健康与养生的关系

李忠

传承中医文化，弘扬中医精神，凭我一颗丹心，还你一片青天。

浅谈养生的意义和方法系列讲座二

中医文化有多牛，我们凭什么不自豪！凭什么不传承！世界上最早的植物学，药物学著作《神农本草经》，世界最早的医学著作《黄帝内经》从扁鹊，华佗，张仲景 到孙思淼，中国的医学有世界上最棒的医家！中医在防病治病上，起到了举足轻重的重要作用，攻坚克难，更是捷报频传。中医文化多么牛，我们凭什么不自豪！凭什么不传承。

传统需要诊视，经典需要回归，作为享有盛誉流传久远的古代中医圣典 《皇帝内经》自问世以来，其独特的中国式养生理论一直传承自今，两千多年来，他被认为是东方传统医学的源头，系统地总结了古代中医全方面的经验和智慧，阐明了人体生命和宇宙生命相应的规律，以阴阳调和。四时等养生理论，对中国人乃至世界人的健康养生做出了不可磨灭的贡献。

一，皇帝内经四气调神大论

人体与自然间是相互呼应的，阴阳随着气候的变化而变化，调整自己的身体，只有顺应自然间的规律，才能身心健康。延年益寿。自然界有春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人体亦如此。

顺应四季的养生法

01春季养肝：（春生）

春季的三个月（农历正，二，三月）是宿根发芽的季节所以称（发陈）此时万物复苏，渐成欣欣向荣之象。

人们应该晚睡早起，放松身体，是身体精神，志气随着春季生发的万物一样勃发，这是适应春季的养生法則及方法。

如果违背了，就会伤损肝脏，夏天就会出现慢性病变，夏天使阳气当长还不能长，就会产生虚寒病症。

02.夏季养心：（夏长）

夏季的三个月（农历四，五，六月）万物茂盛，秀美茂密，所以称之为“蕃秀”。天地阴阳之气，互相交替，植物开花结果。

此时人们应当晚睡早起，不要因为夏天过长而厌烦， 保持心情愉悦，从而使阳气通畅宣泄，保持对外界事物的浓厚兴趣，这是夏季养生的法则与方法。如果违背了，就会伤损心脏，到了秋天就会生病，因为夏天的长是秋天收的基础。若“长”势𣎴旺，秋天的“收”就会减产，也不会颗粒饱满，五谷丰登，就人体而言，也会生病，到冬至时也会加重，长夏更应防暑，防湿。

夏季养心：（夏长）

夏季的三个月（农历四，五、六月）…万物茂盛，秀美茂密，所以称为“蕃秀”。天底阴阳之气，互相交结，植物开花结果，此吋，人们应当晚睡早起，不要因白天过长而厌烦，保持心情舒 畅从而是阳气通畅宣泄，保持对外界事物的浓厚兴趣，这是夏季养生的法則与方法，如果违背了，到了秋天就会生病，因为夏天的“长”，就是秋天“收”的基础，若长势不“旺”也不会颗粒饱满，五谷丰登，就人体而言也会生病，到冬至时就会加重，长夏更应防暑，防湿。

03.秋季养肺：（秋收）

秋季养肺：（秋收）

秋季三个月，（农历七，八，九月）是收容平藏的季节，自然界呈现一派丰收景象，天高风急，空气燥干，地气晴明，人们应像小鸡一样早起早睡，保持精神与情志的安宁。防范秋季潇杀之气对人体的侵害，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃。这就是秋季相适应的养生规则，帮助人体使阳气收藏。如果违背了，肺气就会受到损伤，到冬天阳气当藏而不能藏，就会出现消化不良甚至腹泻，更严重会出现四肢厥逆。

04.冬季养生：（冬藏）

冬季的三个月（农历十，十一，十二月，）是紧闭坚藏的季节，为生机潜伏，万物哲藏的季节，阴寒之气大盛，寒风凜洌，滴水成冰，大地龟裂，此时人们应当早睡晚起，一定要太阳升起来再起床，使精，气，神，安宁不妄动，如同潜伏起来一样，不是寒冷气候刺激，尽量保持温暖，不要多出汗损伤正气，这就是适应冬季“藏”的特点的养生方法和規则。如果违背了冬藏之气，肾脏就会受到损伤到了春季，阳气当生而不能生，便会出现痿厥一类的疾病。

让我们永远行走在健康的路上，有问候，有感恩，有牵桂，有快乐，更有每天的祝福，祝全国人民身体健康，万事如意，心想事成。

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