【英山县中医医院：中医科普】治未病节气养生系列之处暑

英山县中医医院—郑威

顺天凉，主收养阴祛暑湿，健脾利水防秋燥，禁苦润肺 处暑的由来 处暑是二十四节气中的第十四个节气，每年阳历的8月23日或8月24日，太阳到达黄经150°时为处暑，它标志着夏天暑热的结束。 处暑三侯 处暑分为三侯：一侯鹰乃祭鸟；二侯天地始肃；三侯禾乃登。说的是一侯时，老鹰开始大量捕猎鸟类，准备过冬；二侯时，天地间的万物开始凋零，充满了肃杀之气；三侯时，黍、稷、稻、粱类农作物都成熟了。 这一切都表明暑热将去，秋意渐浓。 五运六气看处暑 从五运六气的角度讲，处暑属于五运中的三之运，主运土运太过，客运金运不及；六气属四之气，主气太阴湿土，客气太阳寒水。太阳寒水加临太阴湿土，《素问·六元正纪大论》：“四之气，寒雨降，病暴仆，振慄谵妄，少气，嗌干引饮，及为心痛痈肿疮疡疟寒之疾，骨痿血便。”天降寒雨，湿气偏盛，人体易出现为水湿困脾、寒停中焦等异常现象。表现为晕厥、谵妄、少气、心痛、痈肿疮疡、疟疾、便血等病。 从四时看处暑 处暑对应四时中的长夏，是夏秋相交的时节，是湿热多雨的季节。《脏气法时论》说：“脾主长夏。”《素问·六节藏象论》说：脾胃为“仓廪之本……通于土气。”《素问·六节藏象论》云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也”。长夏是指夏季最后一个月份，气候炎热，雨水增多，天气下迫，地气上腾，湿为热蒸，蕴酿生化，万物华实，合于土生万物之象，而人体的脾主运化，化生精气血津液，以奉生身，故脾与长夏，同气相求而相通应。《素问•六节藏象论篇第九》曰：“脾、胃...者、食廪之本，营之居也，名曰器，能化糟粕，转味而入出者也，其华在唇四白，其充在肌，其味甘，其色黄，此至阴之类，通于土气。”脾胃功能失调，有虚有实、有寒有热，变化多端，但也有一定的规律，最常见的是造成三方面的问题：第一是脾气虚、脾阳虚，表现为乏力、懒言、语音低微、有气无力、胃口不佳、排便无力、腹胀便秘、腹泻、腹痛等。第二是营养不足，也就是血虚，表现为面色萎黄或苍白，消瘦、贫血、牙龈萎缩甚至肌肉萎缩。第三是化生痰湿，表现为肢体沉重、头重如裹、水肿、肥胖、痰多、郁闷等，湿气郁积过久就化为热，鼻部容易出现粉刺，挤出小白点，且多数小便颜色偏黄，体内湿热者因气血运行受阻、瘀滞，往往肤色偏黄偏黑、心情烦躁、体倦乏力、精神不振。故处暑时节应注意调补脾胃、祛湿健脾。 脾虚和肿瘤发生的关系 中医认为，肿瘤发生的本质是本虚标实，是因虚而致病，因虚而致实，是虚实错杂的疾病，其中脾虚是肿瘤发生的重要病机。可不要小看“脾虚”哦！同时，脾虚与恶性肿瘤的常见症状也有密不可分的关系，如营养不良性消瘦，是因虚致病，随着肿瘤不断进展，长期消耗，加上手术、放化疗等治疗损伤脏腑气血，就会导致脾气亏虚，从而出现消瘦等脾虚症状；再如癌因性疲乏，是久病后脾胃功能衰退，气血生化不足，加之抗肿瘤治疗，脾胃功能进一步受损导致，或脾虚不能运化水湿，湿邪困阻，气机不利，势必会引起精神倦怠、四肢疲乏等症状。长期以往，因自身免疫力的降低，又给肿瘤的复发与转移创造了条件。所谓“正气存内，邪不可干”，所以中医在治疗肿瘤时往往要顾护脾胃。 推荐膳食薏仁茯苓山药粥 <ul class="ql-block"><li>功效：健脾益气，渗湿止泻。</li><li>材料：山药粉60克，茯苓粉40克，薏苡仁30克，粳米100克。</li><li>做法：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉、茯苓粉，用文火继续煮至粥熟，早晚温服。</li><li>适应证：脾气虚弱、消化不良、食少便溏，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等症。</li></ul> 处暑的养生之道 处暑起居——早卧早起《黄帝内经·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”处暑时节，自然界阳气慢慢收敛，阴气渐渐增加，人们容易感到秋乏困倦。我们应保持良好的作息习惯，由夏三月的夜卧早起及时转变为早卧早起，争取晚上10点前入睡，比夏天增加1小时睡眠为宜，保证充足的睡眠。同时，要养成午睡的习惯，有助于缓解秋乏。 处暑饮食——多酸少辛，滋阴润燥处暑期间，气候逐渐干燥，燥邪易损伤肺气。《黄帝内经·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思是肺气与秋气相通应，多吃酸味的食品可以补益肺气，而辛辣食品容易耗伤肺气。因此处暑时节，饮食上宜“多酸少辛”，补益肺气，可以多吃些苹果、葡萄、山楂等酸味食品。同时，宜多食用滋阴润燥、清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、梨、冰糖、鸭等；少吃或不吃辛辣煎炸食物，以免加重秋燥，耗伤肺气。推荐食谱：莲子百合汤、海带绿豆沙、秋梨膏等。 运动养生——平缓为宜处暑时节，秋高气爽，适合户外运动。