<p class="ql-block">张家口市第六中学引导同学们纷纷投入其中假期运动。在假期时运动，强身健体，焕发无穷的活力。</p> <p class="ql-block">锻炼过程中，身体活动幅度、动作力度大小、难易程度应在安全可控范围内，要注意循序渐进，由易到难，特别要做好充分的热身，整个过程最好有家长陪同参与锻炼。此外，还要注意自己的身体状态，感觉不适时不要运动，运动时注意室内的通风，保持空气流通。</p> <p class="ql-block">体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？</p> <p class="ql-block">(一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。</p> <p class="ql-block">(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。</p> <p class="ql-block">(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。</p> <p class="ql-block">在古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼。拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。</p> <p class="ql-block">身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。</p> <p class="ql-block">张家口市第六中学</p><p class="ql-block">2021级十班</p>