你熬的每一次夜，都在消耗甲状腺寿命

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上网、追剧、打游戏、刷微博微信小红书……熬夜的理由千千万，但你的甲状腺可能真的“熬”不动了。

熬夜熬的是甲状腺寿命

甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处，形似蝴蝶，又像两个“盾甲”。虽然成人的甲状腺只有20~30克，却是最大的内分泌腺，把控着各器官、组织的正常运转，因此被称作颈部的“命门”。

甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”——甲状腺激素，作为细胞代谢的“提速机”，甲状腺激素可提高全身器官的工作效率，但前提是与受体结合，人体中，心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体，以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。

北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师关崧表示，每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为，熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题。

甲状腺不好，身体有8个变化

甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连。

心脏

跳动不由自主

甲状腺激素水平偏高，心肌交感神经兴奋，心率增加；心跳变快后，血液循环加速，全身代谢水平“被迫”提高，器官超负荷运作；为保证各器官氧气、营养充足，心脏不得不更拼命工作，心率进一步增加。

甲减正好相反，比如心跳和血液循环变慢、血压低，增加动脉粥样硬化风险。

神经

情绪呈两个极端

甲亢状态下，大脑供血、供氧充足，交感神经过度兴奋，表现为脾气一点就着、失眠、亢奋；甲减状态下，大脑细胞代谢变慢、交感神经无法兴奋，表现出抑郁、懒言少语、神情呆滞、意志消沉等。

呼吸

严重甲减可引发呼吸衰竭

甲状腺激素可促进肺泡中氧气的弥散。严重甲减时，特别是甲减危象，常会导致呼吸衰竭。此外，甲减往往伴随全身黏液性水肿，尤其是上呼吸道，出现舌体肥大、舌根松弛后坠，造成气道堵塞，阻碍正常呼吸。

消化

要么腹泻要么腹胀

消化道运动、消化腺分泌都能被甲状腺激素“调动”起来。因此，甲亢患者往往食欲旺盛、胃肠蠕动快、分解吸收快，常常腹泻；甲减患者则是食欲不振、胃肠蠕动慢，腹胀、便秘也就找上了门。

生殖

卵子精子都受伤

对女性来说，甲亢常并发月经过少或经期延长，甲减则是月经紊乱、黄体功能不全、卵泡发育不良，影响受孕；即使怀孕，也可能出现早产、流产等情况。

对男性而言，甲状腺激素分泌紊乱会影响雄激素合成，降低精子活动度。

血液

甲亢抑制免疫细胞

自身免疫性疾病引起的甲亢，血液系统容易受累。血液中甲状腺激素增多，对骨髓有直接抑制作用，影响白细胞或中性粒细胞的生成，表现为数量减少、免疫力下降，往往随着甲亢好转而缓解。但严重时，一旦患者继发感染，可出现脓毒血症、败血症，危及生命。

外貌

甲亢导致眼突

甲亢患者常出现甲状腺相关性眼病，损害视功能。这可能是由于甲状腺相关抗原在眼眶结缔组织和眼外肌表达，使眼球后成纤维细胞增生、组织增厚，导致眼球突出。

生长发育

甲减导致呆小症

甲状腺激素对生长发育至关重要，尤其是神经和骨骼的发育。如果幼年出现甲减，大脑、骨骼发育会严重滞后于同龄人，导致身材矮小、智力低下，即呆小症。

做好五件事，保护甲状腺

甲状腺功能失调的“罪魁”并非只有甲状腺本身，预防较为困难，核心在于保护好免疫系统。

1

避免过度劳累

负面情绪、过度劳累、精神压力大可通过扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，破坏对自身抗原的“兼容性”，导致甲状腺被免疫系统攻击。建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。

2

适量摄入碘盐

除有特殊要求外，正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。

3定期检查甲功

35岁后，尤其女性，最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。

4

时常对镜自查

对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部；一看颈部两侧是否对称、肿大；二咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺；三摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。如发现问题，尽早去医院排查。

此外，生活中要尽量避开重金属、电离辐射、农药等环境；避免雌激素滥用，警惕含雌激素类化妆品、保健品；积极锻炼身体，提高机体免疫力。

5补充矿物质微量元素

碘：人体需要碘制造甲状腺激素，但越来越多的证据表明，低碘饮食对甲状腺和全身细胞的伤害比高碘饮食更大，体内碘含量降低会造成除甲状腺损害之外，还会对心血管、乳腺、性腺和免疫系统造成影响。碘含量高的食物，如海带，被认为对治疗甲状腺功能减退、抗氧化和抗癌有用。但是，补充什么类型的碘比补充多少量更重要，有研究表明，单质碘（海带、紫菜）具有的保护细胞的作用是其他形式的碘（碘酸盐、碘离子）无法给予的。甚至有些含碘化合物还会阻断钠碘转运蛋白的功能，抑制甲状腺细胞吸收碘，甲状腺炎和甲减病人在做膳食方案的时候要要特别当心。

硒：除了碘，硒影响甲状腺功能的较重要的矿物质。甲状腺含有比任何其他器官更多的硒，硒是将碘分子从T4移除并转化成T3的酶的必需成分，没有硒就无法激活甲状腺激素。生活在土壤硒含量低的地区的人更容易患桥本氏病，因为硒缺乏使谷胱甘肽过氧化酶失效。德国研究者在2002年的一项实验报道了每天给桥本氏病和高水平甲状腺过氧化酶抗体的患者服用200微克的亚硒酸钠。三个月后，服用硒的患者的甲状腺过氧化酶抗体水平降低了66.4%。硒能保护甲状腺免受氧化应激反应造成的氧化损伤。没有充足的硒，高碘水平会导致甲状腺细胞的损害。

锌：锌对低T3水平的患者有帮助，和硒一样可以促进T4向T3的转化。在动物实验中，锌缺乏降低了T3和游离T4的浓度大约30%。低游离T3和正常T4水平的人群中，rT3升高，此类人群轻度至中度锌缺乏，口服锌补充剂12个月，血清游离T3和总T3水平正常，降低了rT3水平，TSH水平正常化。同样，像碘一样，过多的锌可能会抑制甲状腺功能。

铜：2010年8月的一项研究显示，铜对正常大脑发展很重要，铜缺乏使下丘脑不能有效调节甲状腺激素。铜缺乏孕鼠生的婴鼠T3的生产比健康母亲生的减少了48%。非常高剂量的锌会干扰铜的吸收导致严重的潜在的致命铜缺乏。因此部分学者建议补充锌同时需要服用铜。

铁：铁缺乏阻碍甲状腺激素的生产，降低了甲状腺过氧化酶的活性。在一项研究，15.7%的有亚临床甲状腺功能减退的女性显示铁缺乏，补充铁可以改善碘补充剂和甲状腺素的有效性。