<p class="ql-block"> 人间最美是早秋，仰望最高远的天，观赏最恬淡的云，凝视最柔情的水，聆听最美妙的雨......，此时正是迎秋赏景的最好时节，好好静下心来，向风而行，去享受这个金灿灿的秋天吧！</p> <p class="ql-block"> 处暑，是二十四节气之第十四个节气。处是终止、躲藏的意思，处暑是表示炎热的暑天结束。这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。处暑这一节气意味着进入气象意义的秋天。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">● 处暑与穿衣 ●</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。虽然不宜急于增加衣服，但是秋天早晚气候温差大，早晨夜间外出要注意添加衣服，以保护阳气。晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">● 处暑与运动 ●</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可以选择快走、慢跑等运动形式，运动量因人而异，循序渐进，持之以恒，不宜做剧烈运动，避免因汗出过多而伤津，加重秋燥。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">● 处暑与睡眠 ●</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 处暑时节大家还应该早睡早起，保证充足的睡眠，适当增加午休，有利于缓解秋乏。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">● 处暑与饮食 ●</b></p><p class="ql-block"> “秋老虎”发威时，往往表现为温燥，“燥则润之”，可以多吃一些清热解暑、养肺润燥的食物，如莲子、百合、绿豆、苦瓜等，多喝白开水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>处暑膳食推荐：</b></p><p class="ql-block"> 1.南瓜莲子羹 </p><p class="ql-block"> 材料：南瓜150克，去心莲子20克，冰糖适量。</p><p class="ql-block"> 制法：</p><p class="ql-block"> （1）南瓜去皮、瓢，切成丁。</p><p class="ql-block"> （2）莲子洗净，放入锅中，倒入适量水，小火煮1小时，至软烂。</p><p class="ql-block"> （3）放入冰糖、南瓜，继续煮15分钟即可。</p><p class="ql-block"> 功效：益气强身，防病保健。</p><p class="ql-block"> 营养解析：南瓜可以为人体补充一定的膳食纤维、维生素、碳水化合物等成分，南瓜和莲子一起煮有清热解毒，对上火便秘有很好的食疗作用。</p> <p class="ql-block"> 2.胡萝卜炒蔬菜</p><p class="ql-block"> 材料：胡萝卜100克，芥蓝、西蓝花各50克，葱花少许，酱油15克，香油、盐、鸡精各适量。</p><p class="ql-block"> 制法：</p><p class="ql-block"> （1）胡萝卜去皮，洗净切片；芥蓝去老叶，洗净。</p><p class="ql-block"> （2）西蓝花择成小朵，洗净。</p><p class="ql-block"> （3）锅中倒入油烧热，下葱花炝锅，倒入酱油和适量水烧开，放入胡萝卜片、芥蓝、西蓝花，煮5分钟，加盐、鸡精调味，盛入汤碗，淋香油即成。</p><p class="ql-block"> 功效：养阴润燥，预防感冒。</p><p class="ql-block"> 营养解析：胡萝卜中富含丰富的维生素A，可以提升视力，西蓝花中富含多种维生素，特别是维生素C，具有抗氧化的作用。</p> <p class="ql-block"> 3.冬瓜炖鲈鱼</p><p class="ql-block"> 材料：茯苓25克，红枣（去核）10颗，枸杞15克，鲈鱼1条，冬瓜200克，姜3片、盐适量。</p><p class="ql-block"> （1）茯苓压碎用棉布袋包起，一起放入锅中备用。</p><p class="ql-block"> （2）鲈鱼洗净去骨刺，取鱼肉切片。</p><p class="ql-block"> （3）冬瓜去皮切块，和姜片一起放入锅中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入鱼片、红枣、枸杞，转大火煮滚，加盐调味。</p><p class="ql-block"> 功效：养胃生津。</p><p class="ql-block"> 营养解析：冬瓜有良好的清热解暑功效，多吃冬瓜，不但解渴、消暑，还能养胃生津、清降胃火。</p> <p class="ql-block"> 《长江二首》 </p><p class="ql-block"> 宋 苏轼 </p><p class="ql-block"> 处暑无三日，新凉直万金。</p><p class="ql-block"> 白头更世事，青草印禅心。</p><p class="ql-block"> 放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。</p><p class="ql-block"> 极知仁者寿，未必海之深。</p> <p class="ql-block"> 四时俱可喜，最好新秋时。愿宝贝们，有“暑”不尽的好运，“暑”不完的快乐！</p>