<p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 关爱、呵护好每一个孩子的身心健康，让他们幸福成长，是我们共同的心愿。小学阶段是孩子重要的成长阶段，也是孩子身心发展的重要时期，这一时期为孩子构建一道有力的防护墙，为他们的身心健康保驾护航是学校教育和家庭教育义不容辞的责任。</p><p class="ql-block"> 丰富多彩的暑期生活已接近尾声，孩子们即将重返校园，升入新年级，跨入新学段，是兴奋期待，还是焦虑担心？想必孩子的心理状况较之假期都会有很大的波动及变化。希望您能密切关注孩子的心理情绪状态，收下这份心理健康教育指南，一起守护孩子心灵，为心赋能，共赴成长。</p> 1.关注情绪，创设共情支持 <p class="ql-block"> 从自由宽松的暑期时光切换到紧张有序的开学生活，并不是按一个暂停键就可以立刻实现的。有的孩子还留恋着暑期无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，可能出现学习效率低、情绪低落、恐惧、烦躁焦虑等。以上这些都是正常现象，您要允许接纳并积极正视，创设共情支持，疏导情绪，俯身倾听，了解孩子内心的焦虑不安，以鼓励、支持、信任、陪伴等方式与孩子一同解决问题，给孩子提供正面的心理能量。多一份宽容理解，少一份激进急躁。</p> <p class="ql-block"> 我们还可以使用“SWTC”情绪调整法，帮助孩子适当发泄、积极转换负面情绪。</p><p class="ql-block"> STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；</p><p class="ql-block"> WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；</p><p class="ql-block"> THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；</p><p class="ql-block"> CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。</p> 2.营造氛围，给予积极暗示 <p class="ql-block"> 良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的最重要影响因素。父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子心灵注入成长力量。希望家长们要善于调节和控制自己的情绪，营造出健康和谐的家庭氛围，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。</p> <p class="ql-block"> 同时，您可以通过整体家庭氛围的创设，建立开学仪式感，给孩子一个良好的过渡。因为仪式感中可以给人心理暗示，让我们更加用心更加认真地去做这件事。比如，可以和孩子一同打扫出一个干净整洁的房间，鼓励孩子将会干扰到自己的东西暂时先收起来。可以和孩子一同回顾假期生活，制作成长手账。可以快快乐乐陪孩子理一次发，共同下厨做一桌开学餐。还可以置办新的学习装备和书籍资料，整理好学习用品清单和暑期作业清单，迎接新的学期，新的开始。</p> 3.调整节奏，调适身心状态 <p class="ql-block"> 对于孩子暑假期间一些不良习惯的调整，您要遵循“循序渐进”的原则，避免简单粗暴的“一刀切”。</p><p class="ql-block"> （1）调整作息，健康生活</p><p class="ql-block"> 您要帮助孩子调整好作息，与孩子一起规划合理的学习、娱乐和休息时间，逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助孩子的身体尽快适应开学后的“时差”变化。</p> <p class="ql-block"> （2）调整使用电子产品的时间</p><p class="ql-block"> 过度使用电子产品会让孩子“深陷泥潭”。您可以和孩子共同制定电子产品使用的“君子协议”，商定使用时间，在开学前逐步降低使用频率。如平日每天使用1小时，明天起每天减少20分钟的使用。也可以尝试利用亲子阅读或劳动、户外运动、亲近自然或参与社会实践等方式替代电子产品的使用。此外，减少电子产品使用不仅是孩子一个人的事，家长也要适时放下手机，多陪伴孩子。</p> 4.制定计划，激发学习状态 <p class="ql-block"> 目标就像人生的灯塔，照亮人前进的方向。有目标的孩子更有学习的动力，而教育的最终目的就是调动孩子的内驱力。</p> <p class="ql-block"> 临近开学，您可以和孩子一起自查暑假作业是否已经完成，如遇困难，亦要理解包容，帮助孩子合理规划，共同商量解决办法。同时，与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道切换”，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，可以先制定小目标，从简单易实现的开始，帮助孩子树立信心，消除假期后的盲目感和失落感，还可使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻不安情绪。</p><p class="ql-block"> 家长也可以制定自身的家庭计划和学习计划，比如完成关于工作方面的学习、培训或考核，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，让孩子切身体会到家庭的学习氛围，更觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。</p> 5.提高警觉，预防危机事件 <p class="ql-block"> 家长要特别关注开学前后孩子的身心表现，当孩子出现异常心理、生理问题时，或孩子已经透漏难以承受情绪压力，请家长不要逃避或指责，而要充分尊重和接纳，高度重视，第一时间报告班主任，耐心劝导并带孩子寻求专业帮助。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心!</p> 重点警惕的危机信号如下 <p class="ql-block"> ①成绩断崖式下跌或拒绝上学；</p><p class="ql-block"> ②饮食和睡眠有明显变化，如暴饮暴食、食欲下降、失眠或嗜睡、早醒、睡不醒等；</p><p class="ql-block"> ③出现自伤的消极言行，比如身上出现伤痕、突然关注或讨论死亡的信息；</p><p class="ql-block"> ④回避朋友、家人及各种活动；</p><p class="ql-block"> ⑤表达无望的感觉；</p><p class="ql-block"> ⑥出现不考虑后果或攻击性行为；</p><p class="ql-block"> ⑦情绪上的巨大变化等。</p><p class="ql-block"> 对于小学中低段儿童（心理危机更加隐蔽），家长要特别留意以下情况：经常发脾气，抱怨头痛和胃痛却找不到身体问题；经常谈论恐惧和忧虑；经常做噩梦等。</p> 小贴士 心理援助热线 <p class="ql-block">1.浙江省心理援助热线</p><p class="ql-block">96525（24小时）</p><p class="ql-block">2.义乌市儿童青少年心灵成长中心</p><p class="ql-block">0579—85858858</p> <p class="ql-block"> 一切过往，皆为序章。平常心态，展望未来。父母要秉着对生命无比的信任和祝福，对孩子说包容的话，信任的话，激励的话，让孩子感受到尊重，享受到赞美，体会到关心，得到支持的力量。新的学期，愿我们携手同心，用爱和智慧呵护孩子快乐健康地成长！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 义乌市廿三里第五小学</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 2023年8月21日</p>