<p class="ql-block">(原创)</p><p class="ql-block">作者:董文生</p><p class="ql-block"> 跳交谊舞能让身心愉悦，跳舞过程中可以接触更多志同道合的舞蹈爱好者，能够开朗自己性格，每天坚持来月季园跳舞，对身体对生活都必有益处。</p> <p class="ql-block"> 迎着出升的太阳，热爱交谊舞的老年朋友们，按时到月季园露天舞场来锻炼身体。</p> <p class="ql-block"> 跳舞不仅能锻炼身体，而且还是一种修行方式，即修炼了意志力，还能培养自身的气质。</p> <p class="ql-block">董文生与@唐姐练习吉特巴舞。</p> <p class="ql-block"> 老年人常出现手脚僵硬状况，行动迟缓，上下汽车觉得困难，这是因为年纪大了，肌肉失去力量。跳交谊舞能改变这一现象。</p> <p class="ql-block">董文生与@山清水秀练习伦巴舞。</p> <p class="ql-block"> 老人经常跳舞可缓解关节及肌肉僵硬，还可以增加老人的灵敏性和反应度，能减轻老人身体负担，使身体有年轻人的感觉，给自己生活注入活力。</p> <p class="ql-block">董文生与@刘念练习慢四舞。</p> <p class="ql-block"> 跳交谊舞是一项很好的体育活动，同时还肩负着养生的功效，跳舞时，心肺都能得到锻炼，有益于老人缓解高血压，动脉硬化，消化不良等症状。还有助于改善人体脊椎功能，预防弯腰驼背，提高人体平衡能力，促进活动时的灵活性。</p> <p class="ql-block">@董文生与@梅兰竹菊练习慢三舞。</p> <p class="ql-block"> 跳交谊舞是运动，每个人的身体条件不同，运动量也要不同，一般说来跳的微微出汗，略有疲倦，但很快能消除，即不影响做家务，又不影响夜里睡眠为好。</p> <p class="ql-block">董文生与@随缘练习平四舞。</p> <p class="ql-block"> 跳交谊舞如老天赐给人类最宝贵的礼物，长期坚持跳舞都能有个好身体，尤其女人，即使上了年纪，经常跳舞能有个好身材。</p> <p class="ql-block">董文生与@大龙姥姥练习探戈舞。</p> <p class="ql-block"> 学跳交谊舞重在基本功，一定要有耐心，循序渐进，不断提高，每一个动作都是为下一个动作做铺垫的，环环相扣，切记不能有急功近利心态。</p><p class="ql-block">练习舞蹈动作，要用心去体会，用头脑去想，去琢磨，去做动作。</p> <p class="ql-block">董文生与@飘雪练习恰恰舞。</p> <p class="ql-block"> 每天坚持跳舞的人一旦没出屋锻炼就感到全身不舒服，难怪舞友们都有共同认知，一周不跳舞，筋硬不愿走，两周不跳舞，人都会变丑。跳舞是老年人最好锻炼身体的方法，贵在坚持，不能半途而废，否则会前功尽弃。</p> <p class="ql-block">董文生与@李燕练习快三舞。</p> <p class="ql-block"> 跳舞能让身心愉悦，跳舞过程中可以接触更多志同道合的舞蹈爱好者，能够开朗自己性格，每天坚持来月季园跳舞，对身体，对生活都必有益处。</p><p class="ql-block">2023年8月18日</p> <p class="ql-block">作者简介：</p><p class="ql-block"> 董文生，网名老青年假文艺，1950年出生，知青，1972年选调北大港油田，1979年开始文学创作，同年11月19日华北石油报副刊刊登我的小说《见面》，随后在天津文学，天津日报，天津广播电台等刊物发表小说多篇。1984年加入天津和平区文联作家协会，同年加入天津青年作家协会。</p>