上面。这样，当我们通过长期的奋斗，默默无闻的蜕变，才能够让自己拥有越来越强大的资源，让自己具备更强大的底气。最终，也的确能够为自己的人生创造更多的精彩，让自己当下的每一刻，都活成了自己想要看的样子。人生很短，如果总是纠结于一些过去的事，纠缠着一些没有缘分的人，那么只会让自己的生活，每一天都过得更加糟糕，情绪也更加的波动。只有学会放下过去，不去纠缠，也不再纠结，才能够让自己过得更加轻松，活得更加通透和惬意。2、面对一切，不要纠缠做人其实就是需要一种不去纠缠的智慧和格局。因为其实人在纠缠这个，纠缠那个的时候，事实上只会让自己失去更多。一个聪明人，一定是懂算账的。《冰鉴》里有这么一句话，既往不咎，乃做人之第一格局。当一个人无论面对什么事情，都能够从容地学会放下，做到包容的时候。那么可以说，这个人的格局就会越来越宽大，属于他的未来也就越来越有更多的可能。实际上，一个人也只有真正学会了放下，做到了放下，他才能够在未来真正拿得起任何东西。只有真正放得下，才能够真正做到拿得起。放不下的人，很有可能会越来越喜欢去纠缠，越来越习惯去计较。最终，整个人的心胸会变得越来越狭隘，自己的这一辈子，也会走得更加疲惫，辛苦，渺茫，也更煎熬。聪明人，都懂得学会放过别人，善待自己。因为在很多时候，现实生活当中的一些问题，其实除了生老病死，都是小事。只不过是大多数的人，都会本能地将这些生活里的琐事，小事，通通看作大事。最终，各种计较，各种纠缠，各种消耗，导致谁的日子都不好过。真正的聪明人，不会去纠缠人这一辈子，只有短短几十载。聪明人，一定会把握住当下的寸尺寸金的时光。只有如此，我们才能够尽可能将宝贵的时间和精力节省下来，去做自己感兴趣的事，去做自己喜欢的事。然后，每一天才能够过得更加的简单的同时，也更加的满足和快乐。最终，完全可以靠个人的一些选择，坚持，让自己对当下更加有兴趣，更加有好奇心去对待。当然，当一个人能够放下的更多，看透了更多的话，就不愿意再让自己去纠缠不清，纠缠不休。因为自己宁愿将所有的时光都放在自己身上来体验安静而美好的人生，也不愿意浪费一秒一刻，在一些无意义的，无价值的纠缠上面。

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🍎 深到骨子里的自律，是坚持做这4件事：

不遗余力地提升自己。

发自内心地爱惜身体。

长年累月地管理形象。

全力以赴地珍惜当下 ​​​！

🍎【6个小动作一天不疲劳】1.梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5.叩齿：使牙齿坚固。

🍎 老人养生秘诀：守住精气神。

1、守住肚子。六分饱延寿命，七分饱预防病，九分十分要人命。

2、守住眼睛。闭目才能养神。

3、守住心性。想的越多烦恼越多，凡事看清、看淡、看开。

4、守住嘴巴。寡言为贵，言多伤神。日出千言，不损自伤。

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🍎《 22个简单的“小习惯”，让你时刻保持“好身材”！》

1、每天坚持深蹲100下。

2、早饭吃好，午饭吃饱，晚饭必须7分饱。

3、每天早上坚持称体重，时刻提醒自己。

4、晚饭时间控制在7点之前，超过这个点，任何东西都不要再吃了。

5、每天保证白开水摄入量不低于1500毫升，促进新陈代谢，养颜又排毒。

6、每晚睡前坚持热水泡脚，可以祛湿驱寒，促进睡眠。

7、少吃甜食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，尤其是甜食，特别容易发胖。

8、坚持有效运动，最简单可行的就是跑步，跑前记得热身，跑后记得拉伸。

9、每晚睡前顺时针揉腹10分钟，有助于第二天顺利排便，及时排出体内垃圾。

10、少吃快餐，少吃油炸食品，尤其像薯条汉堡，爆米花之类的高热量食品。

11、晨起一杯温开水，冲刷肠道，养成每天排便的习惯。

12、走路昂首挺胸，不要弯腰驼背，保持好体态。

13、平时养成刻意收腹的习惯，时间长了，有助于平坦小腹。

14、不要总是穿宽松肥大的衣服，很容易从视觉上忽略自己的身材问题，从而放松自己。

15、能走着不要站着，能站着不要坐着，能坐着不要躺着。

16、站有站相，坐有坐相，不要跷二郎腿，保持好形象。

17、保证充足的睡眠，不要熬夜，久而久之，能够有效养成易瘦体质。

18、保持良好的心态，每天开开心心，不要给自己太大的压力，防止内分泌失调。

19、吃饭一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

20、不要花钱去减肥，虽然效果很好，但是容易反弹。

21、不要口服任何减肥产品，大部分都会刺激肠胃，

22管住嘴，迈开腿。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 第一句：多伸懒腰不久坐，小步小跑，一天万步比较好；

