<p class="ql-block">现在某些跑团会组织一些活动，比如百日百跑，距离大于3公里，配速快于8分，连续跑满100天；还有30天半马，距离半马，时间在2个小时以内，连续跑30个半马，无论刮风下雨，无间断……至于结果，就会得到一个小礼品，比如挎包、衣服、鞋子、能量胶之类，重点是要培养你跑步的积极性，这个活动坦率地讲，仅仅只是一个噱头！天天跑，即便强度低，能够轻松驾驭，也别参与，膝盖终究是个隐患，其次对于经常锻炼的人，如果强度偏低，他的心肺功能处于“闲置”状态，起不到任何锻炼的作用，正如某人所说，7分8分的配速，简直在散步！跑在一定心率区间，比如燃脂，或者有氧区间即可。至于一个月打卡半马，2个小时以内，说实话，对于业余爱好者而言，这个强度着实不低，一般人跑不了，又不想放弃，只好咬紧牙关，硬撑！跑步最忌讳这点，盲目攀比，生怕跑得比别人少，或者慢，最终的结果，以膝盖报警受伤而被迫终止！最终能够坚持下来的人，无一例外地，面貌沧桑，肤色黝黑，有的甚至眼睛都跑得凹陷了……试想一下，一天一个半马，一个月630公里，对于一个业余爱好者来说，无疑压力山大。</p> <p class="ql-block">我昨天去一个朋友家吃饭，吃了一半，她慌慌张张地跟我说：等下要下雨，我想去打个卡，争取把今天的任务完成。我便问她，你参加了跑团里的那个天天跑啊？她说，是的！反正闲着没事，跟大伙儿跑跑。然后，我啥也没说了！只是嘱咐她，先吃饭，再跑步。她苦笑道，我们先吃吧，等下打伞，或者穿雨衣，去跑一阵……这个活动，十有八九都会把人折腾成这样，必须跑，不跑心里不踏实，但风云突变，终究会刮风下雨，可是任务压死人啊！更何况对于一个坚持跑了半个月的人来说，明显不想功亏一篑，必须打伞坚持，再坚持，有的甚至淋雨跑，干脆利落，这么玩，显然与跑步的初衷背道而驰！人出着热汗，又淋着雨，久了不怕感冒？下雨天，我是坚决不打卡的，休息一下吧！身体要紧，再说雨中奔跑，感觉很痛苦，费劲！对于跑步不要如此魔怔，它理应是一种健身方式，不要让它沦为一种形式主义，打伞、穿雨衣跑步，无异于人家穿着西装革履种地，撇弃形式，回归初衷。</p> <p class="ql-block">我从不羡慕天天打卡的人，某些业余爱好者，一个月跑500多公里，连320都破不了，这么舍命奔跑，意义不大。首先要认清自己，只有完赛的能力，就没有必须东施效颦，向专业靠拢，如果业余跑跑全马，一个月跑200多公里绝对管够了！其次，工作第一，跑步第二；我也想全国各地跑，一边吃喝玩乐，一边用脚步仗量城市，多爽！除非财富自由，不然就要踏踏实实，认认真真工作，跑步只是兴趣爱好，礼拜天跑跑，出身汗，意思意思得了！天天想着跑，身体也未必承受得起，再说玩物丧志！老是望着跑步相关的东西而心不在焉，老板不炒鱿鱼才怪了！回归初衷，适当跑、健身跑，不要天天打卡，尝试跑休结合，跑两天休息一天，或者跑三天休息一下，没什么大不了的，老强迫自己去打卡，这就有点过了！天气恶劣的时候，室内运动，做做拉伸，或者轻微力量训练，比如平板支撑、箭步蹲、深蹲之类，提升一下腿部力量，顺便燃燃脂，多好！还是那句话，跑出半生，归来仍是少年。初心不变，方得始终。</p>