秋天已至

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　　处暑时节，正值初秋🍂🍂🍂，暑热尚未退尽。

秋季🍂寒气升，容易入侵人体，尤其是晚上睡觉不关窗户、盖不好被子，身体就会出现关节、肌肉酸疼。

老人👵👴和孩子👧👧的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感。

　　很多老年人👵👴身体开始发警报⭕️⭕️，腰腿关节疼痛在不经意间侵袭。中医学认为，养生必须先养好骨，骨养好了，益气养血，筋骨强健，才能百病莫侵。

秋季🍂阳气渐收,阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务而养阴的关键在于防燥，秋季🍂是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生,即保肺，可起到事半功倍。

　　一般来说，秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生，具体分析如下：

💁1.精神调养：秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁、烦躁等情绪。

💁2.起居调养：秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物，以免着凉，可以养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。

💁3.饮食🍆🍆调养：秋季应该尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、大蒜等，秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。

💁4.运动🏃🏃调养：秋季天高气爽，可以根据自身情况适当运动，比如散步、爬山、打太极等，可以提高肺部的生理功能，提高身体免疫力，增强抗病能力。

　　夏日尽，凉风起，愿你金秋无恙，百病皆休。