告诉您避开这个东西，可以挽救好几个器官！

营养师黄渤

饮料是很多人都喜欢喝的东西，特别是像过年、过节、聚会，都会备上很多的饮料，但是需要注意的是饮料不可以喝太多。

饮料虽然好喝，但常喝饮料的危害是非常大，会给身体各个器官造成严重的伤害。下面为大家盘点喝饮料的坏处。

一、促进肾结石

研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。

分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

二、促进肥胖

研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

三、降低营养素摄入量

研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。

这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

四、强力促进糖尿病

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。

而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

五、促进骨质疏松和骨折

研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。　

六、促进龋齿

甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

七、促进痛风

甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

八、造成肾脏伤害

肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。

饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。

九、肠胃易失调

当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少。

从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

十、导致儿童肥胖

1.令人担忧的是，尽管大部分父母知道饮料会给孩子带来重重危害，但很他们却对孩子爱喝饮料的习惯并不在意，所以许多小孩因此患上了“饮料综合征”。

特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。

大家都知道，吃糖多会发胖。

碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。

连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

2.目前市场上供应的各种饮料是否适合儿童饮用呢?

让我们先看一看常见饮料的组成成份，各种饮料包装上所示的配方有：天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等，但一般都不说明含量；有的在配方中注明不含色素和防腐剂。

其实，防腐剂、色素等对人体毫无用处，反而要经肝脏解毒作用后再排出体外，对成人而言，这点剂量不会有影响，而对儿童来说，幼小的肝脏可能就不堪负担了；

维生素经消毒、贮存会大量损失；各种矿物质从正常饮食中就可以获取，不必从各种饮料中取得，更何况不知其含量；饮料中的糖分对儿童食欲有抑制作用。

大部分饮料不仅糖分多、能量大，看似营养丰富其实添加了一些不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。

特别提醒家长，以下几类饮料，少让或不让孩子喝。

①碳酸类饮料可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育。

碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰孩子记忆力。

②加药的饮料市场上热销的王老吉等含有中药材成分的饮料，也不适合孩子。

中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。

③含乳饮料很多家长把优酸乳、低乳糖奶粉和无乳糖奶粉等同于奶，其实这些产品只是一种含奶饮料，奶中最有营养价值的乳糖的含量很少。

可它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和奶比。

④含酒精的饮料酒精是在肝脏中分解代谢的，少年儿童肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏损害更大。

另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等。

因此，别让孩子喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜欢的菠萝啤，也不建议让他们喝。

同时也有很多误区是生活需要注意到的

误区1：以饮料代替白开水

孩子就爱喝酸酸甜甜的饮料，才不管它们是不是有营养呢。

喝无滋无味的白开水，孩子常常不能痛痛快快 地接受，有些妈妈索性买来各种味道的饮料让孩子喝个够。

心想，反正饮料也是水，喝水喝饮料还不是一回事儿？殊不知，这种做法是非常错误的，会给孩子的生长 发育带来很多害处。

如果经常饮用可乐、果茶、配制型果汁、果味汽水等饮料，会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和吸收;

还会加重肝肾的负担，使孩子的免疫功能下降。

经常发生呼吸道、消化道及其他系统的感染;含有咖啡因等成分的饮料，长期饮用会严重危害孩子的生长发育。

喝饮料过多有可能使孩子产生厌食、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、乏力等症状，患上现代儿童寒积病——冰箱病。

误区2：用饮料给宝宝解渴

大多孩子都喜欢喝饮料，有的孩子甚至养成进餐之前必喝饮料才肯吃饭，因此妈妈不得不买来各种甜饮放在家里。

然而，这些饮料中含有很高的糖分，可必需的其他营养含量却很少，孩子喝了非但不解渴，反而容易产生饱腹感，影响正常进食。

所以，经常以饮料解渴的 孩子个个长得面黄肌瘦。

其实，让孩子最解渴的莫过于白开水，或兑了纯果汁的白开水，饮料并不能真正解渴。

饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗 掉体内一定量水分。

结果往往是喝饮料越多，孩子感觉越渴，导致孩子过度饮水。

误区3：饱餐后马上喝饮料

有的小孩刚一吃过饭，马上向妈妈要饮料，不给喝就闹个不休。有时妈妈嫌烦，也就只好迁就孩子。

殊不 知孩子的胃肠功能弱，餐后马上大量喝饮料，特别是汽水，不仅会引起胃胀痛，严重时还可能会导致胃破裂。

因为，在进食后胃黏膜会分泌出较多的胃酸。

如果马上 喝汽水，汽水中所含的碳酸氢钠就会与胃酸发生中和反应，产生大量的二氧化碳气体。

这时，胃已被食物完全装满，上下两个通道口即贲门和幽门都被堵塞，二氧化 碳气体不容易排出，结果积聚在胃内，导致胃胀痛。

当超过胃所能承受的能力时，就有可能发生胃破裂。一般来说，含有气体的饮料，只适宜在空腹或半空腹的情况下饮用。

饮料味道虽好，但不宜过多饮用，尽量少饮，不饮！

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