<p class="ql-block">一、杨式四隅揉手（又称四角大捋）</p><p class="ql-block">设甲面向南，乙面向北，互搭右腕，两足并立。</p><p class="ql-block">1．甲上右步于乙方右足前，以左手置右腕内侧，挤向乙胸部，成右弓步。</p><p class="ql-block">2．乙趁挤势右足向右后方退一步。右手粘贴甲右腕，左手外旋置甲右肘上，掌心向上。身微右转捋向自身右侧，内含採劲。</p><p class="ql-block">3．甲随捋势向左前方上左足，再横进右足，将右足伸至乙两腿间。同时，右臂内旋，左手贴着右前臂肘下内侧，下潜发出肘靠内劲。</p><p class="ql-block">4．乙以左前臂贴甲方右臂，向自身右后下方採捋，而右手从胸前扑按甲面部，掌心朝前。</p><p class="ql-block">5．甲受扑面掌后，向左横移左足。同时，右手上旋至乙扑面掌外侧，左掌贴乙肘部，向自身右侧后方捋棚。</p><p class="ql-block">甲乙同时向后撤右步，两足并立，甲面向西，乙面向东。此为第一轮动作。</p><p class="ql-block">6．乙上右步于甲右足前，左手置右腕内侧，挤向甲胸部，成右弓步。</p> <p class="ql-block">7．甲趁挤势，右足向右后方退一步。右手粘贴乙右腕，左手外旋置乙右肘上，掌心向上。身体微右转捋向自身右侧，内含採劲。</p><p class="ql-block">8．乙随捋向左前方上左足，再横进右足至甲两腿间。同时，右臂内旋，左手贴右肘下内侧，下潜发出肘靠内劲。</p><p class="ql-block">9．甲左前臂贴乙右臂，向右后下方採捋，右手从胸前扑按乙面部，掌心朝前。</p><p class="ql-block">10．乙向左横移左足。同时，右手向上旋抬至甲右掌外侧，左掌贴甲肘部，向自身右侧后方捋棚。</p><p class="ql-block">甲乙同时向后撤右步，两足并立，甲面向北，乙面向南。此为第二轮动作。</p><p class="ql-block">11．第三轮动作与第一轮动作相同。动作完成后，甲面向东，乙面向西。</p><p class="ql-block">12．第四轮动作与第二轮动作相同。动作完成后，甲面向南，乙面向北。还原。</p><p class="ql-block">也有走八角大捋的练法，动作手法与四角大捋相同，所不同的是，在对方挤来时，是直向后撤步。所谓八角是指走四正、四斜八个方向。设甲仍面向南开始大捋，第一轮完成时甲面向西南；第二轮完成时甲面向正西；第三轮完成时，甲面向西北；第四轮完成时，甲面向正北；依次类推，直至第八轮动作完成时，甲面向正南还原。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、自由大捋</p><p class="ql-block">动作手法与四角大捋相同，但不受手法互换的限制，可以连续顺势捋去。方向步伐也不固定，可以朝任何方向捋去。双方你进我退，你捋我靠，充分发挥沾、连、粘、随、不丢不顶的特点和功用，这是揉手中最难练习的一种。</p><p class="ql-block">大捋主要锻炼的是採、例、肘、靠四隅手法，但其中也含棚、捋、挤、按四正手法，应以四隅求四正。要求动作灵活、紧凑。综上所述说明，揉手是将练拳功夫应用于技击的必要训练方法。</p>