伏天“余额”将尽!这些养生禁忌一定要提前看一看!

无为

转眼已是末伏,距离8月20日出伏也仅剩下最后一周,那么,在这个季节和气候转换的关键时期,我们有哪些健康注意呢?</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong>1</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;不要太早去晨练</strong><h3>出伏后的初秋时节,温差逐渐加大。有些人夏天习惯天一亮就外出晨练,此时人容易受凉,血压上升得更快,从而增加脑血管意外的可能性。</h3></br><strong>0</strong>&lt;strong data-num="2"&gt;2</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;不要穿短裤背心</strong>出伏后,早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服,最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。<strong>0</strong>&lt;strong data-num="3"&gt;3</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;不要整夜开空调</strong><h3>出伏后使用空调要十分注意,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使要开最好定时,以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。</h3></br><strong>0</strong>&lt;strong data-num="4"&gt;4</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;不要熬夜睡得晚</strong>出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。<strong>0</strong>&lt;strong data-num="5"&gt;5</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;不要不渴不喝水</strong><h3>出伏后,出现高温天气的次数依旧不少,身体水分大量蒸发,不及时补充水分会导致血液浓度增加。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。</h3></br><strong>0</strong>&lt;strong data-num="6"&gt;6</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;不要关闭门窗不通风</strong><h3>出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃~30℃,湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。</h3></br><h3>三伏天的时候空调常开,通风次数少,病菌容易聚集室内。出伏以后选个晴朗的日子,开窗通风,并把收纳的衣物取出,挂在通风干燥处,有助于防霉除菌。</h3></br>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;防病防燥按穴位</strong><strong>0</strong>&lt;strong data-num="7"&gt;1</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;太溪穴</strong><h3>太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。太溪为肾经原穴,属水,可治疗咽中干、口中热、唾如胶等秋燥的临床症状。</h3></br><h3> <h3>按揉方法:拇指屈曲放于穴位,按揉2~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5~10分钟,感觉发酸、发胀、发热为标准,一般每天可以按揉2次,以晨起和睡前按摩效果较好。</h3></br><strong>0</strong>&lt;strong data-num="8"&gt;2</strong>&lt;strong data-brushtype="text"&gt;风池穴</strong><h3>风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。该穴主治大风、中风等疾病,为祛风要穴。秋天早晚温差大,容易造成血压差不稳,按揉头颈部,可以减缓血压突增。</h3></br><h3> <h3>当血压升高头晕时,除服药物外,还可以点揉或者按压风池穴大概5~15分钟,可以增加药物的降压效果,缓解症状。</h3></br><h3>来源:养生中国</h3></br><h3>编辑:赵丽娇</h3></br><h3>审校:王然</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/_o4wdZnuwW_tZA3-vyfV3Q" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有