健康秘钥（2023-8）

末子

8.30【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.中元节与很多传统节日一样，也有独属于它的美食。首先就是很多地方有中元节吃鸭子的风俗，最佳选择就是“莲藕煲鸭汤”这道菜。做法也很简单，准备老鸭半只、莲藕1斤、各类调味料适量。把老鸭斩件、焯水，莲藕切大块；然后将莲藕与焯水的老鸭一起入锅，加水烧开后文火煮2小时，最后再加适量调味料就好了。不仅传承祭祖吃鸭的习俗，还能达到护心、降胆、抗衰的养生保健的功效。

2.中元节时期，养生需注重祛湿排毒。判断自己身体里有没有湿气，

首先可以从起床时的感觉来观察，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动。可以肯定是体内有湿了。再就是可以观察舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，就说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，就说明体内有湿热；再就是如果舌质赤红无苔，就说明体内已经热到一定的程度伤阴了。最后可以观察大便的情况，看看大便是不是粘在马桶上了，也可以观察卫生纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明体内有湿了。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

3.祛湿健脾的调理方法

（1）参苓白术健脾汤

方法：茯苓15克，薏苡仁20克，南豆20克，莲子15克，白术、党参各10克，鸡脚8只，瘦肉200克，蜜枣3颗。把所有的食药材先洗净，浸泡半个小时，然后将鸡脚、瘦肉清洗后，冷水下锅去掉飞沫。最后将药材及瘦肉、鸡脚放入炖锅内，从新放入冷水，大火煮开，转小火再煮一个小时，之后加盐调味就可以了。

作用：清热健脾，味道清甜，具有健脾化湿的功效很适合现在的季节服用。

（2）山药赤豆薏米糕

方法：准备鲜山药150克、赤小豆150克、炒薏苡仁150克、芡实150克、蜂蜜适量。首先要将赤小豆、炒薏苡仁、芡实清水浸泡至发胀的状态，一般头天晚上泡上，第二天一早制作就可以。将鲜山药削皮切成块，与泡发好的赤小豆、炒薏苡仁、芡实一起蒸熟，把蒸好的四种材料搅碎，备用。再将蜂蜜用文火煮至微微冒泡，放凉后倒进已经搅碎的材料中拌匀，用模具，或者手团成自己喜欢的样子就可以吃了。

功效：祛湿健脾、补肾固精、利水益肺的功效，对脾虚食少、脾虚泄泻、白带过多、滑精、劳热咳嗽、水肿、脚气、小便不利都有一定的辅助功效。

（3）其它方法：最后再教给大家一个方法，有健脾利湿的作用，平常在家里看电视或者在单位工作的时候，没事就可以按一按。具体位置是从三阴交到阴陵泉划一条线。三阴交穴，是肝、脾、肾三条经络的交汇点，可调动3条经络气血以通畅脾经；阴陵泉穴归脾经，最擅长健脾利湿、利尿消肿。按摩的方法很简单，正坐在椅子上，把腿放到另一条腿上，然后用大拇指或者拇指根部顺着这条线每天推上5分钟，上午9点到11点效果会更好。

8.29【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.从中医角度上讲，造成脂肪肝的主要原因跟脾胃运化能力下降有很大关系。脂肪肝是由于饮食失调、过食膏粱厚味或饮酒过量使胃伤脾损，脾胃消化功能下降，脾胃虚弱，导致痰湿内生，肝气失畅而致。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。慢性病，不管想要怎么治，先去调理脾胃肯定错不了的，因为中医有句话，叫脾强治百病。从中医的观念看，五脏的疾病都可以从脾论治。

2.有些女同志来找周老师看诊的时候，有了明显的肝郁气滞的情况下，一般都会用到逍遥丸，逍遥丸的主要功效是疏肝健脾。脾属土，肝属木，木克土，肝克脾。因此，一般情绪不佳的患者或者患肝病的患者，首先会出现脾胃被克的症状，比如食欲下降、消化不良、反胃吞酸等等。对此《金匮要略》指出：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。若“脾旺”则不会受邪，也就是说，脾胃脾属木，心属火，火生土，心生脾。所以，很多心脏不好、慢性心衰的病人会出现食欲不振的情况。

3.脾属土，肺属金，土生金，脾生肺。肺气不足按常理应该温补，但肺为“娇脏”，使用温补之品容易损伤肺阴，也就是会损伤到肺内的津液，从而产生肺燥。有些肺气不固、容易感冒的患者，使用温补药之后，就容易出现咽干口燥等上火的情况。比如周老师姑婆的邻居赵阿姨，感染了新冠，咳嗽一直没好利索，让她赶紧去药店买养阴清肺丸，配合健脾丸。结果这两个药吃了不到一周，赵阿姨的咳嗽就止住了。这就是中医所说的“虚则补其母”，意思是肺虚了，可以补它的母亲，也就是脾脏。

4.脾属土，肾属水，土克水，脾克肾。对于肾病引起的水肿不仅可以补肾，也可以通过补脾的方法来缓解病情，比如有一个治疗水肿很好的中药方剂叫做“实脾饮”，中医认为，脾胃为“后天之本”，肾为“先天之本”，肾的精气有赖于脾胃所化生的水谷精微的充养，而脾胃转化水谷精微又必须借助肾阳的温煦，因此，两者又是相互资助，相互依存的关系。

5.脾胃是人体的能量源头。也是五脏六腑的能量来源。保证脾胃健康，就可以治疗和预防多种老年性慢性病，参苓厚重方可以健脾胃、化湿气，补正气，祛湿化痰的作用非常强，所以，参苓厚重方虽然不能降脂，但它恢复了脾胃的健运功能，能祛除痰浊，净化血液，所以能缓解像三高症和脂肪肝这类疾病的症状。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

6.治疗黄褐斑的偏方是清代名医王清任的血府逐瘀汤，黄褐斑，多见于中青女性，现代医学认为，是内分泌失调所致，多与劳累，失眠，精神压力，妊娠，月经失调等问题有关。也有医者用疏肝解郁、活血化瘀进行治疗，认为这个病的发病机制主要是颜面部的气血失和，面部肌肤失养。因此用血府逐瘀汤冠上彻下，疏通全身气血，黄褐斑的本质还是气血不足和不畅，气血来自脾胃，参苓厚重方能让我们有一个好胃口，吃得好；又能让脾胃消化好，吸收好；又能消食化积，消食除胀促进排便，这是代谢好。完成了这四个好之后，不但气血补进来了，又促进了人体的新陈代谢，那气色自然就好了。

7.慢性咽炎说到底，还是肺系疾病。这个时候，最好的治疗方法是调理脾胃，临床上慢性咽炎的发作，常见脾胃虚弱，运化不良以及肺津亏虚，阴虚火旺，上攻咽喉而形成。

8.慢性咽炎在临床上还有几个常见的类型

（1）肺肾阴虚型：

症状：喉咽干燥，微痛刺痒，干咳少痰或痰中带血，易干呕，咽中如有物增塞，带有吭嗓之声，夜间尤甚。或失眠盗汗，腰膝酸软，舌质干红，苔薄脉细数。

（2）肝经郁热型：

症状：咽部胀闷不适，异物感明显，情志不畅时重，咽部红或暗红，咽部或见细小潮红颗粒凸起，伴性情急燥易怒，胸胁胀闷不舒，暖气频频，口苦咽干，舌边尖红，苔黄，脉细数。

（3）气血瘀阻型:

症状：咽部干痛刺痒，有灼热感，昼轻夜重，缠绵难愈，脉象细涩

（4）痰湿互结型：

症状：咽部有明显异物感，如痰堵塞，咽腔淡红或白，咽底颗粒增生成串珠状。半透明，上附白痰，咯痰量多，胸闷、口粘、舌淡、脉弦滑。

（5）肾阳虚损型：

症状：咽部不透，紧闷如堵，遇寒尤甚，口淡不渴或渴喜热饮，面色苍白，肢冷神疲，腰脊冷痛、夜尿频数，舌淡苔白，脉沉迟。

同样的病症，不同的类型，用药也不同。这就是中医所说得辨证论治。面对慢性咽炎这个病，从脾胃论治，是值得重视的。

8.28晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.贾女士长痘痘的原因，跟熬夜、饮食不健康损伤脾胃有关系。另外，从贾女士这个脸色发黄、气色不好，也可以看出她脾胃不好。因为，脾为气血生化之源，脾胃虚弱，运化功能失常，气血就不足，于是出现脸色泛黄的情况。周老师再三考虑之后，还是决定用参苓厚重方加味。参苓厚重方药物组成有：猴头菌、人参、甘草、山药、茯苓、干姜、山楂、鸡内金、麦芽、砂仁、莱菔子、橘皮、肉桂、大枣等十几种珍贵中药材，它的配方来源为参苓白术散、健脾丸、四君子汤、保和丸、健脾和胃汤等多种经典验方，差不多一个多月，贾女士跟母亲来复诊。一看，贾女士这个效果确实很不错，把脉后，脉象有力了很多，是明显好转了。周老师跟她说：如果合理饮食、不再熬夜，这痘痘应该不会再长出来了，不过之前说月经不调，还总是往后推，这跟脾胃虚弱引起气血不足，有很大关系。要往回补，也需要一个过程。所以再用一段时间补益气血的方。

2.调养脾胃这里跟大家说一个非常简单的养胃食疗方——小米大枣粥。另外，再跟大家推荐一个补气血的食疗方，那就是玉灵膏。具体做法：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，两样东西连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，放在锅中，用文火蒸2小时就可以了。每次取1勺，每日早晚各1次，开水化开就可以喝了。长期服用玉灵膏，益心脾，补气血，同时还可以安神益智。其中龙眼性味甘温，能益气养阴，生津止渴，对于长期劳累心脾受损，气血不足，心悸失眠，神疲体倦，面色萎黄，饮食欠佳等症，有很好的调理效果，但是单味桂圆容易生热，正是因为如此，所以要再多加一味性凉的西洋参，西洋参性偏凉，比较适合阴虚体质，性凉而补，桂圆肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，既增加了补气的功效，又可以中和桂圆的热性，适合精力不济，思虑过多，血虚气虚、脸色黄、失眠健忘的朋友来补益。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

3.调理黄褐斑的方法。

组成：白芷、白附子、菟丝子。

具体做法：先取白芷200g、白附子40g，将两味药碾为极细的粉末后，放在一边备用。再将菟丝子400g洗净，加冷水1500ml浸泡俩小时，然后用文火煮沸1小时，滤取药液400ml。这个时候，再将白芷、白附子细末趁热掺入菟丝子药液中，充分搅拌均匀，装瓶备用。每晚用温水洗脸后，取药膏适量，均匀薄涂皮损处，保留两个小时以上，临睡前，用干湿两用的面巾纸擦去，第二天早上再用水洗干净。

注意：白癜风患者，也可以用泡菟丝子的酒，涂抹在患处缓解病情。长了黄褐斑的朋友，一定要学会调节心态和情绪。所以用药物调理的同时，保持良好的情绪，对于调理黄褐斑效果更好。

4.女同志补血，可以用阿胶或玉灵膏都不错，玉灵膏养血着重在心脾，所以说玉灵膏对气色改善和睡眠的改善比较明显。即使在女性经期也可以照常服用，所以相对安全；而阿胶补血的同时还能止血，所以不适合经期服用。还有一点需要强调，如果是湿热或寒湿体质，阿胶、玉灵膏，都不建议吃，因为会妨碍吸收，湿热或寒湿体质的人，如果存在气血不足的情况，首先要祛除湿气，然后再服用补血药才行。清脾湿建议先吃一段时间的参苓厚重方，健脾和胃，补中益气，消积利湿，等体内湿邪清除完毕，脾胃的运化功能恢复正常之后，再用阿胶也好、玉灵膏也好，去补益气血，效果会更好。

5.祛除老年斑的方法

方法：用冬瓜仁3克，桃仁2克，陈皮2克，绿茶3克，冰糖3克。前三味药材煎煮，取药液300毫升，用这个药液来泡绿茶，加一点冰糖来调味，每天喝一剂，可以防治老年斑。

注意：这个小茶方，药性比较弱，需要长时间坚持。如果脾胃虚寒的话，不建议用这个小茶方。另外也可以考虑用参苓厚重方。

8.27晚【健康秘钥】回顾（一）：

1.唇炎是发生在唇部的炎症性疾病的总称。根据病程长短分为急性唇炎和慢性唇炎，生活中以慢性唇炎最为常见，通常是以唇部反复干燥、脱屑、胀痛、痒、渗出、结痂为主要特征，急性唇炎大多与急性炎症有关，主要是急性球菌性口炎，又叫“急性膜性口炎”。

2.介绍几种常见的唇炎。

（1）第一种是接触性唇炎。主要就是接触外部化学物质引起的嘴唇局部刺激或者过敏反应导致的唇炎。

（2）第二种是剥脱性唇炎。这种唇炎一般发生在有长期舔唇习惯的人群里。主要表现就是唇部干燥、脱屑。

（3）第三种是光化性唇炎。可以分为急性型和慢性型。急性型光化性唇炎一般是发生在有暴晒经历的人身上，这种唇炎起病急，下唇多见，主要表现为唇部充血肿胀，起水泡，糜烂、结痂，有灼痛感。慢性型光化性唇炎，早期表现主要有干燥、脱屑，而且容易反复，嘴唇增厚、变硬，失去弹性，唇部出现皲裂。如果长期不愈出现浸润性乳白色斑块、硬结或者溃疡，要考虑是否有恶性变化，需要去医院做病理活检来确诊，不要忽视这个问题。

（4）第四种是浆细胞性唇炎。这种唇炎主要发生在下唇，以中老年人为主。

（5）第五种是腺性唇炎。这种唇炎好发于男性，主要表现是嘴唇变大以及增厚，严重的时候还会出现肿胀，并且嘴唇会翻开。

（6）最后一种是口角炎。这就是生活中常说的“烂嘴角”。

3.根据临床症状，将唇炎分为了四大证型。

（1）第一种是风火上乘型。推荐的方子是防风通圣散。防风通圣散的功效：解表通里、清热解毒。是由麻黄、防风、薄荷、荆芥穗、滑石、栀子、石膏、大黄、芒硝、白芍、川芎、黄芩、连翘、桔梗、当归、炒白术、甘草所组成。

（2）第二种是脾胃湿热型。推荐的方子是清胃散。清胃散主要具有清热解毒、消肿止痛等功效与作用。由黄芩、石膏、菊花、连翘、栀子、玄参、丹皮、赤芍、桃仁、当归组成。可用于治疗胃火重引起的牙龈肿痛、口舌生疮、目赤肿痛、小便短赤、大便秘结等症状。

（3）第三种是津亏血燥型。推荐的方子是增液汤合沙参麦冬汤。具体用药是生地，玄参，麦冬，天冬，北沙参，玉竹，制首乌，鸡血藤，赤芍，荆芥，薄荷，桑叶，甘草。

（4）第四种是阴血不足，脾湿不运型。推荐的方子是三才封髓丹。三才封髓丹由天冬、熟地、人参、黄柏、砂仁、甘草等组成，具有滋阴降火、养血固精等功效。

以上四种唇炎是临床常见的类型，关于唇炎，除了对症治疗，用土仙汤来调理脾胃之外，在饮食和生活中要养成好习惯，从而可以防止唇炎的发生。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.调理嘴唇干裂的方法

