<p class="ql-block"> 立秋之初，天气仍很闷热，人易倦怠、乏力，饮食虽然仍以防暑降温为主，但相对炎夏要有所变化。看看中国育儿在线专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立秋科学育儿知识 儿童饮食注意事项</p><p class="ql-block"> 1.清热解暑要继续</p><p class="ql-block"> 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。</p> <p class="ql-block"> 2.寒凉饮食适当少</p><p class="ql-block"> 西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。</p> <p class="ql-block"> 3.少辛增酸益肝肺</p><p class="ql-block"> 爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。</p> <p class="ql-block"> 4.滋阴润肺以防燥</p><p class="ql-block"> 立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。</p> <p class="ql-block"> 5.细嚼慢咽利肠道</p><p class="ql-block"> 饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立秋了，凉风起，余热在，须谨记：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三餐搭配要仔细，季节变化有问题，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多喝水，防天燥，多锻炼，身体好，</p><p class="ql-block"> 早睡早起数第一，祝大朋友小朋友们身体健康！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">牛庄镇中心幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年8月13日</p>