【新生专栏】智慧父母超前伴随，健康七宝阳光成长——健康小指南

密云区第七幼儿园

儿童是世界上最可爱的

像小天使、小精灵

他们总是无忧无虑的玩耍着

每个父母都希望自己的孩子快乐健康

夏秋交替、天气转凉，很多孩子开始出现感冒、咳嗽、打喷嚏等不同症状。因此很多家长就会感到焦虑.......为什么孩子一上幼儿园就生病？

可能导致生病原因

一、不适应幼儿园生活

幼儿园新生入园，由于生活环境的改变，不少孩子会产生入园焦虑、恐惧，每天哭闹着不愿上幼儿园，幼儿对幼儿园新的环境、老师都很陌生，容易引起幼儿的心理焦虑感和情绪的不稳定，幼儿不适应便会导致孩子食欲不振、睡眠质量下降、免疫力下降；容易生病。

二、幼儿挑食、偏食或过度饮食

孩子们还处在生长发育期，胃肠功能还不够成熟，幼儿园的餐食都严格按照儿童营养需求搭配，有的幼儿只喜欢吃肉、吃自己喜欢的蔬菜，对于不喜欢的食物一口不吃，单一的饮食就有可能造成某种维生素的缺失；长期偏食、挑食容易导致抵抗力下降。周末家长喜欢带孩子出去玩，油炸食品、冰淇淋、碳酸饮料过度食用，容易引发积食，腹泻。

三、过度穿衣

许多家长，天气微转凉，家长有时会忽略孩子喜欢“动”这一特征，就会帮孩子穿很多的衣服，幼儿容易出汗，排汗不及时导致生病感冒。

四、作息不规律

孩子晚上睡眠时间不足，入睡时间太晚，长期以往孩子疲乏过度就容易生病了。

预防生病好方法 做好手卫生

洗手，是幼儿一日生活中的重要环节，养成洗手的良好卫生习惯是帮助幼儿远离细菌，预防幼儿传染病的最有效的方法之一。

小小七步洗手法，爸爸妈妈带着宝宝一起学起来，用起来吧。

养成进餐好习惯

在孩子进入幼儿园前，家长就要有意识的锻炼孩子独立进餐的能力，原则上是：别怕孩子弄脏衣服、弄脏桌面地板。更别担心孩子自己吃的慢、吃不饱。要相信孩子，吃是一种本能，家长要做的就是学会放手！放心！放权！那如何引导孩子培养独立进餐的习惯呢？

1.创设宽松愉快的进餐环境

每天全家人一起坐在餐桌前吃饭，让宝贝觉得进餐是一件愉快的事情，而不是大人先把宝贝喂饱后，再自己吃饭。

2.引导宝贝正确使用勺子

如果宝贝不会用餐具，家长可以利用简单易学的儿歌，教会宝贝吃饭的方法。引导宝贝在进餐时要细嚼慢咽，吃完一口，再吃一口，速度要适当，咀嚼食物时不发出声音。

儿歌《我会用勺子》：小小手，真灵巧，五根手指变手枪，两根手指捏小勺，轻轻舀，慢慢送，我的本领真不小。

进餐儿歌：左手扶小碗，右手拿小勺，小勺盛米饭，小嘴悄悄尝，宝宝自己吃，越吃越香甜。

3.尝试食物翻新花样

家长可以多学习一些烹饪知识，给孩子做美味可口的饭菜，引起孩子的食欲。比如可以将饭菜摆成可爱的形状来吸引孩子的注意力；也可以将面食做成小兔子、小鱼、小猪这样的卡通形象等，让孩子爱上吃饭。

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4.全家认真吃饭

餐前两小时尽量不要给孩子吃零食，用餐时不要提供饮料；大人树立好榜样，做到吃饭时不看手机、电视等，才能要求孩子吃饭不看电视、不玩玩具，每餐时长一般控制在半小时为宜，养成正确的进餐习惯。全家还可以开展“光盘行动”，培养孩子节约粮食的意识。两餐之间进行一次加餐，以水果和奶为主，其余时间不随意吃零食。三餐后提醒孩子及时漱口。