用蛋黄油涂抹嘴唇，蛋黄油是用蛋黄炼制的油脂，也叫鸡蛋黄油、鸡子油、鸡蛋油或者凤凰油。蛋黄油做法：先取20个鲜鸡蛋，煮熟后剥掉蛋壳,去掉蛋白部分，只留下蛋黄。把20颗蛋黄放进铁勺里或者铜勺，没有勺子用平底锅也行。但是不要用铝制的勺子或者平底锅。不需要加油，用木质或者竹制的锅铲把蛋黄压扁夹碎，越细越好。然后放在火上加热煎熬，用中火干煎，连续翻炒让蛋黄均匀受热。大约15分钟后，蛋黄会由黄变黑，20分钟时开始起浓烟，这时候只要翻搅几下就可以；30分钟左右，浓烟会达到最大，蛋黄变成黑色，看起来有点像沥青，这时候用锅铲压蛋黄，慢慢会有油渗出，这时候用小勺取出蛋黄油。等到出油结束没冷却后，用纱布过滤，去掉焦渣，留下的蛋黄油是黑色的。最后把蛋黄油储存在干净的瓶子里就可以了。蛋黄油虽然是食材，功效却很多，它具有生肌长皮，消肿止痛，敛疮收口的作用。蛋黄油可以单用，也可以调配其他药物，内服或者外用都可以。像口唇干裂或者口唇炎这类问题，蛋黄油也是非常有效果的。

5.从中医角度讲，口臭的发生主要与脏腑有热有关，比如胃火灼盛、肺胃郁热、大肠实热、食积生热等因素，其中以胃里有热最为常见。如果看看舌质是红色的，舌苔发黄的话，那就更加肯定了。像李先生之前消化不良，大量食物得不到很好的吸收利用，都堆积在肠胃里，发酵后的臭气往上走，参苓厚重方主要的功效就是健脾和胃，消积化食，提高了脾胃的运化能力，能很好的消化吸收，糟粕又能及时排出去，口臭自然就消失了。

6.给大家分享一款“古代口香糖”：丁香。丁香味辛温，能温暖脾胃，散发清新味道，有除臭的功效。丁香的使用方法，可以在嘴里含着1-2粒丁香；也可以泡丁香茶喝；另外口臭与口腔环境也有关系，口腔不清洁、牙齿有疾病的人容易造成口臭。有口腔问题的人也可以用丁香水漱口，芳香口腔，并且要积极治疗牙齿的病变。饮食方面，一定要清淡，烟酒要避免，还要少吃辣椒、桂圆和茴香等辛辣热性的食物，火锅也要少吃，以免助长胃热，加重口臭。

8.26晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.人体一共有两道比较容易受风的部位，首先第一道容易受风的部位就是脑袋和脖子的结合部。这个部位重要的穴位：第一个穴位叫风府，风府如果受风会直接入脑，表现为剧烈的头痛、身痛、骨节痛，甚至伴有癫痫等抽搐、惊厥、昏迷症状。第二个穴位叫风池。风池受风以后会表现为偏头痛、恶寒、发热、颈肩背痛、鼻塞、耳鸣等症状。第三个穴位叫翳风，但是一旦中邪，会表现为面瘫、眼睑跳动、流口水、眼睛不能闭合、耳鸣、耳聋等症状。在临床上，经常用针刺风府、风池、翳风来治疗受风所致的疾病。这些部位都容易受风，所以平时就要特别注意防范。尤其是现在已经入秋，一定不要再贪凉、门户大开、迎风睡觉。到了深秋甚至入冬以后，可以不戴帽子、缓加衣服，但是一定要戴一副围脖。

2.第二道防线，它也在人体的上半身。就在后背肩胛骨内侧和上边有两个穴位：一个是风门，一个是秉风。风门是膀胱经的第12个穴，而秉风是小肠经的第13个穴，它们基本上在一条线上。风门进入胸腔它表现出来的症状一个就是咳。第二个就是痒。

还有一个表现是在眼睛、鼻腔黏膜上，眼睛痒，痒得不行。鼻子痒，不停地打喷嚏。用针刺的方法来刺激风门，达到祛风散邪的目的。第二个穴位—秉风。它是在肩胛骨，肩胛骨上面有一个横着的突起叫肩胛冈，它在肩胛冈的上缘的中间，平第二胸椎棘突下，就是跟那个风门穴是一个水平线上。一定要做好风邪的防护，保护好我们的两道防线，同时积极调理脾胃，实脾健脾就可以坚实肌肉，紧固腠理。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

3.防风是《中医本草》中治疗风邪入侵最重要的本草药材之一，对于发汗、祛痰、驱风、发表、镇痛都有不错的疗效。此外，防风用于治疗感冒、头痛、周身关节痛、神经痛、风湿痹痛，风疹，破伤风等症，适用许多日常生活的大小病症。今天要介绍的这个方子就是含有防风的方子，叫做桂屏汤。桂屏汤可以增强正气，加强卫气，让身体的皮毛功能提升，抵御邪风的能力加强，再强壮阳气，做到不怕风不怕冷。

桂屏汤的组方是桂枝、白芍、生姜、炙甘草、防风、黄芪、白术、大枣。其实这个方子就是桂枝汤加玉屏风散组合，它们各司其职一个搞定冷，一个搞定风。饭后一小时服用就可以，建议服用二十一天效果最佳。

4.结合王女士的情况可以判断她是有瘀热在里，治疗需要发汗通便、清热活血。推荐的方子是防风通圣散。

组方：生麻黄 10 g，杏仁 10 g，生石膏 15 g，生甘草5 g，荆芥 12g，防风 10 g，连翘 15 g，制大黄 10 g，芒硝6 g，黄芩 10 g，栀子 10 g，苍术 12 g，滑石 12 g，赤芍12 g，川芎 8g，桔梗 6 g，薄荷 5 g。

注意：这里要说一下“防风通圣散”虽然疗效很好，但是银屑病本身就是慢性难治皮肤病，病势缠绵，极易复发。所以治疗的时间可能会比较漫长。

功效：防风通圣丸具有清热解毒、解表通里等功效

作用：它可以缓解青春痘，荨麻疹，还可以治疗扁平疣。扁平疣是一种多发于手足、面部等暴露部位的疾病，患者面部会出现点状褐色迹象，严重的患者脸部会出现晦暗色斑，如果伴随瘙痒的话，患者会不自觉的就用手抓挠，可以服用防风通圣丸来缓解这种疾病。对于年纪在二十至三十岁左右的女性治疗肥胖症的效果非常好，另外还用于治疗慢性阑尾炎和高血压病等等。这个方子在临床在的应用，具体要怎么用，还需要在中医师的指导下进行。

8.25晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.养发护发，要记住四个字：“多梳少洗”。一般来说，3-4天洗一次头就可以了。首先，洗头要避免水温过高，高温洗头容易造成脱发，所以洗头发最好用温水。其次，洗头用的洗发水也是有讲究的。如果是为了清洗掉头发上的灰尘、油腻，那就需要用一些碱性的洗发液，特别是头发出油，一天不洗就打绺的。不过普通人最好避免用碱性大的洗发水，因为那样会烧坏头发。

2.发为血之余，属于阴性，碱性属热，会伤害头发，在中医看来，酸性物质最适合养发护发。比如山药、莲子、何首乌、侧柏叶等药物和食物都属于酸性的，所以对头发好，用酸性物质洗头护发也是中华民族几千年的传统。比如在山西，就有用醋和面洗头的风俗。用醋和面洗头的具体做法是这样的：每月抽出一天的时间，用醋洗发。这个醋最好用山西太原宁化府的普通食用醋，没有的话，也可以用普通米醋，但是不能用老陈醋，因为浓度太高，酸性过重，也不要用白醋。准备好醋之后，再准备半碗白面，用醋把面调成稀糊糊状，把头发用温水先洗一遍，然后把头发分成好多细绺，把调好的醋糊糊均匀地搓在每根头发上，等到全部涂抹搓揉完毕，再用温水把头发搓洗干净，洗干净以后用干毛巾把水蘸干，记住不要用吹风机吹，也不要带着湿头发睡觉，那样容易生病。

3.在云南少数民族——傣族，民间有一个保养头发的一个验方，那就是用发酵变酸之后的淘米水洗头发。用淘米水洗头还有一个好处，那就是头发不容易变白。不过，不管是用糯米还是大米的淘米水洗头，一定要让它发酵变酸，因为发酵变酸以后，淘米水才会呈弱酸性。

4.多梳头，对头发的养护是大有好处的。一方面梳头能够促进头皮的气血流动，从而促进头发的生长。另外梳头可以将皮肤毛囊分泌的油脂均匀地涂抹在每根头发上，如此一来，从根到枝干到末梢，让头发得到滋养。首先，梳头的时候要注意步骤。梳头时，需先从正前方向正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行梳理，然后再从侧前方向侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经。由于足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行的。最后，再从左耳往右耳方向梳；反过来，从右耳方向梳向左耳方向，那整个头部按摩就全做到了，头部血脉也会变得畅通。其次，梳头的时间也是有讲究的。三次梳头，分别安排在早上起床后和晚上睡觉前梳头都是比较合适的。中午吃完饭，半小时后，再梳一次头。这个梳头时间控制在5——10分钟以内，时间太长了反而可能损伤头皮。梳头要选择合适的梳子，建议最好选用木质或者牛角等天然材质的梳子，对头发和头皮都有养护效果。有一点需要提醒大家，那就是要经常给梳子做清洁。不要在刚洗完头发后，立即梳头。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

5.生发的偏方

方法：侧柏叶12克，当归6克。把两味药放入茶杯里面，加沸水冲泡，闷盖10分钟之后饮用，可以反复续水，坚持饮用。

注意：调治过程中，不要吃辛辣刺激的食物，同时注意休息，不要过度劳累和熬夜。

6.从传统医学的理论来看，脱发的因素是有很多的，其中血虚和血热是两大重要原因。侧柏叶和当归配合，主要可以用来缓解血虚与血热导致的脱发。当归甘、辛、苦、温。入肝、心、脾经，是补血的要药，此外，当归不仅可以补血养血，还可以行气活血，适合调理血虚的各种问题。侧柏叶归肺、肝、脾经。其药性苦，涩，寒，有凉血止血，收敛止血，清肺化痰止咳之效。另外，侧柏叶寒凉入血而祛风，适用于血热脱发，须发早白，还有生发乌发的功效。所以两者配合，对血虚和血热引起的脱发有很好的效果。如果血虚严重的，可以把当归用量加到12克，加大养血的力道。

7.比如有因为体内湿邪过盛导致的脱发。如果是这种情况，那可以考虑用茯苓。茯苓健脾胃，祛湿气，有利水消肿的功效。长期用茯苓，可以使人体水湿之气消退，同时有利于气血循环，血荣于发，头发就可以重生，从而达到治疗脱发的效果。之前有一位21岁的小伙子，头顶脱发严重，有好几处连接成片，后来他遇到了四师兄，给他号脉之后开出一味茯苓饮，让他用茯苓500-1000克打粉，每次6克，白开水冲服，一天两次，服用了两个月后，小伙开始长出了新头发，大约半年后，头发恢复了正常。另外，还要提醒脱发的朋友，注意日常的饮食和生活习惯，戒烟限酒。

8.中年白发还是比较普遍的，这跟生活压力大，修养不得法导致的肝肾不足有关。叶女士如果有这样情况的话基本上就可以判断为肝肾不足这方面的原因，治疗上，也要通过滋补肝肾精血来调理。具体的调养方法：制首乌、黑芝麻各适量，研成细末，搅拌均匀，每次取10克，用红糖水送服，每日早晚各服用一次。需要提醒叶女士的是，制首乌和黑芝麻，虽然都是安全性较高的中药，但是如果平时便溏的话，不要用。因为两味药都偏滋腻，都有滑肠润肠的效果。如果有这样的问题，最好是先把脾胃调理好，调理脾胃的话，可以先用土仙汤。另外，内服何首乌，要忌口，不碰葱、蒜、血液制品，不碰萝卜。

8.24【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.判断脾虚的方法

（1）第一看，看手。先看手上的食指，食指反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形，根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱比较严重，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。除了看食指之外，还要将十个手指并拢，看手指间有没有缝隙。如果手指缝隙过大，就是人们所说的漏财手，长了这种手的人，大部分脾胃都不好。

（2）第二看，看眼睛。如果这个人总是眼袋肿，就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化有力了，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。

（3）第三看，看舌头。舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻、或者发黄。

2.如果,大家仅仅是简单的脾胃虚弱，或者单纯想要在夏天的时候祛祛湿，其实日常用一款粥品就能达到保健的效果。比较推荐大家用食疗补脾的四宝粥。

方法：大米100克，莲子肉10克，山药20克，薏米仁30克，芡实10克。食材洗净后，加入适量水熬成粥，早晨就吃一碗这个四宝粥，晚上还可以再喝一碗。

功效：健脾化湿，可以改善脾虚湿气所致的食欲不振，大便稀溏、神疲乏力等情况。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

3.增肥的方法

方法：用火麻仁、柏子仁和松子仁，三者按照相同比例一起研成细末，搅拌均匀，每次取1勺，用黄芪15克煎水送服，早晚各一次。

作用：这个方子补而不滋腻，也很好喝特别是对于身材干瘦，而且患有气阴两虚的老年便秘患者效果更好。如果在便秘的同时，乏力没劲、排便后全身冒虚汗，平时自觉头晕、肢体酸软、食欲不振，舌淡苔白，这样的朋友最适合了。松子油性较大能够润肠通便，能量也比较高，每100克的松子可以在体内转换近700千卡的热量，身体会把富余的热量以脂肪的形式存起来，以备不时之需，如果大家觉得方子比较麻烦，也可以把松子当成零食来吃，每天食用松子的量20-30克就好。

4.在中医看来，黏液囊肿也是痰湿凝聚在一起形成的。气行痰行，气停痰凝，所以治法就是理气化痰，消肿散结。只有让气机流通起来，才有可能把痰浊代谢出去。用六君子汤+夏枯草，给孩子当成茶喝，早晚喝一杯，药渣晚上接着泡泡脚也行，这个方子对很多痰湿问题都好用，比如说脂肪瘤、汗疱疹，脚气，都可以。具体组方是：陈皮6克，法半夏7克，人参5克，白术10克，茯苓12克，夏枯草8克，炙甘草6克。功效就是：益气健脾，燥湿化痰的功效。

8.23晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.暑热重的人就容易身体里闷热，像眼睛、鼻子、嘴巴这些孔窍也会因为暑热蒸腾带来不舒服的症状。解除体内的暑热首先要“解除郁闭”。在我们人体主要就是流汗。处暑是自然界阴阳运动的过渡期，也要顺应自然，借着处暑的时节，让身体里的暑热也来个“断舍离”，顺着节气，把身体里的暑热排出去。首先建议就是晒太阳。内寒比较重的人，尤其需要晒太阳排寒，一方面这些寒气在体内会导致人生病，另一方面，这些寒气郁结在体内，时间久了也会化热，加重体内的暑热之气。还有个事半功倍的方法，那就是站桩晒太阳。能接受太阳，能顺利排汗之后，人体会慢慢变得不怕热了。

2.站桩其实是很多武术门派的基本功，两脚平铺着地，与肩同宽，全身很随意的放松下来，双手在胸前环抱，慢慢的臀部往后靠，就像坐在一个高凳子上一样，似坐非坐的状态。这样就站好了。手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开。十个手指之间就像夹着一根香烟，不能让它掉下来，双手就像抱着一个气球。大家做的时候要掌握好这个力度，用心去体会这种松而不懈、紧而不僵的状态。头部下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球，同时感觉头上面有根绳子吊着，退步稍微往前去一点，身体的全部重心落在脚掌的前三分之二处。这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，姿势固定好之后，可以前后晃一下，就像在水里身体和水有个相互激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛微微闭着，但是又不能完全闭上，心里想着高兴的事儿，就这么坚持站桩。大家坚持三到五分钟，就会感觉手开始发热发胀，说明体内的气血流动开始加快了。身体在轻微摇晃到时候，如果不能很好的控制，可以将意念都放在尾椎骨上，慢慢的用尾椎骨画一个小圆圈，带动身体的细微晃动，这时候手指的蚁行感会随着全身的晃动变得更加明显。

