珍爱生命，快乐暑假——德州市第九中学暑期安全教育

德州市第九中学•大学路校区

随着天气逐渐炎热，作为我国中小学生意外死亡的第一杀手——溺水又将进入高发季。为确保学生生命安全，守护每一个家庭幸福，呼吁家长与学校一道，加强对孩子的安全教育；与孩子一起，学习防溺水的安全知识，做到防范在先、警惕在前，正确的认识和科学、安全的方法参与夏季有关活动，树立防溺水意识，严防意外事故的发生。 牢记防溺水“六不”1.不准私自下水游泳。2.不准擅自与他人结伴游泳。3.不准在无家长或老师带队的情况下游泳。4.不准到不熟悉的水域游泳。5.不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳。6.不准不会水性擅自下水施救。 做到防溺水“四不要”:1.不要在没有家长陪同下私自下水游泳；2.不要在未设置警示标识的水域游泳；3.不要在没有安全保障的地方和野外的水源地游泳；4.不要在上下学的途中和度假期在水源周边戏水。 假期对学生来讲是休整期，一个轻松的暑假对于学生具有健身、健心、健脑，缓解精神和心理紧张的作用。但是，对于一部分学生来说，他们的暑假未必能获得快乐的体验：与父母沟通不畅，矛盾增加；上各种“班”成了重要任务；与父母的正常沟通交流缺乏；少了一起玩乐的伙伴……暑假期间，我们也需要关注和维护自身的心理安全。 1. 留出一定的时间休息和放松：放松和休息对于缓解压力和焦虑非常重要。尽量安排一些属于自己的时间，做一些自己喜欢的事情，如阅读、运动、听音乐或与亲友聚会等。2.保持健康的作息：不要一放假，就昼夜颠倒。要保持健康的身体，需要按时休息，早睡早起，不要熬夜，晚上尽量在9-10点睡觉，早上7-8点左右起床，按时吃早餐。3.合理安排时间：可以制定一个作息时间表，每个时间段做什么事，规划好学习、运动和休闲时间，适当的学习和放松。自律的孩子最优秀。注意在家要严格控制玩手机和看电视的时间，注意用眼卫生，有合理的时间规划。4.保持社交联系：寻找机会和朋友、家人和社区保持联系，不要自己一个人窝在家里。可以和朋友、同学一起参加集体活动、户外运动或举办聚会，建立和维护人际关系对心理健康至关重要。与他人分享经历和感受可以带来愉悦感和支持。5.学会与父母和谐相处：暑假是难得的亲子时光，有更多的时间与父母相处，但往往由于年龄差、观念等不同，导致有时会发生冲突。请多站在对方的角度去思考问题，注意沟通方式和语气，有效沟通，和平解决问题，切勿随意伤害彼此感情。其乐融融的氛围，家人团聚的时光，是最幸福的时光呀！6.健康饮食和运动：保持健康的饮食和适度的运动对于心理健康至关重要。保持均衡的饮食，多摄入水果和蔬菜，适量运动，有助于释放压力和增强身体素质。夏季提供了很多户外活动的机会，如去公园散步、露营、泳池游泳等，但一定要时刻注意安全。7.管理压力：夏季很容易伴随一些特殊的压力源，如旅行、家庭聚会、人际关系等。如遇意见不同，尽量采用折中的办法，适当兼顾彼此的感受，学会有效地应对压力，可以是通过放松技巧、深呼吸、冥想或寻求心理咨询等方式。8.学习新技能，接受新挑战：暑期是一个探索和成长的好时机。尝试新的爱好、学习新的技能或参与志愿者活动，这些经历可以为心理健康带来积极的影响。 亲爱的同学们，希望你们拥有一个健康的身体，拥有一种阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的假期。 文字：李树冬图片：李树冬编辑：李树冬初审：杨秀艳复审：周广辉 终审：王荣强