学习分享——负面情绪的积极意义

21全 李超

     人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。而实际上，当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现，情绪和感受没有好、坏之分。也不存在所谓的“负面情绪”。

     情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门不接待，这个送信人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。那就是你做梦的时候，你的保安（理性）下班以后。

     信的内容越重要，送信人的越是尽心尽责。因为这封信包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。所以，如果你处于巨大的情绪中，那首先要恭喜你。

下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意：

压抑是好的，压抑让你安全

忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少他让我们平安的存活下来。老实说，很小很小的时候，那日渐遥远的童年里，压抑是难免的，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑是几乎不可能的，人在屋檐下，岂能不低头。

而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了我们自己，甚至形成了习惯性的压抑，这一点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑然后特别的委屈和愤怒。好的方法是，努力的觉察和区分，过去（童年）不得不压抑，现在（成年）的情境还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，我们是否鼓起勇气表达自己，所以说鼓起勇气，是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。

愤怒是好的，里面包含着力量和自尊自重

当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的，很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候，你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。

愤怒中资源蕴含的是力量，怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么？

当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么？常常是“这太过分了！”“这太不公平了！”“这太不应该了！”，所以，我们去追求公平和合理。尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。

嫉妒是好的，极度告诉你自己想要什么

嫉妒是好的，嫉妒告诉你自己想要什么和多么想要。

若你能够稳住情绪，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多。当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多；尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。

虽然这常不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。

悲伤是好的，悲伤包含着疗愈

不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。这里说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。

如果目前有一个事件让你正处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个人悲伤的人，陪着他、倾听他、对他说，哭吧，哭吧，这真的是让人难过。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。（如果这里面的“他”是自己的话也一样。）

无聊是好的，代表着灵性的敏感

无聊是好的，代表着灵性的敏感，代表着你在意生命的价值和意义。

无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前，太小不能够，此后，麻木习惯，所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。然后人就长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙赶紧，没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊，知道男人三十五岁以后，生存已不成问题，所有社会要求的他大概都过得去了，他又开始问，我内心真正想要什么，我生命的意义何在？

感觉没劲是好的，只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱他，就有机会和内在真正的你见面，无聊或者感觉没劲，告诉你现在做的不是你要的，不是和你适合的，那么什么才是？你就可以开始寻找了，否则你怎么开始呢？

焦虑是好的，他可以调整你头脑里的刻度

焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。可以承受的焦虑，让你认真、小心，难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的，最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，你有完美主义倾向，你有强迫性的观念。比如你不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效。而这是多么重要，可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，如果你极力逃开情绪，你将被追上，而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话，身体不是轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，我祈祷你囚禁不成。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。它只是一种信号，一种由宇宙发送给你，指引你改弦易辙、回归正道的信号。

这个时候，明智的做法是感恩情绪的发生，承认和接纳情绪的存在，不要逃避，不要对抗，静下来听一听，宇宙想通过这些情绪告诉你些什么。然后，遵从宇宙的指引，调整自己的生活，你必将去到完美的人生。

反言之，如果你对情绪的发生视而不见，充耳不闻，一味打压，疯狂对抗，那么，凡你所对抗的也必将对抗着你，凡你所打压的注定在将来的某一天如数回敬你。

等到那个时候，一切都晚了，拿安裘密老师的话来说：那个已经是结果了，你无法改变结果。你该怎么做？去到源头，改变事物的起因。

你无法改变能量，因为它无处不在，就好像病毒和细菌。但如果你足够觉察的话，你可以改变自己的思想，当你有负面思想的那一刻，请马上停止它吧！

这就好像是你去看望朋友，你的朋友想对你说一些负面的话，举例来说，抱怨她的老公或家人。如果你聪明的话，确保别让她谈论超过14秒的时间，到了14秒的时候，你说：等一下！如果她们还在讲，你就把手指插进耳朵里，啦啦啦啦啦啦……

你们要懂得保护自己，别让负能量侵害到你。如果你一直听下去，即使抱怨的都人走了，你脑子里也仍然会一直想着这件事，负能量就会被无限放大，闯入你的生活。所以，你们要对此非常觉察，别听超过14秒的时间。

所以，你可以管控自己的思想，在思想的层面就停止下来。如果你没有这么做，情绪就会随之而来，你会感觉痛苦、不开心，生气、困惑、抱不平……

这并不意味着你本身有什么问题，它只是一个来自宇宙的信号，告诉你走错了道路。就好像你在开车，前面是红灯，你要等到绿灯才能继续通行。同样道理，宇宙的信号是在告诉你正在逆流，你要立即停下来，转换方向，回到顺流中去。

当你在抗争的时候，当你在争吵打架的时候，当你认为别人错了的时候，当你评判、批评别人的时候，你就常常会得到宇宙的信号。

这不意味着你就是一个坏人，只是在告诉你：请停下你正在做的吧！因为你去到了错误的方向。

感谢作者：佚名