3.中医讲顺应四时来养生，经历了一个夏季的暑热，处暑宣告暑天结束，为了更好的迎接凉爽的秋季，在身体上也要做好准备。首先是起居方面，要有充足的睡眠。其次是饮食方面，注意滋阴润燥。推荐一款宁心安神茶，主要用到桂圆肉6克，麦冬4克，西洋参2克，煮水代茶饮就可以。再教大家一个养生方法，叫“吞津液”。大家可以闭口，上下牙齿轻轻叩动36次，然后舌头在口腔里先顺时针搅动9次，然后逆时针搅动9次，循环搅动，当唾液满口的时候，一口咽下去，这就叫吞津液。这个方法可以清心火、安心神，让人不急不躁，心平气和。

4.这个节气的养生重点除了解暑清热，还要健脾祛湿。再给大家分享一个中医除湿小妙招，就是按摩养生穴位。健脾祛湿的一个非常好用的穴位就是“太白穴”。太白穴是脾经的原穴，健脾养脾的效果比任何一个穴位都强。每天坚持按揉太白穴，脾会越来越好。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

5.许先生去年睡眠相当不好，心里很烦躁。胸腔里总感觉有一团火，憋在里面发不出来，每天都心烦，看谁都不顺眼，每天晚上睡不好，精神状态特别差。可以用栀子10克和淡豆豉10克。水煎服，一天喝两次。这可不是一般的偏方，而是医圣张仲景的经方叫“栀子豉汤”。这个方子出自《伤寒论》，方子里的栀子味苦性寒，清热泻火，解郁除烦，是治烦的要药。可以导火下行，降而不升，是方子的君药。豆豉味辛甘，气味轻薄，能升能散，可以宣散郁结，调和胃气，是方子的臣佐药。

6.栀子一些临床应用方法。比如软组织挫伤，关节附近的软组织挫伤后，局部会出现红肿疼痛或者皮肤会发青发紫。这时候可以用栀子打成粉，然后加入食醋调成糊状，外涂在肿胀的地方，等干了之后再更换。连敷三天，肿胀会消失。这主要是因为栀子有消肿止痛的功效。中医认为，栀子除了能泻火除烦，清热利湿，还能凉血解毒、消肿止痛。临床上可以用于疮疡肿痛，跌打损伤等问题。根据栀子的多种功效，还可以用于治疗暑疖。这时候可以取一些栀子粉，加入新鲜的马齿苋捣烂调匀，敷在患处，等干了继续换，次数不限，可以敷到恢复为止。

7.总结四种常见的湿疹

（1）第一种是长在腘窝、肘窝、肛周、阴囊周围、小腿、手掌等部位的湿疹。空气潮湿或者出汗的时候会加重，皮肤瘙痒不是很严重。这种疹子是以湿邪为主的湿疹。这种湿疹最对症的方子是张仲景的“麻黄连翘赤小豆汤”，方子主要有麻黄6g，杏仁9g，桑白皮9g，赤小豆30g，连翘9g，大枣12枚，生姜6g，炙甘草6g。

（2）第二种就是瘙痒发作起一大片，这种疹子全身都可能会长，发作起来奇痒难忍。这种是以风邪为主的湿疹。如果疹子偏红，说明有热，可以用“消风止痒颗粒”；如果是血虚的疹子，颜色是偏白色，说明没有热，可以用“当归苦参丸”。

（3）第三种就是皮肤底下起的红色小点点，喜欢长在前胸后背，头面部和手臂。尿液发黄，大便干结，这种疹子最大的特点就是“红”。这是以热毒为主的湿疹。治疗方法需要清热解毒，推荐的方子是“五味消毒饮”，金银花20g，野菊花15g，蒲公英15g，紫花地丁15g，紫背天葵子15g。这个方子很寒凉，中病即止，不能多用。

（4）第四种是皮肤上长小水泡，里面是透明的或者半透明的液体，有的会痒，有的不痒也不痛。这种疹子就是以“水邪”为主的湿疹。像这位叫老刘的观众就属于这种湿疹。有个家喻户晓的方子叫“红豆薏米汤”，用赤小豆30g，生薏苡仁30g，煮水一碗，大口服下。一般情况下，两三天后水泡就会消失掉。

以上四种湿疹，不管是以哪种外邪为主，根本原因都是因为体内有湿。如果找到对应的脏腑那肯定就是脾。尤其是夏天，暑热重，湿气大，水湿困脾，降低了运化功能，所以湿疹比较常见。建议不论是哪种湿疹，都配合土仙汤来调理，祛湿加上健脾，这才是标本兼治，脾胃好了，才能从根本上解决湿疹问题。另外，湿疹患者的生活环境要干净卫生，湿度、温度适当。要时常开窗通风，使室内的空气处于流通状态；室内最好保持干燥清爽；避免过度清洁进一步损伤皮肤屏障，洗澡时水温不应过热、不应使用含磨砂、碱性大等过度刺激的沐浴液，不应过度揉搓、搔抓患处，以免皮肤破损而发生感染，洗完澡后及时擦干，并涂抹保湿乳。

8.22晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.高血脂也是常见的富贵病之一。治疗高血脂，应该从健脾和胃，祛除痰湿入手。针对小辉的具体情况，需要他做两件事，一是改变生活方式。二还需要药物来调理。药物的调理用的是土仙汤加味。就这样，小辉严格按照我说的去做，健康饮食+合理运动+土仙汤的调理，差不多一个月的时间高血脂的症状就大为缓解了。

2.高血脂这个富贵病，日常生活中要注意改善饮食结构，低盐饮食，限制饮酒、禁烈性酒。并根据患者血脂增高的程度制定食谱，少吃肥肉、动物血液、内脏类制品，以限制动物胆固醇的摄入量。可以用植物固醇补充，例如芹菜、韭菜、山楂、黄豆、蘑菇、木耳等，并增加一定量可溶性膳食纤维的摄入，比如魔芋；每天至少30分钟的中等强度代谢运动，比如快走、慢跑、跳绳、游泳等，保持合适的体重指数。如果家里有高血脂患者的话，除了饮食和运动还积极的治疗，以免病情进一步加重。

3.再一种富贵病—痛风。痛风的症状就是尿酸偏高、拇指麻痛、脚趾剧痛、关节红肿等症状。有一位威海的傅先生，是做海鲜生意的，但是傅先生有一个特别苦恼的事情，就是时常犯痛风病。本来傅先生这个痛风病，是要尽量少吃海鲜的。海产品是高嘌呤食物的“重灾区”，大部分海产品都是高嘌呤食物或中嘌呤食物。有研究表明，食用大量海产类食物者的血尿酸水平较高，痛风的发病风险也高。傅先生的脉象弦滑，舌体胖大，苔腻。除了痛风的问题，他说时常觉得腹胀、嗳气，另外大便偏稀。建议他服用一段时间的土仙汤的加味，差不多一个月时间，告诉他停药看看情况。傅先生停了药，痛风也没有再犯。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4调理肥胖症和高血脂症的方法

荷叶薏米楂橘饮

组方为：荷叶10克，薏米10克，生山楂10克，陈皮10克。

做法：将荷叶、薏米、生山楂、陈皮等原料清洗干净并晾干，再切碎捣成细末，混合均匀，早晨把捣碎的药材放入保温瓶内用开水冲泡，盖子严闷10分钟，然后代茶饮，喝完再加开水浸泡。

功效：荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，能清热解暑、能升发清阳、能散瘀止血，在本方中主要用到它祛湿利湿的功效。薏米最擅利水，能祛湿消水肿，虚胖有水湿的适合用；脸肿，眼睛肿有眼袋的可以消，下肢浮肿的也适合。薏米还擅长健脾，山楂能健胃消食、能行气散瘀、能化浊降脂，当然山楂还能散瘀和降脂，一方面可以清除血液垃圾来降血脂，一方面可以直接化脂减肥，陈皮味辛、苦，性温，归肺、脾经。擅长行气健脾、和胃止呕、燥湿化痰，高血脂跟脾虚湿气重有关，这里用到的是陈皮的燥湿化痰的作用。

5.打生长激素并不是让孩子长高的一个好方法，杨女士还是要慎重考虑。周老师个人认为，想让孩子长高，没什么比让他们早睡觉，多锻炼更好的方式了。比如一天中，有两个时间段，是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，一个是早上5-7点，一个是晚上22点-凌晨1点。早上是阳气升发的时候，5-7点时间这个时间段最好是让孩子起来锻炼，可以振奋阳气，补充肾阳。肾主骨，生髓。阳气充足了对于骨骼的生长和发育，都有很大的促进作用。而晚上22点-凌晨1点，是足少阳胆经运行时间，也是生长的好时间。此时孩子需要睡觉，以便阴极生阳，新生发的阳气可以祛瘀生新，加强人体的新陈代谢，加快生长发育。另外，再说两个食疗方，或许对孩子长个会有帮助。一个是桑寄生猪骨汤，做法是桑寄生10克，猪骨头一根，煮汤。吃肉喝汤。另外一个是桑寄生红枣莲子汤，做法是桑寄生10克，红枣8枚，莲子30克，煲汤，吃红枣莲子，喝汤。

6.痛风发作急性期，缓解疼痛的方法

方法：芙蓉叶、生大黄、赤小豆各等份，共研细末，按照4:6的比例调入凡士林，调和为膏，外敷患处，每日1次，10次为一个疗程，可以有效缓解疼痛。

注意：因各人情况不同，请得到辨证后方可使用。

8.21晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.从中医理论出发，高血压其实是可调可控的，因为高血压是一个结果，吃降压药只是在控制结果而已，而导致高血压的原因却一直被搁置不管。高血压病属于中医眩晕、头痛、等范畴，其根本原因在于：情志过极、饮食失调、内伤虚劳。高血压病位主要以心、肝、肾，三脏为主，高血压在中医有很多种分型，常见的有肝火上炎、阴虚阳亢、肝风内动、气阴两虚、脾肾阳虚、痰湿中阻、瘀血内阻等等。

2.中医里瘀血可以分两种：一种叫“离经之血”，就是那种磕碰之后产生的瘀青，另外一种瘀血，就是还存在于脉中，在受到高血脂或高血糖等因素的影响后，血液的流速变慢，也会形成瘀血。所以中医的瘀血分两种，谈的这种瘀血多是经络阻滞导致的瘀血。控制血压可以用土仙汤配合耳穴治疗，耳穴选择了神门、枕、皮质下、心、肾为主穴点，外加肝、胆、脾作为配穴，先用棉签将耳朵进行常规的消毒之后，将粘有王不留行籽的耳贴贴到这些穴位上，两耳交替贴压，每天进行按压3到5次，每穴压3到5分钟，按压的时候，稍微有痛感是很正常的现象，按到耳朵有麻胀、发热的感觉是最好的，3到4天换一次药，换一边耳朵，10次为一个疗程。

3.患有高血压的患者生活习惯上也要注意一些事情。比如说不要吃得太咸。再就是一定要少吃辛辣，最后高血压病人属于中医讲的“阳有余而阴不足”，所以高血压病人一定要记住早睡觉。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.针对不同体质高血压的茶饮方

（1）首先是葛根山楂饮，组方是山楂15克，葛根15克，丹参15克。做法很简单把洗净的葛根、丹参、山楂一起放入锅中，加适量的水煎煮20分钟，最后加适量的蜂蜜就做好了，这个方子可以代茶饮用，好喝又能治疗瘀血内阻型冠心病，也适合后背有富贵包的人群。

（2）三草降压茶。这个方子主要适用于肝阳上亢型高血压，这一类的高血压主要的表现就是头痛头晕，口干口苦，面红目赤，烦躁易怒。组方是益母草10g、夏枯草5g、龙胆草3g、白芍6g、炙甘草3g。

从现代医学角度来看三草降压茶，夏枯草、龙胆草、芍药都具有降压作用，益母草和芍药还可以扩张外周血管，改善血液循环。在临床常用的治疗高血压比如氢氯噻嗪片是通过利尿降血压，而益母草同样具备这一类的功效。需要注意的是，虽然这一类药物已经经过无数中医大家前辈验证且安全可靠，但个体差异还是存在的，大家应根据个人情况咨询专业医生之后再用。

5.在分享给大家一个泡脚的方子

组成：决明子、夏枯草、川芎、钩藤、怀牛膝、三七片、吴茱萸和肉桂。

具体制作方法：是将以上八种中药，每味药10克，放入适量的水中，煮沸后用文火煎煮20分钟左右，加入适量的温水后就可以开始泡脚了。每次泡脚20-30分钟，每周3-4次，坚持使用可以起到降血压的功效。

注意：温度不要过烫，以免烫伤皮肤。另外，如果患者有其他疾病或者在进行其他治疗，请先咨询医生意见。这个方子非常实用，尤其适合各种类型的高血压患者，需要注意一点，肥胖导致的高血压需要减肥才能够有效控制。

6.尿床，是小便不利，五苓散与苓桂术甘汤均治小便不利，所以在方子中又加入桂枝、泽泻。所以推荐的组方是：人参6克、炙甘草9克、白术12克、茯苓12克、槟榔9克、鸡内金9克、法半夏6克、陈皮6克、桂枝9克、泽泻9克。

8.20晚【健康秘钥】回顾（一）：

1.糖尿病就是最早被称为富贵病的一种病，糖尿病最主要的特征就是“三多一少”。分别是多饮，多食，多尿，一少指的是体重在急剧减少。病程久的话会引起多系统的损伤，导致眼睛、肾脏、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退甚至衰竭，病情严重的还会引起急性严重代谢紊乱。

2.糖尿病就相当于“消渴”。消渴症就是消谷善饥，容易口渴。古代医家对消渴症的研究很多，唐朝医学家甄立言说，消渴症的患者，小便都是甜的，会有一种水果味。现代医学认为糖尿病分两种，一种是1型糖尿病，另一种是2型糖尿病。1型糖尿病最主要的影响因素是遗传。现代医学认为2型糖尿病的发生和外在环境因素关系更紧密，比如年龄增长、现代的生活方式、营养过剩、体力活动不足等。总之导致2型糖尿病发生风险增高的最重要的环境因素是导致不良生活方式形成的社会环境。

3.如血糖长期升高会导致视网膜血管病变，引起视力下降甚至失明；足部受伤后，伤口很难愈合，会出现伤口感染和溃疡，被称为糖尿病足。病情严重的人，会发生全身感染和骨髓炎等，治疗效果很差的时候会导致截肢。糖尿病患者容易造成糖尿病肾病，最终会导致肾功能衰竭，这也是糖尿病患者致死的重要原因。糖尿病还会影响自主神经系统，导致胃肠功能、生殖系统功能和心脏功能的紊乱。从中医角度来看，糖尿病发生的机理是一种典型的土克水，也就是说脾土太过，而肾水不足，所以饮食不节是得糖尿病的首要原因。

4.胡适得了糖尿病，还引起了慢性肾炎和心脏病，这就是西医讲的糖尿病并发症。抱着试试的态度找到了当时的京城名医陆仲安治病。陆仲安对他经过看诊之后，就给他开了一个方子叫“黄芪汤”。经过一段时间的治疗，胡适的糖尿病痊愈了。下面把黄芪汤的方子分享给大家：生黄芪，云苓，泽泻，木瓜，党参，酒黄芩，法半夏，杭白芍，炒苍术，山萸肉，三七，甘草，生姜。这里陆仲安的黄芪用量是120克，正是因为他善用大剂量的黄芪治病，所以有个外号叫“陆黄芪”。这个方子是治疗胡适的糖尿病的方子，大家了解一下就可以。如果想稳定血糖，一方面是要饮食有度，不要吃的太多；另一方面是调理脾胃，增强运化能力，提高胰腺的消化能力，防止血液里血糖含量太高。所以，建议糖尿病患者，平时一定要养成良好的饮食习惯，搭配土仙汤来调理脾胃，把后天之本保养好，血糖才能更稳定，身体才能更健康。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

