收心有“方”，开学不慌！——曲江南湖小学芙蓉低段校区暑假收心指南

西安市曲江南湖教育集团

叮咚~一份开学收心指南送给南小小们！快乐的假期总是那么短暂，放假的日子仿佛还在昨天，再过两个星期，我们就要开学啦！曲江南湖小学芙蓉低段校区温馨提示，暑假早收心，开学不忧心！让我们一起做好暑假收心工作，以最好的状态迎接新学期的到来吧！ 学生篇 1. 调整好作息时间，让自己“动”起来 暑假期间，我们的作息不是那么规律，南小小们要在家长的引导和安排下有意识地调整自己的作息，执行学校作息表，早睡早起，以尽早适应开学后的“时差”变化，这是一个循序渐进的过程，可以有效避免开学初精神不集中、困倦的现象。 2. 整理好假期作业，让自己“优”起来 开学前，同学们需要收心调整，将注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，及时请教同学和老师。作业完成后可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。 3. 制定新学期计划，让自己“新”起来 古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将到来，同学们可以和家长共同制定一份新学期学习计划，树立新目标，并且努力去实现它，这样可以更明确、更有动力地学习。通过制定新学期计划，同学们也会懂得“以终为始，凡事有计划”，不仅做事有条不紊，还能提高学习效率。 4. 接纳自己的情绪，让自己“悦”起来 开学前夕，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象，以上这些情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整，所以当你出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。 家长篇 1. 与孩子一起回顾假期生活 假期里，家长与孩子相处的时间最长，也最了解孩子。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。家长和孩子可以把假期生活回顾一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享假期里的收获和成长。 2.帮助孩子收心，回归日常状态 假期中，孩子心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。家长可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。 3.为孩子提供“安静”的收心环境 开学前要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。 4.读懂情绪，加强亲子沟通 有些孩子面对开学会产生紧张情绪，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求，和孩子一起从物质、心理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。 5. 仪式满满迎接开学 正常的身心需要一定的仪式感，在这个小小的仪式中，其实就是一种强烈的自我暗示，让自己以更大的热情认真对待每一件事。为了让孩子更快乐地迎接开学，家长也要给孩子一个仪式感，家长可以带孩子一起去超市、书店等购买新学期需要的文具和工具书，在一定程度上唤起孩子对新学期的期待。 暑假即将结束， 让我们把心收一收， 提前为开学做好准备。 新学期， “心”开始， 一起元气满满地迎接九月的到来吧！