第二句：早不洗头，饿不洗澡，汗水没干，冷水不沾，男不离韭女不离藕，多吃生姜健健康康；

第三句：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，吃饭只吃起七成饱，健健康康活到老；

第四句：多吃大蒜细菌远离，少吃油炸和腌泡菜 ，饭前喝汤胜过药方，饭后吸烟早日成仙；

第五句：冷水洗脸，热水洗手，温水刷牙，烫水洗脚 。

人老了不生病的方法：

①御寒：寒乃百病之源；

②足睡：睡眠。

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🌺 不容易生病二十种人！

第一：头发稀少的人；

第二：情绪稳定的人；

第三：有规律作息的人；

第四：经常运动的人；

第五：饮食均衡的人；

第六：不爱吃甜食的人；

第七：喜欢喝水的人；

第八：心态乐观的人；

第九：睡眠充足的人；

第十：不抽烟的人；

第十一：很少喝酒的人；

第十二：懂得释放压力的人；

第十三：注意个人卫生的人；

第十四：居住环境整洁的人；

第十五：朋友多社交广的人；

第十六：家族没有遗传病史的人；

第十七：懂得知足常乐的人；

第十八：有兴趣爱好的人；

第十九：适应能力强的人；

第二十：注重养生的人。

🍑🍉🍑🍉🍑🍉🍑🍉🍑🍉🍑🍉🍑🍎【转载】不服不行，男人 60 岁，有 16个没必要：

1 第一：性生活没必要了：60 岁啦，那档子事儿不服不行，就别再去折腾了

2. 第二：没必要再争强好胜，心态平和最重要。

3. 第三：没必要为了面子过度消费，实用舒适才是关键。

4. 第四：没必要熬夜，规律作息对身体好。

5. 第五：没必要对子女的生活指手画脚，让他们自己做主。

6. 第六：没必要为了名利奔波劳累，该享受悠闲时光了。

7. 第七：没必要吃太多油腻辛辣的食物，清淡饮食有益健康。

8. 第八：没必要参加无意义的社交活动，多陪陪家人。

9. 第九：没必要对过去的遗憾耿耿于怀，珍惜当下才是真。

10. 第十：没必要为了小事发脾气，气坏身体不划算。

11. 第十一：没必要跟风追求时尚潮流，适合自己就好。

12. 第十二：没必要过度担忧未来，过好每一天就行。

13. 第十三：没必要和别人攀比，自己过得舒心最重要。

14. 第十四：没必要对陌生人的看法太过在意，自己开心就够了。

15. 第十五：没必要强迫自己做不喜欢的运动，选择适合的锻炼方式。

16. 第十六：没必要为了省钱而亏待自己，该享受的要享受。

🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍇🍑🍎 人寿九道关：

1，首关是四十九岁，人初显疲态。

2，五十五岁第二关，精力不如前。

3，五十九岁又一道，岁月催人老。

4，六十六岁第四关，生活需慢缓。

5，六十九岁紧相随，健康要加倍。

6，七十三岁第六关，保养需细致。

7，八十四岁再逢难，心态需放宽。

8，八十六岁又一关，乐观是关键。

9，九十三岁终极坎，长寿非偶然。

🍑🥒🍑🥒🍑🥒🍑🥒🍑🥒🍑🥒🍑🍎《 惊人的夫妻定律！》

​1.​ 妻子先走，丈夫一个人活到70岁。

2. 丈夫先走，妻子会在一段时间内感到极度孤独和无助。

3. 夫妻经常争吵，感情会逐渐变得淡薄。

4. 夫妻相互尊重，关系会越来越融洽。

5. 妻子过于强势，丈夫可能会变得沉默寡言。

6. 丈夫过于大男子主义，妻子容易产生不满情绪。

7. 夫妻共同承担家务，家庭氛围会更加和谐。

8. 一方总是抱怨，另一方会感到疲惫和厌烦。

9. 夫妻有共同的兴趣爱好，生活中会有更多的乐趣。

10. 缺乏沟通的夫妻，容易产生误解和矛盾。

11. 妻子懂得体贴丈夫，丈夫会更有动力为家庭付出。

12. 丈夫能够理解妻子的辛苦，妻子会感到幸福和满足。

13. 夫妻在经济上相互信任，家庭财务状况会更稳定。

14. 一方有不良嗜好，会影响夫妻关系和家庭生活。

15. 夫妻经常一起旅行，能够增进彼此的感情。

16. 总是指责对方的夫妻，关系会逐渐恶化。

17. 夫妻在教育孩子上观点一致，有利于孩子的成长。

18. 妻子善于倾听丈夫的心声，丈夫会更愿意和她交流。

19. 丈夫对妻子的家人尊重关心，妻子会更加感激。

20. 夫妻在困难时刻相互扶持，感情会更加深厚。

21. 一方过于自私，会破坏夫妻之间的平衡。

22. 夫妻能够给对方一定的个人空间，关系会更健康。

23. 经常冷战的夫妻，感情容易出现裂痕。

24. 妻子注重自身修养，会吸引丈夫的目光。

25. 丈夫不断提升自己，能让妻子更有安全感。

26. 夫妻在生活中有仪式感，会增添浪漫和温馨。

27. 一方对感情不忠，会给夫妻关系带来致命打击。

28. 夫妻相互欣赏和赞美，爱情会更长久。

💐🌴💐🌴💐🌴💐🌴💐🌴💐🌴💐🍎 抗病五要素！

一、好心情！

二、获取足够的蛋白质！

三、足够的睡眠！

四、喝足够的水！

五、足够的运动！

此为对抗肿瘤最有效的五个方面。

🍎【转载】无论男女，想多活几年，就少碰这些东西：

第一：少碰烟，少碰酒，别碰毒。

第二：少碰劣质的食用油，可能存在有害物质。

第三：少碰受污染的水源，防止病从口入。

第四：少碰高糖食品，过量摄入容易引发各种疾病。

第五：少碰过度加工的肉类，比如香肠、培根等，含有的添加剂对身体不利。

第六：少碰高盐食物，会加重肾脏负担，影响心血管健康。

第七：少碰油炸食品，油脂含量高，容易导致肥胖和心血管问题。

第八：少碰含反式脂肪酸的食物，如部分糕点、油炸零食等，有害健康。

第九：少碰槟榔，长期食用有致癌风险。

第十：少碰刺激性的药物，非必要时尽量避免，以免损伤身体机能。

🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍓🍏🍎 【转载】一些你不知道的，冷知识：

1、 纵欲过多：房事过度一时爽，腿软萎靡肾难保，健康才是长久的本钱，别让一时快乐成了终身遗憾。

2、 久坐伤腰：椅子常坐腰受累，酸痛僵硬脊椎危，定时活动身不颓。

3、 常喝浓茶：茶浓虽香刺激大，肠胃负担会增加，适度清淡才最佳。

4、 饭后即睡：饱食之后倒头睡，消化不畅脂肪堆，稍作活动胃不累。

5、 蒙头睡觉：藏头入被空气浊，大脑缺氧梦不多，露脸安睡精神活。

6、 久戴耳机：耳中常塞声音响，听力受损不自知，适度使用护耳识。

7、 用力排便：蹲厕使劲太拼命，血管压力骤然升，顺畅排便需调羹。

8、 单侧咀嚼：只用一边来咬食，脸部歪斜不对称，均衡咀嚼才够美。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎《 受益终身的人生忠告！》