5.调理糖尿病的方法

方法：葛根，天花粉，麦冬，生地黄，糯米各15克，五味子5克，甘草5克。

周老师看到这个方子的时候，觉得特别熟。不禁让想起了谢老的那首诗，叫《喜渴病愈》，“文园病渴几经年，久旱求泉竟及泉。辟谷尝参都试过，一丸遇到不妨千”。这里边的“泉”就隐藏着一个方子，叫玉泉散。玉泉散是清代著名中医叶天士的方子，专门治疗消渴症的，也就是咱们现在说的糖尿病。提到的谢老指的是谢觉哉。谢老翻看叶天士的著作时发现了玉泉散，他接着又查阅医药文献，发现方子里的葛根能生津止渴，是治疗消渴症以及热病烦渴的良药；天花粉生津清热，能治疗热病伤津、口渴以及消渴症；麦冬能滋养胃阴而生津，可以治疗胃阴耗损导致的口渴；生地黄能养阴生津；五味子能生津敛汗；甘草调和诸药，糯米能补养脾胃，益气补肺。玉泉散的方子流传至今仍在发挥作用，还一个治疗糖尿病的药叫消渴丸，里边就包含了玉泉散的方子，加入了格列本脲研制而成的。

6.要想血糖长期稳定总结了七个生活习惯

（1）第一就是饮食控制。

（2）第二就是控制体重。

（3）第三就是减压。

（4）第四是足部护理。

（5）第五是要有充足的睡眠。

（6）第六是戒烟。

（7）第七要有适量的运动。

8.19晚【健康秘钥】回顾（一）：

1.橘子全身都是宝。橘肉，橘皮、橘络、橘核、橘叶都有很好的药用价值，对于口干口渴、食欲不振、胃胀呃逆等都有较好的调理作用。不过橘子不能过量食用，过量食用则会上火生痰，引起口角糜烂，咽喉肿痛，口腔溃疡，大便干结，小便色黄等情况。另外，橘子含有大量的胡萝卜素，如果一次吃得过量或连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高，导致皮肤发黄。

2.如果白天咳嗽，干咳，声音响，说明这是热咳，就可以吃点橘子肉来清肺止咳。如果是早上起来或者夜里咳嗽，这多是寒性咳嗽了，这种时候如果吃橘子肉就不适合了，反而会加重咳嗽。但是对于寒性咳嗽可以通过吃烤橘子来缓解的。不过，大家记住，烤橘子的时候，最好连带橘子皮一起烤，烤到橘子皮发黑，然后剥皮吃。

3.橘皮入药称为陈皮，是中医常用药物之一。橘皮存放至少要达到三年以上才可以称得上是陈皮，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰、清肺镇咳等功效，入药用的比较多，橘皮具有理气调中、降逆止呕等功效，但是一般不入药。也就是自己吃完橘子留下的橘子皮，直接晒干后是不能称为陈皮的。另外，新鲜的橘皮，闻起来的话，会有非常清新的感觉，这就是挥发油的味道，挥发油对胃有一定的刺激作用，有很多人用鲜橘皮泡水喝，这种做法并不建议。

4.橘络，又叫橘丝，橘筋，是橘子果皮内层的筋络，橘络活血通络的功效。橘络还有一个功效，就是解酒毒。用橘络煮水，对醉酒之后的口干、口渴等醉酒症状，有一定缓解作用。一般来说，用橘络解酒的话，用上10g，煮水喝就可以。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

5.橘核是一味很好的疏肝理气药。它味苦、性平，归肝肾经，功效主要是行气散结、消肿止痛。肝经循行的部位，出现瘀滞的话，用橘核效果非常好。比如乳腺结节、甲状腺结节、疝气疼痛等等，都可以考虑用橘核的。女性朋友如果存在乳腺增生、甲状腺结节，问题不严重的话，也可以用橘核来调理。先把它捣碎，然后煮茶喝。

6.橘叶的功效也是疏肝理气的，对肝气不舒有一定的缓解作用。临床上，也有把橘皮、橘核、橘叶一起用得，来增强疏肝理气、活血通络的效果。

7.有一句话叫“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。”枳，具体又可以分成两种，分别是枳实和枳壳。枳实和枳壳临床上使用是有区别的。枳实具有破气消积，化痰散痞的功效；而枳壳具有理气宽中，行滞消胀的功效。二者均有理气、行气的功效，都可以治疗脏器下垂。枳实和枳壳使用上区别主要在于，枳实理气、行气能力较枳壳更强，具有破气功效，而枳壳仅具有理气宽中之功。同时枳实能够化痰、消除痞满积滞，而枳壳仅能够缓解胸胁气滞。枳实可以治疗泻痢后重、胸痹结胸等疾病，枳实可以治疗食积不化、痰饮内停等疾病。总结一下，枳实、枳壳两味药物枳实功效较为强烈，枳壳功效较为和缓，临床具体应用时要根据患者情况酌情选择。

8.18晚【健康秘钥】回顾（一）：

1.大枣归脾胃经，味甘、性微温；归脾、胃经。有补脾和胃，益气生津，养血安神，还有调营卫，解药毒的功效。放化疗以后，很容易血象低，出现贫血的情况。可以用仙鹤草30g与大枣30g剪碎一起煮，用于慢性肝病，能改善肝功能。对癌肿病人，作为扶正药，在放疗、化疗前后，每日用30克剪碎煎入他药，不但能减少放、化疗的副作用，且对保护气血、平宁神志都有良好效果。

2.大枣的几个养生功效

（1）大枣能够健脾益胃，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣5～7颗，或者加入适量党参、白术一起煮，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；大枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎，如胃胀、呕吐等症状，现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎。

（2）大枣可以补气养血，研究表明，大枣中含有环磷腺苷，有扩张血管、调节细胞分裂增殖的作用。大枣治血小板减少、非血小板减少性紫癜有一定效果。

（3）大枣可以安神助眠。晚饭后用大枣加水煎汁服用，或者与百合煮粥，或者临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。将10枚大枣和少许甘草用水煎好后服用，可以镇静安神。患有失眠的人在大枣中放入葱白根煎熬后服用，可以得到很好的疗效。用鲜大枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水，用小火煎，过滤取汁，加入500克蜂蜜，于火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

注意：在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿等现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合吃枣。这是因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于燥热体质的女性，也不适合在经期吃，因为这可能引起经血过多。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣不适合糖尿病患者。另外，大枣味甘，如果有湿痰、积滞、齿病、虫病者，小儿、产后及温热、暑湿诸病前后，黄疸、肿胀等都忌食大枣。另外，吃大枣也是有讲究的，一般来说，水煮吃枣是比较好的选择，既不会改变进补的药效，也避免了生吃可能引起的腹泻。红枣皮不易消化，伤胃，吃枣的时候要尽量吐皮吃。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

3.柿霜有润燥、化痰、止咳的作用，能治肺热燥咳。柿霜10克，薄荷5克，冰片0.5克放在一起磨细，涂擦，可治口疮、口角糜烂。柿子上面的小把手叫作“柿蒂”，这可是一味常用中药，有降逆止呕的作用，能治疗多种原因导致的呃逆、恶心。

4.调理打嗝呕吐的方法

丁香柿蒂散

做法：丁香、柿蒂、青皮、陈皮各等份。把上面这些药物研为粗末。取 9g药末放入砂锅内，加水 220mL，大火煮沸后转小火煎至 150mL。过滤后，趁热喝下即可。

注意：柿子虽好，也不能多吃，更不能空腹吃。柿子性寒，凡脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后及外感风寒者应忌食柿子。

5.重症肌无力眼肌型这种情况中医治也只能是从补脾的角度来治，因为脾主肌肉，土仙汤可以用上3个月试试。但是补归补，眼肌无力，建议坚持一段时间的清淡饮食，

在饮食清淡的基础上，增加一个补脾粥，大枣，桂圆，莲子各10个，再加上一两芡实，一两薏仁。想要改变这种情况可以做眨眼睛练习，首先，将左边的眼睛捂上，然后慢慢的眨一下自己的右眼睛，在眨的过程中慢慢的提高自己上眼睑的力气，慢慢的提升提起来的力度，这样的话也就是能够锻炼到这部分的肌肉了。每次眨眼睛的时间大概为90秒，坚持一段时间情况就可以得到改善。还有睁眼睛这种锻炼方法也非常不错，首先要让自己的两只眼睛慢慢打开，然后可以借助自己眉毛上扬的力气，慢慢的提升这部分的肌肉，这样眼睛就会张的很大。眼睛睁开时需要保持五秒钟的时间，做然后再慢慢闭上眼睛，这样开回睁眼可以锻炼眼部肌肉，每次做15组。最后，再来一下眯眼练习也可以锻炼眼部肌肉，先将自己的眼睛慢慢眯起来，然后停留五秒时间，然后再慢慢的把自己的眼睛闭上，多重复几次这样的动作就可以了，每次做15组。每天没事时就可以练习一下，这种方法比较简单，只要每天坚持锻炼就可以看到效果。

8.17【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.中医认为苹果味酸、甘，性偏寒凉，吃适量的苹果可以生津、止渴、润燥。脾胃虚弱，尤其是寒凉性的脾胃病尽量不要吃苹果，如果一定要吃的话，可以煮熟来吃。此外，早上不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人，否则会引起胃部不适。对那些肝火旺盛或者是血压高、易怒的人，或者那些饮酒过度的人，用苹果汁或是嚼一些苹果都能起到很好的缓和的作用。最后，吃苹果时不要啃到果核，果核含有少量有害物质—氢氰酸，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状。

2.在中药中山楂因为不同的炮制方法，药名也不同，主要有生山楂、焦山楂、炒山楂。生山楂，就是鲜山楂直接切片晒干而成。除了能消食，还能减肥、降脂，治疗肥胖和高脂血症多用生山楂，炒山楂，颜色偏黄褐色，是鲜山楂切片后炒制而成。所以消化不良多用炒山楂。炒山楂简单泡水喝，非常适用于积食导致的腹胀腹痛，助消化效果非常好。焦山楂的颜色发黑，炮制的发焦碳化。如果积食后引起腹泻拉肚子等症状，用焦山楂泡水喝，就能得到很好的缓解作用。焦山楂对细菌性痢疾也很有用。首先，孕妇不要吃山楂。其次，山楂含有大量的酸性物质，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。另外，山楂不宜与海鲜、人参、柠檬同食。

3.中医里用石榴，其实主要是用它的皮，对于长期腹泻的患者，一般用石榴皮15克，加点生姜、红糖或者白糖，饭前喝；还可以把新鲜的石榴皮捣烂捣碎，敷在肚脐上，用医用胶布固定住，一般连续敷24小时，可以治疗成人或者儿童的腹泻。对于便血的人，一般把石榴皮炒干研末，温开水送服，还会把石榴皮炒到有些焦黑，炭化以后加红糖服用，或者装胶囊吞服。而对于那些老拉肚子，中气不足，甚至出现脱肛的人，一般用石榴皮加上五倍子煎汤熏洗患处。对于女性出现白带过多的，一般用石榴皮磨成粉，装胶囊吞服。还可以用石榴皮煎汤外洗治疗神经性皮炎或者牛皮癣等皮肤病。石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，在古代可以驱虫杀虫，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.结肠炎的调理方法

止泻散

方法：炒山楂30克，肉豆蔻10克，石榴皮15克，适用于结肠炎导致的久泻不止。

中医认为结肠炎大多为湿热壅结、脾肾阳虚、气血两虚、气滞血瘀、饮食失调、劳累过度、精神因素而诱发。这三味药兵分三路，炒山楂入脾，它是健脾止泻；肉豆蔻入肾，它是固肾止泻；石榴皮入肠，它是涩肠止泻。如果是是溃疡性结肠炎，还可以酌情加白及、仙鹤草。

特别注意：肉豆蔻所含挥发油中有效成分肉豆蔻醚具有一定的毒性，对人有致幻和兴奋的作用，所以肉豆蔻一次不能食用过多，不然可能出现中毒的现象，甚至还会出现神昏、瞳孔散大及惊厥等症状。

5.推断黎女士之前应该是因为阴火上乘、痰瘀滞络导致的耳鸣，需要醒脾开郁、清火降逆来进行治疗。总的来说若脾胃气虚生化乏源，或中焦失运气机阻滞，或脾失健运阴火内生，这些都可以导致痰瘀滞于耳络，耳窍失于通利产生耳鸣。而土仙汤针对“脾胃不足，痰瘀滞络”的病机，起到了以理中为主，兼以化痰祛瘀的功效。不能单从肾论治，应辨证论治。以调节脾胃功能为法，以后天滋养先天。根据黎女士老公的症状分析，他这是因为心火亢盛，心肾阴虚，心神不安导致的失眠，治疗需要滋补心肾之阴，祛心火、安心神。这里给到的方子是黄连10克，栀子10克，竹叶10克，灯心草3克，麦门冬12克，生地黄12克，元参12克，牡丹皮10克，炒枣仁15克，合欢花15克，磁石30克，甘草6克，姜枣为引，这里的磁石需要先煎半个小时。然后在下其它的药再熬，一日一剂，分早晚服用。

8.16晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.非常适合长夏初秋养生的食材。

第一个食材是冬瓜。中医认为，冬瓜味甘、性微寒，能清热去暑、利水消肿，所以心烦气躁、口干舌燥、小便不利的朋友非常适合吃冬瓜。如果想利用冬瓜的清热利湿的功能，一定要保持清淡的烹饪方式，千万不要做得过于油腻，想要通过冬瓜缓解身体水肿的话，建议就是冬瓜要连皮一起清炖就好，可以加点生姜和葱白，这两样东西也能促进排水的能力。

2.谢阿姨她是尿路感染，反反复复，经常是吃不好，睡不好，浑身没有力气。周老师把脉，再结合问诊，判断她这是肾气虚弱，膀胱气化不利导致的是分两个阶段给她治疗。第一阶段，是清热利尿。具体做法喝冬瓜汤，但她不用带皮煮，而是把皮刮下来，平时用它泡水喝。第二阶段的调理思路是补肾气。建议她用水仙膏来调理一段时间。

3.冬瓜虽然是好东西，但过量食用也会有副作用的。最直接的一个副作用就是脱水严重，其次，冬瓜偏寒，平常脾胃比较弱，经常拉肚子，或者吃点凉东西就胃疼的人也不适合吃冬瓜。还有女性在月经期间，或者本身有寒性痛经的人，建议不要多吃冬瓜。

4.长夏秋初养生适合吃的第二个食材—苦瓜。平衡苦瓜的寒性，很简单，炒苦瓜的时候，少加点辣椒就可以了，辣椒就能平衡它的寒性。另外，苦瓜炒鸡蛋也是一道不错的菜。鸡蛋性温和，又有很好的补益作用，苦瓜清热解毒的效果不错，用100克的苦瓜加上适量的绿茶，煎汤代茶饮，半小时喝一次。所以如果身上出现红肿热痛的话，也可以把苦瓜切片贴敷在患处表面；还有带状疱疹初期，也可以用外敷苦瓜来缓解热痛的症状；包括眼睛红肿疼痛，也可以把苦瓜榨汁或者煎汤服用。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

5.再说一个比较适合这个节气的食材—就是南瓜。

首先，南瓜可以做成南瓜山药盅。先准备小南瓜1个，铁棍山药适量，然后，将山药煮熟碾成糊状，南瓜切掉顶部，挖掉瓤，放在碗中，再把山药泥放进南瓜里，隔水蒸30分钟，出锅后就可以吃了。这种吃法，非常适合脾胃虚弱的朋友吃，尤其是老年人和孩子。

如果觉得秋燥严重的话，也可以试试百合蒸南瓜。准备南瓜大约600g，鲜百合3-4个。做法也非常简单，南瓜洗干净，去皮去瓤，纵向切成薄片，围成圆形放到碗中，再将鲜百合洗后放入南瓜中，先大火煮沸，然后小火蒸熟，晾凉后，加上适量的蜂蜜，就可以吃了。这个南瓜蒸百合，止咳润肺，对缓解秋燥效果很好

