恋上太极，相伴一生

连新贵心连心太极养生

太极是历经岁月长河淘洗留下的中国人智慧的精华，每个动作的要求都经过无数太极前辈的千锤百炼的结晶。凡是喜欢练太极拳的爱好者，在起俗世纷繁的侵蚀的生活中脱颖而出，在方可无欲无求中尽显天赋本色。只要你一旦开始爱上太极，接下去的日子，都会与太极为伴，相爱一生。 南平心连心太极养生俱乐部化剑阁艺术团训练场馆 太极拳修炼总原则要精神集中，用意不用力，运转过程以柔行气，落点动作劲贯四梢。太极拳论中将每个动作运转过程中以起与落称“定式”。起与落点炼法正确与否，是决定太极拳刚柔劲形成关键，这也是太极拳修炼的密中之密。 古人言：“逢定必松沉”。太极拳放松一定要松到脚下，就是把身体的重量传到脚掌上，松了之后还必然带来沉。腿部承受很大的身体重量引用到脚底。腿的承重程度实际上就是松的程度，那时候大腿会很酸脚底很实。不知道大家在练拳过程中，有没有这样的体会，如果没有就说明练的有问题，需要多练基础功。 越发年长，太多的事渐行渐远渐无声，终究懂得，所谓人生一场，就是从零归零；所谓生活觉悟，就是回归内心回归简约。练武最高境界何不是无我无为，战胜的不是别人而是自己。 “把命照看好，把心安顿好”是最简单的活法，但也是最难达到的至高境界。惟愿，让心在简约中安放，让灵魂在安静中盛享生命的丰富，让精神之树在平凡的世界里开出一朵素素的小花，温柔着岁月，惊艳着时光。 太极初学三年口出狂言，在学三年不敢忘言，在学三年沉默寡言，在过三年无须多言，在又过三年无言既言。 　　腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。丹田为第一之宾辅，掌指为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。 李经悟太极圈论 退圈容易进圈难，不离腰顶后与前；所难中土不离位，退易进难仔细研。此为动功非站定，倚身进退并比肩；能如水磨摧急缓，云龙风虎象周旋。要用天盘从此览，久而久之出天然。 有些风景，如果你不站在高处，你永远体会不到它的魅力；有些路途，如果你不去启程，你永远不知道它是多么的美丽。太极拳练不到一定的境界，真不知道它的魅力所在，对普通者而言，能打一套简化24式太极拳就懂得太极拳，久而久之形成了认知的区别。 一个人太极拳走得远不远，不仅要看他的用功大不大，还要看他把时间和精力真正用在太极拳上有多少。　　常言说成大事的人，不会过多在小事上较劲。对于一个心中装满太极拳的人，只要坚持在太极拳的路上走下去，就一定是幸运儿。每次成长未尽如人意，但成功无愧于是心的追求。 肢体放松，分为二种。一是既可顺着地心引力向下松，二是也可顺着地面反作用力向上松。还能在这上下两力的综合作用下向周围各个方向松。在所有方向的放松之中，向下松是最基本的，向下放松重在一个“放”字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下。顺着地心引力向下放。把骨架放顺放正，皮肉像晾在衣架上的衣服似的挂在骨架上自然垂坠，真正放松到脚下了。放下的部位就有沉甸甸的感觉，就能感受到自身的重量。向下放松，体内意气就像水中泥沙向下沉，因此也叫松沉，或简称“沉”。身体愈多部位放松，放到地面的身体重量就愈多，气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。松到脚底，关键在于松腰松胯，腰胯松开则气自合，气下到两足，下盘稳固。真的松沉到脚底，就会觉得有一股劲力从脚底向上升起，充盈全身，将人向上顶起，这是大地反座力的作用。 在练拳时膝盖不能受力，不是膝关节承载身体重量，而是靠松腰松胯把身体重量下沉至脚底。能松腰松胯的目的，则膝盖松开自然受力脚底。有人用弯曲膝关节来降低重心和身体高度的练法，这不是松沉，而是刻意降低重心；使膝关节僵硬，不利于运行中虚实变化，又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉，气沉到脚底，膝盖不受力，才是松沉。拳架太低，不是松沉而是僵紧，膝盖受力，久之则膝盖受损；只有沉到脚底能与地面相吸、顺着反座力往上松，达到中正安舒，才是恰到好处松法。 太极拳练的就是以丹田为中心的功夫，太极拳把真气元气相合的能量统称为内气，练出的功夫称为内功。说白了太极太极内功就是一门能调动体内能量的功夫，通过意念导引训练身体机能，把全身经络开起达到养生健身和自我修复改善的本能，固提高自身的免疫力的目的。 练好太极桩功对于太极拳的初学者和想提升自身功力的人，是理想的是选择。站桩功是传统武术内练功力的基础。习练者在站桩中,通过意念导引的运用,在意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元地目的。通过一段时间的桩功的锻炼,便能感觉体内的真气运动自如,通过心法的应用和身体进入静定的状态，充分激活身体的潜能与大自然接合，由此达到天地人三合一的境界。 站桩在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培蓄人体内在能量的过程。同时,站桩通过养练结合，一是提高人体抗击打能力，二是提高内在的发放能力。把气锻炼运用到神经末梢 ,增加反应灵敏度。在站桩训炼中,常常采取了意念导引、把内观引导使自己精神放大而充盈全身。 清晨早起，站在延平九峰山对面河岸，伴随着初升的太阳，用太极开启一天的生活。一招一式，一起一落，不急不慢，让太极一步一步走向人生巅峰。人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的只是沿途的风景。太极是一种态度，不是对生活的逃避，而是对人生的升华。