教书先育人，育人先育心，育心先育己‖心理健康培训有感

张改霞小学语文乡村首席教师工作室

你的心理健康吗？你有心理压力吗？你有负面情绪吗？你能自我缓解压力吗？你能控制好自己的情绪吗？我想每个人答案都不一样吧。作为一名教育工作者，我更关注中小学心理健康教育，所谓中小学心理健康教育是根据中小学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动；是素质教育的重要组成部分；是落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。

为了让老师们能更好更专业帮助学生解决心理问题，长葛市教体局利用暑假组织全市心理健康教育教师，兼职心理教师以及学校德育工作负责人、班主任开展心理健康专题培训活动。本次活动为期两天，四场讲座，2023年8月10日下午，是河南省中小学心理健康教育中心研究员——史彩娥老师的讲座分享，史老师分享的主题是《教师情绪管理与心理减压》。史老师从心理健康状况，心理健康文件解读，心理健康判别依据，教师心理健康保障四个方面开始谈起。

史老师的课堂特别有趣，她风趣幽默，妙语连珠，授课内容实用性强，课堂互动比较多。有课堂游戏，有活动展示，听课的老师们像小学生一样，参与互动，一起游戏，一起学习，心情愉悦，课堂中笑声不断。

一个个具体的案例，也让我们认识到现在社会学生心理危机的现状，新形势下学生出现了许多新的心理问题，史老师用自己的经验之谈，告诉我们如何解决不同的问题，让人获益匪浅。特别是一分钟“急救法”更是让人印象深刻。

近几年来，国家特别重视中小学生心理健康教育，每一位老师都有责任，有义务当好心理健康第一责任人，我们的课堂也可以变得生动有趣，吸引学生的注意力，让学生爱上学习，乐于学习。老师们也要掌握心理健康判别依据：

1、主观感受

2、社会适应

3、心理测评

4、四级心理水平：发展性、适应性、心理障碍、精神问题

5、心理健康标准

也要了解心理健康的标准：

1、了解、悦纳、完善自我。

2、人际关系和谐

3、人格健全

4、调控情绪能力强，心态良好

5、良好的环境适应能力

6、行为表现符合年龄特征

作为老师不仅仅要了解关注学生的心理健康，更要关注自身的心理健康。因为教师健康的心理直接影响学生的心理健康。也就是说，如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心、有幽默感，作风民主、关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏锐的目光注视模仿教师的一言一行。影响学生的心理健康。

反之，性格弱点突出的教师，常常会带给学生以消极的影响。如教师严厉古板专制、偏爱、不公正、情绪不稳、缺乏尊重、缺乏耐心、爱告状等，这样的教师不仅难以得到学生的尊敬， 且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应。从而不喜欢教师而厌学。

所以，作为教育工作者我们要重新认识自己和完善自己，少说多做、低调、谦虚、不抱怨 、不在背后发牢骚、议论人、服从领导，不和领导作对、倾听他人建议。

对待学生时要记住：每个人犹如一颗花的种子，只不过每个人的花期不同。有的花，一开始就会很灿烂的绽放，有的花，需要漫长的等待。不要看着别人的怒放了，自己的那颗还没动静就着急。要明白：是花，就都有自己的花期。细心地呵护自己的花，慢慢的看着长大，陪着他(她)沐浴阳光风雨。相信自己，静等花开！也许你的种子永远不会开花，因为他/她是参天大树！

还要懂得：每位同学需要适合他的土壤和环境才能健康顺利成长。鱼儿离水不能活，鸟儿无林不能落，植物无土壤不能生长，牛羊没有草不能健康成长。教师需要给学生提供适合他们个性发展的氛围和环境。

作为教师，要当好自己的情绪管家，学会反思自己的情绪：

1、自己的情绪稳定性如何？

2、 多长时间发一次脾气？

3、有情绪时的表现？对自己身心影响？

4、如何调控情绪？

学会找到情绪产生的原因，学会调整心态，告诉自己：珍惜目前拥有的，就会幸福；珍惜单位平台，发展自己；利用单位资源，提升自己；珍惜学生资源，锻炼自己的智慧。

告诉自己：大怒伤肝，影响健康和生命。

要知道：积极情绪来自于良好的人际关系。

多回放：你上一次开怀大笑是什么时候？

上一次情不自禁是什么时候？

上一次为自己的了不起和成就而非常自豪是什么时候呢？

即使我不知道你在生活中何时经历过这些闪光点，我也能知道它们的特点——它们都与他人有关，他人是人生低潮最好和最可靠的解药，你的生活中没有一个人，可以让你在凌晨四点仍然敢打电话过去倾诉烦恼？

要明白：生气就是拿别人的过错来惩罚自己。

要学会：寻找快乐，学会自得其乐。

要懂得：看别人不顺眼是自己修为不够。

要悟出：不是学生太难管，只要用心就有可能找到恰当的解决方法，今后要加强心理健康知识学习，及时请教心理专家或同事领导。领导批评我，是因为对我抱有希望，他是我生命中贵人。

要记住：想办法改变自己；抱怨，是最坏的执着；陷入困境时默默接受教训，从教训中学习；遗忘令你不开心的事，原谅令你不快乐的人；真正去关怀自己的亲人，关怀自己的学生……

老师们：当我们面临职业倦怠和有不幸福感觉时，对自己说：不可能所有的事情都按照自己的思路走，就像自己所有的行为也不可能按照别人的意志去做，要允许和理解出乎意料的事情发生，学会处世不惊。每个人的性格有所不同，要做到理解和接纳。每件事情，每个人都会有不同的想法，不同的想法就会有不同的情绪，每个人看到的世界就会有不同。每个孩子都是独立的个体，他们性格不同，所以行为能力不一样，我们要正确看待每一位学生，多看看他们的优点。保持微笑，学会宽容，保持幽默感……

改变别人很难，改变自己相对容易，只要自己的想法有小小的改变，结果就会大大的不同。记住吧，生命中遇到的每个人和每件事都是上天安排好的，他能使我经历更丰富，性格更完善，情绪更稳定，心理更健康。所以，我要善待周围遇到的不同性格的人和每件事，做到处事不惊，我能做到这一点，我要比其它人做得更好。因为我是心理健康人。你无法改变环境，但可以改变心境；您不能左右别人，但可以改变自己；你不能改变容貌，但可以展现笑容。

当然，我们都不是圣人，我们也会有负面情绪，当我们出现负面情绪的时候，要学会合理宣泄，不能把不良情绪积压起来。

作为一名教育工作者，我们被誉为人类灵魂的工程师，所以更要懂得心理健康教育的重要性，我们要为学生的终身幸福奠基。

“教书先育人，育人先育心”。

为党育人，为国育才。