​1、身体不舒服，多睡觉。

​2、精神不舒服，多看书。

​3、朋友家里有狗，少去他家。

​4、邻居，不做朋友。

​5、永远记住“关我屁事”和“关你屁事”，把自己的感受放在第一位。

​6、已成的事实，不闻不问。

​7、去女婿家，尽量不要住太久。

​8、永远不要在意别人对你的看法，记住是任何人。

​9、车、钱，不外借。

​10、永远不要试图去改变任何人，只筛选，不改变。

​11、没有实力，就不要对别人好。不然，很容易被定义为讨好。

​12、什么都可以放弃，唯独不能放弃赚钱的能力。

​13、不跟别人诉苦，没人会可怜你。

​14、删过的人，不加第二回。

​15、别贪心，我们不可能什么都有，也别灰心，我们不可能什么也没有。

​16、永远不要自卑。

​17、水太深，风太大，没有实力少说话。

​18、放弃的人，不爱第二次。

​19、大鱼吃小鱼，快鱼吃慢鱼。

​20、别去证明自己！越证明，越被动。

​21、出门在外，凡事多留一个心眼，准没错。

​22、冷漠，可以省去80%的麻烦。

​23、见人少说话，遇事少插手，人多不凑热闹。

​24、一个人要躺赢，一辈子命好，有一个秘诀：精神上不受力。

​25、钱，千万不要乱花，衣服，能穿就不要买新的。

​26、离开的人，不看第二眼。

​27、远离吃饭从不买单的人。

​28、不要告诉任何人，你的过去和经济状况。

​29、远离连100块都要找你借的人，只会是拖累。

​30、偶遇熟人，打个招呼就行，不要闲聊。

​31、永远不要对任何人有任何期待，包括父母、子女。

​32、远离总是给你带来负能量的人。

​33、人生最糟糕的并不是失去自己爱的人，而是因为失去爱人而失去自我。

​34、去外地，要装作是本地人。

​35、“屏蔽力”是一个人最顶级的能力，"任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

​36、人多事杂的地方，少说话。

​37、越怕什么，越发生什么。

​38、外面的馄饨，尽量少吃。

​39、宁可睡地板，也要当老板。

​40、出门在外，跟主动搭讪你的陌生人，要尽量少聊天。

​41、遇到比自己厉害的人，要做到不卑不亢。

​42、外面太香的面，尽量少吃。

​43、只相信，巅峰时不来找我的人。只相信，落魄时帮助过我的人。

​44、多看名人自传，很有好处。

​45、立即行动，能解决大部分的烦恼。

​46、去别人家，不要坐在别人的床上。

​47、高手是没有情绪的，动不动就生气的人没有一个是智者。

​48、善良毫无意义，实力才是硬道理。

​49、去别人家吃饭，不要帮忙洗碗。

​50、只做三件事:锻炼、赚钱、学习。

🍑🍈🍑🍈🍑🍈🍑🍈🍑🍈🍑🍈🍑🍎 【摘转】夫妻生活的奥秘：

​1. 生理满足：双方需求，有益健康。

2. 情感深化：增强感情，女性偏重情感。

3. 自尊提升：性生活满意，女性自信增强。

4. 关系稳固：性生活满意度影响关系。

5. 压力缓解：性生活满足，内啡肽释放减紧张。

6. 心灵沟通：亲密行为加深交流。

7. 免疫增强：规律性生活提高免疫力。

8. 睡眠改善：性生活后易睡，精力旺盛。

9. 创造力激发：亲密体验刺激思维。

10. 家庭和谐：性生活满足，营造温馨氛围。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 为了终身不得癌症，你能做到以下这20点吗？

1. 不吃宵夜。

2. 不喝奶茶。

3. 不吃烧烤。

4. 不喝冷水。

5. 不超过11点睡觉。

6. 早上7点起床。

7. 避免加班。

8. 不熬夜。

9. 不会随意发脾气。

10. 经常听纯音乐。

11. 远离是非之地。

12. 保持三餐正常。

13. 没有债务。

14. 有一份稳定的工作。

15. 存款有20万元。

16. 不吸烟，不喝酒。

17. 生活简单自然，进行断舍离。

18. 与亲戚之间来往较少。

19. 每天进行2小时的运动。

20. 拥有良好的心态。

🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🎋🌺🍎长寿养生六字诀！

①发嘘（xu）声：可以吐出肝上的毒气。

②发呵（he）声：可以吐出心上的毒气。

③发呼（hu）声：可以吐出脾上的毒气。

④发呬（si）声：可以吐出肺上的毒气。

⑤发吹（chui）声：可以吐出肾上的毒气。

⑥发嘻（xi）声: 可以吐出三焦的毒气 ​​​。

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🍎《 古人留下来的10个养生方法！》

1.天补:就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。

2.地补:去山上，农田，海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。

3.人补:多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦。

4.静补:学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。

5.书补:每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

6.食补:均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。

7.动补:适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。

8.心补:保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的强不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。

9.知补:活到老学到老。哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。

10.笑补:笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 被生活捶了100次，才领悟的事。1、避色如仇，禁欲可以延长寿命。2、找老婆，要找嘴大的，不要找小嘴的。3、内裤，要每天换。4、在家可以裸睡，住酒店别裸睡。5、洗完澡，不要急着穿内裤。6、25岁以下混社会的闺蜜，一定要远离。7、内裤，半年换一批。8、去办事，找异性，效率高。9、不相信，“借我点钱，明天就还你”。10、不想借的钱，就说要跟老婆商量。11、麻将桌上，一男三女，三男一女，都别玩。12、人老了，不要跟孩子走的太近，各过各的生活，矛盾才少。13、异地的朋友，不要信。14、精神背叛，女性比男性高；肉体背叛，男性比女性高。15、女生穿裙子，不要骑车。16、30岁的女人才是最好的，但30岁的男人不懂。17、刚入职场的小女生，务必离那些已婚男子远一点。18、世界上有两套规则：一套给螺丝钉看，一套给聪明人看。19、不想接的电话，让自己的老婆来接。20、永远不要去得罪一个，比你还要闲的人。21、聚餐的时候不想喝酒，就说医生交代，绝对没人再劝。22、没结婚前，不同居，不怀孕，不生孩子。23、人生两不见:离了婚的夫妻，回过头的朋友。24、酒，色，财，气，四个字，解释了所有让你想不通的问题。25、出门在外，不要和外地人起冲突，强龙压不过地头蛇。26、不要把红鞋、白鞋，放在门口。27、你的快乐分享错了人，就成了显摆。28、赶不回去的红事，礼金一定要到。29、小时候算计过自己的人，遇到了，别来往。30、太穷时，不要频繁地走亲访友，越走越寒心31、所谓的失言，都是一不小心说了的实话。32、老了后，不买房，只租房。33、不要给亲戚介绍对象，万一过不好，人家会怨你。34、女生嘴里说的没事，通常都有事，女生嘴里说的随便，通常最不随便。35、一定要存钱，借钱的时候，你就会发现，亲戚再多都不如一张信用卡。36、出门三不露:不露财，不露家事，不露身材。37、走路时，看到木板不去踩。38、收银、财务、采购，不招亲戚。39、在没人的地方，女生被搭讪，不要拒绝，可以加了再删。40、不跟亲戚、同事、朋友买同一个小区。41、如果你自己不优秀，你就算认识“马云”也没用。42、夸你的人，不一定是喜欢你，有可能是在算计你。43、结婚后，酒局的下半场，不要去。44、任何需要你签字的东西，定要确认无误再签字。45、吃席，人还没坐满，不要先动筷子。46、遇事，多从自己身上找问题，一想就通；从别人身上找原因，一想就疯。47、不要给别人做担保。48、在职场上，开的车不要比领导好，抽的烟不要比领导的好。49、可拿可不拿的东西，一律不拿，可给可不给的钱，一律要给。50、你越客气，别人对你越不客气。51、答应太爽快的人，往往更加容易掉链子。52、社会资源永远是有限的，好东西要靠抢。只有弱者才会坐等分配。53、男人没房，最嫌弃你的人是对象的父母，从始至终。54、不要和客户打麻将，输赢都不好。55、远离消耗自己的人和事，多和能让自己开心的人在一起。56、你的难过分享错了人，就成了笑话。57、人到中年，命最值钱。58、送礼，不要经过第3个人的手。59、金钱，才是你唯一的底气。60、事不一定要干得漂亮，但话一定要说得漂亮！

🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍎《 男士必看养生20条！》

1. 清晨起来温水，不要喝凉水，长期伤肾脱发。2.一定要吃早饭，早上要吃主食，加强代谢。3.每天按时喝水，不要等到口渴了才喝水。4.不可久坐不动，工作/学习间隙多走动。5.止痛药少吃，对肾损害大。6.炒菜时少放盐，盐多长久易的高血压。7.少吃外卖，尽量自己做。8.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。9.炒菜少放鸡精味精。10.少喝碳酸饮料。11.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。12.喝酒后多喝水排尿。13.男士宜吃香蕉，富含钾。14.男士补硒可多吃沙漠果。15.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。16.小便发黄有灼热感是上火了。17.小便多泡沫应去医院查尿常规。18.早起水肿，可能是肾功能出现问题。19.不要熬夜，会加速肾衰老。20.年纪轻血压高要去查查肾。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎记住这10个养生法则，轻松放松：1、多睡觉，让疲劳得以恢复，身心焕发。2、多运动，释放压力，增强体魄，活力四溢。3、多喝茶，清新口腔，净化内脏，延年益寿。4、多微笑，笑容传递温暖，心情舒畅，带来好运。5、多散步，减轻身心负担，感受大自然的美好。6、多看书，开拓思维，丰富内涵，激发智慧。7、多泡脚，祛除寒气，促进血液循环，全身舒适。8、多释怀，放下烦恼，心灵宁静，幸福更进一步。9、多冥想，静心养神，提升专注力，达到内外平衡。10、多哼歌，释放情感，疏解压力，快乐与你同行。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎医生不会告诉你的11个养生好习惯：1、每天至少喝8杯白开水，要少量多次。2、没事多出去走走，不要久坐、久躺。3、男人多做深蹲、提肛动作；女人多慢跑、练瑜伽。4、每天保持微笑，不生闷气、不发脾气，气大伤身。5、睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。6、规律作息，切记不要熬夜。7、一日三餐要准时，少吃外卖，尽量自己煮。8、不要吃重口味的食物、如：烧烤、油炸类食物。9、不要抽烟、喝酒。10、每天多去晒晒太阳，补充身体能量。11、坚持睡前泡脚半小时，可以缓解一天的疲劳。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎【男人要想多活几年，就要注意以下 10 点！】

1、不要去养情人，养情人会掏空你的身体。2、不要过度饮酒，酒精对身体的伤害极大。3、不要长期熬夜，打乱生物钟影响健康。4、不要总是暴怒，情绪失控易引发疾病。5、不要久坐不动，缺乏运动身体机能会下降。6、不要过度吸烟，烟草是健康的大敌。7、不要胡吃海塞，合理饮食才能维持身体平衡。8、不要压力过大，学会释放压力舒缓心情。9、不要忽视体检，早发现问题早治疗。10、不要封闭自己，积极社交有益身心健康。

🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍎 强身健体的运动方式1.强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。2.强肺，就多游泳，能锻炼心肺功能，增强呼吸肌力量。3.强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，反复抬起脚跟。4.强胃，就多揉腹，顺时针轻轻按摩，促进肠胃蠕动。5.强心，就多跳绳，加快心跳，增强心血管功能。6.强脾，就多深蹲，能刺激腿部和腹部肌肉，有益脾脏。7.强胆，就多敲胆经，沿着大腿外侧，轻敲刺激。8.强脑，就多打乒乓球，锻炼反应能力和思维敏捷度。9.强腰，就多扭腰，前后左右转动腰部，缓解腰部疲劳。10.强血管，就多慢跑，促进血液循环，增强血管弹性。11.强关节，就多骑自行车，活动膝关节和踝关节。12.强肌肉，就多做俯卧撑，锻炼上肢、胸部和腹部肌肉。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎 养生，更长寿的10个好习惯！

1、少生气。2、多梳头。3、多按摩。4、多摸耳。5、多捶背。6、多泡脚。7、多踢腿。8、多走路。9、多微笑。10、远离负能量的人 ​​​。

🍎长寿养生六字诀！

①发嘘（xu）声：可以吐出肝上的毒气！

②发呵（he）声：可以吐出心上的毒气！

③发呼（hu）声：可以吐出脾上的毒气！

④发呬（si）声：可以吐出肺上的毒气！

⑤发吹（chui）声：可以吐出肾上的毒气！

⑥发嘻（xi）声: 可以吐出三焦的毒气 ​​​

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎 不易生病的10个养生动作：

​1、多揉腹​2、拍大腿​3、常搓手​4、踮脚尖​5、多深蹲​6、常叩齿​7、伸懒腰​8、深呼吸​9、常梳头​10、按颈窝。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎不想进医院的门，就每天做动作：​1，第一：拍打腋下———左右各100下不想进医院的门，就每天做这15个动作：​1，第一：拍打腋下———左右各100下2，第二：按摩腹部———顺时针、逆时针各 100 圈3，第三：踮脚尖———连续 100 次4，第四：转手腕脚腕———左右各 100 次5，第五：深蹲———50 次6，第六：伸展四肢———每个动作保持 10 秒，重复 5 次7，第七：叩齿———上下牙轻叩 100 次8，第八：转眼球———顺时针、逆时针各 20 圈9，第九：提肛运动———50 次10，第十：梳头———从前向后 100 下11，第十一：拍打肘窝———左右各 100 下12，第十二：扭腰———左右各 50 次13，第十三：拍手背———左右各 100 下14，第十四：拉伸小腿———左右腿各 5 分钟15，第十五：伸懒腰———10 次16，第十六：弓步压腿———左右各 50 次17，第十七：叩击腰部———100 次18，第十八：按摩脚底———每个区域 3 分钟19，第十九：扩胸运动———50 次20，第二十：前后踢腿———左右腿各 50 次。

