<p class="ql-block">相信有很多姐妹都听过这样一句话！就是“好皮肤是可以吃出来的！”虽然常常听别人讲，但其实真的是轮不到我们不信哟~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">经常在网上冲浪的时候，看见哪个年龄段的娱乐圈女明星都不禁感叹一下：她们好美呀！好白呀！皮肤好好呀！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我想问一下，大家觉得她们真的就是天生就比我们普通老百姓白？比大家皮肤好嘛？</p><p class="ql-block">如果真这样认为，那你就大错特错了哟！</p><p class="ql-block">女明星们不止是单单用护肤品，她们私下还很会吃！补充各种各样的内调产品，内调外养一起兼顾！养得皮肤白白嫩嫩又健康，看了都羡慕的那种！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而如果有姐妹皮肤问题反反复复，还觉得无关痛痒，可以看下坚持保养、内调15年后的对比！真的会被吓一跳！</p><p class="ql-block">怎么会有人越来越年轻啊？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其实想要皮好皮肤，真的不难！怎么吃菜能吃出健康又白嫩的皮肤？这才是关键哟！</p><p class="ql-block">想要好皮肤的姐妹，今天晚上一定要认认真真做好笔记了哟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">首先，我们要确保基础营养原料的充足，满足身体的需求，皮肤才会健康哟！</p><p class="ql-block">就是什么意思呢？</p><p class="ql-block">前面也有分享过哈！营养均衡和气血直接回影响到我们的身体健康和皮肤哟！</p><p class="ql-block">那先来讲讲，到底怎么吃才能营养均衡呢？</p><p class="ql-block">大家知道我们平时要吃米面、果蔬、水，那其实归结起来，我们的细胞就是吃7大营养素！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">包括蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、水、矿物质和维生素！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">比如说碳水化合物，就是我们平常吃的米饭、包子、面条、米粉等等，能让我们吃饱的食物！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">那蛋白质主要包括各种肉类、鱼虾、蛋类等等！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这些物质都是我们人体、细胞需要吃的营养！</p><p class="ql-block">每种的营养素相对应身体健康和皮肤都有不同的影响，姐妹们可以看下，看看自己有没有这些问题出现哈！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">另外吃好喝好了，还得气血来帮助这些营养素更好的运送到全身各个部位！</p><p class="ql-block">供我们人体日常所用，也会变为我们皮肤年轻、弹嫩、冻龄的基础！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">那有些姐妹会说，这些我每天都在吃呀！为什么我还在长痘、皮肤还是那么暗黄长斑，甚至还有一些健康疾病呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">那是因为我们该吃的营养素吃得不够，质量不够，加上消耗多，就像存在银行的钱，你只会取，没有存，再多也会有被取完的一天！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">姐妹们看看你们的一天三餐是不是这样：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早餐包子、油条加豆浆，或者是一碗粉、一碗面，中午吃快餐，肉和菜都少的可怜，晚上可能随便应付一下！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">或者早餐一杯榨果汁、中午吃沙拉、晚上稍微放肆一下，各种煎炸、烧烤、宵夜大量吃！</p><p class="ql-block">但其实，一天下来你可能是摄入了过多的碳水、或者各类高油高糖类食物！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">那如果这些营养摄入不足会怎么样呢？</p><p class="ql-block">1、比如说蛋白质吃不够，你会免疫力下降、更容易生病、得流感，甚至全身肌肉松垮下垂、人也容易显老！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">因为蛋白质是一切细胞、组织的重要成分，它是我们肌肉、血液、皮肤等等各种器官构成的原料，还为人体提供免疫功能！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">夸张点来说的话，蛋白质就是我们生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命了！