<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 一位80岁老先生，平时身体状况不错，近日精神差、乏力、嗜睡，家人将其送到医院就医。经检查诊断为低钠血症。据其子女介绍，老两口很重视健康生活习惯，一直坚持“饮食清淡”，平时做饭做菜少油少盐。这貌似健康的饮食习惯，恰恰是这位老先生发生低钠血症的主要原因。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 我们平时经常告诫人们要饮食清淡，但任何事情都要有个度。老年人饮食总量减少，消化吸收功能较差，如果饮食过于清淡很容易导致低钠血症。这种疾病轻则无明显症状，重者可以引起潜在的生命危险。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 为什么老年人容易发生低钠血症？老年人消化吸收功能逐渐变差，即便是健康人，年龄每增长10岁，血钠降低1 mmol/L。如果老年人饭量很小，又过于严格的限盐，更容易发生低钠血症。因为心衰或高血压接受利尿剂治疗的老年人，发生低钠血症的风险更大。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 老年人如何预防低钠血症？首先是适度限盐。盐吃多了不好，吃盐太少也不行，老年人每天食盐摄入量掌握到5-6克就可以了。一些老人饭量很小，吃饭就不要过于清淡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 老年人不仅要警惕低钠血症的问题，还要注意其他营养不良的问题：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 有的老人因为饮食控制过于严格，热量摄入不足，导致身体消瘦、抵抗力变差。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 有的老人以素食为主，很少吃肉。担心鸡蛋内含胆固醇较多，很少吃鸡蛋。这些饮食习惯很容易导致蛋白摄入量不足。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 老年人应该高度重视肌少症的预防，因为肌少症不仅会影响生活自理能力、影响生活质量、增加跌倒和骨折的风险，还与老年人寿命密切相关。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 预防肌少症和肌肉萎缩最重要的方法有两个：加强锻炼与增加蛋白摄入。肌肉的主要成分是蛋白质，蛋白摄入量不足，身体就没有足够的原料修复肌肉，就很容易发生肌少症。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 本文并不是说老年人不需要控制饮食，而是提醒大家要科学合理饮食，改善饮食结构，既要避免热量过剩，又要预防各类营养要素摄入不足。只知道一味地少吃少喝，对老年人或许弊大于利。</span></p> <p class="ql-block">部分内容摘自（郭艺芳主任心前沿等）致谢</p><p class="ql-block">图片来源网络侵删</p><p class="ql-block">文章编辑：天使美丽</p>