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍎《 人最顶级的养生！》

一、性生活要和谐，别太放纵，也别压抑。身体需要平衡，适度的性生活能保持身心健康。

二、情绪要稳定，少点怒气，多点笑容。心情好，身体自然也跟着好。

三、吃饭要定时定量，别吃太饱，也别饿着。营养均衡，身体才能得到充足的能量。

四、作息要规律，早睡早起，保证足够的睡眠。身体需要休息，才能恢复活力。

五、运动要坚持，适量锻炼，保持身体的活力。运动不仅能强身健体，还能提神醒脑。

六、心态要积极，乐观向上，减少不必要的压力。好心态是养生的良药。

七、社交要活跃，保持良好的人际关系。人是群居动物，朋友多，心情自然好。

八、兴趣爱好要广泛，丰富自己的精神生活。精神上的满足，也是养生的重要部分。

九、定期体检，了解自己的身体状况。预防胜于治疗，早发现问题，早治疗。

十、学会放松，适时给自己减压。生活需要张弛有度，过度的紧张对身心都不好。

💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐🍎 养气血养面相的6个方法：

1、喝热水！

可以促进新陈代谢，还可以缓解女生的寒性体质。

2、补气血！

气血一亏直接造成脸部松垮，未老先衰，平时可以注意些五红汤、乌肌汤喝。

3、睡好觉！

长期熬夜失眠不仅会造成发胖、黑眼圈等，导致脸垮。

4、保持好的体型！

久坐不动肚子大，除了平时锻炼、自律外，每天喝 优古畅清 ，坚持一个月，大肚子瘪下去。

5、每天一勺黑芝麻！

不仅头发质量会变好，皮肤耐受力也会提高，不容易过敏长痘。

6、多吃蔬果！

除了要吃绿色蔬菜，还要吃1—2种美容类水果，补充维生素和微量元素。

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🍎🍎🍎《 保持年轻不显老健康的好习惯！》

1、常喝牛奶，经常吃鱼，粗粮为主。

2、少吃甜食 ，远离垃圾食品。

3、睡前泡脚 ，勤洗澡，注意护肤。

4、每天一个苹果，蔬菜新鲜营养。

5、起床后空腹喝水，每天饮水充足。

6、做家务时听音乐，保持心情舒畅。

7、常喝四季：葛郁金枸杞水

春加黄民、夏加菊花

秋加山楂、冬加桂圆

温开水冲泡。

8、坚持适当运动锻炼。

9、不熬夜，早睡早起。

10、心态一定要好，快乐万岁！

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎🍎🍎 保持饥饿感非常重要，因为研究表明，如果人体长达16个小时没有进食，就会自动启动两项重要功能。首先，当人体空腹10个小时后，肝脏中的糖原就会被消耗殆尽，此时血液中的糖分和脂肪开始被消化。因此，真正的减肥应该从空腹10个小时开始。其次，当人体空腹达到16个小时时，另一项非常重要的功能——自视功能也会被启动。自视功能是指人体细胞自主进食的能力，这是近年来逐渐被揭示的一项功能。简单来说，当人体处于饥饿状态时，细胞的自视功能就会被启动。启动后，细胞会自动分解体内多余的无用蛋白质，将其转化为能量和营养物质，以维持正常的工作。当它感到饥饿时，就会寻找身体上多余的脂肪组织，将其分解为能量和营养物质，以保证正常的活动。这个功能非常高级，它不是随意地分解体内的蛋白质，而是先分解那些无用的、有害的物质。因此，自视功能实际上是人体的一种自动更新和修复机制。这个神奇的功能最早是在1963年被发现的，但其原理一直不为人所知。后来，日本的生物学家大于两点因解释了细胞自视机制和功能，获得了2016年的诺贝尔医学奖。自视功能是人体细胞自带的，不仅人类有，所有动物都有。然而，近年来，由于人类生活方式的改变，我们的自视功能被限制了。因为只有在饥饿状态下，这个功能才会被启动，而大多数人现在已经无法进入饥饿状态。实际上，自视功能在平时也会被使用，但不会被广泛启动。要想广泛启动，必须进入饥饿状态。我们的祖先都是轻断食的高手，在200万年的历史中，99%的时间里人类都是吃不饱饭的，他们需要学会忍受饥饿，这是生存的基本条件。当你的身体长时间没有进食时，大脑和身体都会保持警觉和敏锐。此时，身体会启动自视功能，以分解体内多余的细胞，清理身体，并进行自我修复。人体一生中只能摄入固定数量的食物。记住“少吃”这六个字，它可以帮助你避免95%的疾病和灾难。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 健身养生知识一、男靠吃，女靠睡男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。1、男靠吃：对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，也要吃对才行，女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。2、女靠睡：在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时；此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。二、男要“冷养”，女要“热养”:研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。1、男人冷养：男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。2、女人热养：比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。三、男补锌，女补钙男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。1、男补锌：对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利，可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。2、女补钙：女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；可多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。四、男护胃，女养脑男人管不好嘴，胃跟着受伤。与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。因此，男人要多护胃，女人要多养脑。1、男护胃：告别高盐、高油饮食；适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。2、女养脑：吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。五、男练力量，女练柔韧对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。所以，男人要练力量，女人要练柔韧。1、男练力量：中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。2、女练柔韧：尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量；经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上；做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。六、男多安静，女多排解男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。1、男多安静：情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。不能把事情憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些。当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率；生气时可以喝杯水；放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次。尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。2、女多排解：女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉；写日记也能良好解压；每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎🍎🍎《 男人显年轻的好习惯！》