南瓜还有一个吃法，咸蛋黄炒南瓜，用咸鸭蛋黄2枚、南瓜200g、植物油 15g、黄酒10g、盐3g。

具体做法：先将咸鸭蛋黄和黄酒放入小碗中，放到蒸锅里隔水大火蒸8分

方法：平时吃南瓜的时候，可以将南瓜子留下，用水洗干净，沥干水分，放在阳台晒干，然后用中小火炒，等到南瓜子表面变色，大概八九分熟就可以了关火了，盖盖子焖一会，就完全熟了，前列腺增钟，取出来趁热的时候用小勺碾散成细糊状，然后将南瓜挖去南瓜子，切成薄片，大火加热炒锅中的油，爆炒香葱段，加入南瓜煸炒，大约2分钟，观察到南瓜边角发软，倒入蒸好的咸鸭蛋黄，加入盐，再翻炒均匀就可以了，这个吃法对改善便秘，效果不错。

注意湿热体质的人不要多吃南瓜，还有糖尿病人吃南瓜也要注意。

6.治疗前列腺增生的偏方

炒南瓜子生患者，每天取100g南瓜子，分3次食用，也可以去药店将南瓜子打成粉，每天服用100g南瓜子粉也可以。长期坚持，不仅有助于改善前列腺增生的症状，同时还可以预防前列腺癌。

7.很多朋友用冬瓜煲汤时，都会习惯把冬瓜皮削掉再煮，其实冬瓜皮完全是可以吃的。冬瓜皮还有利水消肿的功效，对于小便不利也是有帮助的。但是如果觉得冬瓜皮太硬，影响了口感和味道的话，也可以把冬瓜皮给去掉，因为冬瓜皮怎么煮都是硬的。冬瓜要不要去皮这个问题，大家可以自行斟酌。

8.调理方腿脚肿满的方法

方法：茯苓10g、冬瓜皮10g、黄芪30g、赤小豆20g、花椒粒15g。

如果是上身水肿的话，这组药物也是没问题的。但是林先生主要是腿肿，所以最好是加上一味药能够直走下焦的药，所以又加上了补气温阳的花椒粒，这样一来，就可以疏通周身水液下行的去路，水去身轻，浊降清升，腿肿胀的情况自然会得到改善。这里提醒林先生，不要太疲劳了，疲劳驾车很危险，在用药调理的同时，一定要好好休息。

8.15晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.《本草纲目》里记载：“丝瓜老者，筋络贯串，房隔联属，故能通入脉络脏腑，而去见毒，消肿化痰，祛痛杀虫及治诸血病也。”《本草便读》中也提到“丝瓜络，入经络，解邪热”。意思就是说，丝瓜络可以祛风，通络，活血，解毒。根据这些作用，在生活中可以制作成一些植物代茶饮来帮助我们解决很多身体的疾病。

2.比如家里有老人膝盖怕凉，腿脚冷痛的，可以用丝瓜络、怀牛膝、桂枝一起煮茶喝。丝瓜络偏一点寒性，加上怀牛膝10克，桂枝10克，效果比较好。丝瓜络能疏通经络，活化气血，疏通内外交换的路径；怀牛膝归肝肾经，具有逐瘀通经，引血下行的功效；桂枝性味辛温，有散寒解表的作用。这三味药一起用，可以祛寒通络，调理膝盖怕凉，腿脚冷痛的问题。这些食材质地比较坚硬，用开水泡茶效果可能差点，最好是把它们放一起煮沸之后当茶饮用，每天喝一两次，每次300毫升左右，大概就是一杯水的量，一个疗程15-30天。

3.对女性来说，用丝瓜络煮水可以改善月经不调。有些女性来月经的时候经血不顺畅，可以用丝瓜络煮水，水开之后加点红糖，冲黄酒温服。早晚各一次，对调理月经有不错的效果。再就是老年人容易咳嗽痰多，可以试试丝瓜络、橘络和桔梗，各取15克，研磨成粉，搅拌均匀，用蜂蜜做成小丸子。每次6克，每天两次，用温开水送服。坚持一段时间，一般的咳嗽问题都能解决。另外，很多人知道丝瓜可以催乳，但是真正起到催乳作用的是丝瓜络。如果有哺乳期的女性出现乳腺炎症，胸部时有包块，乳汁分泌不畅等症状，可以把丝瓜络放在高汤里炖煮，能够起到通调乳房气血，通乳催乳的功效。除此之外，可以用丝瓜络配上其他化痰散结的药物，能够治疗一些常见的皮肤问题，比如皮肤出现的痰核、纤维瘤或者脂肪瘤。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.丝瓜络流传最多的一种药用方法是缓解痛风。取50克丝瓜络，加适量的葱段和清水，用武火煎煮10-15分钟，最后放入绿茶5克，浸泡至茶叶出味，趁热代茶饮用。每天喝2-3次。治疗痛风是个复杂的事情，不是一点丝瓜络就能解决的。但是对于疼痛的缓解还是有些效果的。

5.痰火证表现为咳嗽，或者是流浓鼻涕，咳出来的都是黏腻成块的痰，这个被中医称之为痰火。像这种人可以用两种食疗法：一个就是用鲜嫩的丝瓜去皮以后清炒，不加任何调料，直接吃。另外一个就是用鲜嫩的丝瓜榨成汁，稍微加一点冰糖，每次一勺，每天喝上几次，就会起到很好的清理痰火的作用。另外，丝瓜有通利大便的作用，很多老年人，或者是小孩出现食火过重、大便干结的情况，也可以通过吃丝瓜来达到润肠通便、泻火解毒的目的。中医讲的所谓滑利的性质，所以一般清炒丝瓜的时候，可以在出锅前撒点白胡椒，一个是提提味，再一个是利用胡椒的热性平衡一下丝瓜的寒性，这样吃就不会拉肚子，不会出现胃疼。还有一种办法，就是用蒜蓉炒或者蒸丝瓜吃，这样也能起到寒热平衡的效果。丝瓜除了可以吃，还可以外用，就是把丝瓜切成薄片，或者用丝瓜榨汁，敷在脸上，效果远比黄瓜好。因为丝瓜里面含有丰富的胶原蛋白和果胶等有效的药用成分，这些对滋润皮肤、美白抗皱来说是最好的成分。

6.秋季养生除了注意作息规律，还有一些其他的保健常识和注意事项

（1）要合理膳食，注意滋阴润肺。

（2）积极参加体育锻炼，强身健体。

（3）保持乐观的情绪，静养心神。

（4）衣装适宜，谨防着凉。

7.面对秋老虎给大家推荐一款饮品，叫“蜂蜜薄荷饮”。主要有干薄荷叶10克，柠檬3片，蜂蜜15毫升，水350毫升。把薄荷叶和水放进锅里，加热至沸腾，然后再煮三分钟，关火放凉，再加入蜂蜜和柠檬片搅拌均匀就可以喝了。

8.14晚【健康秘钥】回顾（一）：

1.不管是腹泻还是面部发黄，都是脾胃虚弱惹的祸。炒米汤这个食疗方子效果不错，做法：把家里的大米拿出来洗干净，沥干水分备用；然后把锅烧热，把米倒进锅里翻炒，不放油，炒到金黄色就可以了。如果湿气很重的人可以用苍术来炒米，如果脾虚非常严重的可以用白术来炒米，如果不懂辨证的朋友直接干炒大米就行了。炒米还可以泡茶喝，但是有个副作用就是容易上火。所以湿热体质或者有上火症状的时候就不要喝。为了预防上火，在泡炒米水的时候可以多加一些水，经期孕期人群也可以服用，这是食疗方，很安全。泡完茶之后的炒米也不要浪费，可以打上一个鸡蛋搅拌均匀，加上适量的牛奶再搅拌一下，放在微波炉中转几分钟，最后加一点酒糟，可以当早饭吃，营养又健康。

2.关于腹泻的治疗，给大家分享一个经典名方，叫生姜泻心汤。主要构成药材有甘草、人参、干姜、半夏、黄芩、黄连、生姜、大枣。主要是可以调和脾胃，祛寒解热，同时增补中气的。从中医来讲，生姜是助阳的。而且生姜有个别称叫“还魂草”，姜汤也叫“还魂汤”，传说当年白娘子盗仙草救许仙，盗来的仙草就是生姜。生姜很常见，平时容易忽略它，但是关键时刻能发挥大作用。

3.如果出现水土不服调理的小方法

（1）常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物中微量元素的不足，提高自身免疫力。

（2）适量喝点酸奶。酸奶里有乳酸菌，有助于保持肠道菌群的平衡，它能最大限度的避免肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适症状。

（3）尽量保持原有的生活习惯。到了外地，可以保持原有的作息，并且选择与原来口味相近的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的果蔬以及粗纤维的食物，给自己的身体一个缓冲的时间。

（4）吃当地的豆腐可以缓解水土不服。古人有一个习惯，每到一个新地方遇到水土不服、身体不适的时候会先去吃当地所产的豆腐，理由就是当地所产的黄豆都是适合当地水土所生的农作物，各地的水土不同，黄豆所蕴含的有机元素就有所差异。食用当地的黄豆制成的豆腐可以调整身体的体质来适应当地的水土。食用豆类食品，人体会减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

4.姜母茶能温胃散寒。有句话叫“姜还是老的辣”，姜分老姜和嫩姜。祛寒，最好还是用老姜，也就是姜母。姜母用于祛寒，效果是最好的。生姜的效用主要是温中止呕，去腥解毒等，而老姜辛辣强劲，祛寒能力更强，能够增强人体血液循环，刺激胃液分泌，促进肠管蠕动，加强消化能力，抑制和杀死多种细菌。姜母茶不仅能防治伤风感冒，帮助排汗，还能温胃散寒，温中止呕。

5.姜母茶主要材料：水500毫升，老姜30克，黑糖或者红糖30克。

做法：把老姜清洗干净后沥干水分，然后切成片，在锅里放入老姜，加入黑糖或者红糖，倒进去500毫升水，把水煮开，搅拌均匀，就制成姜母茶了，祛寒效果非常好。如果怕辛辣，可以放一片甘草片或者山楂片会好很多。

注意：喝完姜母茶会出汗，不要立即吹空调，也不要吃生冷的食物，不然寒湿就会进入身体里了。

6.姜母茶的用途很广泛的，比如在女性生理期，有腹痛腹胀的困扰，有些女性会感觉体力虚弱、头晕目眩，或者因为经血量少会有腹胀闷痛的感觉，喝点姜母茶就能改善生理期的疼痛。如果不小心吃到不新鲜的海鲜导致轻度的食物中毒的时候，喝点姜母茶有解毒的效果；姜母茶还可以用于产后补血，具有祛风、祛瘀，恢复身体的功效。如果出差路上腹泻，或者有的人外出旅行水土不服，也可以喝点姜母茶。

7.想减肥的正确方式就应该调养脾胃，促进运化能力和消化能力，而不是一味的节食。节食会让人产生焦虑，心情压抑，还容易导致暴饮暴食，损害脾胃，体重也严重反弹。减肥的过程中控制饮食是必须的选择，但是控制饮食不等于过度节食。另外从中医的角度来说，脾主四肢肌肉。要想肌肉足够强壮，脾胃功能一定要正常。而且不论吃什么食物，都需要脾胃的运化吸收才可以，不然的话，食物不能被完全利用就会堆积在身体里，人就会变胖。切记，不要节食减肥。可以喝点参苓厚重方，配合日常饮食和适量运动来提高减肥的效率，不仅不会伤身体，还能增强体质。

8.13晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.杨阿姨她的脉象细弱，再看舌苔，舌质偏淡，苔偏薄白，这显然是心脾两虚的症状。了解情况之后，周老师就给她开了方子：人参、甘草、山药、猴头菌、茯苓、干姜、山楂、麦芽、砂仁、莱菔子、陈皮、肉桂、黄芪、酸枣仁、丹参、川芎等，其实是土仙汤加味方。中医认为冠心病属于“胸痹心痛”的范围，认为正气亏虚、痰饮、血瘀、气滞、寒凝是主要致病因素，病机虽然为心脉痹阻，又与肺、肝、脾、肾密切相关，尤其是与脾关系最密切。所以给她用了土仙汤加味从源头上来调理杨阿姨这个冠心病的。

2.另外建议杨阿姨配合时间养生的方法来养护她的心脏。最好能做到“戌时补土、辰时养胃、午时养心”。先说戌时补土。戌时，也就是晚上的19∶00-21∶00这个时间段。这个时间养脾正是时候。因为此时是心包经当令的时候，心包经是属火的，脾胃是属土的，火生土，借火补土，可以起到调养脾胃的作用。最简单的方法，揉腹。绕着肚脐按揉腹部100次，之后同样沿逆时针方向按摩100次，按摩力度要适宜，集中精力，呼吸要自然，坚持不懈，就能收到补土、养脾胃的效果。但是要注意，饱食、空腹的时候都不要进行按摩。另外，这个时间还适合揉心包经。这时候可以一边看着电视，聊着天，一边两手互换着从腋下开始，自上而下捏揉心包经的行走路线，沿着胳膊、手腕、手掌，最后到中指尖。每侧捏揉10分钟左右就行了，总共花20多分钟就能完成。同样，在捏揉的过程中，全身要放松，心情要平静，手上稍微用点力，动作慢一点，一下一下揉，要将力量“传递”到心脏。如果揉到某一个地方的时候感觉跟其他地方明显不一样，有酸、痛、麻木之感，那就要重点关注。其次，辰时养胃也很关键。辰时也就是早上的7-9点，这个时间是胃经当令的时间。给杨阿姨推荐了一个养胃食疗方—芡实山药粥。做法很简单，大米洗洗净、山药去皮切小块，一同下锅煮30分钟后，再加入芡实粉再煮15分钟，煮至米烂粘稠出锅，就可以喝了，这个食疗方健脾和胃、益气养血，大家也可以在家做着吃。最后来说午时养心。午时指的是11-13点，这个时候是心经当令的时候，有心脏病的朋友午睡就是最好的药物。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

3.调理心衰的方法

保元汤

方法：人参，黄芪，甘草，肉桂，四味药水煎，温服。

功效：保元汤的药理机制是以益气、补虚、培元为主，通过保元汤治疗心气不足型老年冠心病慢性心力衰竭患者。

4.糖尿病从中医角度看，发病原因是与肺、脾胃、肾关系最为密切，尤其是脾虚。脾胃虚弱，气血生化乏源，脾气不能上输于肺，肺津难以正常输布，导致口渴多饮；脾虚，运化无力，所以消化不好；脾虚失摄，水谷精微下注膀胱，所以小便频多。水谷不能化生气血，四肢皆不得水谷之气，所以糖尿病人会渐渐消瘦。其实对于糖尿病的治疗，整个病程中都需要健脾益气，生津和胃。益气健脾可以用参苓白术散，药店也有中成药，当然也可以用参苓厚重方，效果就更好了。

5.中医讲，“肾开窍于耳”、“肾气通于耳”，肾精充足，所以耳朵能听见声音。但是肾这个先天之本，离不开后天之本脾胃的滋养，如果一个人的脾胃虚弱，气血生化乏源，肾精必然会亏虚，于是耳窍失养，就会出现耳鸣、耳聋等问题。如果脾虚气弱，水湿不能正常运化，致使内生痰浊，耳道闭阻也会出现耳鸣、耳聋等症状。还有结合崔叔叔的舌象情况，食欲不好、肚子胀、便溏等症状，就可以得出，他存在脾胃虚弱的问题。治疗应该是健脾益气，化湿通窍。可以用李东垣的调中益气汤加味来治疗。可以在当地中医师的指导下进行使用，先用一周看看效果。

8.12晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.糖尿病其实已经是一种“社会病”了，它对人体的危害仅次于癌症，已成为现代病病种中的第二大杀手。糖尿病对全身血管的损害是一个慢性的过程，从发现血糖升高到产生各种并发症，往往需要很多年的时间，因此，为了保护心血管健康，生活中一定要学会控制好血糖。

