2023年第十八期读书会

王喜梅

八月八日晚七点整，我们开启了2023年的第十八期读书会，今晚的主题《非暴力沟通》的第九章：爱自己。

第九章，从字面的意思就是要善待自己，也是非暴力沟通中最重要的运用：培养对自己的爱，内修而非外求。然而在现实当中，我们在自爱的同时，会经常自责，自卑，甚至导致抑郁，这是非常负面的影响，这章强调当一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变，1、符合我们的心愿。2、出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。

书友雷老师说：学习的目的关键在运用，要把非暴力沟通模式运用在工作生活中，让自己更平静，让人际关系更和谐，只有真正受益了才会发自内心认同非暴力模式。当然，改变自己固有模式不是一蹴而就，也允许自己不平静，也允许有人际关系不和谐的时刻，接纳漫长的成长过程。

书友颜老师说：“爱自己“是一个恒久的话题。在这一章的共读中，我对其又有了更清晰深入的认识。作者说，一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当做一张椅子。是啊，任何时候，都不忘我们是独一无二的生命个体，才是对自己最慈悲的关怀。因此，“我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。”我想，一旦真的这样去理解改变的动机，改变将不再是痛苦而艰难的，更多透露出的是对自己最温柔的关爱，它亦将变得简单而美妙。

书友黄大姐说：爱自己，听起来很容易做到，有谁不爱自己呢？似乎每个人都会爱自己，我是这么认为的。不过 ，在生活中我会因为别人对我负面的评价感到气愤，而后又会转变成自我否定，自卑，让自己处在烦恼与痛苦的情绪当中。这就是在惩罚自己，不懂得爱自己。 在这一章里让我看到自己童年的影子，我小时候很渴望得到爸爸的夸奖，爸爸不善言辞，对我们这些孩子是批评多夸奖少，我跟爸爸一起干农活时会用最大的力气和最快的速度来完成他给我定下的任务，这样我就可以得到爸爸的夸奖，得到爸爸的认可我会特别开心。 不过，这样做身体会很累，腰疼，腿疼。农村有做不完的农活，好在妈妈很爱我们，一般都是她带着我们，天气太热了妈妈就会让我们早点回家做饭，好让我们在家休息一下。 为了得到认可把自己累的不行，这是爱自己还是不爱自己呢？

非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时。我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。