<p class="ql-block">家长篇</p><p class="ql-block">1.了解孩子的心理状态</p><p class="ql-block">开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”:情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中:和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。</p><p class="ql-block">面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p><p class="ql-block">2.为孩子提供安静的“收心”环境</p><p class="ql-block">开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。3.与孩子进行情感交流家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，让孩子对学校有所憧憬。多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。</p><p class="ql-block">4.鼓励孩子制定学习计划</p><p class="ql-block">家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。</p> <p class="ql-block">学生篇</p><p class="ql-block">1.告别散漫，回归常态</p><p class="ql-block">回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。</p><p class="ql-block">2.分享趣事，倾诉心事</p><p class="ql-block">尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。</p><p class="ql-block">3.调整心态，轻装上阵</p><p class="ql-block">开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架:每天都准备好第二天要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后朝气蓬勃地走进学校。</p><p class="ql-block">4.确定目标，循序渐进</p><p class="ql-block">开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">教师篇</p><p class="ql-block">作为教师，开学要大忙一场，有哪些事儿提前量准备可以为开学省心?四个小细节早打算，拖后腿儿的事少很多!</p><p class="ql-block">1.着手准备第一课。</p><p class="ql-block">开学第一周，总会有许多忙乱的事务要处理。所以，不妨利用开学前的这段时间，备好开学第一堂课的内容。</p><p class="ql-block">2.让嗓子先“上岗”。</p><p class="ql-block">开学前期的几天中可以练练嗓子，再准备些润嗓的东西喝一喝。</p><p class="ql-block">3.你的电脑桌面是效率的反映。</p><p class="ql-block">没有工作状态的时候，可以借助收拾东西理清头绪。阅读过的文档、下载过的图片、尝试过的软件……归置归置，重要文件归入相应文件夹。无用文件，及时删除。清爽的桌面带来清爽的工作心情。</p><p class="ql-block">4.罗列开学工作清单，做到心里有谱。</p><p class="ql-block">开学后，会面对许多杂而乱的事情，因此提前给自己列一个工作清单。哪些是开学前必须完成的:哪些是开学一周内需要做好的事情;学生报到所需做的事情;有哪些需要交代家长的等等。做到了心中有谱，也就少了不少焦虑。</p>