春生夏长秋收冬藏，中医学认为秋天应该收敛阳气，可根据个人的体质，进行登山、慢跑、郊游等户外运动，适当运动可以增强新陈代谢和血液循环，促进脾的运化功能，也有助于祛湿。运动以微微汗出为宜，忌大汗淋漓，易伤津耗气。 处暑中医养生妙招穴位按摩法 <ul class="ql-block"><li>点揉迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸，鼻唇沟中。</li></ul>按摩时，以一手拇指按在一侧迎香穴上，先顺时针揉 10～15 次，再逆时针揉 10～15 次，再换另一侧，以有酸胀感为宜，对预防感冒有一定效果。 <ul class="ql-block"><li>按揉丰隆穴：处暑为末伏阶段，仍有湿热之气，丰隆穴为祛湿之要穴，位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。</li></ul>按摩时，用大拇指点按此穴3分钟，再用指腹顺时针按揉5分钟，每天按揉两次，以酸痛感为佳。对于祛除暑湿有一定功效。 <ul class="ql-block"><li>推手臂：处暑节气时，肺经当值，而肺为娇脏，宜润不宜燥，所以此时可以对手臂上的肺经进行推擦。</li></ul>先用掌根从颈椎向下推到肘关节，重复10～20次，再用指腹从上臂沿着肺经经络轻拍至手腕处，以皮肤微红为度。 气交灸 气交灸来源于民间的古法艾灸，是以艾绒为燃料,在任脉督脉阴阳相交之处（肚脐）为施灸部位，达到调动脏腑，经络之气起到治疗疾病的一种灸法。气交灸可调动元气，助推卫气运行，护脾胃中焦，健脾祛湿，调理五脏六腑。对重病久病体虚、术后放化疗后气血亏虚、呼吸系统问题、腹泻、便秘、脾胃病、肝胆病、心肺不适、腰痛、女性痛经，乳腺疾病等疾病有很好的疗效。 处暑健脾小妙方 四君子汤—— 千年健脾第一方<ul class="ql-block"><li>组成：党参、茯苓、白术、甘草</li><li>功效：益气燥湿健脾</li></ul>方中党参（人参）为君，甘温益气，健脾养胃。臣以苦温之白术，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。使以炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，共奏益气健脾之功。适用于脾气虚弱、运化功能失调所致的面色萎黄、气短乏力、四肢无力、大便稀溏等症。  道地药材小知识 中医用药首选道地药材，作为十大楚药的“茯苓”，除了盛产于云南之外，也盛产于湖北英山、罗田一带的马尾松林地，英山茯苓所含浸出物（主要指茯苓多糖）高达3.3%，高出全国平均值0.6-0.9%。 科室简介 内二科（神经、糖尿病、消化、老年病、治未病）内二科位于住院综合楼三楼，环境温馨，开放床位45张，医护团队共16人。科内设备齐全，拥有动态血压监测仪，经颅彩色多普勒，胰岛素微量泵等。特色治疗：药物透入，穴位贴敷，抚阳灸等。能给患者提供良好的技术保障。目前主要收治脑血管病，各型头痛，头昏，失眠，耳鸣，焦虑症，癫痫，帕金森等神经系统疾病。糖尿病及各种并发症。各种类型的胃炎，肠炎，便秘，肝炎，消化不良等消化系统疾病以及老年疾病。宁护病房：主要对肿瘤晚期人群的不同症状进行对症处理，减轻疼痛，中药口服，膏药贴敷，穴位针灸等镇痛效果显著，安全快捷。并进行心理护理，提高生命质量。 治未病：发挥治未病领域的作用，个性化中药调理，针灸，花茶，足浴等。致力于体质辨识人群，亚健康人群，慢病管理人群，养生保健需求人群，提供规范，优质，高效养生保健服务。科室坚持以人为本，创建了卒中单元，拥有快速便捷绿色通道。可进行脑梗早期静脉溶栓。是集院前急救，病房治疗，康复训练为一体的脑卒中单元，疗效显著提高，致残率显著降低。科室联系电话：0713-7018519 专家简介 王绚璇（中医学博士，湖北省肿瘤医院康复治疗门诊负责人。每周三至周五在英山县中医医院内二科门诊坐诊）John van Geest Cancer Research Centre访问学者，世界中医药联合会肿瘤外治分会理事，武汉市膏方协会委员，国际注册(IFA)芳香治疗师，国家二级心理咨询师，公共营养师，国家第七批中医传承人。先后师承中国人民解放军中医肿瘤研究所所长凌昌全教授，湖北省肿瘤医院陈延昌教授，湖北中医药大学副校长“岐黄学者”王平教授及湖北省肿瘤医院陈焕朝教授。擅长肿瘤的中西协同治疗，尤其擅长中药内服配合经络穴位外治疗法。主张中医内服方药及经络外治参与肿瘤的预防及治疗的全过程。 段春红 中医内科副主任医师、内二科主任。从事临床工作三十余年，特别擅长神经内科、消化内科等疾病治疗，先后在鄂州市中医院消化内科、湖北省人民医院神经内科进修学习，对脑梗塞、眩晕、高血压病、头痛病、抑郁焦虑、睡眠障碍及胃肠等疾病疗效显著。突出中医整体观念，辨证论治，遣方用药，经验丰富。深得广大患者信任。 内二科门诊：英山县中医医院门诊二楼内二科病房：英山县中医医院住院综合大楼三楼。内二科联系电话：0713-7018519乘坐3路、6路公交终点站为本院院内。新车站有专线公交直达院内。