健康自主饮水

饮水是幼儿园生活环节中的一项重要内容，对于饮水的教育，老师也是从小朋友上幼儿园起一直挂心到宝贝幼儿园毕业。从会使用水杯、知道适量饮水、懂得什么情况下应该多喝水到宝贝能够根据需求自主饮水。那家长在家如何引导孩子学会自主饮水呢？

1.挑选水杯、锻炼用水杯喝水

幼儿园喝水用的都是水杯，孩子用水杯喝水可以锻炼双手协调能力。家长可以为宝贝挑选喜欢的带把手的水杯，练习用水杯喝水，洒几次没关系，重要的是和宝贝一起总结经验，找到不洒水的技巧。和幼儿园的生活方式保持一致，有助于帮助宝贝适应幼儿园的生活。

2.教给宝贝正确的喝水方法

经常有孩子3、4岁还是习惯用奶瓶、吸管来喝水，其实这样有很多负面的影响。一周岁以前的口欲期，孩子喜欢吸吮的动作是很自然的。但是随着孩子长大，经常用吮吸来喝水就无法锻炼孩子的口腔功能，甚至引起牙列不齐和咬合。家长可以利用儿歌来引导孩子掌握用水杯喝水的方法。

喝水儿歌：一手握紧杯把手，一手托住水杯底，一口一口慢慢喝，喝完把杯送回家。

3.少量多次饮水

孩子胃容量小，每天应少量多次饮水，可选择在上午各喝2-3次，每次少量，晚饭后根据情况而定。不建议在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。除此之外，还要根据儿童活动量、出汗量、排尿量等来灵活调整，适当增加饮水量。

4.专心喝水

宝贝喝水时容易出现边喝边玩的现象，如水含在口中不咽、手伸到水杯里玩水、端着水杯边走边玩等。这些现象容易造成孩子喝水时呛水、洒水的情况出现。因此建议家长在家中引导宝贝站定或坐定喝水，一口一口地喝，不含水、不玩水、不磨蹭。

5.不喝不健康的饮料

家长应以身作则，养成良好的饮水习惯。告诉孩子含糖饮料对健康的危害，不将饮料作为零食提供给宝贝。可以带孩子自制柠檬水、鲜榨果汁等天然饮品，饮用后提醒宝贝及时漱口或刷牙，以保持口腔健康。

睡眠作息调整好

幼儿园的一日生活中，离不开午睡这一环节。经科学家测定：儿童在熟睡时比醒着时的生长速度快三倍之多。睡眠对孩子大脑发育、功能的恢复、记忆力的增强都有良好的作用。家长在家如何引导孩子培养良好的午睡习惯呢？

1.做好午休前准备工作

孩子在吃午餐时，不宜吃得太饱。在吃完午餐后可以和宝贝一起玩游戏，避免剧烈运动，半个小时后再进行午休。要提醒孩子睡觉前小便，以免影响休息。

2.创设适宜的午睡环境

提前把窗帘拉好，柔和的光线可以让孩子更有睡意。安静舒适的环境，有利于孩子的睡眠。

3.合理安排睡眠时间

家长应安排好孩子的睡眠时间，让孩子尽量早睡早起。晚间睡眠时间不超过21：00。充足的睡眠有益于幼儿的身体健康。

4.鼓励孩子坚持午睡

帮助孩子建立适宜的午睡习惯，养成独立入睡的习惯。幼儿园每天午睡时间（12：00—14：30）。午睡时可播放轻音乐、故事等伴随孩子入睡。

以上是新入园幼儿易生病的原因及对策，面对入园后生病的孩子，爸爸妈妈一定特别焦虑。孩子入园生病在所难免，从某些意义上讲并不是一件“坏事”。相反，每次生病之后，体内都会产生大量的抗体，对孩子抵抗力的提高与未来的生长发育非常有帮助。希望与各位家长朋友共勉，减少您对孩子入园产生的焦虑。