“党徽闪耀，情满珠江”—珠江路小学123系列心理健康教育活动（十九）智慧收心，快乐前行

洛阳市珠江路小学

亲爱的同学们，各位家长朋友们：

大家好！暑假接近尾声，临近开学，孩子们可能会出现“开学综合症”。如果放任孩子以这样的状态回到学校，极易出现分离焦虑症、厌学等不良情绪，甚至会影响整个新学期。

目前是预防"开学综合症"的最有效时间，这时帮孩子收心，效果最佳。以下是给孩子的6个收心建议，请各位家长及时查收，助力孩子收心，以最好的精神状态迎接新学期的到来！

一、良好心态是收心的前提

　　假期中的孩子，大多数放飞自我，生活上自由轻松。告别假期，回归学校，很多孩子不太情愿，甚至出现了抵触情绪。心态决定状态，良好的心态是学习的关键。唯有开学前调整好心态，整个学期的学习才能顺利开展。

　　调整孩子心态，需要分两步走：

第一步：家长要给予包容和理解。学会倾听、体谅孩子，针对孩子的情绪进行管理，帮助孩子疏导情绪，建立对新学期的期待感。

第二步：给孩子一个收心的仪式。共同回忆下美好的假期生活，发生了什么趣事等等，给假期做一个绘画总结，代表着无拘无束的假期生活结束。

二、科学有效地调整生物钟

　　在假期里，很多孩子养成了熬夜、晚睡晚起等不良习惯。这种混乱的作息时间，无疑会导致孩子开学后出现不适应的情况，比如打瞌睡、一天到晚无精打采等。所以收心应提前调整孩子的生物钟，帮孩子形成规律性作息。

　　调整孩子的作息时间，有以下三条措施：

第一条：减少孩子玩手机、看电视的时间，保证孩子每日的学习、游戏时间。

第二条：逐渐让孩子晚上早睡、早上早起，直到固定在上学时的作息时间。

第三条：家长要坚定原则，按时督促孩子早睡早起，更要以身作则，自己做到早睡早起，为孩子做好榜样。

三、每天阅读是收心的良药

　　“修身最好的境界是把德性、人格完善和自己的发展融为一体。读书也是一种练功，是一个收心去杂念的过程。”浮躁的内心，阅读可以收心。阅读能够让孩子静下心来，让孩子快速地适应新学期的生活。

　　用阅读帮孩子收心，家长们要注意三点：

第一点：为孩子打造良好的阅读环境，一个方便孩子拿书的书架，一个让孩子坐下来很舒服的阅读角。

第二点：引导孩子每天坚持阅读20—30分钟，把阅读当成一件重要的事情来对待。

第三点：家长一定要在阅读方面给孩子做出榜样，放下手机，陪孩子一起读书，和孩子交流读书心得。

四、正确看待暑假作业

　　关于暑假作业，不要过分焦虑，更不要将焦虑情绪传递给孩子。正确看待暑假作业，如果孩子的作业还没有完成，家长们抓紧时间督促提醒，帮助孩子及时完成。个别孩子如果觉得某项作业有难度，暂时无法完成不了，可以开学后跟老师讲明情况，延期完成。以下这些话可以讲给孩子听。

五、进行饮食习惯的调理

　　假期期间，不少孩子打破了三餐的饮食规律，不能按时起床吃早餐。有些孩子更是零食饮料不离口，或是暴饮暴食。不良的饮食习惯，不仅会造成孩子肠胃功能紊乱，还是将孩子身体"养肥"的元凶，导致孩子体质变得越来越差。快开学了，家长务必要将孩子的饮食习惯调理过来。

　　可以这样做：

☆家里的零食、饮料应尽快收起来。

☆一日三餐，餐餐都重要，做到每天都吃早餐。

☆饮食慢慢回归清淡，减少脂肪摄入量，注意营养均衡，保证维生素、蛋白质和碳水化合物的摄入量。

☆最后每天早晨一杯温水，做点舒展运动，提高孩子的新陈代谢。

六、循序渐进回归日常状态

　　有些家长会趁着暑假，带孩子走亲访友，或是外出旅游。这会让孩子处于比较兴奋的状态，更加无心学习。临近开学，家长要让孩子的心慢慢沉静下来，回归到平时上学状态。渐进式收心，可逐渐减少娱乐等活动。和孩子一起商量一个合理的娱乐时间表，减少孩子出去玩的次数和时间。同时也要多带孩子去图书馆和书店，或是进行早、晚身体运动等。

　　暑假进入倒计时，现在不收心，开学就伤心。家长要做收心教育的先行者，助孩子快速收心，从容迎接新学期！