上热下寒体质的5个调理方法

术度中医康养

上热下寒体质在现代很常见，身体内寒热错杂，上半身像有一团火，下半身寒冷如冰。

上热下寒并不是简单的阴虚或阳虚，而是阴阳两股能量没有流通起来，寒热没有形成对流，就出现了上面热底下寒的局面。

上热下寒的表现

上热：

口臭、口腔溃疡反复，牙龈肿痛，咽喉痛

眼干、眼涩、耳鸣、流鼻血

青春痘反复长

难入眠，容易醒

虚不受补，一吃热的补的就上火

下寒：

肚脐以下偏凉，腰膝酸冷，双脚冰凉

大便不成形，便溏，尿频

女性会痛经，经量少

心里想吃偏凉的食物，但是吃了很容易拉肚子

下肢容易水肿

舌象：舌尖偏红，舌根发白舌苔厚腻

上热下寒是如何形成的

正常情况下，心火下降去温暖下身，肾水上行滋润上身。上面的水分充足，就不会上火，下半身热量够了，就不会感到寒冷。简单来说，上热下寒这种不正常的体质，就是因为水火不交。

从辩证角度来看，水火不交有2个原因：

第一，中焦脾胃淤堵，堵住了心火和肾水的通道。

第二，下面的水太少，压不住火了。

要想改变这种状态，第一步，先打通中焦，恢复脾胃升降，疏通上下交通的要塞；第二步，清虚火，补肾水，引火下行；第三步，调畅气血流通。

上热下寒的5个调理方法

方法1：食疗保健

上热下寒的食疗方，最推荐黑豆水，能把上焦的虚火收到肾水里。

做法很简单：半碗黑豆两碗水，冷水下锅，水开后小火20分钟即可。黑豆不用吃，可以加冰糖。

上热下寒的人，适合饮食清淡，尽量吃七分饱，给脾胃留点运化的空间。平时适宜多吃：茯苓、山药、陈皮、肉桂、莲子、黑豆等等。尽量不吃生冷油腻，不吃辛辣伤阴的食物。

方法2：穴位保健

上热下寒的人，可以重点关注4个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。从上到下，按揉或艾灸都可以。尤其是每晚睡觉前，用掌心最热的地方贴到涌泉穴，或者来回搓热涌泉穴，效果非常好。

对于上热下寒，还可以通过针灸来调理。内经中提到：上热下寒，视其虚脉而陷之，于经络者取之，气下乃止。简单来说，针对这种情况，可以用针刺的方法，来引热下行，恢复寒热平衡的状态。针灸穴位可参考：曲池、合谷、足三里、太冲。

方法3.泡脚方：清上温下足浴包

配方：黄连5g，黄芩8g，干姜10g，法半夏10，肉桂5g，艾叶8，炙甘草5g。

上热下寒的人很适合每天泡脚，可以温暖下肢，引气血下行。可以简单地煮艾叶来泡脚，用专门的泡脚方效果当然更好。

这个方子专门为了上热下寒开发的，完全按照上面的调理思路：半夏打通中焦，黄岑+黄连清虚热，肉桂+干姜引火归元，甘草调和诸药，使气机通畅。

方法4：调理上热下寒的经方：泻心汤

张仲景老前辈为后世贡献了很多强大的经方，其中的泻心汤系列，对于调理上热下寒有效。泻心汤有3个：甘草泻心汤、半夏泻心汤、生姜泻心汤。

泻心汤主治痞证，也就是脾胃堵塞，这3个方子调理脾胃气机，恢复升降。这3个方子很相似，思路也差不多，有攻有守，寒热并用，通调中焦脾胃。

甘草泻心汤：法半夏9g，黄芩6g，干姜6g，人参6g，黄连3g，大枣4枚，炙甘草9g。

方法5.上热下寒适合的中成药：交泰丸

交泰丸的成分很简单，只有黄连和肉桂两味药。方子简单，功效可不简单，黄连降心火，肉桂暖肾水，组合起来寒热并用，可以交通心肾，所以叫交泰丸。

除了以上方法外，常揉腹、金鸡独立、站桩、吴茱萸贴脚心都是很不错的方法。只要坚持，都能看到明显的效果。

一般而言，上热下寒的人，用上张仲景的泻心汤，同时配合清上温下泡脚方，这样的体质慢慢就会得到改善了。

正常健康的人，是身体下边热，上边稍微凉一点。上热下寒的人，是完全颠倒过来了，这就是身体的乾坤被扭过来了。溯其根源，是当代人失道久矣，是自己作出来的。

总吃生冷蔬果，辛辣油腻的垃圾食品，成天坐着不动，导致中焦於堵；晚上熬夜早上不起，颠倒黑白；头脑用得太多，把火气能量都引到上面去了；纵欲过度，导致下边空虚。。。各种不良生活作息，造就了现代人上热下寒的体质。

要想回到正常体质，除了上面提到的几个方法，更重要的是从生活习惯做出改变，回到正常的道上来，才是治根的途径。