恭迎秋实

趣品人生

《立秋》 夏夜落幕迟， 晨起已入秋。 凉风显温柔， 白云乐悠悠。 　 8月8日凌晨2点22分41立秋了。 经历了春天的繁花似锦，看过夏日的绿树与荷塘，转眼步入了凉爽的秋，一个收获的季节。春夏秋冬，岁月流逝，时间的沉淀让生命变得更加充实。 晚上得闲，把立秋的随拍，编了两首打油诗《立秋》和《秋日荷塘》，添加秋季养生常识，又搜来一波立秋古诗，用古琴《平静的喜悦》当背景音乐，编辑美篇《恭迎秋实》！ “天地人和，礼之用，和为贵，王之道，斯之美”！祈愿国泰民安，平安吉祥！祝福亲朋好友，身体健康，心情愉快，春华秋实，秋收丰硕！ 《秋日荷塘》 秋日池塘荷花稀， 荷叶抖擞恋花依。 飞鸟蜻蜓爱荷塘， 莲蓬渐丰婷婷立。 “立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟，收获的季节到了。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平秋季，在起居上应该采取“早卧早起，与鸡俱兴”的策略，顺应季节变化调整作息，早卧早起以养阴舒肺。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。夏季酷热渐去，秋天悄然而至，人们会觉得疲惫困倦，精力不济。这主要是因为人的身体在立秋时节进入自我休整阶段，即所谓的“秋乏”，是一种正常的生理现象，秋乏是人体由于夏季过度消耗而进行的自我补偿。同时也是机体为了适应金秋气候而进行的自我修整，它能使机体内外的环境达到平衡，是一种保护性的反应。适当补充营养，保持良好的作息规律，建议晚上10点左右入睡，中午午休半小时左右，从而使得秋乏得以逐渐消除。 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。立秋以后，人体会顺应时节得变化，使阴精阳气都处于收敛内养得状态，身体柔韧性和四肢得伸展性都不如夏季。秋季不适合剧烈运动，避免阳气耗损。适合轻松慢跑，能够增强呼吸功能，可使肺活量增加，也能改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，有效的刺激代谢，延缓身体机能的老化速度，可以增加能量消耗，使体内的毒素等多余物质随汗水及尿液排除体外，从而有助于减肥健美。持之以恒的慢跑，可以很好的预防动脉硬化和心脑血管疾病。 这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 《立秋前一日览镜》（唐）李益万事销身外，生涯在镜中。惟将两鬓雪，明日对秋风。《立秋日登乐游园》（唐）白居易独行独语曲江头，回马迟迟上乐游。萧飒凉风与衰鬓，谁教计会一时秋。立秋[宋]方岳秋日寻诗独自行，藕花香冷水风情。一凉转觉诗难做，付与梧桐夜雨声。《立秋》[明]程通冉冉光阴逝水流，斗梢明夜转清秋。乾坤已觉炎威退，枕簟应知爽气浮。出塞飞鸿离北汉，辞巢语燕过南楼。井梧最是知消息，一叶飘飘不自由。《立秋》[金]赵沨日月如川流，去矣不复回。万物各有营，荣悴更相催。馀生苦多艰，壮志久摧颓。念欲学还丹，郁纡殊未谐。今朝立新秋，庭树西风来。举首望天宇，飞云独徘徊。呼儿且沽酒，浩歌豁秋怀。醉中得妙理，逸兴何悠哉。 《立秋後一日，雨天欲暮，小立问月亭》（宋）杨万里雨後林中别檨凉，意行幽径不知长。风蝉幸自无星事，强为闲人报夕阳。《和王卿立秋即事》（唐）司空曙秋宜何处看，试问白云官。暗入蝉鸣树，微侵蝶绕兰。向风凉稍动，近日暑犹残。九陌浮埃减，千峰爽气攒。换衣防竹暮，沈果讶泉寒。宫响传花杵，天清出露盘。高禽当侧弁，游鲔对凭栏。一奏招商曲，空令继唱难。《立秋日》（元）尹廷高一叶才飞暑渐收，西风吹起鬓飕飕。清凉入骨皆恩意，寄语人间莫怨秋。《六月十六日晓起作（是月十九日立秋）》明朝·黄仲昭浮生无计挽流光，岁月催人似箭忙。屈指又惊秋欲到，晓来微雨试新凉。 《龙昌寺荷池》（唐）白居易冷碧新秋水，残红半破莲。从来寥落意，不似此池边。