1：每天刮胡子，每个月都理发。

2：坚持做俯卧撑和深蹲。

3：早睡早起不熬夜。

4：坚持跑步，控制体重。

5：戒烟戒酒多喝白开水。

6：注意个人卫生 早晚洗脸，每周敷面膜。

7：多吃水果蔬菜，饮食要清淡。

8：凡事尽力而为。

9：远离让你内耗的人和事。

10：难得糊涂。 ​

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎 《 健康的十个标准！》

1、体温：正常低于37℃。2、脉搏：成人每分钟60~100次。3、呼吸：每分钟15次左右。4、血压：成人不超过140~80mmHg。5、体重：长期稳定。6、饮食：成人每日不超500克。7、排便：每日或隔日一次。8、排尿：每隔2～4小时排尿一次(白天)。9、睡眠：每日6～8小时。10、精神：天天饱满。

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🍎 保持身体强壮的十一个秘诀，早看早知道！

1、深蹲，一天100个，如果你还不知道，现在开始也不迟，据说有特别的效果。2、在睡前一小时洗澡，千万不要洗完澡就睡觉，更不要在刚起床就去洗澡。3、只吃7分饱，不吃大肉。4、晨起上大号，养成习惯。5、晚上睡觉，手机要放在离枕头20米远的地方。6、早饭一定要吃，还要吃好，有条件的可以吃个鸡蛋。7、运动前不喝茶和咖啡，运动后不喝酒不抽烟。8、当心烂水果，不烂的地方一般都有毒。9、注意用眼卫生，不要常盯着手机看。10、每天补充水分。11、坚持运动，早睡早起。你能做的到吗？

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🍎 医生都不会告诉你的“20条”，让你有养生秘诀，丁秋棠分享给您：

一：慢跑对身体好。

二：经常微笑，越活越年轻。

三：多吃红薯。

四：早上起来，先喝一杯水。

五：一天三次大号，也是正常的。

六：甜食不能多吃。

七：少吃肉，多吃蔬菜。（四口菜，一口肉）

八：每天运动至少1小时。

九：隔夜菜，不要吃。

十：保证一天8小时睡眠时间。

十一：午睡很重要。（20分钟到半个小时）

十二：睡前半小时不要喝水。

十三：一天三个枣，医生见到都要跑。

十四：不生闷气。

十五：烧烤不吃。

十六：冷饮不吃。

十七：自己做饭吃。

十八：纽崔莱营养素90年可以吃。

十九：五谷杂粮多吃，少喝点（一周一次可以，30 ml即可）红酒。

二十：不要抽烟！不要抽烟，不要抽烟！

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🍎 【转载】老中医不会告诉你的12个“养生秘籍”：

1、规律作息，早上6点起床，晚上10点睡觉。

2、每天喝8杯白开水。

3、每天慢走、散步1小时以上。

4、切记不要生气，气大伤身。

5、饮食要清淡，少吃肉，多吃蔬。

6、晚上坚持泡脚，对睡眠很有帮助。

7、保持微笑，正所谓：笑一笑十年少，愁一愁白了头。

8、坚持每天运动：男人多做深蹲；女人可练瑜伽。

9、垃圾食品吃不得，费钱又不健康。

10、永远保持一颗童心。

11、老来忙，寿命长，不要久躺、久坐。

12、看淡得失，保持良好心态。

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🍎 【转载】经典健康谚语：◆铁不冶炼不成钢，人不运动不健康；◆锻炼要趁小，别等老时恼；◆请人吃饭，不如请人流汗；◆日光不照临，医生便上门；◆刀闲易生锈，人闲易生病；◆懒惰催人老，勤劳能延年；◆最好的医生是自己，最好的运动是步行；◆饭后百步走，活到九十九；◆立如松，行如风;◆要得腿不老，常踢毽子好◆要得腿不废，走路往后退；◆出汗不迎风，跑步莫凹胸；◆汗水没干，冷水莫沾；◆要得身体好，常把澡儿泡；◆要健脑，把绳跳；◆心灵手巧，动指健脑；◆多练多乖，不练就呆；◆常把舞来跳，痴呆不会到；◆要得身体好，常把秧歌跳；◆常打太极拳，益寿又延年；◆养生在动，动过则损；◆吃人参不如睡五更；◆中午睡觉好，犹如捡个宝；◆冬睡不蒙头，夏睡不露肚；◆睡多容易病，少睡亦伤身；◆吃得巧，睡得好；◆吃好睡好，长生不老；◆经常失眠，少活十年；◆一夜不睡，十夜不醒；◆坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮;◆热水洗脚，如吃补药；◆寒从脚上起，病从口中入；◆食不语，睡不言；◆春捂秋冻，不生杂病；◆指甲常剪，疾病不染；◆冷水洗脸，美容保健；◆刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；◆饭前便后要洗手；◆多喝凉白开，健康自然来；◆白水沏茶喝，能活一百多；◆饮了空腹茶，疾病身上爬；◆喝茶不洗杯，阎王把命催；◆尽量少喝酒，病魔绕道走；◆戒烟限酒，健康长久；◆饭后一支烟，害处大无边；◆多吃咸盐，少活十年；◆甜言夺志，甜食坏齿；◆吃药不忌嘴，跑断医生腿；◆欲得长生，肠中常清；◆饭前喝汤，胜过药方。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 一个人的成功，是优点的发挥，一个人的失败，是缺点的累积。每一次努力，都是成功的伏笔；每一次坚持，都是未来的希望。一定要知道：生活没有绝路，虽然困境在前方，而希望就在在拐角。一个人，只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。要做一个有锋芒的善良的人，遇强则强，遇弱则弱，遇恶则恶，该翻脸时就翻脸，才能让人看清你的底线。

🍎《 身体越养越年轻的九个动作！》

1、脸要穷养，不必过度清洁。

2、脚要富养，时刻保持温暖。

3、身要苦养，多出汗多锻炼。

4、肾要穷养，少吃盐多喝水。

5、肠要穷养，少吃肉多吃蔬菜。

6、胃要穷养，吃五谷杂粮即可。

7、心要穷养，饮食清淡心平和。

8、肝要穷养，多吃蔬菜控制酒。

9、肺要富养，多吃蒸炖控制烟。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎医生都不会告诉你的20你养生秘诀：

