<p class="ql-block"> 教师要通过读书提高自身的专业素养，使自己成为“一专多能”的教师。这是现代教育的要求。如果教师不学习，不读书，不更新自己的知识结构，就难以适应当今社会对教师的要求。在现代社会中，我们要教育学生，培养人才，就必须提高自己的知识水平和综合素质。读书是提高教师素质、促进专业发展最重要、最有效的途径。</p> <p class="ql-block"> 每年的暑期，都是教师读书学习的时间。在这个时候，教师阅读应该是一件非常重要的事情。这个时间，也是教师阅读量最大的时候，也是教师学习效果最好的时候。《微习惯》是一本能让你养成好习惯的书，书中讲述了很多小方法。今天分享的主题是第七章：情绪微习惯：轻松摆脱负面情绪的情商养成法。</p> 李彤彤老师的分享 <p class="ql-block"> 读完这一章节，我最大的感触就是：当我们感觉到压力很大的时候，我们首先要学会去接纳自己的情绪，因为每一个人都会有负面情绪，当我们出现负面情绪时，不是让我们压抑它，而是要去接纳它，并找到合适的方式去化解它。然后是要学会给自己减压。有的时候压力过大也是正常现象。当我们感到压力大时，可以去做一些自己喜欢的事情来减压。其实在生活中有很多可以让自己放松心情的方法，比如多运动、听听音乐、看看电影等等。在生活中我们要学会去接纳自己的情绪，学会给自己减压。这样才能让自己以一个积极乐观的心态来面对生活中遇到的问题和困难。</p> 申丽丽老师的分享 <p class="ql-block"> 本周我们学习的是《微习惯》第七章《情绪微习惯》，通过读书，让我明白了如果你总是以生气、抱怨、恐惧、焦虑的心态看待周围的人和事，那么你就会把自己的不良情绪传递给你身边的人，同时也会影响到身边的人，而这其中最受影响的就是你自己。</p><p class="ql-block"> 那么我们怎样才能改变这种状况呢？作者告诉我们：改变心态，重塑自我。改变心态是一个漫长而艰辛的过程，但却是至关重要的。只有让自己变得更加快乐和幸福，才能让自己所爱之人也感受到你带给他们的快乐和幸福。这就是改变心态、重塑自我的第一步：觉察自己内心真实的想法和感受。</p><p class="ql-block"> 一旦我们能够做到这一点，我们就能利用自己的思想和感受来创造一种新生活。其主要分为两部分：第一部分是认识情绪；第二部分是练习改变情绪。只有在了解情绪和认识自己后，才能通过微习惯来改变自己，进而改变生活。另外，本书还为我们介绍了如何在情绪上进行自我管理、如何面对痛苦和挫折、如何控制欲望和冲动等问题。</p> 张晶晶老师的分享 <p class="ql-block"> 从这几天的学习中，我了解了情绪微习惯的内涵和意义，对情绪微习惯的养成有了进一步的了解。情绪微习惯就是用一些小习惯去改变自己的情绪，从而更好地认识自己，对自己有更好的了解。这些小习惯可以是：不发脾气、不抱怨、不唠叨、不拖延等。我知道了情绪微习惯养成的三个要点：第一点就是要有意识，也就是有想法。第二点是要坚持，做到不抱怨。第三点就是要不断地给自己加油打气。通过这几天的学习，我认识到了情绪微习惯对于我们生活的重要性，也了解到了情绪微习惯养成的三个要点。我相信通过不断地努力和坚持，一定可以养成这些小习惯，从而让自己更加地自信和快乐！</p> <p class="ql-block"> 一名优秀的教师，除了具备较高的专业知识外，还必须要有较高的心理素质。只有不断提高自己的心理素质，才能适应教育教学工作中不断出现的新问题、新情况。提高自身素质和人格品质，塑造自身美好的形象，这样才能在学生心目中树立崇高而美好的形象。</p>