22岁“刘畊宏女孩”跳操三天眼底出血，哪个动作错了？

南阳医专一附院眼科一病区 王玉风

　　“顶流”减肥暴汗王刘根畊宏异军突起，成为最近的流量王。杭州姑娘小陈今年大四，假期选择在家运动，跟着刘耕畊宏视频跳了三天健身操。没想到第三天小陈突然感觉自己眼前发黄，看东西模糊，赶紧来到当地医院眼科就诊。检查发现，小陈眼底黄斑旁有一个小的出血点，也就是临床上所说的眼底出血。

　　眼底出血是眼科的常见病，多发病，一般出现在老年人或有基础性疾病的人群身上。因为这类人群其血管的柔韧性和弹性发生改变，血管较硬且脆，稍有刺激便可能出血，患有高血压，糖尿病，动脉硬化，高脂血症的老年人，因眼底血管已硬化，更容易发生眼底出血，应特别注意。

　　那么年轻力壮，无基础疾病的年轻人，为什么也会发生眼底出血呢？如果没有特殊的运动史，一般是由于某些自身原因导致血管发生了炎症反应，造成血管壁破坏所致。

　　但是剧烈运动是会导致眼底出血的，听起来怪吓人的，但其实这里所指的是有别于平时活动的剧烈运动。从眼科的角度来讲，建议大家在运动过程中尽量不要做头部晃动很厉害的动作，而且也不要经常做屏气的动作。因为人们在做一些静力性动作，比如举重，卧推时，这些动作都需要屏气，上腔静脉的压力会增大，会引起眼内静脉压力增大，这也有可能造成眼底出血的发生。

　　不知道大家是不是听说过Valsalva动作，它是指声门关闭后猛力呼气，可以出现在提起重物，咳嗽，呕吐，便秘时用力。有Valsalva动作的人有时会罹患Valsalva视网膜病变，可能病由于剧烈的咳嗽，呕吐使眼内静脉压升高，引起视网膜浅表毛细血管破裂所致。

　　所以说运动时尽量不要大幅度摇晃脑袋，高度近视的患者尤其需要注意。因为高度近视患者视网膜本身存在视网膜变性等不健康因素，剧烈运动可能导致视网膜裂孔，视网膜脱离的发生。如果在运动过程中出现视力下将事业变化等视觉异常情况，建议及时就医。

南阳医专一附院眼科一病区医生提醒您：

1.运动要适宜，可以进行游泳，慢跑，网球，自行车等有氧运动，；如果平时缺乏锻炼，建议不要进行剧烈运动，剧烈运动一般指短时间内进行，运动量很大，运动负荷很重，速度很快的运动。如极速跑步，变速，跑步，器械锻炼等运动。

2.持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜，避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时休息5到10分钟，休息时可以看远处或做眼睛保健操。

3.如果运动过程中出现视力下降，视野变化或眼红眼痛等眼部不适，一定要及时就诊。