2.糖尿病所说的糖并不是吃的糖，而是一部分食物在体内产生的葡萄糖。糖尿病是一种受遗传因素、环境因素以及生活习惯所影响导致的一种慢性代谢性疾病。主要原因是人体胰腺不能正常产生胰岛素或身体不能正常利用胰岛素，导致血糖高于正常的一种综合征。葡萄糖主要来源于食物中的碳水化合物也就是常说的主食。胰岛素简单来说可以把它当作是葡萄糖的搬运工，它们将血液里的葡萄糖搬运到需要它们的地方。消耗或者储存起来。而胰岛素有位领导叫β细胞，它合理安排着胰岛素的工作人数。每天规律饮食，身体健康，运动量充足的时候，β细胞和胰岛素的工作就比较有计划、工作效率也高、工作轻松、还能得到充分的休息。

3.中医看来糖尿病相当于“消渴病”，主要症状是多饮、多食、多尿。在人体内，津液水谷输布，由肾、肺、脾三脏共同参与完成，这三者当中的任何一个出现问题，都有可能引起水谷津液输布失常。其中肺主气，调通水道，输布津液，肺气郁结就会造成水道不畅，体内的津液也会造成大量损耗。而治疗消渴必须要改善津液输布环境，以消热润燥、养阴生津为准则，也就是改善身体的“水源涵养”。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.调理糖尿病的方子

玉液汤

方法：怀山药30g，生黄芪15g，知母15g，生鸡内金6g，葛根4.5g，五味子9g，天花粉9g。

功效：这个方子可以益气生津，固肾止渴，治疗消渴病。

注意：因各人情况不同，请得到辨证后方可使用。

具体的症状：口渴引饮，小便频数量多，或小便混浊，困倦气短，脉虚细无力等。

在中医看来糖尿病主要是脾病，而脾主运化，脾亦升清。脾的功能全部丧失或部分丧失，就会导致不能化食，不能升清，所以在治疗的时候，一定要健其性，助其化，帮其升。这个方子中黄芪、山药就是用来健其性的，而鸡内金是助其化的，葛根则是帮其升。用药十分精准得当，都治在要害之处上。

5.张先生的女儿体型比较胖，舌淡红，苔薄白。通过询问得知她平常出汗比较多，经常感觉到乏力，平常还喜欢吃冷饮。根据张先生女儿的情况，可以诊断为营卫不和引起的荨麻疹。治法是益气扶正，调和营卫，推荐的方子是玉屏风散和桂枝汤加减。

组方：黄芪15g、炒白术12g、防风10g、桂枝8g、白芍10g、生姜8g、大枣8g、炙甘草8g、焦麦芽6g、连翘12g、牡丹皮12g、白僵蚕10g、蝉蜕8g，日1副，水煎服，早晚分两次温服。这里可以看到张先生女儿乏力出汗，属表虚，所以容易风邪，导致皮肤出现风团，并且会时发时止，瘙痒难忍，这个方子中的玉屏风散就是使卫表得固而治本；白僵蚕，蝉蜕疏风散邪，两味药气味俱薄性升，能拔邪外出，祛风止痒全方用药使邪风得祛，卫表得固而标本兼治。

8.11晚【健康秘钥】回顾（一）：

1.肠胃炎不能吃甜食。健康的食物带来好的益生菌，不健康的食物带来有害菌，自然就会引发各种病症。还有，一定要忌烟酒，还有就是，避免吃刺激胃的食物，

2.产气食物的名单

（1）第一类高淀粉类食物：如面粉、红薯、山药、土豆、芋头、南瓜、板栗等，这类食物中含有较多的碳水化合物，以及糖类、纤维素，进入肠道后经肠道内的细菌分解后发酵后，容易产生气体导致腹胀；

（2）第二类是豆类及豆制品：如大豆、黄豆、扁豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、绿豆、豌豆等，这些食物的成分中包括棉籽糖、水苏糖等低聚糖，人体内缺乏分解这种糖的酶，所以无法完全被肠道吸收，与细菌结合后就会产生较多的气体；

（3）第三类是日常生活中部分水果也会导致胀气，比如：苹果、芒果、荔枝、蓝莓、樱桃、西瓜、哈密瓜等，这些水果由于含有部分果糖，食用后也会产生较多的气体；

（4）第四类是部分蔬菜：如卷心菜、花椰菜、甘蓝、西兰花等十字花科蔬菜以及洋葱、萝卜、莴苣、芹菜、白菜等，这些蔬菜中含有某种复合成分的糖，也无法被人体吸收利用，所以也会产气；甚至还有一些经常爱吃的粗粮，小米、玉米、高粱等等。

3.慢性肠炎中医治疗具有优势，可以有效缓解症状，控制肠炎蔓延。复查时，严叔叔的病情得到控制了，除了土仙汤外，又给严叔开了一套食疗的方案，就是用生活中经常遇到的食材，做一个“四米五豆六果粥”：“四米”为大米、小米、黑米、玉米；“五豆”为大红豆、红豆、花豆、芸豆、豌豆；“六果”为大枣、核桃、桂圆、栗子、枸杞、葡萄干。另外，建议严叔在平时看电视的时候，选择一些有温脾止泻作用的穴位进行按摩，这种方法对缓解比较轻的肠炎腹泻有明显的作用。第1组穴位是“天枢穴”和“气海穴”。第2组穴位是“上巨虚穴”和“下巨虚穴”及“太溪穴”。按摩这3个穴位有温肾健脾的作用。这些穴位不仅能够按摩，还可以进行艾灸。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.肠易激综合征有3个要点。

（1）第一，它是功能性疾病，没有胃肠道结构和生化异常，也就是说，化验检查大概看不出什么毛病。

（2）第二，它是持续或间歇发作，也就是说有些人是持续不正常，有些人是一阵一阵的。

（3）第三，它是一组症状的集合，包括腹痛、腹胀、便秘、腹泻，也就是说，不光腹泻，有时候还便秘。

5.李时珍将椰枣以“无漏子”之名载入《本草纲目》：并且描诉椰枣“专补气血有漏之人”。其实椰枣根本就不是枣，它是植物海枣的果实，味甘性温，归脾肺经，有益气补虚，消食除痰的功效。主治气虚羸弱，食积不化，咳嗽有痰。阳气虚弱怕冷的人，则可以用椰枣去核泡酒，不管是米酒还是白酒，皆可。泡上七日后，即可饮用，每日喝上1两。不但辛温散寒，温阳补虚，还可健脾宣肺。这些方法都是一些外相，最重要的，还是要学会为情绪脱敏，既不是发火宣泄，也不是忍耐压抑，而是坦然接受，希望大家都能找到放松自己的方法，外婆给陈先生治病用的是椰枣的药理和当时椰枣的稀缺性，脾胃虚弱的，吃一吃椰枣也是很好的，就当成健康的小零食吃。

8.10晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.大部分胃癌早期患者其实是无症状的，少数患者会有饱胀、消化不良的轻微不适感，这时候的轻微症状不容易引起大家的重视，经常被大家认为是普通的胃炎。到了中期最常见的症状就是上腹痛，部分患者还会出现贫血、厌食、上腹部有肿块等。到了胃癌晚期，主要的症状还是上腹部疼痛，但是这时候的疼痛变得很严重，并且会出现呕血、黑便等症状。少量出血的表现就是黑便，大量出血的表现就会呕吐鲜血。大多数的晚期患者会出现体重下降的情况。

2.胃癌复发肝转移，脾胃健运能力下降，消化迟钝导致便溏等问题。周老师外婆的治疗方法是扶正养胃，疏肝理气，化瘀止痛。当时用的方子是养阴扶正汤：沙参15克，丹参15克，云苓、姜半夏、郁金、陈皮各12克，石斛、竹茹、厚朴各9克，砂仁、青皮各6克，莱菔子和蒲黄各9克，瓦楞子、麦冬、蒲公英各12克，两头尖30克，水煎服。当时王阿姨服用这个方子三个月，包块变软了，大便正常了，精神状态好转，饮食也增加了。后来外婆让王阿姨开始服用土仙汤调养脾胃，补益气血，半年后随访，症状基本缓解了。

3.对于胃癌患者的术后饮食的建议

（1）要加强营养，提高抗病能力。每天可以少食多餐，饮食要清淡，补充维生素和蛋白质等营养，吃点容易消化的食物，并且适当补充一些铁剂，经常吃些新鲜的水果和蔬菜，保持大便的通畅。

（2）养成定时定量的饮食习惯，吃东西要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，要减轻肠胃的负担。

（3）戒烟戒酒，不吃霉变的食物，禁止食用生硬、粗糙的有刺激性的食物，避免对肠胃带来伤害。

（4）为防止“胃切除后倾倒综合征”的发生，要控制每餐汤水的摄入量、食物的总量和进食的速度，不要让较多的水或食物一下子进入残留的胃内。如果出现头昏心慌、出汗多、腹部不适、恶心等症状，不必惊慌，躺下休息15-30分钟后会慢慢自行好转。

（5）每天轻轻揉动腹部15分钟左右，早晚各一次，可以帮助胃的吸收和消化，有助于身体的康复。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.几种容易促进肿瘤发生的食物

（1）第一种是咸鱼

（2）第二种是烧烤食物

（3）第三种是油炸食品

（4）第四种是霉变食物

（5）第五种是隔夜菜

5.消积除胀、行气化痰的方法

莱菔子粥

方法：首先将莱菔子炒熟，然后和粳米一起煮粥就可以了。每天一次，早餐服用莱菔子粥，效果更好。

莱菔子主要功效：就是消积除胀，降气化痰。主要用于治疗食积气滞、咳喘痰多、胸闷少食等症状。

6.吃饭完就腹泻的问题是脾胃虚弱引起的，而土仙汤可以调理脾胃，能健脾养胃，还能补中益气，功效很多。

8.9【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.土仙汤成品的剂型已经确定下来了，产品剂型为散剂。所谓散剂，就是将药物粉碎、混合均匀，制成粉末状的药剂。土仙汤，主要是用于补脾胃的，对于补脾胃的话，散剂是最好的。根据中医五行学说，脾胃属土，又因为传统“以形补形”的说法，可见散剂更符合脾土的性质。

2.补脾的简单方法，就是去大自然中玩泥巴、光脚踩泥土。在国家北方山西、河南、陕西等地方，都有用黄土炒豆豆，黄土炒馍馍的风俗。之所以用土来炒，主要有两方面原因，一个是因为用土做介质，炒东西更容易熟，另外一个原因是土有健脾的功能。这个“火+土”炒出来的土馍，相当于给人体模拟了一个类似于中原地区土性足、五行之中“火生土”、能量中正的格局，所以就有健脾的作用了。另外，中药也有一种炮制方法，叫做“土炒”，像土炒山药、白术等，如果跟灶心土一起翻炒的话，补脾止泻的效果就更好了。灶心土它还有一个很霸气的名字，叫“伏龙肝”。主要功效有温中止血，温胃止呕，止泻等作用。

3.中药方叫参苓白术汤，土仙汤中，也包含了这个方子。这个方子主要治疗因为脾胃虚弱引起的食欲不好、慢性腹泻、身体疲劳、气色不好等病症。参苓白术汤现在也有成品方，剂型有散剂、丸剂和片剂。散剂叫参苓白术散，丸剂叫参苓白术丸，片剂叫参苓白术片。丸剂主要能逐破积聚，比如像硬块、肿块、肿瘤用丸剂比较好，还有一点就是丸剂药缓力专，擅长慢攻，集中打一个点的时候丸剂的效果就好一些；而散剂，第一，就是它制水的效果好一些，第二，对于久病，居无定病有非常好的效果，散剂的第一个特点，那就是方便携带，想吃随时就能拿出来吃。其次，散剂还有个好处就是它能灵活调整剂量。再有对于某些疾病，中药散剂也有其特殊有效的治疗优势。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

4.调理胃溃疡的方法

四神汤

组方：山药、茯苓、莲子、芡实四种药材。

方法：将四种药材按照1：1：1：1的比例煎汤服用，或者每次煮粥的时候，按照同样的比例准备好药材，切成小丁，放进去，长期坚持喝，可用于治疗胃溃疡。

作用：方子虽然简单，只有四味药材，但是作用很全面，不但能补脾胃正气，还可以温和地修复胃黏膜、防止泛酸，非常适合脾胃虚弱、有胃炎、胃溃疡的人用来调理，而且药食同源，非常安全。

5.孕期腰痛的方法：用杜仲煮水喝，也可以加点黑豆进去，用家里的养生壶煮一个半小时就可以喝了。杜仲是中医里治疗腰痛的常用药，其味辛、甘，性平，无毒。可以补肝肾，强筋骨，安胎，主要是用来治疗腰脊酸疼，足膝痿弱，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压等症的。所以对于孕妇来说，杜仲是非常安全的药。孕妇腰痛，一般都是肝肾亏虚导致的，因此用杜仲补肝益肾，强筋骨效果很好，黑豆更加强了补肾的作用。如果说孕妇既肝肾亏虚，又湿气很重的话，也可以用杜仲和白术一起煮水服用，效果更好。

6.孕期腰痛还可以通过这些方法缓解：

（1）适当运动：可以进行一些适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强身体的柔韧性和稳定性。

（2）保持正确的姿势：尽量保持站立和坐姿的正确姿势，不要过于弯腰或伸展身体，同时要注意避免长时间保持同一姿势。

（3）使用支撑物：可以使用孕妇腰带或者垫子来支撑腰部，减轻腰部压力。

（4）睡姿调整：睡觉时可以使用特制的孕妇枕头来支撑腰部和腹部，保持舒适的睡姿。

（5）热敷和按摩：可以使用热敷或按摩来缓解腰部疼痛，但需要注意温度适宜，避免烫伤。

7.多喝牛奶对胃溃疡并没有什么好处。可以喝土豆汁。可以将土豆洗净去皮，用绞肉机捣烂，用洁净纱布包好挤出土豆汁，然后生服，一般空腹服用，每天2次，每次喝一汤匙，20天为一个疗程。不过土豆汁生物碱有一定的毒性，虽然作用微小，但是最好是从小剂量开始服用。另外也可以用土仙汤来调理，土仙汤是从源头上调理脾胃问题的，对于胃溃疡的改善也是非常好的。

8.8晚【健康秘钥】回顾

【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.夏季因为乘凉饮冷，感受寒湿之邪而中暑称为“阴暑”；在烈日下劳作或长途行走、或因在高温通风不良、温度较高的环境下中暑的叫“阳暑”。“阴暑”最常用的就是藿香正气水了，而“阳暑”常用的是行军散，当然如果是高热不退的情况下，已经有危险了，就要用到安宫牛黄丸了。再就是如果肠胃不太好的朋友可以常备保和丸或者山楂丸，保和丸不仅用于积食引起的厌食，腹胀，还能治腹泻，配合风寒或风热颗粒还可治疗感冒、发热伴有食积的患者。

2.现代医学定义的慢性胃炎分为两种：非萎缩性胃炎和萎缩性胃炎。造成慢性胃炎的因素有很多，首先要说的就是感染性因素。除了感染性因素之外，最大的致病原因就要数不良饮食及生活习惯。导致慢性胃炎的第三点原因那就是服用抗生素与药物。再就是一些其他的原因，比如说胆汁反流，自身免疫性胃炎，长期的精神紧张以及一些其他疾病比如说克罗恩病也会导致慢性肠胃炎。

