<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，倾听绿阴深处悠扬的蝉鸣，感受拂过脸颊凉爽的秋风，多彩的暑假生活接近尾声，在即将到来的新学期，我们又升高一个年级。在新的学习阶段，面对自己、家长和老师的期望，我们可能既兴奋期待也会有点不安忐忑。</p><p class="ql-block"> 这里有几个小贴士，可以帮助我们调整身心状态，轻松愉快地度过开学前后的这段时光，更好地适应新学期。</p> <p class="ql-block"> 1.调节生物钟。假期里，有的同学晚上睡得晚、早上起不来，生活作息不规律。最好利用开学前的一两周，按照学校作息时间安排自己的饮食起居，慢慢向上学时的作息靠拢。并且尽早完成假期该完成的学业任务，避免因为作业“欠账”而“开夜车”。早上起床后，适当进行一会儿体育锻炼，如跑跑步、跳跳绳、打打球，精力会更充沛。</p> <p class="ql-block"> 2.制定新学期计划。开学前，找个时间总结一下自己上学期做得好的地方和需要改进的地方。与家人说一说自己新学期的打算，比如在学业上想重点提高哪个学科的成绩，要培养自己什么习惯，在兴趣发展上有哪些目标、内容，这学期将要阅读哪些书籍、增加哪些劳动技能等等。</p><p class="ql-block"> 和家长一起制定新学期计划，建议每一项内容设定3件具体要做的事，并且规定时间。比如学习英语，第一，每天早上听10分钟听力，第二，每周记住30个单词，第三，每月阅读5篇英语小短文。如果手边有新学期的教材或学习资料，我们可以根据内容去制定细致的计划，这样我们新学期的目标以及如何达到目标就很清楚了，我们的学习、生活会更加有条理、有效率、收获更大。</p> <p class="ql-block"> 3.转移注意力。假期我们多了很多休息娱乐的时间，直至开学前我们可能依然对电视节目或游戏意犹未尽。临近开学，我们要有意把注意力转移到学习上来，使自己从散漫的玩乐状态找回上学时的感觉，可以盘点一下还有哪些作业需要完善，哪些知识点还模糊，及时请教同学、家长或老师。作业完成以后，再拿起教科书，预习一下新学期的知识，阅读一些与课业相关的书籍，以“温故而知新”的方式，进行开学前的“收心”。</p> <p class="ql-block"> 4.准备学习用具。开学前，备齐学习工具书、教辅资料等学习用具。低年级同学和家长一起准备好学习和生活用品，高年级同学将自己的服装、鞋帽洗刷干净，补齐缺少的文具等。这些开学的仪式感，会让我们更加珍惜一切如新的开学时光。</p> <p class="ql-block"> 5.调整心理状态。</p><p class="ql-block"> 开学前，我们可以找同学、朋友聊聊这个暑假发生的有意思的或难忘的事情，说说自己的收获和感受，相互分享假期里的美好；再说一说与同学、老师及学校相关的话题，唤起自己对学校的期待。</p><p class="ql-block"> 开学初，面对未知的新学期，有的同学可能会因为学习效率不高、注意力不集中感到焦虑，这是十分正常的情绪，因为假期里我们的心理处于松弛状态，开学后的快节奏会让我们相对会紧张一点。每个人都需要一个适应的过程，给自己一段时间，逐渐转到开学的节奏上就会好起来。我们可以给自己积极的心理暗示，每天早上对镜子里的自己说：“太好了，今天学校里会有很多有意思的事儿在等着我，我浑身充满了力量！”</p> <p class="ql-block"> 同学们，如果你感到对新学期的学习生活适应困难、情绪低落，可以向同学、家人或老师倾诉，如果仍然没有缓解自己的情绪，可以找专业人士的帮助，如预约学校心理老师、区心理辅导站老师或到专业医疗机构等。</p><p class="ql-block"> 新学期，愿我们更加爱自己、爱生活、爱学习，拥有更多的勇气和力量去探索和体验，心情美美、身体壮壮、学业棒棒！</p>