<p class="ql-block">立秋至，“秋乏”来，当下正是犯困好时节。每天中午，幸苦工作一上午的社畜们纷纷到头就睡，午睡后工作效率大大提高。</p><p class="ql-block">但“辛苦”玩耍一上午的宝宝们，却依旧能量爆满，困意全无。家长想让宝宝躺在小床上睡一会儿，可宝宝却好像觉得床上有坑，滚来滚去，根本停不下来……</p><p class="ql-block">等宝宝好不容易睡着了，一觉就要睡到下午5、6点，晚上又精神得熬到凌晨了….…</p><p class="ql-block">碰到这种情况时，爸爸妈妈难免“抓狂”。孩子是不是非得午睡？午睡有什么好处？宝宝不睡怎么办？睡多长时间是合适的？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>科学午睡好处多</b></p><p class="ql-block">1.缓解疲劳</p><p class="ql-block">年幼的宝宝在清醒的大部分时间里，都是在玩闹、在游戏，消耗了很多体能，而在午间睡一觉，能够让身体得到充分的休息，助力体能恢复。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">蜗贝家新城园园区宝宝</span></p><p class="ql-block">2.提高宝宝免疫力</p><p class="ql-block">睡午觉能增强宝宝体内免疫细胞的活跃程度，提高宝宝的免疫力，让宝宝抵抗疾病的能力得到增强。</p><p class="ql-block">3. 提升记忆力</p><p class="ql-block">适当时长的午睡，能养足精气神，提升孩子对外界因素的敏感性、增强记忆力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">蜗贝家合肥恒大华府园区宝宝亲自然探索</span></p><p class="ql-block">4.稳定情绪</p><p class="ql-block">午睡可以调整宝宝的状态，稳定宝宝情绪。睡过午觉的宝宝情绪更加稳定，很少因为一点小事就嚎啕大哭。</p><p class="ql-block">5.缓解积食</p><p class="ql-block">年幼的宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>常见误区</b></p><p class="ql-block">很多家长认为，白天不睡，晚上就会睡的更好，也不容易醒，就故意不让宝宝午睡。</p><p class="ql-block">其实这是很错误的行为。宝宝白天不睡，会让宝宝很疲惫，造成晚上更难入睡，反而是白天睡一会，晚上会睡的更好。其次，白天不睡对宝宝长期的成长是不利的，易造成记忆力减退、长不高、早熟等不健康症状，对宝宝以后生活产生极大不利影响。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>宝宝最佳午睡时长</b></p><p class="ql-block">宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。因为宝宝身体还比较弱，脏器发育不成熟，大脑发育尚未健全。拥有充足的午觉有助于宝宝的智力发育和体格生长，也可以帮助恢复精力。故宝宝需要的午睡时间通常比成年人要长。</p> <p class="ql-block">随着宝宝年龄增长，每日所需的睡眠总时长逐渐减少。而且不同宝宝每晚睡眠时长不同，且白天活动量多少也不同，故宝宝午睡时间可根据表格每日睡眠总量做灵活调整。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>宝宝不睡怎么办</b></p><p class="ql-block">虽然不能强制孩子午睡，但对于需要午睡的宝宝们来说，养成良好的相关生活习惯非常重要。以下有几点建议，供家长们参考👇</p><p class="ql-block">1、充足的活动</p><p class="ql-block">鼓励孩子多多参加户外活动，参加户外运动不仅能让孩子亲近大自然，呼吸新鲜空气，锻炼身体、促进发育，也能消耗掉过多的精力和体能，有助于孩子更好地进入梦乡。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">蜗贝家澳华园宝宝</span></p><p class="ql-block">2、规律的作息</p><p class="ql-block">帮助孩子养成在固定时间上床，固定时间苏醒的习惯。规律的作息，有利于午睡生物钟的形成。</p> <p class="ql-block">3、固定的入睡流程</p><p class="ql-block">建立固定的入睡流程，比如拉窗帘、换睡衣、盖被子等，帮助孩子养成自主入睡的好习惯。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>宝宝午睡哭闹怎么办？</b></p><p class="ql-block">宝宝午睡时突然惊醒，大哭大闹，让很多新手妈妈束手无策。如果宝宝午睡时哭闹家长该怎么办呢？</p><p class="ql-block">1、了解宝宝哭闹原因。</p><p class="ql-block">宝宝午睡哭闹，妈妈要先通过询问的方式了解宝宝哭闹的原因。饿、冷、渴是宝宝睡觉不稳的主要原因。除了这些原因，宝宝还可能因为腹胀、牙疼、感冒等不适症状而醒来。妈妈要注意宝宝的健康，及早辅助医生治愈宝宝疾病。</p><p class="ql-block">2、采取有效的处理方法。</p><p class="ql-block">宝宝饿了、口渴了，家长可以熬煮稀粥给宝宝喝；宝宝感觉冷了，妈妈可以给宝宝盖好被子。</p><p class="ql-block">3、抚摸宝宝后背安抚宝宝。</p><p class="ql-block">宝宝突然惊醒，情绪不稳，家长应轻拍或抚摸宝宝的后背以安抚宝宝。待宝宝情绪稳定后，再哄宝宝睡觉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>宝宝午睡注意事项</b></p><p class="ql-block">1、午睡的位置不要正对着空调</p><p class="ql-block">成年人对着空调风直吹也是非常不建议的行为，更不要说小宝宝了，对着空调风吹可能会着凉感冒，也会引发头痛等问题。</p><p class="ql-block">2、午饭别吃太油腻的东西</p><p class="ql-block">食物太过油腻会增加血液的粘稠度，加重肠胃负担，不仅会降低宝宝午睡质量。且在宝宝睡醒后也容易出现肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象。</p><p class="ql-block">3、别吃完饭，马上就睡</p><p class="ql-block">人在睡着后，身体会开启省电模式，肠胃蠕动速度也会变慢。食物来不及消化，就马上睡觉，容易引起消化不良，长期下去甚至会引发胃病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor"></span>微信扫码关注</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>蜗贝家智慧托育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>赋能托育 行业共享</b></p>