<p class="ql-block">在我们手上有 6 条经络连接着全身，分别是心经、心包经、大肠经、小肠经、肺经、三焦经。</p><p class="ql-block">这 6 条经络的通畅关系着我们身体的大半个健康，包括呼吸、睡眠、消化、排泄等等一些重要的问题。</p><p class="ql-block">如何有效的疏通这 6 条经络？</p> <p class="ql-block">一个非常简单有效的方法，这个方法不管任何年龄阶段的人都可以去练习</p><p class="ql-block">因为很容易操作，它就是举手法，每天举手 5 分钟，疏通 6 条经络，让你一身轻松。</p> <p class="ql-block">首先第一个动作，将我们的双手向两侧打开成平举，掌心朝外，我们肩背这块儿有向中间的挤压力最好，在这里可以保持 1分钟，如果可以的话坚持的时间越长效果越好 ，然后收回来，再次将我们的手臂向两侧打开练习一会儿之后，你会感觉胳膊是非常酸的，</p> <p class="ql-block">然后收回来，再次将我们的手臂向两侧打开。别看这个动作简单，你举上几十秒可能没感觉，但是你能举上几分钟，那感觉就是非常的酸爽了，如果能举到 2 到 5 分钟都没有问题，那我们可以进行下一个阶段练习。</p> <p class="ql-block">第二个动作，我们的双手向上伸指，举过头顶，掌心相对在这里稳定，同时背部向上拉直，不要拱背，也不要塌腰，将我们的腋窝充分的舒展开来。</p><p class="ql-block">好，在这里做一个停留，可以停留 2 到 5 分钟，如果你做到 2 分钟，非常的酸，就可以将我们的双臂收回来，然后再次向上去伸直，根据自己的身体情况去停留，能停留多久就保持多久，好再放松再向上去伸展。</p><p class="ql-block">这样的持续可以练习 3 到 5 组，每次尽可能保持在 2 到 5 分钟，好再收回来。</p> <p class="ql-block">如果这个动作你能轻松完成，我们就进入第三个动作，将我们双手向上伸直，举过头顶，同样将两侧腋窝打开，然后脚后跟向上拎起来，继续向上拎高，直到你拎不动为止。</p><p class="ql-block">侧面是这个样子的，在你能承受的最大极限停留，好在这里停留也是 1- 2 分钟，初学者可能停不到 1 分钟，可能停个二三十秒就感觉不稳了，那我们可以停留二三十秒也是可以的，</p> <p class="ql-block">二三十秒之后可以将我们脚后跟放松，然后再次向上拎高， 这样的可以持续去拎个 20 次，每次停留时间可以保持 30 秒，如果感觉身体素质比较可以的朋友，也可以将时间延长到一分钟，然后再落下，都是可以的。</p><p class="ql-block">但举上一会儿，不仅我们的双手非常的酸，包括我们的双腿双脚都是非常酸胀麻的，很有感觉。</p> <p class="ql-block">你可以让家人给我们按摩缓解一下，如果不想麻烦人，也可以给自己备一个这样的拉背按摩器，你可以通过拉背按摩器，抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好的缓解痛疼的效果，它是再带3排滚轮，6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/F1-EqLr-YF0Xe_HBUxh8Iw" target="_blank">查看原文</a>著作权归作者所有</p>