3.慢性胃炎患者首先应从调理饮食开始。具体应注意以下几方面：

（1）首先慢性胃炎患者要养成良好的饮食习惯

（2）第二点就是少食或忌食剌激性食物

（3）最后就是慢性胃炎病人要多吃新鲜而富有营养的食物，并且应该以容易消化的稀软类食物为主

4.进食时做“五个宜”，慢性胃炎就已治愈一半了。

（1）首先就是饮食宜规律：定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

（2）吃饭的时候宜慢：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。

（3）吃饭的量上宜节：饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。

（4）饭菜选择上宜洁：注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。

（5）食材制作上宜细：尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

【健康秘钥】精彩回顾（二）：

5.可以经常做一做腹部的按摩。坐着或者躺着都可以，首先要搓热双手，手热之后将两手重叠置于腹部，先用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩20-30次，再逆时针方向由大到小绕脐转摩20-30次，这个方法就叫做“摩腹”。这个过程力量是很小的很轻柔的，只是带着表皮在转圈。如果在摩腹的基础上稍加用力，将力气透过皮肤达到肌肉以及肠胃部位，这种方法就叫做“揉腹”，还可以点揉中脘穴用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。或者躺下，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30-50次，除了按摩之外，在家里还可以做一些滋养脾胃的药膳。山药三七粥：生山药100g，三七粉10g，桂圆肉20g，炮姜炭6g，红糖适量。制作方法：先将桂圆肉、炮姜炭加水500毫升，煮30分钟，捞出桂圆肉和炮姜炭不要，用这个水再加入山药、三七粉，文火熬煮成粥，最后加红糖适量。每天吃饭的时候来一小碗。就能有效的改善治疗慢性胃炎引起的上消化道出血、脾胃虚寒、气血两虚等问题。

6.调理脾胃的方法

生姜羊肉粥

组方：新鲜瘦羊肉250克；大米100克；生姜15克。

做法：准备好材料后将羊肉浸泡半个小时左右去掉里面的血水，然后洗净切成薄小块，放入砂锅内煮烂，羊肉煮好后再放入洗净的大米，中小火熬成粥，最后等粥熬好后，将生姜去皮切成丝倒入锅中再煮片刻就可以吃了。可以根据自己的喜好放少许盐或者胡椒粉。

作用：生姜羊肉粥可以补肾暖脾胃，散风寒增食欲，对胃酸过少、脾胃虚寒、食欲不振者有很好的的补益作用。

7.刘先生问题是胃痞病，属于胃阴不足，兼有郁热；治疗应该以益胃养阴清热为主。

组方：黄连6g、吴茱萸1g、海螵蛸15g、白芍15g、生甘草6g、沙参15g、焦山楂10g、藤梨根15g 、佛手12g、浙贝母10g、郁金10g、桂枝6g、太子参10g。

胃痞病就相当于西医中的慢性胃炎。胃痞病常常表现为上腹疼痛或不适，包括上腹饱胀、早饱、烧灼感、恶心呕吐以及难以描述的上腹部不适感等。根据胃痞病具体受邪情况，可分别应用祛湿、清热、化瘀、散水、行气、消食等治疗方法。而刘先生的情况是胀闷不适感，但观腹部无膨满，正如《丹溪心法·痞》中所说:“胀满内胀而外亦有形，痞则内觉痞闷，而外无胀急之形。”结合舌红多裂纹，中医辨证应当是属于胃阴不足为主，兼有郁热。

8.7晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.14岁以下的孩子，如果出现胃口差、生长缓慢、易感冒，大多数都和脾虚有关系，给大家从脾阴虚、脾阳虚两种情况来分析，帮助大家针对孩子不同的脾胃问题给出解决的办法。当然，不仅仅是孩子，如果是成年人，也是可以这样去判断的，因为症状背后原理是相同的。

2.脾阴虚的小孩一般有的症状，包括手脚心热、心烦、夜里盗汗、眼睛干、口干、喜冷饮，脉搏跳得快、下眼袋大且微微发红、嘴唇鲜红；舌头往往瘦小，颜色鲜红，舌苔薄或者没有舌苔；大便干燥；特别爱动，几乎没有静下来的时候。推荐一个给孩子补脾阴的小方子。以6岁的小朋友为例，这个方子的分量是：山药、莲子肉、薏苡仁各9克，麦冬、沙参、生地各6克，冰糖1块。做法：把这些药放入锅里，加入4杯水，用大火煎煮，开锅后用小火煎半个小时。大约剩下2杯左右的药汁，把药汁滤出，放入1块冰糖，放凉。这就制作完毕了。

注意：因各人情况不同，请得到辨证后方可使用，另外，脾阴不足的孩子，家长注意要尽量少给他吃辛辣的食物。

3.脾阳不足的孩子有的表现：从舌头上来看，舌淡白，舌边上往往布满齿痕，也就是老百姓说的牙印。一动就出汗，气喘，四肢无力，少气懒言，不爱说话。大便溏泻，不成形。吃完饭就肚子胀，同时身体很容易浮肿。可以用八珍糕。方法：太子参、白术、炒白扁豆、芡实各3克，茯苓、山药、莲子肉、薏苡仁各9克。

做法：把这些材料按照比例多买几份，研磨为细末，搅匀后加入大米粉、糯米粉适量，蒸糕即可。如果觉得太复杂，将配料加水，小火煮40分钟以上，煮开锅，然后稍微放入一点儿白糖。每天2次，每次1小杯。这个分量适合6岁以上的孩子，按这个比例，吃1周即可。

注意：因各人情况不同，请得到辨证后方可使用。

4.小孩子脾胃不好，要慢慢来养，要以饮食为主，温软淡的饮食，孩子没有什么不能吃的食物，只要遵循一个原则，什么都吃，什么都不多吃，每顿饭细嚼慢咽，7、8分饱就好，不然积食了，也很容易生病。还有要注意，体育锻炼对于孩子来说也非常重要。每天可以适当地给孩子留出一些时间参加体育锻炼，跑步、足球、篮球等体育项目都对增强孩子的体质很有帮助。另外，也可以帮孩子按摩腹部，这样能很好地促进消化吸收，加强肠胃蠕动。按摩时一定要轻柔，每次按摩15分钟左右即可。最后，要加以注意的是，饭桌前后不教子。家长一定要稳定情绪，给孩子营造一个良好的生活氛围也是很重要的。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

5.调理湿疹的方法

如意金黄散

方法：姜黄20g、大黄20g、黄柏20g、苍术8g、厚朴8g、陈皮8g、甘草8g、生天南星8g、白芷20g、天花粉40g。

注意：这个方子主要是针对湿热之毒导致的疮的，如果是时间比较长的暗疮就不适合，这种疮必须要符合红肿热痛这四个特点，只要符合红肿热痛，就可以用如意金黄散外敷。

其它方法：用鲜菊花叶、鲜马齿苋、鲜大青叶或鲜丝瓜叶等取汁调敷如意金黄散，可以提高清热解毒的作用，并能扩大它的功效；用茶水和凡士林调制如意金黄散主要是方便灵活，不受季节和地域的限制；用蜂蜜水调制如意金黄散，主要是避免水分受热蒸发后药粉干燥脱落而引起皮肤拘禁不适和药粉脱落的弊端；用麻油调制如意金黄散，很适合I度、浅II度水火烫伤的局部用药，即可止痛，还可预防感染；用白酒调制如意金黄散，更适合跌打损伤局部没有破溃的病症；用食醋调制如意金黄散，可用于治疗带状疱疹、流行性腮腺炎等多种病毒感染性疾病，效果甚佳。大家注意，如意黄金散一定要保存在一个密封瓶里面，用的时候再调和。

6.付女士的小孙子，这是明显的食积咳嗽。可以用保和丸调理，如果对症的话，按照说明书服用，服用当晚咳嗽就会减轻，2-3天咳嗽也就好了。付女士吃保和丸应该也是管用的，老师建议，等土仙汤供应的时候，一定要老老实实的吃上3个月，调养脾胃。

7.孩子积食大致分以下几种情况：

（1）第一种，从有没有胃口来看：有的孩子一点儿东西都不想吃，没有胃口，这往往是食物积在胃部，胃不能受纳了。有的孩子特别能吃，可还是很瘦，这往往是积在脾了。

（2）第二，从有形和无形来看：有形是积滞的食物还停留在胃里，比如孩子奶油蛋糕吃多了，第二天就发烧感冒，这是有形的积食。还有一种是脾虚夹积或无形的，就是吃某种食物过多，伤害到脾胃的运化功能了。这时孩子脾胃里具体残留食物不多，这叫“脾虚夹积”，或者积滞的食物早已不在了，但孩子的脾胃功能还是不太正常，容易反复外感。如果不及时调理，会逐渐变成“疳积”，所谓“疳积”就是因为饮食不当或者久病导致的严重营养吸收障碍。此时孩子不想吃东西，很容易烦躁啼哭，晚上睡觉也不安稳。

（3）第三，再从舌苔上看积食的孩子舌苔中间会变厚，有的是全部变厚，有的只在舌体中间出现一个硬币一样厚的圆圈。

（4）第四，从孩子嘴里的气味来判断，积食还会导致孩子出现嗳气，严重的还会呕吐。还有些孩子会出现大便特别臭的情况，有酸腐的味道，

有以上这些情况的，家里常备着点保和丸，日常健养脾胃，助力消化。

8.6晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.周老师给刘女士看诊之后，她除了面色萎黄，皮肤松弛，还容易疲倦乏力。综合分析，她的问题的根源在于脾气太虚。刘女士为什么看着老，这也跟脾虚有关系。因为脾气虚的人老得快，黄色是脾主的颜色，人的衰老都是先从脾气虚开始的。给刘女士用到的方子是土仙汤和木仙汤的加减方，主要是因为她的情绪问题，她思虑过度导致气机郁结，另外她的脸上有斑斑点点，就是肝郁造成气血瘀堵，瘀堵浮现在脸颊部位，就出现了黄褐斑，也就是肝斑。给她用上木仙汤，能疏肝理气，配合土仙汤，做到肝脾同调，效果更好。

2.菌类食物有益气补虚的效果，比如猴头菌可以帮助健脾开胃，增进食欲；其次，菌类食物有着很好的消食祛热、护肝健胃的作用，能促进人体的新陈代谢。另外，菌类食物还有抗肿瘤、抗病毒、抗辐射以及防治心血管疾病的功效。对于提高人体免疫力也有很好的帮助。菌类食物对女性来说非常友好，是女性保养身体的好帮手。比如常吃的木耳能促进肠道畅通，促进排毒；多吃菌类食物还有乌发的效果，使毛发更亮丽更有光泽；长期坚持吃菌类食物还能提亮肤色，肌肤不容易长痘痘，皮肤更白皙细腻等。菌类食物好处多多，建议大家平时可以多吃点。需要注意的是，食用猴头菇的时候要炖烂了吃，这样营养成分才能真正的发挥出来。

3.女性要想容颜好，健脾养胃少不了。鸡肉可以补虚，尤其是乌鸡，药用价值最高，对脾虚、血虚等各类虚证都有良好的疗效。另外鸡肉还可以缓解失眠。再给爱美的女性推荐一道食疗方，叫桂圆莲子粥。桂圆莲子粥是用桂圆与莲子，再加入糯米、红枣、冰糖等食材一起煲制的一种粥，是健脾胃的传统美食。桂圆莲子粥制作简单，但是营养很丰富，可以当作药膳来调养、滋补身体。对女性朋友来说，桂圆莲子粥是保养身体、调理脾胃不可缺少的好方子。桂圆莲子粥补血安神、健脑益智、补养心脾的功效非常棒。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

4.调理胃溃疡的方法

猪猴莲子汤

方法：首先准备好原料，猪肚一个，猴头菇150克，莲子40克，姜一块，料酒一汤匙，盐适量，胡椒粉适量。

具体步骤是：

莲子提前泡发，如果是带芯的，要用牙签把莲芯去除，不然炖出来的汤会发苦。猴头菇选用免洗免泡的，这种比较方便。清洗一下猪肚，然后倒点白醋搓一搓，再洗掉。加上面粉，继续搓洗，然后冲干净。清洗两遍后，猪肚已经很清爽了。烧一锅热水，用一个盘子套进猪肚里面。把猪肚撑起来。焯烫3分钟左右。焯烫后的猪肚，用刀刮去两面的老皮死茧还有脂肪。继续用温水冲洗干净。这样做出来的汤才不会油腻。把猴头菇塞进猪肚里面，放进炖锅里，加上足够多的热水。一小块姜。大火烧开煮半小时左右转小火慢慢炖。总共时长大约为2个钟头左右。当炖到一个小时，汤就已经发白了。把猪肚捞出来，用刀或者厨房剪刀切成一条一条的。再放进炖锅继续炖。把洗好的莲子一起倒进去。继续煲半小时左右。最后根据个人口味调入适量盐，喜欢胡椒粉的也可以加点。这道汤特别鲜美，不用加鸡精。

5.感染幽门螺旋杆菌后主要症状是反酸、烧心以及胃痛、口臭。感染幽门螺旋杆菌会引起慢性胃炎，主要临床表现有：上腹部不适或者隐痛，有时发生嗳气、反酸、恶心、呕吐，病程缓慢，但是容易反复发作。从中医讲，抗生素属于寒凉的药物，对肠胃来说是一种慢性损伤，容易造成脾胃虚寒。为了减少药物对肠胃的损伤，会配合土仙汤，采用中西结合的方式治疗幽门螺旋杆菌。

8.5晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.脾胃不好的人，尽量避开的食物

（1）首先，辛辣刺激的食物就尽量少吃或不吃。平时还是要控制吃辣，如果有胃炎、胃溃疡的话，那就不要吃辛辣刺激的食物，以免加重病情，甚至造成悲剧。

（2）其次，要少吃生冷寒凉的食物。说到生冷寒凉的食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等，也包含一些性寒性的蔬菜水果。比如蔬菜有菠菜、绿豆、苦瓜、丝瓜等，水果有西瓜、猕猴桃、梨等。

（3）还有，要少吃甜食。从中医角度讲的话，甜食中的糖分很容易导致人体内产生较重的湿气，脾胃不好的人更怕湿气重。如果经常吃甜腻的食物，往往会增加脾胃消化的负担，时间一长，就会损伤脾胃。

（4）还要远离黏性的食物。比如粽子、汤圆、八宝饭、驴打滚、年糕、切糕等主要以糯米、黄黏米为原料的食物。

2.脾胃虚弱，寒湿阻滞调理主要原则为健脾和胃+攻下寒积。所以针对董大爷的问题，采用了土仙汤加味调理。土仙汤的基础方中有猴头菌、人参、甘草、山药、茯苓、干姜、山楂、鸡内金、麦芽、砂仁、莱菔子、橘皮、肉桂、大枣等药材，土仙汤的核心功能呢主要有三个归纳起来就是三个字，“养”、“补”、“清”。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

3.调理胃溃疡的方法。

方法：准备凤凰衣、木蝴蝶各30克，马勃、象贝母各20克，血余炭、琥珀粉各15克，放在一起研成细末，吃饭前用水送服，一次2g，一天3次。

功效：凤凰衣性味甘淡而平，入肺经、胃经和脾经，能养阴，清热、润肺，同时缓急止痛，另外现代药理研究认为，它能保护创面，促进黏膜溃疡的愈合；而木蝴蝶善治肝胃气痛、疮口不敛，还有补虚、宽中、促进食欲的作用，与凤凰衣同用，起协同作用。再加上马勃既能止血，又能疗疮；象贝母清热泄降、医疮散结，对于溃疡病引发的胃痛吞酸，有一定的帮助；最后琥珀镇惊安神，而且化瘀止血；血余炭消瘀止血，与琥珀同用，对胃溃疡引起的出血，也有非常好的效果。

4.在中医看来，胃下垂的主要原因在于中气下陷。有一个方子叫补中益气汤，对于胃下垂有很好的调理效果。补中益气汤中有炙黄芪，党参，焦白术，当归，陈皮，升麻，柴胡，甘草。其中，黄芪、党参、白术健脾益气。陈皮行气，令补而不滞；升麻和柴胡提升中气；当归养血，使得所补之气有所依附。郭女士说自己总是嗳气，胃胀，所以可以加上半夏和枳壳两种药物，半夏可以降逆消痞，枳壳，能理气，还能辅助提升中气。

