<h3> 四正推手单人练习</h3> <h3> 四正推手之抹墙或擦玻璃练习</h3> <h3> 先看一段视频</h3> <h3> 这是太极四正推手之抹墙练习，我是在玻璃面上练习，故谓之擦玻璃。</h3> <h3> 视频中先是右式顺圈后换右式反圈练习，再变步成左式顺圈变反圈练习。</h3> <h3> 抹墙或擦玻璃练习是很重要的推手基本功之一，而且通过它的练习，也可以有效纠正太极拳套路练习中出现的许多毛病，大家一定要重视学练。</h3> <h3> 再看左式顺圈练习动作分解照</h3> <h3> 1.图 预备式：正对墙面或玻璃面，左脚迈出虚着地，脚尖与墙根或玻璃平齐。</h3> <h3> 2.图</h3> <h3> 3.图</h3> <h3> 4.图</h3> <h3> 5.图</h3> <h3> 6.图</h3> <h3> 7.图</h3> <h3> 8.图</h3> <h3> 9.图</h3> <h3> 10.图</h3> <h3> 11.图 与2.图同，从此动开始依次重复以上动图若干次。</h3> <h3> 一般做30个练习，换步成右式做30个练习，一左一右为一组，一次练习三至五组。</h3> <h3> 右式动作与左式动作一样，唯左右相反。学会左式动作，自己再琢磨着反过来即可。要逐渐学会任何拳式都可以左右反式练习。</h3> <h3> 撤左脚上右脚，成右式</h3> <h3> 1.图</h3> <h3> 2.图</h3> <h3> 3.图</h3> <h3> 4.图</h3> <h3> 5.图</h3> <h3> 6.图</h3> <h3> 7.图</h3> <h3> 8.图</h3> <h3> 9.图</h3> <h3> 10.图 收式</h3> <h3> 单人定步四正双推手练习（左右式）</h3> <h3> 错误在所难免，希望对你有所帮助。</h3>