<p class="ql-block">今天(8月16日)是农历七月初一，即癸卯兔年进入下半年，上半年累计野外运动达标19次。《免年(2023)越野健身运动记录》(上集)是个人野外运动原始记录汇总，共250张原创图片，拟作为个人运动档案留存。</p> <p class="ql-block">1月23日(年初二)开启癸卯兔年越野运动第一天，根据自身体质状况，凡达到单次徒步≥6公里，登山+徒步≥4公里，骑行≥12公里的运动进行计次记录，内容包括运动日期，轨迹，耗用时间，以及运动环境和景观等。</p><p class="ql-block">记录越野运动目的:①坚持有计划进行有氧运动，丰富生活内容，增加生活趣味，让运动成为生活常态。②便于根据体能变化适时调整运动方式和运动量。③通过运动观察和评估自己体能和耐力，为制定合适的出游活动提供安全保障的依据。④更深层次的是在精神上拥有回归自然，寄情山野的情怀以拓展人生视野。</p><p class="ql-block">对户外运动执守原则:循序渐进，量力而行，因人而异，以健身强体为运动宗旨，不刻意为达标而运动，更不为创运动纪录去挑战自身体能的极限。</p> <p class="ql-block">登虞山线路是越野驴友探索出来的运动路线不同于虞山景区指导游览线路，其路线崎岖曲折，总程约20余公里远超导游行程，根据体能这次仅为总程三分之一，剩余路程有待以后择日完成。</p><p class="ql-block">虞山风景区是国家5A级旅游景区，包括宝岩，剑门……多个景点。</p> <p class="ql-block">宝岩一景</p> <p class="ql-block">《藏海寺》始于明代洪武四年(1371年)，后屡遭毁坏，1991年开始历时五年修复旧观。</p> <p class="ql-block">《香花桥》单孔拱桥座落在藏海寺庙前，始建于明代，清代光绪年间重修。</p> <p class="ql-block">仲雍遗迹。仲雍吴国第二代君主，被奉为吴地和常熟的始祖，仲雍死后，葬于虞山，</p> <p class="ql-block">禹王庙为纪念大禹治水而建，毗邻太湖，该庙历史悠久，在梁大同年间就有重建的记载，现庙建于清嘉庆十四年，重修于1983年。</p> <p class="ql-block">俗称角里大圩，公元前494年，吴王夫差率水军在此周围击败越王勾践，史称“夫椒之战”。如今映长滩生态湿地，好一幅油画般的美丽景色！</p> <p class="ql-block">“夫椒之战”是春秋时期(公元前494年)吴越两国为争夺太湖控制权在太湖夫椒地区爆发了一场战争，这是一场水战，也是我国春秋时期的最大规模的一次水战。战争的结果吴国战败越军。</p> <p class="ql-block">明月湾已闻名遐迩于唐代。 白居易，陆龟蒙，刘长卿等大诗人都在此留下赞美明月湾之作。</p> <p class="ql-block">石公山是一座青石山，背倚丛岭，斗突太湖，山衬水映，美景天成，、不但景色优美，也是海灯法师隐居修仙之地。</p> <p class="ql-block">林屋洞是苏州市道教遗迹，洞内广如大厦，立石成林，顶平如屋，故称林屋。天下有十大洞天，林屋洞为第九洞天。景区内拥有三千亩梅花林，每当梅花盛开季节，“林屋梅海”蔚为壮观。</p> <p class="ql-block">近日天气很好，很适合户外活动。三天之内进行了二次运动，湖光山色，野外风光一饱眼福，感觉很爽！</p> <p class="ql-block">常熟虞山越野环线总程约20余公里，计划分三次完成，第一次2月4日宝岩寺至博物馆(7.13公里)，本次从博物馆至兴福寺(7.36公里)，下次从兴福寺至宝岩寺(第一次起点)</p> <p class="ql-block">虞山公园景。</p> <p class="ql-block">虞山门城楼。</p> <p class="ql-block">桃源涧摩崖石刻。</p> <p class="ql-block">登山路。</p> <p class="ql-block">石屋洞。</p> <p class="ql-block">石屋洞。</p> <p class="ql-block">兴福禅寺位于虞山北麓，创始于南齐，距今一千五百余年，初名“大慈寺”，梁大同三年(537年)改名为“兴福寺”，现为佛教信众和海内外游客礼佛和游览胜地。</p><p class="ql-block">下次登虞山活动将从兴福寺为出发点至终点宝岩寺(第一次起点)，完成常熟虞山越野环线。</p> <p class="ql-block">二月份户外运动达标五次，应是单月运动频次较高的记录。</p><p class="ql-block">户外活动集体育运动、休闲观光、生态娱乐于一体，达到了健体，养眼，旷心，怡神之功效。</p> <p class="ql-block">徒步沿途风景美如画，强身又养眼。</p> <p class="ql-block">骑行沿途观赏到的人文和自然景观令人心旷神怡:</p> <p class="ql-block">阳澄湖畔天主教堂为哥特式传统教堂建筑，该教堂建筑别具一格，在建筑外立面融入苏州粉墙黛瓦色调，主塔高77.6米，为国内目前最高的教堂建筑。</p> <p class="ql-block">若航直升机场位于阳澄湖畔，是苏州唯一观光直升机场。