8.4晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.周老师总结了外婆的秘诀，起了一个好记的名字叫做“五穴一汤两不要”，这一汤自然就是土仙汤，这五个穴位分别是三阴交穴、天枢穴、隐白穴、阴陵泉穴、足三里穴。

2.首先是三阴交，它的主要功能是排除毒素和湿气，以及抗衰老。三阴交指的是肝、脾、肾三条阴经的交汇点。肝藏血，脾统血，肾藏精。三阴交穴是脾经的大补穴，每天9～11点按摩左右腿的三阴交穴10～20分钟，能够把身体里的湿气、浊气、毒素都排出去，调治肌肤过敏，还能调理脾胃虚弱和消化不良。不仅如此，三阴交穴还是帮助维持年轻、延缓衰老的宝穴。17～19点是肾经保养的好时机，坚持按摩三阴交穴可以帮助女性朋友气血畅通，保养子宫和卵巢。21～23点按摩三阴交穴可以调理月经，帮助紧致肌肤、祛斑、祛痘。

3.揉天枢穴，它的主要作用是增强胃动力，同时它也是脾脏的“信号灯”。健康人的天枢穴，气血充盈，摸上去脐周应是软软的，揉通天枢穴，能帮清空这一肚子的废水浊气。按摩的时候要掌握好方法，双手掌心向下，以食指、中指、无名指三个手指头垂直向下按并向外揉压，施力点主要在中指指腹。

4.隐白穴，它是缓解腹胀、食欲不振的小能手。隐白穴具有调经统血、健脾回阳的功效。隐白穴是足太阴脾经的井穴，多梦会影响睡眠质量，不能有效缓解疲劳。这时候可以在睡觉前按摩隐白穴5分钟，可以有效改善睡眠质量。隐白穴临床上还用于调理功能性子宫出血、上消化道出血、急性肠炎、精神分裂症、神经衰弱等。配气海、血海、三阴交，治疗月经过多；配脾俞、上脘、肝俞治疗吐血；配大敦调理昏厥。

5..阴陵泉穴，它既能通经活络又能健脾理气。按摩阴陵泉穴能调理脾虚引起的肥胖，阴陵泉穴又被称作“小腿消肿穴”，每天按摩阴陵泉穴3-5分钟，可以让气血通畅，有利于全身的气血循环，避免身体僵硬。阴陵泉穴还对治疗前列腺炎有很好的帮助。按摩期间搭配食用山药薏米粥，除了补气血还具有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等作用。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

6.足三里穴，要说最有名的强健穴、保健穴，那一定是足三里。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。经常按摩足三里，是养护胃气的一个好方法。足三里调和脾胃的功效很强大，如果遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状，只要经常按摩足三里穴，就能够达到治疗保健效果。

7.说完“五穴一汤”再来看看“两不要”，首先就是不要过食生冷寒凉的食物。再就是不要思虑过重，《景岳全书》中就说，“然思生于心，脾必应之，故思之不已则劳伤在脾。经曰：思伤脾。”

8.白术芡实砂仁猪肚汤

方法：白术10g、芡实10g、砂仁5g、猪肚半个或1个、生姜5片、胡椒适量。做法很简单，把猪肚整个内外用盐搓洗干净，然后冷水下锅，大火煮3-5分钟，之后再把水倒掉。用清水再次将猪肚冲洗干净。这么做主要是为了去除材料的腥味和血水。再把剩余的材料连同猪肚一起放入汤锅中，大火烧开转小火慢炖一个半小时，最后加入适量食盐调味就可以了。

适用人群：这个方子特别适合脾胃虚寒所致畏寒肢冷、腹痛绵绵、口淡纳差、恶心、完谷不化以及腹泻这一类的情况。

9.通过照片可以看到左先生的舌质暗，舌边有瘀斑，苔薄黄，询问得知他经常感觉精神疲惫，做事打不起精神来，四肢凉。根据他的情况可以判断这是脾胃虚弱，气虚血瘀的症状。需要健脾和胃，益气化瘀来治疗。推荐香砂六君子汤合良附丸的加减方。

组方：党参、炒白术、云苓、陈皮、香附、蒲公英、连翘、木香、砂仁、川楝子、元胡、生杜仲、生栀子、桃仁各10g、高良姜15g、焦三仙8g、全瓜蒌15g。

8.3晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.针对脾胃的运动方法。

（1）第一个方法，就是揉腹。在肚脐的部位，揉肚子时间最好安排在临睡之前，还有起床之前。每次揉的时候，都得把大小便排空，要不揉肚子会不太舒服。揉肚子也是有禁忌的，比如小腹皮肤有化脓性感染，或者内部有急性炎症，比如急性肠炎、急性痢疾、阑尾炎等等，这种情况下不太适合揉。

（2）第二还可以推肚子，推肚子也是一个很好的养生方法，用手指、手掌、拳头都可以，它的范围相对广一些，可以从心窝推到小肚子，非常简单，这个简单的方法，有时候也能解决大问题，不能因为简单就忽略了。

（3）培土固元操首先就像道家练习站桩一样，全身放松，如果是站姿的话，两腿微曲，调匀呼吸，就可以做操了。其实这个操很简单，就是反复做“脚趾抓地”这个动作，先小腿用力，然后慢慢把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，像要抠住地面一样。坚持5秒钟然后放松，重复此动作60～90次。这样便可对脚上的经络形成松紧交替的刺激，从而使气血通畅。要注意，避免脚部受寒。做完这个动作后，最好再用空心掌从上至下拍打小腿部的肌肉。因为脾经、胃经等出了脚趾后都要走小腿，此外足三阴、足三里等有强壮功效的穴位也都位于腿部，刺激这些穴位也可以起到强健脾胃的效果。培土固元操这个锻炼的时间，大家最好选择每天的巳时。也就是上午的9-11点，这个时段是脾经当令。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

2.调理腿肚子转筋的方法

⛔芍药甘草汤

方法：白芍20g ，甘草10g ，水煎服，一天两次，一次约200ml。

其它症状：有的人抽筋是因为寒湿导致的，比如很多老年人受寒了或者在冬天夜里腿抽筋，这个时候用芍药甘草汤就要加一味药了。这味药叫做小伸筋草。可以单用，一次用上15克到20克就好了。水煎服，一天一次。也可以加入到芍药甘草汤里面使用。

具体药方：白芍12克，甘草12克 ，小伸筋草20克，一天一剂，建议服用七剂。饭后服用。如果脾胃虚弱，可以加入白术10克。因为白芍性味微寒，脾胃比较弱的服用可能大便会不成型。所以加入白术就会好很多了。

3.《云南中草药》这本书中说小伸筋草：“舒经活络，温肾止痛。治风湿，周身酸冷，胃寒痛，肾虚，毛囊炎。”具体还可以这样来用：

（1）治风湿，周身酸冷：小伸筋草9-30g。泡酒服。

（2）治胃寒痛：小伸筋草6g。研末，1次服。

（3）治肾虚：小伸筋草15g，炖肉60g。分2次服。

（4）治毛囊炎：小伸筋草6g。水煎服。

4.张女士的儿子做完肠息肉的手术，就出现了排气增多的情况，其实这样的患者临床不少见。排气太多最常见的原因大概有这么几点：

第一、消化不良，主要是因为胃肠道分泌的消化酶明显减少，比如胰蛋白酶、糜蛋白酶，以及胃内分泌的消化酶明显减少，导致食物在胃肠道内不能得到充分的消化、吸收，而产生较多的气体，这时会出现放屁增多的现象。

第二、肠道菌群紊乱，肠道内有益菌数量减少、有害菌数量增多，尤其是容易产气的有害菌增多时，会导致食物在肠道内与有害菌反应，可出现肠道长期明显增多，表现为放屁增多的现象。

第三、进食了容易产气的食物，比如红薯、土豆、洋葱等等，也会因为食物在肠道内消化的过程中产生大量的气体，表现为放屁增多的现象。

第四、大量的空气在腹腔之内也会导致胃肠道的积气增多，出现放屁增多的现象。

因此治疗的时候，既要补又要泻。《伤寒论》中，有这么一个治疗排气的方子，发汗后，腹胀满者，可以用厚朴、生姜、半夏、甘草、人参汤来调理，方子也很简单，做了加减，更适合现代人来用。厚朴12克，生姜10克，半夏8克，甘草6克，党参6克。代茶饮或煮茶都好。

8.2晚【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.简单又有效的养胃方法，可以通过对腹部的按摩，来促进脾胃的正常运行，这样就可以缓解脾胃不适以及消化不好等症状。总结了几点按摩腹部的益处分享给大家。首先经常揉腹可以增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，其次，经常按揉腹部，可以预防消化性溃疡的发生。揉腹还能够减少腹部脂肪的堆积。还有就是，睡觉前按揉腹部，还能有助于睡眠，缓解失眠。另外，脾经胃经任脉冲脉等经络都经过腹部，经常揉腹可以疏通经络，保持经络畅通，这样中下焦的气血通畅，自然就更健康了。

2.揉腹的方法

最好是在饭后两个小时之后，不要过饱或者过饥，按摩之前洗净双手，双膝微屈，保持全身放松的状态。用左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向先轻后重按摩50下，再逆时针方向按摩50下。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。结束之后，要起床活动一下，可以再喝一点温开水，这样能促进代谢的运行。对女子来说，经常揉腹，热的是肚子，暖的是腰，养的是子宫，护的是根，排的是毒素和湿寒，调的是宫寒痛经和脾胃。坚持揉腹可以疏通腹部经络，促进气血运行，不仅利于子宫肌瘤的好转，对其他妇科炎症的康复也有帮助。

3.子宫肌瘤分为三种类型。

（1）第一个就是气滞血瘀型

（2）第二种是痰湿瘀阻型

（3）第三种寒凝血瘀型

但有一点大家要知道，子宫肌瘤是会复发的，要消除导致子宫肌瘤的致病因素，子宫肌瘤才有可能不复发。另外，人体之所以会生病，最大的原因是体内正气不足，抗病能力减弱，外邪趁机攻击身体，导致各种病症的出现。脾胃是人体产生正气的源泉，脾胃强健，身体正气就足，抗病能力也会强，就算有外邪入侵，也能将邪气抵挡于外。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

4.调理子宫肌瘤的方法

黄芪消癥胶囊

组成：黄芪25g，莪术、三棱、生牡蛎各20g，夏枯草、半枝莲、生山楂各15g，生蒲黄、益母草各10g。

优势：将益气与逐瘀，消食与软坚，止血与调经融合在一个方子里了，药性比较平和，能够缓慢的消除癥瘕，这个癥瘕指的是妇科良性肿瘤，也就是说它不仅可以治子宫肌瘤，卵巢囊肿等良性的肿瘤也可以用。而且，这个方子还不伤脾胃，适合女性朋友长期服用。

5.子宫肌瘤的发病率正越来越年轻化的原因：

（1）滥用化妆品

（2）食用高激素污染的食物

（3）避孕药的影响

（4）内分泌失调

6.子宫肌瘤患者日常和饮食上要注意的几点：子宫肌瘤与雌激素水平增高密切相关。如果患者长期食用激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼以及反季节的蔬菜，有可能会导致子宫肌瘤体积变大。其次，子宫肌瘤患者在平时也不宜食用雪蛤、燕窝、蜂王浆等保健品，以免诱发或加重子宫肌瘤。子宫肌瘤患者在日常生活中要尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，以高蛋白、高膳食纤维、低脂肪饮食为主，少吃烧烤、油炸类食品。每日进食之后适当运动，促进新陈代谢。

7.张女士显示有一个8厘米的子宫肌瘤，做了剥离手术之后，是病理切片显示是良性的，三个月前，因为工作的问题和同事大吵了一架，之后就觉得心口憋着一股气，胸部胀疼，还睡不着觉。就去医院做了个检查，又诊断为乳腺增生，从这位观众的情况来看，可以用桂枝茯苓丸的加减方：黄芪20克，鸡血藤20克，桂枝6克，赤芍10克，牡丹皮10克，桃仁10克，山楂10克，益母草10克，延胡索10克，莪术10克，红枣10克，茯苓15克。桂枝茯苓丸是《金匮要略》中的一张名方，它主要的作用就是活血，化瘀，消癥。

8.1【健康秘钥】精彩回顾（一）：

1.经常将心脏比作一个水泵，它将血液和营养输送到全身，循环往复，永不停歇，一个健康的心脏“泵”是可以满足日常所需的。但是对于冠心病、高血压等有心脑血管慢性病的患者，这个“泵”是带有一些小问题的。而这些问题平时可能危险不大，但一旦在短时间内大量的喝水，血容量急剧增加，心脏就会超负荷运转，这时候，那些有心脏基础疾病的人，就会出现胸闷、气喘、大汗等一系列的表现，如果超出心脏负荷范围，所以，心脏病患者喝水一定不要过猛，可以少量多次的喝，不要短时间内喝大量的水。

2.汤泡饭这种习惯很不健康，首先就会影响消化。消化功能主要就是靠胃液，胃液里的胃酸是最初始的一个消化功能，它能将吃进去的一些蛋白质、脂肪和淀粉，做一个初级的消化，而胃酸的浓度对消化功能非常重要。如果边吃饭边喝大量的水或汤的话，这无形当中就会把胃液给稀释了，这样胃酸浓度就会降低，胃酸浓度降低了，对于一些食物，尤其是一些蛋白质的或者是脂肪类的食物，就会出现消化不充分的情况。

3.肺脾气虚鼻窍失养型的鼻炎，想要扶正去邪，就需要去提升脾胃之气，需要在帮助消化的同时健脾化湿，先“消”再补。而土仙汤的组方采用的就是四消四补，调畅气机的原则。患者甘澜水来煎土仙汤，每天坚持用药，平时饮食上也好好控制，三个月的时间，鼻炎就很少犯了。甘澜水它主要有两方面的作用：一是交通上下阴阳，益脾胃，抑制冲逆之气；二是通过水扬数遍，增加水的阳性，去其重浊水寒之气而避免助邪。想正气足，前提是脾胃要强健。脾胃好，身体才能好，脾胃强健是健康的基础。

【健康秘钥】精彩回顾（二）

4.痛风的调理方法可以用定坤丹。这个是有成药的，大家可以按照说明书服用，六盒为一个疗程，可以坚持四个疗程看看效果。定坤丹主要是滋补肝肾，培补肾气的，可以扶助人体的正气。这方子不适合阴虚阳亢的人，在服用定坤丹之后，会出现头晕头痛的症状，这样的例子很少，但是有的。这类人群通常舌红脉数，有明显的阴虚的症状。所以这类痛风人群，就不能服用定坤丹了。

5.张女士的症状有胃隐隐作痛，吞酸吐苦，口燥咽干，大便干结，舌红。这些症状其实属于胃阴亏虚，建议张女士可以用一贯煎这个方，这是《续名医类案》中的名方，组方有沙参12克，麦冬10克，当归12克，地黄15克，枸杞子10克和川楝子6克，一共六味药，先服用两剂，症状有缓解的话，再服用几剂。如果血糖不高的话，平时可以喝点蜂蜜水，也可以抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜。

6.中医把疼痛的原因主要分为两种，一种是不通则痛，一种是不荣则痛。不荣就主要是气血不足，这个可以通过调补脾胃来改善，交给土仙汤就可以了。不通则痛的话，可以通过疏通胃经的穴位来实现，穴位有：足三里、上巨虚穴和下巨虚穴，这三个穴位都在小腿上，敲击小腿也能够起到疏通胃经的作用，同时还能缓解消化不良、腹胀便秘，食欲不振的情况。有胃病的患者都知道饮食上要注意，主要就是以细、软、嫩、烂这些容易消化的食物为主，推荐小米粥加焦三仙，就是非常养脾胃的食物，还有五谷为养，黄色的食物又可以养脾益胃的，再搭配馒头，或者饼这些面食，尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物，减少对脾胃的损伤。