用太极拳结合道家功法进行深度养生

关雪川

　　在讲主题前，先讲一下近几天的节气和传统节日。

2022年8月23日11时15分

处暑节气至

处暑是二十四节气中的

第十四个节气

“处”含有躲藏、终止的意思

“处暑”表示炎热暑天已经结束

随着太阳高度继续降低

副热带高压也向南撤退

气温逐渐下降

意味着

酷热难熬的天气到了尾声

处暑，带走了暑气

带来了新凉

心境清凉而热情不减

是对待生活最好的状态

愿我们褪去浮躁

沉静下来

且听秋韵

处暑后的养生

1.预防秋燥，宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙等穴以滋阴润燥。

　　2.精神调养，宜“静心养性”，切忌情绪大起大落，平常可多练太极。

　　3.起居调养

处暑后人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。起居应相应调整，尤睡眠要充足，慢慢适应“秋乏”。

4.饮食调养

要多吃些滋阴润燥的食物，多增加酸性食物，少摄取辛辣，以加强肝脏功能。

5.运动调养

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。太极拳，站桩优于其他运动项目。

　　练拳、站桩的高手，身材、气质是不一样的，肌肉凸显不像西方健美那样肌肉结成很大的块状，而是肌肉“成丝、成络”是一条条的，肩膀是漂亮的倒三角形，肩膀略微前裹，而绝对不象不穿上衣的流氓，横膀过市的样子。

　　许多人练了很多年就是没有进步，就是因为不敢尝试加大力度，身体得不到充分开发，骨骼不能重新搭配，身体各部位重新组合就无法实现。

　　所以我们要按照老师的指导，摆好站桩的造型就足够了，坚持一下，那腿是一阵阵的疼，浑身难受，这其实就是在到位的情况下，身体自己就在调整，很精密的调整。这个调整不需要你操心，经络、血脉各有各的办法，你要做的是，克服身体的疲累和那种“百爪挠心”的难受，身体自然就会调整到你需要的阶段，这就是内功训练。

　　当然，除了站桩，太极拳更深层次的养生功能就是道家世代相传的养生秘籍，其核心思想在于通过调节身体和心灵来增强身体健康、延长寿命、提高免疫力和预防疾病。以下是道家养生秘籍的一些要点：

　　1.守一养生：守一是指专注于一个点，是一种通过自我反省来调和身心的修炼方法。

　　2.吐纳行气养生：吐纳是一种通过呼吸调节来调和身心的保健方法。

　　3.导引养生：导引是一种以强身健体为目的的动功功法，包括导引术、按摩术、点穴术、叩齿法、鼓漱咽津法、鸣天鼓、干浴法等。

　　4.内丹养生：内丹是一种将人体比作炉鼎，将人的精气神作为对象，运用意念在体内凝聚成“丹”，以达到长生目的的修炼方法。内丹术融合了古代的守一、存思、导引、吐纳等方法，形成了南宗、北宗、中派、东派和西派等派系，各派功法也各有侧重。

　　5.起居养生：起居养生是指通过合理的作息时间、饮食规律以及适当的锻炼等方式，达到养生保健的目的。