</p><p class="ql-block">如果姐妹们蛋白质摄入不足，还过度减肥节食，那你的身体的大小问题都会出现，比如说月经失调、脱发等等！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">再说一个冷知识，胶原蛋白也是属于蛋白质的一种！</p><p class="ql-block">随着年龄增长，胶原蛋白会逐渐流失，一旦摄入不足，就会导致皮肤加速衰老问题，愈演愈烈！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">平常身体弱和爱生病的姐妹，不想越来越老，真的要注意一下了！</p><p class="ql-block">2、缺乏维生素和矿物质；</p><p class="ql-block">大家千万别小瞧了维生素和矿物质哟！</p><p class="ql-block">我们细胞的生长、更新迭代、修补，都离不开维生素和矿物质这两个营养素的参与哟！</p><p class="ql-block">它们还能帮助我们排出体内垃圾，非常的厉害的哟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果缺乏维生素和矿物质，缺乏维生素D、钙和镁等矿物质会影响骨骼健康！</p><p class="ql-block">维生素D和钙是维持骨骼强健所必须的，缺乏会大大增加骨质疏松和骨折的风险，走起路来根本没有力气！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">严重的话甚至会导致贫血，使血液中的红细胞数量和功能下降等等问题出现！</p><p class="ql-block">既然身体出现问题，皮肤也自然少不了，什么干燥起皮、泛红敏感、暗沉蜡黄统统都来了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、缺乏膳食纤维；</p><p class="ql-block">姐妹们知道膳食纤维跟我们人体哪个器官有直接联系不？</p><p class="ql-block">其实就是我们的肠道哟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">膳食纤维是我们肠道里面有益菌的养料，它可以改善我们肠道菌群，并且有利于其他营养素的合成，促进肠道蠕动，并且帮助排出肠道垃圾！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果膳食纤维摄入不足，会出现肠道菌群开始失衡，肠道屏障开始抵不住外界刺激的侵害导致受损！</p><p class="ql-block">营养液没办法吸收，气血也跟着一天天变差，另外还容易出现便秘、腹泻、口腔溃疡反复、皮肤反复敏感、爆痘等等！</p><p class="ql-block">所以姐妹们日常果蔬一定要吃够哟！</p><p class="ql-block">4、缺乏优质脂肪！</p><p class="ql-block">脂肪基本上大部分人都不缺，大家缺的是油脂的脂肪，比如不饱和脂肪酸！</p><p class="ql-block">比如DHA,它是大脑和脑神经的重要营养成分！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果这类脂肪缺乏，非常容易引起心脑血管疾病哟！</p><p class="ql-block">可以看看数据，越来越多的年轻人心脑血管方面出现问题！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大家日常可以多吃鱼类，或者是相关营养素来补充！</p><p class="ql-block">最后7大营养素摄入不足，也会导致人体气血不足！</p><p class="ql-block">都说气血不足百病乃生，体内气血不足！</p><p class="ql-block">气血有多重要，来看看中医世家张继传写的《气血就是命根子》，里面讲到基本上身体出现大大小小的疾病都跟气血相关！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">气血不足也会出现各种皮肤问题，比如说苍白无血色、暗黄又长斑的皮肤，多少都有气血不足的问题！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以说养气血就是在养命，养气血也是在养颜哟！</p><p class="ql-block">姐妹们想要年轻皮肤好，气血必须得养好哟！</p><p class="ql-block">气血充足，运行通畅是预防和改善各种皮肤和健康问题的前提！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">气血充盈，人才会健康，所以有的人面色红润，每天看起来都是活力满满！</p><p class="ql-block">而有的却是面色蜡黄，皮肤粗糙、头发又干枯没有光泽，一到秋冬就手脚冰凉的！</p><p class="ql-block">其实都是跟气血失调有关哟！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以想要皮肤好，身体更健康，就更需要去补充内调哟！</p><p class="ql-block">希望所有姐妹，除了日常吃好喝好，一定要重视内调哟！</p><p class="ql-block">那么今天晚上的分享就到这里结束了，大家有什么疑问或是其他问题，就直接私信我哈！</p>