一：慢跑对身体好。二：经常微笑，越活越年轻。

三：多吃红薯。四：早上起来，先喝一杯水。

五：一天一次大号就是正常的。六：甜食不能多吃。

七：少吃肉，多吃蔬菜。八：每天运动1小时。

九：隔夜菜，尽量不要吃。十：一天8小时睡眠时间。

十一：午睡很重要。十二：睡前不要喝水。

十三：一天三个枣。十四：不生闷气。

十五：烧烤不要吃。十六：冷饮不要吃。

十七：保健品少吃。十八：补品少吃。

十九：五谷杂粮多吃。二十：不要抽烟。

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🍎医生都不会告诉你的20你养生秘诀：

一：慢跑对身体好。二：经常微笑，越活越年轻。三：多吃红薯。四：早上起来，先喝一杯水。五：一天一次大号就是正常的。六：甜食不能多吃。七：少吃肉，多吃蔬菜。八：每天运动1小时。九：隔夜菜，尽量不要吃。十：一天8小时睡眠时间。十一：午睡很重要。十二：睡前不要喝水。十三：一天三个枣。十四：不生闷气。十五：烧烤不要吃。十六：冷饮不要吃。十七：保健品少吃。十八：补品少吃。十九：五谷杂粮多吃。二十：不要抽烟。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 10种养生方法推荐！

​​​1、​养生最简单的方法是多喝水。

​​2、​养生最有效的方法是心态好。

​3、​养生最日常的方法是保持充足的睡眠。​

4、​养生最难坚持的方法是保持时间的运动。

​5、​养生最常见的方法是少生气，心情好。​

6、​养生最直接的方法是保持快乐，自己对自己好，做点让自己开心的事。

​​7、​少说话。喋喋不休后能量会透支自己的情绪，心也会越来越累。

​8、​远离不适合的人。这一点如果有相应经历的朋友，感触会很明显，和一个经常打击你的人，和一个经常惹你生气的人，和一个经常找你抱怨的人，长期相处，你会老的快。

​9、​有自己的兴趣爱好，热爱生活。做自己热爱的事情，什么时候都不晚。

​​10、​养生先养心，心平能愈三千疾，心静可通万事理。​​​​一个人只要她心态乐观，积极向上，就是最直接的养生。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎 【转载】男人保养身体很重要，一定要记住以下14件事：1、每周交公粮3–5次2、早上起床喝杯白开水3、户外慢跑5公里4、早晨一定要排便5、吃饭一定要细嚼慢咽6、早晨一杯牛奶两个鸡蛋7、上午要晒晒太阳喝喝茶，听听新闻看看报8、顿顿7成饱9、学会午休，每天吃个苹果10、睡前热水泡泡脚11、好心态别计较12、少抽烟，别喝酒13、看看美女，惯掼蛋。14、每年爬几次泰山 去留无意，望天上云卷云舒 宠辱不惊，看庭前花开花落。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎 养生健体最好的药有哪些？

1、最好的养胃药：揉腹。2、最好的养肺药：深呼吸。3、最好的养心药：静坐。4、最好的养脾药：饭吃八分饱。5、最好的养肝药：保持好心情。6、最好的养肾药：早睡早起。7、最好的健脑药：读书唱歌。8、最好的补气药：早晨拍手。9、最好的护眼药：转动眼球。10、最好的护肠药：细嚼慢咽。11、最好的护发药：梳头。12、最好的美容药：睡觉。13、最好的防癌药：走路。14、最好的补钙药：晒太阳。15、最好的大补药：泡脚。16、最好的万能药：喝水。17、最好的长寿药：开怀大笑。18、治疗焦虑、抑郁、无聊、自卑等最好的药：忙起来。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎《 人生最重要的“10个宝”！》

1、身体健康。2、老伴相伴。3、财务自由。4、和和睦睦。5、很有爱心

。6、亲情常在。7、友情常在。8、事业顺利。9、开心无忧。10、美好梦想。

🍎 公认的15种“美容药”，一分钱不用花，贵在坚持。

1、每天坚持运动半个小时，跑步、快走、瑜伽、游泳等等，健身的同时保持好身材。

2、晚上十点准时上床睡觉，最迟不要超过11点，睡一个高质量的美容觉。

3、每天做5分钟眼神操，上下左右转动眼球，不但可以缓解疲劳，还可以让眼神更加明亮。

4、一年四季，坚持睡前泡脚，能够促进血液循环，有助于提高睡眠质量，休息好了皮肤自然好。

5、睡前顺时针揉腹10分钟，有助于第二天大号更通畅，防止便秘，避免皮肤长痘。6、去网上搜索一些穿搭知识，根据自己的身材扬长避短，选择更适合自己的风格。7、睡觉坚持用鼻子呼吸，不要张着嘴巴睡觉。8、少吃甜食，少吃垃圾食品，少喝饮料，少吃油炸食品。9、女人来大姨妈时多喝热水，不要碰凉水，控制自己的情绪，不要生气，不要发脾气。10、定期修剪眉型，不要让眉毛看起来杂乱无章。11、睡前半个小时之内不要喝水，避免第二天水肿。12、每天保持微笑，多多鼓励自己，乐观向上，保持正能量。13、每天坚持用木梳梳头100下，不能能够维持大脑健康，还能有效改善发质。14、保持良好的心态，遇到困难积极面对，不抱怨，顺其自然，知足常乐。15、出门戴口罩，夏天做好物理防晒，保护皮肤不被晒黑，避免出现斑斑点点。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎 一，早晨醒来一骨碌爬起来起床，身体休息一晚上，睁开眼睛并不等于身体已经苏醒。

二，早上洗头洗澡，身上的阳气没用就开始消耗。

三，熬夜迟睡，对身体的损伤是补不回来的。

四，动不动就生气，气大伤身，生气就要生病。

五，没病乱吃药，是药三分毒，不论西药还是中药。

六，爬楼梯爬山锻炼，只会让膝盖受损。

七，头颈绕圈锻炼，动作不揉，头晕难受，血压高。

八，倒走练习，很容易让身体失去平衡。

九，以为憋气锻炼好，却无形中伤害了自己。

十，早晨起来空腹锻炼，恶心，难受，让自己受害不轻，一定要吃点东西。

🍎 听老中医一句劝:

