131.“疯狂室友”

自在山溪（黄小艳）

如果我们总是不能安于当下，不能用心地去做好当下的事，容易生气，容易各种看不惯，容易抱怨，容易懈怠……

总之，感觉自己活得不痛快，憋屈，郁闷，生活不如意事总是接二连三，那一定有一个“疯狂室友”。

它其实是我们大脑里那个喋喋不休的声音。这声音如果把它幻化成人形，那它就是时刻陪伴着我们的“疯狂室友”。

不难觉察，头脑里真的有人在不停地说话。我们认为是自己的思想，自己的感受，自己的情绪，而且习惯性地把它们等同为自己。

实际上，那些都只是“假我”，只是时刻不离左右的“疯狂室友”。我们对它简直就是百依百顺。

举个例子：我们觉得平时工作很忙，早晨没有时间去锻炼身体，打算趁休息日去跑步或打球。

可是，当那天清晨闹铃一响，那个“室友”就开始发话了：跑啥跑，睡个懒觉多香，好不容易有个机会睡个好觉呢！

于是，我们立马又沉沉睡去。

睡到太阳晒屁股，家人一遍一遍呼叫起床吃早点，你的室友又发话了：烦死了，都不让人消停。哎，还是起床好了，等下莫挨骂。

于是，我们半梦半醒之间洗漱下楼，吃完早点无聊了，就开始刷手机。

其实，原本打算利用星期天做点正事提升一下自己，可是，那个室友时不时跳出来说：星期天嘛，时间不就是用来浪费的？于是，心安理得地刷着手机，

不知不觉又快中午了。室友说：哎，啥也没干，锻炼也没做，正事没干一件，如此下去，怎么得了？

我们很容易发现：我们完全受控于这位室友，因它喜，因它怒，因它失望，因它内疚……

我们处于紧张，焦虑，恐惧，担心，愤怒，不满时刻，这位室友更是疯狂。

遭到他人指责谩骂时，即使我们没有出声怼回去，但早已在心里骂他千百遍了，杀他千百次了。不是吗？

如果我们遇到事情，“内心戏”十足，八成都是这位室友在表演。

有人说过：未经调伏的心就像一匹脱缰的野马。

其实就是说，未经训练的大脑就是成事不足 败事有余的“疯狂室友”。

可是，生活中，我们如何去调伏训练这位室友呢？

首先我们得明确：那位室友不是真正的我，真正的我是觉察到室友存在的那个“意识”。它是如如不动的观察者。

其次，每当室友喋喋不休的时候，我们不要去分析思考评判它所说的一切，我们只是静静地去观察它。

比如：生气的时候，我们要清楚地知道不是“我”在生气，是那个室友在上窜下跳而已。

此时，我们可以在内心说几声：“你好，你好！”。

情绪升起时，我们看到它，它就能很快消失。

不做情绪的奴隶，其实就是尽力摆脱这位疯狂室友的控制。

摆脱的关键就是提高自我的觉察力，仅是站在内心意识的中心，做好观察者。

还有就是不断地加强学习。不断地学习，就是有意训练室友。

生活中，我们会发现热爱学习的人，更能安处当下，也充满正能量。因为大脑中的室友越来越安静，不聒噪。

我突然惊喜地发现，我竟然一直在训练着原先也很疯狂的室友。

早晨，站桩时刻，我要室友先背诵忏悔三昧，然后背诵《大学》，最后听颂《心经》，静坐冥想时，也是如此。

我有意训练大脑去专注学习经典，比如《道德经》，比如《传习录》。

慢慢地我发现，头脑中没有了室友的喋喋不休，即使它发声，也是来助我成长。

哪怕休假，每个清晨我也不会睡懒觉，因为我的室友不会从中做梗。不会发出这样的声音：我困死了，我不舒服，我想睡觉。

即使头天晚上只睡了四五个小时，清晨来临时，它也不会抱怨，不会叫苦不迭。

所以，我能成为一个自律的早起者，与室友的成长进步分不开。

如果我们到目前为止，一直活在焦虑恐惧担心当中，那么，一定是我们对“疯狂室友”言听计从，还毫无觉知。

所以，务必提高觉察力，时刻记得跳脱出来做自己的观察者。

务必有意识去做，诸如：正念冥想，瑜伽，站桩等练习，让室友学会安静，学会止语。

务必让自己保持开放学习的状态。

唯有如此，我们才能活出爱，活出喜悦自在，活出属于自己的人生，而不是“疯狂室友”的人生。

（文中图片是女儿女婿）

（文中传递的部分思想是阅读《清醒地活着》后的领悟）