</p> <p class="ql-block">正在起飞的直升飞机。</p> <p class="ql-block">天水佛国 盛世重元。重元寺地处风景秀丽的阳澄湖半岛，始建于梁武帝天监二年（公元503年)历1500余年风雨，道场绵延至今。</p><p class="ql-block">现重元寺由山门殿、钟鼓楼、天王殿、大雄宝殿、四大配殿、多宝楼等建筑构成完整的寺院古建筑群，气势恢弘。寺院中矗立着几棵苍劲的银杏树，挺拔的百年罗汉松，香樟，白蜡等珍贵名木，漫步其中，一派幽静肃穆气氛。</p> <p class="ql-block">水上观音阁中的大慈大悲观音像高达33米，由88吨重的青铜铸造，表面贴金，法相极为壮严。【因受篇幅所限，仅录入部分照片】</p> <p class="ql-block">常熟虞山越野线路分三次完成，今天(3月4日)徒步终点宝岩寺，回到第一次(2月4日)的起点，三次完成了27公里环徒步登山环线</p> <p class="ql-block">本次行程12.75公里，最高海拔260米，运动时间5小时5分钟。</p> <p class="ql-block">1928-1929年常熟县党委先后在洞内召开二次党代会。</p> <p class="ql-block">借天然峡谷山势，形成三级瀑布，周边大片竹海相映成趣，宛如神话世界。</p> <p class="ql-block">乘火车去九华山路经南京下车拜会母校张贵麟老师，之后由南京同学作向导一起登紫金山。</p> <p class="ql-block">紫金山天文台建于民国二十二年(1933年)1979年同事带我去天文台见他在天文台工作亲戚。当年天文台还在这原址，不对外开放。</p> <p class="ql-block">这是我第二次见到这些古天文仪。</p> <p class="ql-block">这是我在有生之年第二次登紫金山，第一次48年前参加班级登山活动(见下照)</p> <p class="ql-block">当年紫金山还没有完善的登山步道，直至没有再能上去的路了，到此为止合影留念。</p> <p class="ql-block">九华山游览结束返程途经南京和三位同学相约一起徒步玄武湖。</p> <p class="ql-block">徒步路线:</p><p class="ql-block">新庄→翠洲→梁洲→玄武门→金陵城墙→阅武厅（下城墙）→太平门→太阳宫(聚餐)。</p> <p class="ql-block">这次活动具有特别意义:拉开了同学“相识五十年，情系半世纪”纪念活动的序幕。</p> <p class="ql-block">九华山二天半的游览和朝拜活动也是一次野外运动，每天都伴有较大的运动量，现把它合并记录为兔年第13次越野运动。</p> <p class="ql-block">花台是九华山核心景区之一，上下山乘座索道，索道长2900米，高低落差约824米。山上游览徒步1.4公里(栈道)+1.3公里(石级步道)=2.7公里，石级步道以登高为主，徒步到达海拔1299米的花台巅峰</p> <p class="ql-block">百岁宫是到九华山必去之地，它坐落于九华山海拔871米的插霄峰巅，高低落差并不太高(比苏州穹窿山略高些)，如徒步用不了一小时，为节约时间选择乘缆车上，徒步下，下山约1500级台阶，用时约50分钟(含观景拍照)</p> <p class="ql-block">从古拜经台往返天台禅寺784ⅹ2台阶，从古拜经台下山至索道站共用时2小时半，下山不比上山容易。</p> <p class="ql-block">近二个月活动较多，但户外运动还是隔三差五坚持进行，只是自定运动量达标次数减少了，今天环石湖徒步运动是四月份以来第一次达标。</p> <p class="ql-block">附记:大阳山是苏州境内第二座高山仅次于穹窿山，但实际能登的高度穹窿山不及大阳山，因穹窿山巅峰是军事禁区不得攀登。</p> <p class="ql-block">天气炎热户外运动次数和运动量明显减少，尤其自5月20日以来没有一次运动量达标，今天总算连续徒步超过6公里了。接下来体能锻炼还得加强，否则出游自由行会力不从心。</p> <p class="ql-block">参观展览后从展馆沿黄浦江徒步至陆家嘴。</p> <p class="ql-block">今天(23日)去登穹窿山，野外气温33度，山道大多在密林中不受太阳直射没有酷热的感觉，登山是消耗体能的运动，根据自身体质状况随时调整运动节奏，多补充水份，适当增加休息时间。运动下来，最明显感觉胃口特别好。</p> <p class="ql-block">二茅峰巅海拔269米(宁邦精舍)</p> <p class="ql-block">从三茅峰的“御道”下山。</p> <p class="ql-block">为了延缓体能和腿肌力减退，每隔一段时间安排一次力所能及的运动还是有必要的，特别是上了年纪的人，一旦体能和腿力衰弱了就无法恢复了。</p> <p class="ql-block">带上干粮没能填饱肚子，在寺内再吃了一大碗素交面。带上1.5升温水不够喝再买一瓶农夫山泉。</p> <p class="ql-block">2023年8月16日(农历七月初一)整理</p>