我的太极拳之路

老姐儿

太极拳启蒙地忻州市老干部大学 我是忻州市老干部大学太极拳班的学员。忻州老干部大学成立于2013年，我于2014年60岁退休入学。地址位于忻州街心公园北面老干部活动中心，当时教学设施较差，就一个综合大教室，好几个班轮流占用，舞蹈、声乐、葫芦丝、摄影、太极拳。我报了3门课程：声乐班、太极拳班和摄影班。2016年学校搬到了体育场北面的一栋楼里，整个三层楼都是老干部大学的地盘。后因疫情影响3年放假，终于在2023年5月盼来了开学。开学之际令人惊奇惊喜，学校面貌焕然一新，软硬件设施建设大大加强，设有7个教室每个教室都有先进的教学设备，配备有专业老师，师资力量雄厚。由电脑电化媒体投影教学发展到网络媒体教学，开设了10门课，共有15个班。这些年忻州老干部大学为社会培养了众多老年人才。 我的太极拳之路就是启蒙于忻州市老干部大学太极拳班。从2014年至今在三任老师：徐保平、王福花、乔丽鸣教学下循序渐进学习，由懵懂模仿到拳架的修正再到意、气、形三大要素的理解（需要漫长岁月）。刚开始学习太极拳是单纯的模仿肢体动作，记忆套路，做到坚持不误课。后来在老师的动员下走向社会（太极拳活动站点）参加实践实训。渐渐由被动变主动积极，由一般兴趣爱好转变为热爱。由浅入深迈入太极拳门槛，进入初级阶段：以手领身，以身领手。具体老师讲的练拳状态：心静凝神，面容平和，全身放松，虚灵顶劲，含胸拔背，松肩垂肘，立身中正…。这些词语似懂非懂，先记着慢慢消化。初步掌握基本手型、手法、步型、步法。毛主席说：“世界上怕就怕认真二字”无论何事都存在这个真理。学习太极拳也是如此要认真对待，坚毅持久磨练。太极拳的理性认识付诸于实际锻炼近10年的锻炼过程中悟出一点儿太极拳的道理。太极拳是中华民族传统文化的精髓，它修身养性、疏通经络、增强体质、精神愉悦。实为受大众欢迎的体育项目。拳理博大精深无止境的学习，我在每天的学习实践中慢悟受益匪浅。首先从理论上真正认识到什么叫太极拳？以静制动、以柔克刚、以慢胜快、以寡御众。太极拳基本步行、步法。什么叫十三势？“八法”“五行”。八法：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。五行：进、退、顾、定、盼。什么叫“六合”？“内三合”：心与意合、意与气合、气与力合，“外三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。日复一日的晨练总结体会，理论知识运用于实践，练功取得初效有了内劲，如腿劲下势、金鸡独立、蹬腿，能稳稳当当的完成，稍节发热麻胀感。从而感觉进入了中级阶段：以气领手，以意领手。每当出现这些感觉内心无比的兴奋愉悦，每一次的进步就会增加一份信心和力量。我有幸认识太极拳，是太极拳受益者，是它给了我健康，平日里很少感冒患病。每日和拳友们晨练精神焕发，自我感觉良好，心身年轻几十岁。我爱太极拳痴迷太极拳，活到老练到老，继续努力提高拳技，争取达到：意到、气到、劲到、神到五合一整体运动境界！刚柔并济，连绵不断的完整太极拳。 坚持源于热爱-热爱执着追求-追求达到完美-完美创造奇迹-奇迹升华意境。加油！ 自从爱上太极拳，忻州太极拳协会的活动都会积极参加并摄影记录美好瞬间，留下每次活动靓影及资料供拳友们分享快乐！ 最后想说的还是那句话：“爱太极、爱老干部大学”只要不超过大学限制的年龄就一直学下去，太极拳路就走到底。做一个忘记年龄的乐龄人。 2016年6月24日学期末班集体师生合影地址：忻州市老干部活动中心教室 王老师授课 2018年6月27日期末学年班集体师生合影地址：忻州市体育场北老干部大学 2019年6月12日学员在教室里练习 2019年学期末师生合影留念 太极拳班学员合影 乔老师课堂教学太极扇。 乔老师课堂教学太极拳。 2019年4月23日忻州市体育馆健康中国太极同行助力二青公益活动。忻州太极拳协会会长陈诚和省教练出席活动。 忻州市体育馆杨氏太极传人杨军现场传授杨氏太极拳知识及技能。 集体表演杨氏49式太极拳 集体表演杨氏49式太极拳 2019年5月19日忻州市和平路广场全国老年人太极拳健身推广展示大联动活动忻州分会场。太极扇表演。 太极养生杖表演。 棍术表演 2019年7月6日忻州市世纪花苑广场喜迎“二青会”忻州市“青运惠民，全民健身社区行” 集体表演杨氏太极拳49式。 2019年9月28日忻州市古城秀容书院国庆畅游古城太极同行联欢活动。 2019年9月28日忻州市古城秀容书院国庆畅游古城太极同行联欢活动。 魏蜀晋老师表演 杨氏太极拳表演 开发区站长穗剑表演 2021年4月忻州市体育馆和体育场山西省健身气功协会教练指导培训健身气功易筋经及八法五步。 参加培训的忻州老干部大学太极拳班学员。 2021年7月4日“我要上全运”第十四届全会群众赛事活动展演项目选拔赛。 2022年7月17日忻州古城西园纪念太极拳宗师杨振铎先生诞辰 2023年5月28日全国老年人太极拳健身大联动活动（山西忻州分会场 2023年5月28日全国老年人太极拳健身大联动活动（山西忻州分会场）。 2023年6月29日忻州老干局在部活动中心举办庆祝中国共产党成立102周年老干部文艺汇演。太极拳班学员汇报演出，展示太极步及八段锦。 2023年8月7日忻州市体育馆忻州市2023年“全面健身日”主题活动启动仪式暨市直职工篮球赛开幕式。集体表演八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经。 世纪花苑每日晨练 祝愿拳友们在修炼太极拳的过程中能够坚持不懈，奋发图强，永不放弃，乘风破浪，一步一个脚印，最终达到自己的目标，实现梦想。健康长寿！