摸高跳 <p class="ql-block">姐姐课堂开始上课啦，今天来学摸高跳。首先需要一定距离的助跑，接下来原地起跳，借助助跑的力量，向上跳，用手去触碰至高物。</p> 仰卧起坐 <p class="ql-block">姐姐课堂的第二节课教如何做仰卧起坐。自己先打头阵来个示范，一分钟做了48下。轮到弟弟了，嗯！也不错哦，一分钟能做到40个，相当厉害！</p> 跳绳 <p class="ql-block">重头戏是跳绳课。姐姐作为资深教练，在旁边不辞辛苦的一直跳着给弟弟做示范，刚开始还需要爸爸在旁边辅助弟弟。三天后，弟弟能边看姐姐跳自己边在旁边学。</p> <p class="ql-block">最后，弟弟能跟上姐姐的步伐，在旁边一起跳。姐姐完美的完成了跳绳指导课程！</p> 课后拉伸 <p class="ql-block">运动后的拉伸是非常重要的。姐姐老师当然不会错过这个教学。陪着弟弟一起做腿部肌肉的拉伸放松。</p>