连晴不知夏，一雨方觉秋已至。风里也有了秋的味道，那就唠唠秋天和你有关的事儿吧……

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入秋后，正是“养肺黄金期”，建议常吃“4白2黄”，润肺除秋燥。

当秋季来临，天气逐渐干燥，人们容易感受到秋燥。这种秋燥是由于燥邪侵袭引发的身体不适，尤其在初秋时天气依然炎热或长期晴热无雨的情况下更为明显。中医学认为，秋燥最大程度地伤害了肺部。肺脏被称为“娇脏”，即最容易受到外界有害物质侵害的脏器。

因此，在秋季保护肺脏成为至关重要的任务。通过饮食调理以提高人体免疫力，成为最佳选择。立秋之后是“养肺黄金期”。

4白

1:山药，秋天多吃山药是非常有益的。山药是一种营养丰富的食物，被中医视为滋阴补肺、健脾益肾的良好食品。山药有润肺止咳的功效，有助于缓解秋燥引起的咳嗽和咽喉不适。富含的膳食纤维和淀粉，有助于补益脾胃，提高消化吸收能力。山药还对肾脏有益，有助于提高肾脏功能，对男性的肾阳虚有一定的滋补作用。山药富含维生素和矿物质，对于增强免疫力，保持身体健康有很好的作用。

山药可以烹饪成各种美味的菜肴，如山药粥、山药炖排骨、山药糕等。烹调时建议搭配一些易于消化的食材以充分发挥山药的保健功效。

当然，饮食上要适度，因为山药性质偏凉，对于体质偏寒或者脾胃虚寒的人，食用过多可能会影响消化和腹泻。所以，在食用山药时，要根据自己的体质状况来选择食用量。

2:银耳，银耳是一种传统的中草药食材，被中医视为滋阴润燥、清热解毒的食品。银耳含有丰富的胶质和多糖，有润肺止咳的功效，有助于缓解秋燥引起的咳嗽和咽喉不适。再就是，银耳有滋阴润燥的作用，对于缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状有一定的帮助。

银耳中还含有一些活性物质，有一定的清热解毒作用，有助于减轻秋季易感冒或感染的风险。对于增强免疫力、促进肠道健康有很好的作用。

银耳可以用来炖汤、煮粥，也可以加入到其他菜肴中，增加营养和口属在食用时可以搭配一些具有滋阴润燥作用的食材，如枸杞、百合等，以增强效果。

3:百合，百合是一种传统的中草药食材，被中医视为滋阴清热、润肺止咳的食品。在秋季这个干燥的时节，适时食用百合再合适不过了。

首先，百合含有丰富的膳食纤维和矿物质，有滋阴清热的功效，有助于缓解口干舌燥、烦躁易怒等秋燥症状。再就是，百合中的多糖物质有润肺止咳的作用，有助于缓解秋燥引起的咳嗽和咽喉不适。百合中的营养成分有助于滋润皮肤，对于美容护肤有一定的效果。

百合的做法较为广泛，可以煲汤，凉拌，炒制，都是非常不错的。

4:莲藕，莲藕就是其中一个理想的选择。莲藕是一种时令蔬菜，具有滋阴润燥、益肺止咳的功效。它含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于缓解口干舌燥、皮肤干燥等秋燥症状。

此外，莲藕还含有多糖物质，对肺脏有益，有助于缓解秋燥引起的咳嗽和咽喉不适。在秋季适时食用莲藕，不仅可以保护肺脏健康，还能提供营养，增强免疫力，是一种非常有益的食品选择。

2黄

1:红薯，在秋季，多吃红薯是一个明智的选择。红薯是一种营养丰富的时令蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中，β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于减轻秋季容易受到氧化损伤的问题。

此外，红薯还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的健康。它的甜味来自于蔗糖和淀粉，相对于普通土豆，红薯在血糖指数上较为低，适合控制血糖的人群食用。因此，多吃红薯可以提供丰富的营养增强免力，有助于维持身体健康。

2:南瓜，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。此外，南瓜富含维生素C、钾和矿物质，有助于维持心血管健康和电解质平衡。

它也是一种低卡路里食物，适合控制体重的人群食用。南瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。另外，南瓜中的一种物质叫作谷氨酸，有助于提高脑部的功能。

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