腰椎间盘突出了，要注意下面这几点1、急性期发作时谨记一点就是卧床休息，不要四处奔波，因为每一个动作，都会牵扯一次神经根，那么神经根的炎症水肿就很多难消退，炎症引发的痛症也难以缓解。2、腰突的朋友千万不要弯腰捡东西，门诊上很多病人，就是因为一不注意弯腰去捡东西，就导致腰突的发作，正确的做法应该是下蹲并保持腰部挺直去捡。3、腰突的朋友上下床的姿势要改了，要采用侧身上下床，这样可以避免突然的弯腰用力导致椎间盘突出症状加重。4、要注意保暖，天气热了要注意空调不要对着腰部吹，腰部受凉的话可能会导致肌肉痉挛和神经的急性炎症水肿，从而导致腰痛加剧。5、不要吃寒凉的食物，如绿豆、螃蟹、西瓜、苦瓜等，这些会伤阳气，从中医的角度吃寒凉的东西会损伤阳气，阳气衰弱就容易受到风寒湿邪的入侵，风寒湿邪入侵就会阻滞经络，经络不通则痛。6、按摩正骨不要经常去做，经常正骨按摩会使到椎管里面出血，就会形成增生容易导致椎管狭窄，长时间的做还会导致腰椎不稳，很可能导致最后只能手术治疗的境地。7、腰椎间盘突出我都不建议大家第一时间去做手术的，85%的腰突患者是不需要手术的，无论是微创还是开放手术，术后的遗留问题始终还是存在的，所以能保守治疗还是尽量的保守治疗，如果到了没办法保守的时候，那我们该手术也还是要手术。

🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍎 基层老中医总结的50年的望诊大全！

1.秃顶的人多属于血虚。

2.头发少的人性欲比较强。

3.手关节处发黑的人会胃寒。4.女孩子从小应该多泡热水脚。5.鼻梁不直的人腰椎也不会直。6.腿短腰长的人多保护自己的腰。7.鼻子两侧发红是有胃寒导致的。8.脸型轮廓分明的人一般智商比较高。9.眉头翘起的人最近可能会有烦心事。10.肝开窍于目，白眼仁发黄的人有肝炎。11.眼白中有黑斑说明你的肝有问题了!12.有酒窝的人容易脾虚胃寒,肝胆容易出问题。13.女性生育后眼周围会长斑就说明你肝功能下降了。14.头发是肾开的花,头发白且面色发黄的人多肾虚。15.两个眉毛最佳距离是自己食指和中指加一起宽度。16.肾开窍于耳朵.肾出现问题，耳朵就回耳聋耳鸣。17.嘴巴对应消化系统。嘴周围长痘痘的人注意自己的脾胃。18.脸上痘痘多的人胃寒，下肢血液循环不好，虚火上炎，应少坐多运动。19.眉毛中间有痣的人，土中藏金，很会挣钱，但却存不住钱。20.眉骨很高，眉心的距离很宽的人，属于左脑思维的人，鬼点子多。21.眉头的好坏对应呼吸系统的好坏，眉梢的好坏对应肝胆功能的好坏。22.脑颅骨突出的人头脑发达，但也要注意自己的脑部血液循环，多运动。23.右手大拇指的两个关节中间有一道或两道横纹，说明你的肩颈出了问题。24.眉毛和一个人的寿命有关，眉梢主肝，眉梢好的人免疫力好;眉头主肺，代表气血。25.鼻翼边有痣的人,对于女性，哪边有痣就说明哪边的胸会有小叶增生或纤维瘤的危险。26.人中凹凸的很深说明肾功能很好,生殖系统很好,而浅的人容易得前列腺炎。27.发不能压眉。(留齐刘海的人注意了)发压住了眉，眉毛就会倒长，人就会倒霉。28.鼻子越高越好,但人中是越低越好。人中是任督二脉交汇之处,人快老或生命快结束时人中就会变平。29.鼻子的大小代表着你的心脏的大小。心脏小的人，一生中因多关注自己的血液循环，多吃红色类食物。30.额头的痘痘过多代表肩颈有问题.电脑前不宜坐太久.女生的话就是宫寒.例假时会有血块.甚至痛经。

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🍎养气血，旺运势的一些方法！

1、少吃饭少吃、每吨7-8分饱。养胃要适当保饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易化成气血。

2、不熬夜作息混乱，会影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起、充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦。

3、不贪凉少吃不吃冰凉的食物，像牛奶、冷饮等刚从冰箱里拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气耗费气血。 4、少焦虑思虑伤脾，面对ya力和焦虑时，会让胃部不舒适，保持放松的心态。心情愉悦，身体自然就好了 5、不久坐切勿长时间久坐，容易导致身体气血不通，经常动一动，让脾运作起来，特别是饭后散步一小时帮助消化。

6，喝五红汤红枣，花生，红豆，红米，枸杞一起打成浆或者煮成粥。一周喝2-3次。

7.拍八虚八虚对应身体的八个窝，用手拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把不干净的浊气排一排。

8.少吃寒性水果如:西瓜、柚子、柿子、火龙果等吃寒性的水果需要更多的阳气来消化但脾胃虚的人普遍阳气不足，多食则会伤及脾阳，对脾脏造成伤害的同时会加重腹胀、💩稀等症状。

9.不吃辛辣、油腻辛辣食物里含有大量的辣椒素，在吃辛辣食物后，其中的辣椒素会使胃黏膜受到剧烈刺激，引起胃疼、肚子痛、腹泄等症状 。

一些小建议：

❄️多食对脾胃有益的食物如：小米，大枣，🐔蛋，鱼。

❄️运动：跑步，爬山，骑自行车，八段锦。

❄️作息：早起早睡，按时吃饭，少食多餐

🍏适合多吃的食物：

①山yao一健脾固肾。

②南瓜一健脾养胃。

③姜一健脾散寒。

④红枣一补气健脾。

⑤桂圆一补心益脾。

⑥莲藕一健脾yi气。

⑦苹果一健脾和胃。

⑧莲子一补脾、肾、心。

⑨木瓜一健脾消食。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍎恢复能量最有效的三个方式：天补：晒太阳、看月亮、拥抱大自然，感受风吹在脸上的感觉！地补：散步去登山、踏青、去睡觉、运动，人补：吃自己喜欢的饭菜，跟同频的人、同道的人、喜欢的人、亲近的人，舒适的呆在一起！

🍎 老了以后，才知道：

1、不要频繁更换性伴侣，容易感染疾病。

2、老了才明白，性生活适度就好，过度伤身。

3、年纪大了才懂得，性不仅仅是生理需求，更是情感交流。

4、老来方知，性和谐需要双方相互理解和尊重。

5、到了晚年才发现，性健康知识的了解很重要。

6、老了以后清楚，性方面的隐私也要保护好。

7、岁数大了才领会，性与爱相辅相成，缺一不可。

8、年老才觉悟，性不应成为难以启齿的话题，而应正确对待。

9、老了才知晓，性能力下降是正常生理变化，要坦然接受。

10、暮年才明白，性在夫妻关系中一直起着重要的维系作用。